Dietetyk Marta Temperowicz

23/09/2025

10/07/2025

🎓 Obronione!
Z ogromną radością i ulgą mogę powiedzieć: jestem magistrem dietetyki klinicznej! Obroniłam się na piątkę – i choć ocena cieszy, to najbardziej dumna jestem z drogi, którą przeszłam.

To były dwa intensywne lata – pełne nauki, nieprzespanych nocy, wzlotów, wątpliwości, zmęczenia… ale też pasji, zaangażowania i rozwoju. Było trudno, ale było warto. 💪

Chcę z całego serca podziękować osobom, bez których ten sukces nie byłby możliwy:

❤️ Mężowi Bartosz Temperowicz – za wsparcie, cierpliwość, za to że był, gdy ja byłam w książkach.
👩‍🏫 Pani Profesor Magdalenie Makarewicz-Wujec – za wyjątkowy mentoring, ogrom wiedzy i cierpliwość.
👨‍⚕️ Doktorowi Hubertowi Dobrowolskiemu i Doktorowi Krzysztofowi Mizera – za przychylność, życzliwość i dobrą ocenę mojej pracy.
👧👦 Moim dzieciom – za to, że dzielnie znosiły, gdy mama była zajęta nauką.
📝 Wszystkim osobom, które wzięły udział w badaniu – Wasze odpowiedzi miały ogromną wartość i realnie przyczyniły się do tej pracy. Dziękuję!

Teraz czas na kolejny etap – z głową pełną pomysłów i sercem gotowym, by działać dalej w służbie zdrowia i dietoterapii. 💚

09/02/2025

🎉 Światowy Dzień Pizzy! 🍕🎉

Dziś świętujemy królową wszystkich imprez, leniwych wieczorów i "zjem tylko jeden kawałek" (wszyscy wiemy, jak to się kończy 😆). Ale co powiecie na małą rewolucję? 🔥

A gdyby tak zamiast klasycznej pizzy… sięgnąć po pinsę? 🤔
Mniej kalorii, lżejsze ciasto, chrupiąca skórka – brzmi jak cheat meal bez cheatowania! 😍

📊 Porównanie kalorii:
🍕 Klasyczna pizza (100g) – ok. 250-300 kcal
🍞 Pinsa (100g) – ok. 180-220 kcal

Różnica może nie wydaje się ogromna, ale pinsa ma lżejsze, bardziej strawne ciasto i mniej tłuszczu, więc można się nią cieszyć bez wyrzutów sumienia! 😋

A teraz dwie wielkie debaty:
👉 Czy pinsa może zastąpić pizzę, czy to już świętokradztwo? 🤯👇
👉 I teraz pytanie, które dzieli narody… czy pizza hawajska to nadal pizza, czy już inna kategoria jedzenia? 🍍🍕🔥 😆

04/02/2025

🎗️ Światowy Dzień Walki z Rakiem – wsparcie, które ma znaczenie 🎗️

Dziś, w Światowy Dzień Walki z Rakiem, chcę zatrzymać się na chwilę i poruszyć niezwykle ważny temat – roli żywienia i wsparcia psychologicznego w walce z chorobą nowotworową.

💛 Żywienie ma ogromne znaczenie – zarówno w trakcie leczenia, jak i w okresie rekonwalescencji. Odpowiednio dobrana dieta może:
✅ Wzmacniać organizm i wspierać układ odpornościowy,
✅ Pomagać w łagodzeniu skutków ubocznych terapii,
✅ Zapewnić energię do codziennych zmagań,
✅ Poprawiać komfort życia i samopoczucie.

Nie ma jednej diety "na raka", ale istnieją strategie, które pomagają dostosować sposób żywienia do indywidualnych potrzeb chorego. I tym właśnie się zajmuję – wspieram osoby w chorobie poprzez odpowiednie żywienie i psychodietetykę.

