Marta Klinkosz

16/01/2026

🧘‍♀️ Rozciąganie (stretching) – dlaczego jest takie ważne? 🧘‍♀️

💥 Regularne rozciąganie pomaga obniżyć napięcie nerwowe, zmniejsza sztywność pleców oraz odciąża odcinek szyjny i lędźwiowy. Wspiera prawidłową postawę ciała i sprawia, że po prostu lepiej czujemy się we własnym ciele.

Stretching to przede wszystkim lepszy komfort życia na co dzień – większy zakres ruchu, lepsza mobilność i łatwiejsze wykonywanie codziennych czynności, takich jak wstawanie, kucanie czy schylanie się.

Dzięki regularnemu rozciąganiu:
✅ szybciej się regenerujemy
✅ zmniejszamy ryzyko kontuzji
✅ wspieramy pracę stawów
✅ łatwiej zasypiamy i lepiej śpimy

Rozciąganie wzmacnia mięśnie pleców i mięśnie stabilizujące kręgosłup, pomaga zapobiegać bólom i przeciążeniom.
To nie dodatek do treningu — to podstawa zdrowego ruchu 💙

🥰 Zobacz w jak krótkim czasie jesteśmy w stanie zauważyć ogromną poprawę, dzięki regularnemu kilku minutowemu treningowi rozciągania :)
🤸‍♀️Chcesz zacząć rozciąganie ze mną ? Daj znać w komentarzu.
Marta Klinkosz
Klinkosz Fitness Atelier

15/01/2026

e-book Smacznie i Zdrowo Każdego Dnia
📘 FIT PRZEPISY, KTÓRE DZIAŁAJĄ

To praktyczny przewodnik po zdrowym, normalnym jedzeniu, które:
✔ pomaga schudnąć
✔ uczy zdrowego gotowania
✔ daje energię zamiast jej zabierać
✔ smakuje tak, że chce się wracać po dokładkę

🍳 W środku znajdziesz m.in.:
🥣 sycące śniadania,
🍲 szybkie i proste obiady
🥗 lekkie kolacje
🥤 odżywcze koktajle
🍰 fit desery
👉 Bez skomplikowanych składników
👉 Bez stania pół dnia w kuchni

🔥 To e-book dla Ciebie, jeśli:
✔ chcesz schudnąć, ale normalnie jeść
✔ masz dość diet, które kończą się po tygodniu
✔ chcesz nauczyć się zdrowych nawyków na lata
✔ lubisz proste, szybkie i sprawdzone przepisy

💡 To nie chwilowa dieta.
To styl jedzenia, który da się utrzymać — nawet przy pracy, rodzinie i braku czasu.

👉 Kliknij w poniższy link, zamów, pobierz i zacznij jeść mądrzej już dziś.
https://martaklinkosz.com/.../smacznie-i-zdrowo-kazdego.../

Klinkosz Fitness Atelier
Marta Klinkosz

09/01/2026

Witaj :)
Bardzo serdecznie chciałabym Cię zaprosić na moją Nową Stronę, gdzie będziesz na bieżąco ze wszystkimi moimi projektami, a także znajdziesz darmowe przepisy i różnego rodzaju wskazówki dietetyczno-treningowe :)
Jeżeli zdrowie i dobre samopoczucie jest dla Ciebie ważne, to ta strona będzie dla Ciebie mega pomocna.
Zapraszam -> polub -> zaobserwuj -> poleć znajomym :)

Dziękuję :)

https://www.facebook.com/profile.php?id=61582314365233

Dieta, trening personalny, zajęcia grupowe, konsultacje – online i stacjonarnie,pomiar składu ciała
🏋️ Trening personalny & zdrowy ruch
📍
🔥 Indywidualnie | Bezpiecznie | Skutecznie
📩 Umów trening ⬇️
www.martaklinkosz.com

08/01/2026

Prace idą wielkimi krokami :) żeby otworzyć mój gabinet :)
To będzie wyjątkowe miejsce dla osób, ktore chcą zadbać o siebie, lepsza jakość życia, swoje samopoczucie I pewność siebie :)

17/11/2025

Witajcie !
Rozpoczynamy promocję na Black Friday!

tylko teraz możecie zamówić moją książkę z 75 pysznymi przepisami aż 30% taniej! 🥰🥰 Idealny moment by zamówić dla siebie lub bliskiej nam osobie na świąteczny prezent 🎄

Znajdziesz w niej przepisy na śniadania, koktajle, zupy, obiady, desery i kolacje! Do każdego przepisu dokładne makro i ilość kcal :)

