Fizjoterapia Mateusz Talarczyk

  • Home
  • Fizjoterapia Mateusz Talarczyk

Fizjoterapia Mateusz Talarczyk ....

🔬 Ortopedia | Sport | Treningi
💪 Pomogę Ci wrócić do formy po operacji
🎯 Fizjoterapia dla aktywnych
⚡ Ze mną trenujesz bezpiecznie
🏃 Trening siłowy, bieganie, trekking
📍 Katowice, Mikołów

Przychodzisz z bólem.Wychodzisz z planem.Tak wygląda pierwsza wizyta.📍 Katowice, Mikołów. 📩 Zapisy w wiadomości prywatne...
14/01/2026

Przychodzisz z bólem.
Wychodzisz z planem.
Tak wygląda pierwsza wizyta.

📍 Katowice, Mikołów.
📩 Zapisy w wiadomości prywatnej, poprzez linki (znajdują się w BIO), oraz kontakt telefoniczny.

🏃🏻‍♂️‍➡️Sport jest ze mną od dziecka.Przeciążenia i ból nauczyły mnie jednego – ruch ma pomagać, nie szkodzić.👉Dziś jako...
14/01/2026

🏃🏻‍♂️‍➡️Sport jest ze mną od dziecka.

Przeciążenia i ból nauczyły mnie jednego – ruch ma pomagać, nie szkodzić.

👉Dziś jako fizjoterapeuta i trener pomagam osobom aktywnym wracać do formy i trenować bez bólu, a osoby nieaktywne zachęcam do ruchu.

📍 Katowice, Mikołów
👉 Zostań ze mną, jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje ciało.

📚 Spacer jest świętą formą rozpoczęcia aktywności fizycznej.❗️Z czasem powinien stać się podstawą, totalnym minimum akty...
12/01/2026

📚 Spacer jest świętą formą rozpoczęcia aktywności fizycznej.

❗️Z czasem powinien stać się podstawą, totalnym minimum aktywności fizycznej.

👉Potrzebujemy się zmęczyć, podnieść tętno, podnieść ciężar, tak żeby było to wymagające.

To zwiększa szansę na bycie w dobrej formie na lata! Bez wymówek, że „moje problemy to genetyka i wiek!” 🫢😁

📚„Trenuję tak dużo… a ból nadal występuje.”Najczęściej widzę 3 problemy:1️⃣ Za dużo bodźca, za mało adaptacji➡️ trening ...
05/01/2026

📚„Trenuję tak dużo… a ból nadal występuje.”

Najczęściej widzę 3 problemy:

1️⃣ Za dużo bodźca, za mało adaptacji

➡️ trening bez kontroli objętości
➡️ brak dni lżejszych

2️⃣ Ćwiczysz WSZYSTKO… tylko nie to, co boli:

▪️ kompensacje ruchowe :
•praca biodrem zamiast kolanem
•praca kręgosłupem zamiast biodrem
▪️ nastawienie:
“skoro boli to nie mogę tego ćwiczyć”

3️⃣ Brak celu ćwiczeń

Zamiast:
✅ po co to ćwiczenie?
✅ co chcę poprawić?
✅ kiedy i jak zwiększam obciążenie?

Pytanie nie brzmi:
👉 „Czy trenujesz wystarczająco dużo?”
ale:
👉 „Czy Twoje ciało ma szansę się do tego zaadaptować?”

📚Powstawanie stanu zapalnego, obrzęku to naturalna reakcja na uraz — sygnał, że tkanki są uszkodzone i potrzebują czasu ...
29/12/2025

📚Powstawanie stanu zapalnego, obrzęku to naturalna reakcja na uraz — sygnał, że tkanki są uszkodzone i potrzebują czasu na regenerację. Kluczem jest świadome kontrolowanie stanu, a nie jego ignorowanie lub jak najszybsze usunięcie, co może negatywnie wpłynąć na proces gojenia się tkanek !

Oto postępowanie bezpośrednio po urazie:

1️⃣ Ochrona stawu
•przerwa od aktywności,
•odciążenie stawu.

2️⃣ Uniesienie kończyny
•uniesienie kończyny powyżej poziomu serca w celu kontroli obrzęku,

3️⃣ Unikanie środków przeciwzapalnych
•stan zapalny w początkowej fazie jest ważny dla procesu gojenia się tkanki,
•walka z nim może wydłużyć proces regeneracji, a więc powrotu do sprawności.

4️⃣ Kompresja
•kompresja będzie pomagała w kontroli rozrostu obrzęku,
•można zastosować kompres chłodzący ( nie należy tutaj przesadzać, stan zapalny jest potrzebny do regeneracji ).