💙 Ale to nie tylko kwestia jedzenia...
Rak to nie tylko walka ciała, ale i ogromne wyzwanie dla psychiki. Chorzy mierzą się ze strachem, bólem, niepewnością, a czasem poczuciem osamotnienia. Wsparcie bliskich i specjalistów jest wtedy nieocenione.
Nie musisz mieć idealnych słów – czasem wystarczy być, słuchać, przytulić, dać komuś poczucie, że nie jest w tym sam.

💬 Jeśli ktoś w Twoim otoczeniu zmaga się z nowotworem – okaż mu życzliwość, zrozumienie i cierpliwość. Twoje wsparcie może być dla niego bezcenne.

Jeśli potrzebujesz pomocy w zakresie żywienia lub psychodietetyki w chorobie – jestem tu, by pomóc. Nie jesteś sam. 💛

29/01/2025

Kiedy jedzenie staje się wrogiem…

Jestem mamą. I jak każda mama chcę, żeby moje dzieci rosły zdrowe, szczęśliwe i pewne siebie. Chcę, żeby cieszyły się jedzeniem, a nie się go bały. Żeby widziały w nim źródło siły, a nie wroga.

Ale dzisiejszy świat robi wszystko, żeby było inaczej. W mediach społecznościowych pełno jest „idealnych” ciał, rygorystycznych diet i nierealnych standardów piękna. Nawet dzieci, które jeszcze niedawno beztrosko zajadały ulubione przekąski, zaczynają liczyć kalorie, bać się jedzenia, ukrywać posiłki…

Zaburzenia odżywiania nie zaczynają się nagle. To nie jest tak, że pewnego dnia dziecko decyduje, że przestaje jeść. Często to cichy proces – z pozoru niewinne komentarze o wyglądzie, porównywanie się do innych, rezygnacja z kolacji „bo nie jestem głodna”, nadmierne ćwiczenia „bo muszę schudnąć”...

Jako dorośli musimy być czujni. Musimy rozmawiać, słuchać, obserwować. Ale przede wszystkim – musimy pokazać naszym dzieciom, że wartość człowieka nie tkwi w rozmiarze jego spodni. Że zdrowe ciało to nie ciało wychudzone, lecz silne i pełne energii. Że jedzenie to nie wróg, a paliwo, które pozwala nam żyć.

Jeśli widzisz niepokojące sygnały u swojego dziecka – nie ignoruj ich. Porozmawiaj. Zapewnij o swojej miłości. I nie bój się poprosić o pomoc, jeśli tego wymaga sytuacja.

Bo zdrowie naszych dzieci jest ważniejsze niż jakiekolwiek kanony piękna.

Czy ktoś z Was spotkał się z tym problemem? Jakie macie doświadczenia?

29/01/2025

Nie ma nic cenniejszego w pracy Dietetyka jak świadomość, że komuś mogło się pomóc. Zwłaszcza jeżeli jest to osoba chorująca na nowotwór. BRAWO za wytrwałość i siłę do walki 💙💙💙

29/01/2025

Posłuchajcie mojej 5 latki i 8 latki :) 👧👧

Dzieci doskonale wiedzą co jest dobre! 🥦🥒🥬🍎🍅

Warto się od nich uczyć ;)🏘🏘🏘

A Wy co o tym myślicie? :) 💭💭💭

Chcecie więcej takich rad o małych ludzi? 👩‍👧‍👧👩‍👧‍👧👩‍👧‍👧

Czekam na Wasze opinie w komentarzu 👇👇👇✏✏✏

25/01/2025

Kochani mam dla Was propozycje zabawy ;)

:)

Bede co tydzień wrzucała jakiś produkt, który uważam za cenny żywieniowo, a Wy będziecie mieli tydzien na przygotowanie czegos z tym produktem i podzieleniem sie z nami w formie np. Zdjęcia :) nikt nie będzie oceniał wyglądu- to nie ma znaczenia, ma być fajnie i smacznie :)

Bedziemy #

Moja pierwsza propozycja na caly przyszly tydzien to:

:)