Książka wydana w niezwykłej oprawie spiralnej, dzięki czemu kartki się nie zamykają i możesz bez trudu gotować korzystając z książki i nie martwiąc się zamykającymi się stronami :)

Dodatkowo książka została pokryta specjalną powłoką do zadań specjalnych! Nie straszna jej rozsypana mąka czy inne zabrudzenia :)
Tylko teraz możesz zamówić ją w najkorzystniejszej dotychczas cenie, ale uwaga ilość jest naprawdę BARDZO OGRANICZONA, więc zamów swój egzemplarz już dziś!

https://martaklinkosz.com/ksiazka/

05/11/2025

Pyszna, wysokoproteinowa tortilla, bo az 28g białka, świetnie sprawdzi się np. na śniadanie :)
Próbowałaś?:)

20/10/2025

🌿 Body and Mind – Twoja droga do lepszej sylwetki i samopoczucia

Body and Mind to zamknięta grupa treningowo-dietetyczna, w której otrzymujesz pełne wsparcie w pracy nad
ciałem i umysłem.

Dołączając, zyskujesz ekskluzywny dostęp do materiałów przygotowanych specjalnie dla Ciebie oraz do
społeczności, która motywuje i wspiera na każdym etapie zmian.

W ramach miesięcznej subskrypcji otrzymasz:

•🥗 4 jadłospisy na każdy tydzień programu – zbilansowane, smaczne i dostosowane do Twoich celów, lub pakiet przeróżnych posiłków do samodzielnego układania jadłospisu.

•💪 Filmy treningowe – nagrane w całości treningi, które wykonasz w domu, a także na siłowni.

•📚 Materiały edukacyjne – wiedza o odżywianiu, regeneracji i kształtowaniu sylwetki.

•🤝 Wsparcie grupy – społeczność, która motywuje i pomaga wytrwać w postanowieniach.

•📲 Bezpośredni kontakt z trenerem – możliwość zadawania pytań i otrzymywania indywidualnych wskazówek.

To nie jest kolejny program online – to kompleksowy system, który uczy, wspiera i prowadzi do trwałych efektów.

Rozpoczynamy 27 października :)

Zasługujesz na chwilę tylko dla siebie. 🌸
Otrzymasz plan, który pomoże Ci odzyskać energię i radość:
🥗 prosta dieta,
💪 krótkie, ale skuteczne treningi,
🤝 opiekę i motywację.

To Twój czas – sięgnij po zmianę!

08/10/2025

Dopadła Cię jesienna chandra? 🍂🌧☔️
Brak sił i motywacji ? 🛌 😿

💥 Czas na zmianę !!!💥

Dołącz do mojego 30 dniowego wyzwania!
🍂 Jesienne Challenge Treningowy 🍂
Zmień swoje ciało i samopoczucie w zaledwie miesiąc! 💪
Dołącz do programu, w którym otrzymasz pełną dietę, z posiłkami do wyboru, gdzie sama zdecydujesz dokładnie na co masz ochotę, możesz je dowolnie mixować i komponować swój dzień, otrzymasz również nagrane treningi z ćwiczeniami, wsparcie, motywację, porady i specjalną prywatną grupę — wszystko, by prowadzić Cię krok po kroku do efektów.

🔥 Startujemy już w najbliższy poniedziałek — idealny moment, by zadbać o siebie, nabrać energii i nie dać się jesiennej chandrze!
👉 Dołącz teraz i zobacz, jak wiele możesz osiągnąć w 30 dni!

23/09/2025

✨ Body & Mind Transformation – Twój start do lepszego samopoczucia! ✨

Dołącz do programu, w którym:
🥗 Otrzymasz pyszną i szybką dietę na 4 tygodnie,
💪 Zyskasz dostęp do pełnych, 30-minutowych filmików treningowych,
🤝 Dostaniesz wsparcie i ogromną dawkę motywacji na każdy dzień.
To prosty sposób, by zadbać o ciało i umysł – bez wyrzeczeń i bez zbędnych komplikacji.
👉 Zrób pierwszy krok dla siebie już dziś!
Więcej informacji w wiadomości prywatnej
Zapraszam :)

24/07/2025

Dziewczyny zaczynamy w poniedziałek !
Kaloryczność diety dobrana indywidualnie, otrzymujesz liste przeppisów na każdy posiłek i sama komponujesz jadłospis - każdego dnia zjesz dokładnie to, na co masz ochotę :)
Do tego treningi na grupie FB trwające ok 25 minut - któtkie ale efektowne - bez skakania i obciążania stawów skokowych, kolan czy kręgosłupa :)
Dołącz już dziś, a za miesiąc ciesz się piękną przemiana 🤩🤩🤩