Iwona Ciepał - Ajurweda i Radykalne Wybaczanie

Strona główna
Polska
Katowice
Iwona Ciepał - Ajurweda i Radykalne Wybaczanie

Należę do pierwszego w Polsce Stowarzyszenia Ajurwedy PRANA. W zakładce Usługi zjedziesz opis tego co oferuję innym.

✧ Trener metody Tippinga
✧ Terapeutka Ajurwedy
✧ Uczestniczka Szkoły Trenerów Oddechu Prana Visions
✧ Zapobieganie wypaleniu, praca z układem nerwowym
✧ Pomagam kobietom wyczerpanym stresem odzyskać energie, równowagę i spokój Jestem trenerką metody Colina Tippinga, certyfikowaną konsultantką Ajurwedy I i II stopnia, praktykiem Access Bars®, refleksologiem oraz uczestniczką Szkoły Oddechu Prana Visions. Holistyczne podejście do zdrowia i życia to moja pasja, ponieważ wierzę, że harmonia umysłu, ciała i ducha jest kluczem do dobrego samopoczucia i pełni życia. Moja przygoda z Ajurwedą zaczęła się wiele lat temu, gdy jej praktyki pomogły mi odzyskać zdrowie i wewnętrzną równowagę. To starożytne podejście nauczyło mnie, jak żyć w zgodzie ze sobą, pracować z emocjami i odkrywać wartość duchowego rozwoju. W swojej pracy łączę Ajurwedę z metodą Radykalnego Wybaczania Collina Tippinga, która pomaga transformować negatywne przekonania, uwalniać od ciężaru przeszłości i otwierać się na nowe możliwości. Moją misją jest wspieranie w odzyskiwaniu równowagi, radzeniu sobie ze stresem i wypaleniem, a także wzmacnianiu zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Pracuję zarówno indywidualnie, jak i z zespołami, oferując narzędzia, które pomagają przywrócić spokój, stabilność i harmonię.

28/11/2025

Ile razy w ciągu dnia łapiesz się na głębokim westchnieniu? 😮‍💨 Większość z nas traktuje je jak sygnał rezygnacji albo bezsilności… Tymczasem i Ajurweda, i zachodnia nauka są zgodne: westchnienie to najprostszy sposób, by ruszyć zastałą energię i dać sobie szansę na przepływ. 
Serio, zwykły oddech z westchnieniem potrafi zdziałać dla Twojej motywacji więcej niż niejeden „złoty cytat” z Instagrama!
To nie tylko ulga dla układu nerwowego. To szybki reset, który możesz zrobić wszędzie - bez apki, bez maty, bez wymówek. 🚫📱

Jak to działa? Gdy wzdychasz świadomie: ✨ Otwierasz klatkę piersiową (więcej miejsca na emocje i nowy oddech) ✨ Dajesz sygnał ciału: „Hej, można odpuścić!” ✨ Ruszasz energię do działania, zamiast kisić ją w środku

I najważniejsze: nie czekaj na lepszy dzień. Po prostu spróbuj - jedno głębokie westchnienie… i zobacz, co się zmieni.
Ciało i emocje lubią proste rozwiązania. Nie komplikuj, nie szukaj wymówek - westchnij świadomie wtedy, kiedy czujesz, że utknęłaś. Czasem wystarczy jedno westchnienie, by przypomnieć sobie, że masz wpływ na to, jak się czujesz.

Daj znać w komentarzu, czy o tym wiedziałaś! 💬 Jeśli chcesz więcej takich prostych praktyk, kliknij ❤️ i zaobserwuj mój profil - tu czeka więcej holistycznych sztuczek na codzienną energię i spokój!

🦋 Nazywam się Iwona Ciepał. Pomagam kobietom zredukować stres, wyjść z wypalenia i ciężaru niewspierających przekonań, by wróciły do spokoju, energii i równowagi. Pokaże Ci jak regulować układ nerwowy w oparciu o Ajurwedę, metodę Tippinga i terapeutyczny oddech.