5️⃣ Edukacja ❗️
•świadomość tego co się wydarzyło oraz jakie są etapy powrotu do zdrowia to klucz do prawidłowych zachowań.

Pewnych procesów nie należy przyspieszać.

➡️Kontrolując świadomie stan zapalny, obrzęk wspierasz regenerację i zmniejszasz ryzyko przewlekłych problemów.

Ból Achillesa to nie przypadek — to reakcja tkanki na przeciążenie lub brak adaptacji. Oto kluczowe czynniki:1️⃣ Obciąże...
22/12/2025

Ból Achillesa to nie przypadek — to reakcja tkanki na przeciążenie lub brak adaptacji.

Oto kluczowe czynniki:

1️⃣ Obciążenie treningowe - zbyt szybki wzrost kilometrażu lub intensywności biegu,
brak progresji w treningu siłowym łydki.

2️⃣ Adaptacja tkanki - obniżona tolerancja ścięgna. Tkanka potrzebuje stopniowego bodźca, żeby wzmocnić się i poprawiać funkcję.

3️⃣ Biomechanika i kompensacje - ograniczona ruchomość stopy i stawu skokowego,
przeciążenia w kolanie lub biodrze → ścięgno Achillesa kompensuje.

4️⃣ Regeneracja i styl życia - brak odpowiedniego snu (długość, jakość), przewlekły stres, niewystarczająca regeneracja po treningu.

💡 Wniosek: ból Achillesa nie bierze się z „za krótkiej łydki” ani z „sztywności” —
to sygnał, że ścięgno potrzebuje odpowiedniego, kontrolowanego obciążenia, a nie tylko rozciągania czy masażu.

rehabilitacja

19/12/2025

Za każdym razem budząc się o godzinie 2/3 nad ranem, żeby wcześnie wyjechać, myślę sobie: po co to robić 😫 przecież weekend jest od tego żeby się wyspać…

✅Ale gdy już idziemy, a tym bardziej gdy wracamy zawsze czuję, że było warto się ruszyć 😇

📚Po rekonstrukcji ACL pełny wyprost kolana to absolutna podstawa.Jeśli go brakuje:– zmienia się mechanika chodu,– rośnie...
16/12/2025

📚Po rekonstrukcji ACL pełny wyprost kolana to
absolutna podstawa.

Jeśli go brakuje:
– zmienia się mechanika chodu,
– rośnie obciążenie kolana,
– może pojawić się przeciążanie biodra i kręgosłupa,
– a powrót do sportu zaczyna się „na krzywych torach”.

➡️Najczęstsze przyczyny braku wyprostu:
• brak pracy nad wyprostem od pierwszych tygodni (a nawet przed operacją),
• ból i obrzęk hamujące mięsień czworogłowy,
• sztywność tylnej taśmy.

👉 Wyprost nie wraca sam.
👉 I nie jest „opcją” — jest warunkiem dalszej rehabilitacji.

❓Masz za sobą operację ACL i czujesz, że kolano „nie prostuje się do końca”?
Napisz w komentarzu ACL albo odezwij się wiadomości prywatnej.



Address

Gen. Zygmunta Waltera Jankego 145

40-617

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00

Telephone

664682810

Website

https://podleskamed.pl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizjoterapia Mateusz Talarczyk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fizjoterapia Mateusz Talarczyk:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Co zyskujesz trenując ze mną?

Po pierwsze profesjonalizm. Robiąc kurs trenerski w BS Academy oraz studiując fizjoterapię na Śląskim Uniwersytecie Medycznym poznałem biomechanikę oraz fizjologię ludzkiego ciała, różnorodne systemy treningowe oraz wiele innych przydatnych narzędzi do pracy z drugim człowiekiem. Wiem jak trenować, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Po drugie pasja. Bycie trenerem jest spowodowane miłością do sportu - treningami od 8 roku życia, 5-6 razy w tygodniu, która przerodziła się w pracę.

Po trzecie misja. Poprzez misję rozumiem szerzenie świadomości na temat aktywności fizycznej, jej wpływu na organizm oraz konsekwencji jej braku.

Znajdziesz u mnie treningi nakierowane na poprawę sprawności fizycznej (mobilność, stabilność, koordynacja, czucie własnego ciała), siły, wydolności. Możemy również popracować nad zapobieganiem kontuzjom np. podczas biegania. Przy mnie zrzucisz również zbędne kilogramy oraz nabierzesz kształtów. Jeżeli aktualnie borykasz się z bólami np. pleców, kolan tym bardziej się odzywaj. Odpowiednio się rozruszamy ;).