 

26/11/2025

Nie będę udawać - w ostatnich tygodniach sama doświadczyłam, jak zazdrość potrafi namieszać w życiu. Najpierw pojawiała się cicho, powoli… aż w końcu uderzyła z ogromną siłą i dosłownie zmiotła mnie z nóg. Nie było innego wyjścia tylko przyjrzeć się jej bliżej i poszukać prawdziwej przyczyny. 
Jako trenerka metody Tippinga mogłam wykorzystać narzędzia, których uczę inne kobiety - i odkryłam, że u mnie pod tą emocją kryją się stare przekonania z dzieciństwa i młodości: „Nie jestem ważna” „Nie jestem kochana” „Bliską osobę można łatwo stracić”

Przełom nastąpił, gdy pozwoliłam sobie poczuć tę emocję, popracować z nią i świadomie odwrócić przekonania na te, które naprawdę mnie wspierają.
Wiem, że zazdrość to informacja - można ją usłyszeć bez poczucia winy i przekuć w cenne wsparcie dla siebie.
 Jeśli też tego doświadczasz, pamiętaj: nie jesteś sama. Każda z nas czasem przez to przechodzi. Nie bój się spojrzeć zazdrości w oczy - czasem kryje się za nią Twoje największe pragnienie i impuls do zmiany. ❤️

🦋 Nazywam się Iwona Ciepał. Pomagam kobietom zredukować stres, wyjść z wypalenia i ciężaru niewspierających przekonań, by wróciły do spokoju, energii i równowagi. Pokaże Ci jak regulować układ nerwowy w oparciu o Ajurwedę, metodę Tippinga i terapeutyczny oddech.

22/11/2025

Ile razy w życiu łapałaś się na tym, że próbujesz dopasować się do czyichś wyobrażeń o tym, jaka powinnaś być - jako partnerka, matka, specjalistka, „idealna” kobieta?
 Brené Brown przypomina, że prawdziwa moc i lekkość zaczynają się wtedy, gdy odpuszczamy ten wewnętrzny przymus bycia „jakąś wersją siebie” narzuconą przez innych lub przez nasze własne przekonania.

Ajurweda uczy, że zdrowie i harmonia płyną z życia w zgodzie ze swoją naturą - prakriti. Gdy zrzucamy maski, przestajemy tracić energię na ciągłe dopasowywanie się i zaczynamy słuchać prawdziwych potrzeb ciała, emocji i ducha. To właśnie wtedy pojawia się spokój, głęboki oddech i poczucie bycia „na swoim miejscu”.

Może dziś warto zapytać siebie:
* Które role narzuciłam sobie sama, a które naprawdę są moje?
* Co by się zmieniło w moim życiu, gdybym codziennie wybierała autentyczność zamiast perfekcji?

Puść wyobrażenie tego, kim powinnaś być. Przyjmij siebie - całą, z czułością i odwagą. To pierwszy krok do prawdziwej wolności. 💛

🦋 Nazywam się Iwona Ciepał. Pomagam kobietom zredukować stres, wyjść z wypalenia i ciężaru niewspierających przekonań, by wróciły do spokoju, energii i równowagi. Pokaże Ci jak regulować układ nerwowy w oparciu o Ajurwedę, metodę Tippinga i terapeutyczny oddech.

21/11/2025

Czy wiesz, że klucz do Twojej wewnętrznej siły i spokoju masz… pod nosem? 😉 Rebirthing, czyli oddech połączony, to coś więcej niż technika - to podróż do siebie, do lekkości i energii, której potrzebujesz na co dzień.

Twórcą tej transformującej metody jest Leonard Orr - pionier rozwoju osobistego, który w latach 70. wprowadził rebirthing do świata jako praktykę samouzdrawiania, pracy z emocjami i budowania odporności psychicznej. Inspirując się m.in. jogą i tradycją Wschodu, opracował technikę, która dziś pomaga tysiącom ludzi na całym świecie 🌏

Na czym polega rebirthing? To głęboki, świadomy oddech bez przerw między wdechem a wydechem. Pozwala uwolnić napięcia, przetworzyć emocje i poczuć prawdziwy kontakt ze sobą. Wspiera regenerację, poprawia nastrój i daje poczucie nowego startu - niezależnie od tego, gdzie jesteś na swojej życiowej drodze.

Co możesz zyskać dzięki rebirthingowi? ✨ Głębokie rozluźnienie i odprężenie ✨ Uwolnienie blokad emocjonalnych ✨ Lepszy sen i więcej energii ✨ Większą odporność na stres ✨ Odwagę do zmian i otwartość na nowe

Chcesz doświadczyć tej transformacji? Skorzystaj z grupowej sesji oddechowej! Jeśli jesteś z Tychów lub okolic - napisz do mnie lub zostaw komentarz. Prześlę Ci szczegóły najbliższej sesji, która odbędzie się 29 listopada.
Zrób pierwszy krok - skorzystaj z sesji oddechowej i zobacz, jak może zmienić się Twoje życie! 💛

🦋 Nazywam się Iwona Ciepał. Pomagam kobietom zredukować stres, wyjść z wypalenia i ciężaru niewspierających przekonań, by wróciły do spokoju, energii i równowagi. Pokaże Ci jak regulować układ nerwowy w oparciu o Ajurwedę, metodę Tippinga i terapeutyczny oddech. 

19/11/2025

Ile razy spojrzałaś na inną kobietę i poczułaś ukłucie zazdrości albo usłyszałaś w głowie: “Ona jest lepsza ode mnie”?
To nie Ty jesteś „gorsza”. To tylko Twoje przekonania próbują umniejszyć CUD, którym jesteś.

W świecie, który nieustannie podsyca porównania, łatwo uwierzyć, że Twoja wartość zależy od sukcesów, wyglądu czy osiągnięć innych. Może zdarza Ci się myśleć, że nie zasługujesz, by być w czyimś towarzystwie…

Tymczasem Ajurweda przypomina: każda z nas jest niepowtarzalną kombinacją sił, talentów i doświadczeń. Każda z nas jest CUDem - tylko czy pozwalasz sobie to odkryć?

Porównywanie siebie do innych to jak ocenianie wartości księżyca na podstawie blasku słońca - obie są wyjątkowe, świecą po swojemu.

Często nie zauważamy, że przekonania w stylu “ona jest lepsza”, “nie zasługuję na tyle, co ona” czy “moje sukcesy są mniej ważne”… to nie fakty, tylko wdrukowane schematy. To one potrafią ograniczać Twoją energię i odwagę. Ale możesz to zmienić!

Proces nie jest szybki, ale jest możliwy. Zacznij od małego kroku:

➡️ Zidentyfikuj przekonanie, które się pojawia (np. „nie zasługuję na tyle, co ona”) ➡️ Zauważ, jakie emocje mu towarzyszą (zazdrość, smutek, lęk?)
➡️ Zastanów się: czy ta myśl jest naprawdę Twoja, czy może powtarzasz czyjś głos? (rodziców, koleżanek, męża)
➡️ Odwróć przekonanie - np. „Zasługuję na wszystko, co oferuje świat.”

Jak zmieniłoby się Twoje życie, gdybyś w to naprawdę uwierzyła - tu i teraz? Jakbyś się wtedy poczuła?

Zostaw serduszko ❤️ jeśli choć raz porównałaś się z inną kobietą.
Chcesz pracować z przekonaniami? Dołącz do przestrzeni CUDna Kobieta albo umów się ze mną na sesję 1:1. Napisz do mnie wiadomość - razem poszukamy, co najlepiej wesprze właśnie Ciebie.

🦋 Nazywam się Iwona Ciepał. Pomagam kobietom zredukować stres, wyjść z wypalenia i ciężaru niewspierających przekonań, by wróciły do spokoju, energii i równowagi. Pokaże Ci jak regulować układ nerwowy w oparciu o Ajurwedę, metodę Tippinga i terapeutyczny oddech.

 

17/11/2025

Ile razy ktoś Ci mówił: „Wywietrz sypialnię, wypij melisę, policz owce, wyłącz ekran – i już”? Jasne, czasem działa. Ale jeśli bezsenność jest Twoją codziennością, wiesz już, że te uniwersalne sposoby nie działają na każdego.

Ajurweda podchodzi do snu z innej strony. Nie szuka magicznych rozwiązań - patrzy, skąd naprawdę bierze się problem.
Często winna jest nadmiarowa energia Vata: rozbiegane myśli, poczucie niepokoju. U niektórych to Pitta, czyli „wewnętrzny ogień”, który rozgrzewa ciało i emocje - nawet w nocy. Jeśli stres zaburza Twój rytm dnia, układ nerwowy nie dostaje sygnału: „jest bezpiecznie, możesz odpocząć”.

Co możesz zrobić zamiast wiecznego testowania przypadkowych trików?
1. Dostosuj do siebie wieczorne rytuały: Zapomnij o uniwersalnych poradach z internetu. Może masaż ciepłym sezamowym olejem, spokojna muzyka, miękkie światło i świadomy oddech sprawdzą się właśnie u Ciebie? Testuj, wybieraj, mieszaj.
2. Zadbaj o emocje: Zamiast tłumić, poczuj je w ciele. Nazwij, zaakceptuj i pozwól im przepłynąć. Krótka praktyka oddechowa albo kilka minut pisania w dzienniku – serio, działa.
3. Nie obciążaj układu trawiennego. Lekka, ciepła kolacja na 2-3 godziny przed snem, napar z ashwagandhy albo ajurwedyjskie „złote mleko” (kto próbował, ten wie) pomagają wyciszyć układ nerwowy i sygnalizują, że czas zwolnić.
4. Daj ciału sygnał bezpieczeństwa: Pomrucz pod nosem, pomasuj uszy, przytul kota, psa albo kogoś bliskiego. Twój układ nerwowy potrzebuje poczuć, że wszystko gra. Tak działa koregulacja i nauka potwierdza, że dotyk i przyjemne dźwięki obniżają poziom stresu i kortyzolu. 
Nie akceptuj bezsenności jako “normy”. Twój organizm potrafi się zregenerować, gdy tylko dasz mu odpowiednie wsparcie.

Daj znać w komentarzu, co testowałaś, co działa, a co totalnie nie. Jeśli masz ochotę sprawdzić, jak Ajurweda może pomóc właśnie Tobie, napisz do mnie. Znajdziemy rozwiązanie skrojone pod Twój układ nerwowy, nie pod hasła z Google.

14/11/2025

Oddech naprzemienny = zastrzyk kreatywności! 🧠✨
Czujesz blokadę twórczą? Chcesz wpaść na świeży pomysł? Wystarczy… Twój oddech! Oddech naprzemienny (Nadi Shodhana) nie tylko uspokaja układ nerwowy, ale dosłownie łączy „lewą i prawą półkulę” mózgu. To znaczy: pobudza kreatywność, wspiera logiczne myślenie i pomaga patrzeć na wyzwania z nowej perspektywy!

Jak to zrobić? 1️⃣ Zatkaj prawą dziurkę nosa, wdech lewą 2️⃣ Zmień – zatkaj lewą, wydech prawą 3️⃣ Wdech prawą, zatkaj prawą, wydech lewą (Powtórz 3 minuty, najlepiej rano albo przed ważnym projektem)

Dlaczego to działa? 🔹 Zwiększa przepływ tlenu do mózgu 🔹 Równoważy emocje 🔹 Zmienia sztywne myślenie w flow pomysłów
Poczuj różnicę i… daj znać w komentarzu, czy znasz ten sposób! 

Obserwuj mnie po więcej inspiracji na co dzień 💛

08/11/2025

Nawyk picia ciepłej wody - wydaje się banalny a jest bardzo ważny. Posłuchaj co daje i jak go skutecznie wprowadzić.

08/11/2025

Często szukamy złożonych rozwiązań na stres, zmęczenie czy wypalenie, a tymczasem… oddech jest zawsze pod ręką! 🌱 To, jak oddychasz, wpływa na Twoją energię, emocje, trawienie i samopoczucie. W Ajurwedzie praktyki oddechowe (pranajama) są kluczowym elementem pracy z ciałem i emocjami - pomagają uspokoić doszę Vata, schłodzić Pittę, pobudzić Kaphę. Nie musisz być joginką, żeby zacząć - wystarczy chwila uważności i kilka głębokich wdechów, by poczuć różnicę. Daj sobie dzisiaj ten prezent - zatrzymaj się i weź świadomy oddech. Zobacz, co się zmieni!

🦋 Nazywam się Iwona Ciepał. Pomagam kobietom zredukować stres, wyjść z wypalenia i ciężaru niewspierających przekonań, by wróciły do spokoju, energii i równowagi.
Pokaże Ci jak regulować układ nerwowy w oparciu o Ajurwedę, metodę Tippinga i terapeutyczny oddech.

Adres

Klonowa 41
Katowice
40-168

Telefon

+48602343966

Strona Internetowa

http://www.iwonaciepal.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Iwona Ciepał - Ajurweda i Radykalne Wybaczanie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Iwona Ciepał - Ajurweda i Radykalne Wybaczanie:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Katowice?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu