Poradnia Karotka Dietetyk Karolina Mendak

Strona główna
Polska
Konin
Poradnia Karotka Dietetyk Karolina Mendak

Indywidualne konsultacje
Opracowywanie spersonalizowanych planów żywieniowych
Edukacja żywieniowa

28/07/2025

🩸 Hemoglobina okej? Hematokryt w normie? To świetnie... ale to jeszcze nie wszystko.

W gabinecie widzę to regularnie:
przychodzisz z wynikami badań, wszystko „w normie”, a jednak jesteś:
🔹 zmęczona,
🔹 senna,
🔹 wypadają Ci włosy,
🔹 masz mgłę mózgową i słabą koncentrację.

💡 I wtedy pytam:
– A ferrytyna była badana?
I słyszę: „Nie… A po co?”

📍Ferrytyna to magazyn żelaza w Twoim organizmie.
Jeśli jej poziom spada, Twoje ciało działa na rezerwach — nawet jeśli hemoglobina jest jeszcze w normie.

Dlatego można mieć:
✔️ hemoglobinę „idealną”
❌ a ferrytynę tak niską, że organizm ledwo zipie.

I niestety — to bardzo częsty scenariusz, zwłaszcza przy:
🔸 insulinooporności,
🔸 Hashimoto,
🔸 obfitych miesiączkach,
🔸 i w czasie okołomenopauzalnym.

🧠 Nie chodzi o to, by robić wszystkie badania świata, ale o to, żeby nie pomijać tych kluczowych.

📥 Daj znać — badałaś kiedyś ferrytynę?
Czy była zgodna z Twoim samopoczuciem?

12/07/2025

🧠🫶 Ostatnio do mojego gabinetu trafiło kilka nastolatek…
Dziewczyny ograniczają jedzenie, bo panicznie boją się przytyć.
Na szczęście czujne Mamy zauważyły, że coś jest nie tak — i zareagowały.
Czasem wystarczy rozmowa w porę, czasem potrzeba wsparcia specjalisty.

💔 Znam to... Też przez to przechodziłam.
Bałam się swojego ciała, patrzyłam na nie tylko przez pryzmat kilogramów.
Dziś widzę inaczej.
Widzę, ile moje ciało dla mnie robi — każdego dnia. Noszę je z wdzięcznością.

🙏 Dziewczyno, Kobieto — zanim znów spojrzysz w lustro z niechęcią…
Zatrzymaj się. Przyjrzyj się swojemu ciału nie tylko wizualnie.
Pomyśl, że ono:
➡️ oddycha,
➡️ trawi,
➡️ niesie Cię przez życie,
➡️ śmieje się, tańczy, czuje.

✨ Twoje ciało zasługuje na dobre traktowanie.
Chcesz, by było zdrowe, sprawne, piękne i szczupłe?
💡Odżywiaj je mądrze.
Nie głód, nie kara — tylko troska i świadomość.
To największy akt miłości — do siebie.

10/06/2025

Hej dziewczyny!

Jeśli jesteście w trakcie odchudzania i macie ten moment, kiedy stare ubrania już na Was wiszą, a nie chcecie jeszcze wydawać milionów na nowe – ten live jest totalnie dla Was.

Razem z Pauliną – osobistą stylistką – i mną, porozmawiamy o tym, co warto jeść i jak się ubierać w tej „fazie przejściowej”, żeby czuć się dobrze, stylowo i nie zbankrutować.

Lecimy na żywo 12 czerwca o 20:00 – wpadajcie, zapiszcie datę i kliknijcie przypomnienie!

29/05/2025

Dlaczego waga stoi, mimo że się starasz?

🔹 Ćwiczysz. Ograniczasz jedzenie. Waga ani drgnie.
Znasz to?

Nie jesteś sama – wiele kobiet, które przychodzą do mnie na analizę, mówi dokładnie to samo:

🧠 „Staram się, ale nie wiem, co robię źle.”
🧘‍♀️ „Czuję się ociężała, choć teoretycznie jem zdrowo.”
💤 „Nie mam energii, nawet jeśli śpię 8 godzin.”

W takich sytuacjach ważenie się nie wystarczy.
Potrzebna jest analiza, która powie Ci prawdę o Twoim ciele.

Co daje analiza składu ciała?

✔️ Poznasz poziom tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej
✔️ Sprawdzisz nawodnienie i wiek metaboliczny
✔️ Dowiesz się, czy organizm działa, jak powinien – czy potrzebuje wsparcia

📍To nie boli, trwa kilka minut, a może zmienić wszystko.

🔔 Zostały ostatnie miejsca!

Nie czekaj do wakacji – sprawdź, co się dzieje w Twoim ciele już teraz.

📩 Zapisz się przez wiadomość prywatną
📞 Lub zadzwoń: 783 907 500
👣 Miejsce: Turek
📅 Czas trwania: 20 minut

👉 Zrób pierwszy krok – nie zgaduj, tylko zrozum swoje ciało.
Twoje ciało Ci podziękuje 💙

29/05/2025

📌 Masz insulinooporność i trudno Ci schudnąć?
Uważaj na te 3 częste błędy, które mogą sabotować Twoje efekty!
Sprawdź, co warto ZAMIENIĆ, by wspierać metabolizm i poprawić wrażliwość na insulinę 💪

👉 Edukacja to pierwszy krok do skutecznego odchudzania przy IO!

22/05/2025

🌞 Lato, lato, lato czeka… a Twoja forma? 😅
Halo Turek – czas zrobić mały rachunek z własnym ciałem 💪

Zapraszam na analizę składu ciała – szybka, bezbolesna, konkretna!
Zobacz, ile masz mięśni, tłuszczu, nawodnienia i co możesz z tym zrobić.

👀 Dlaczego warto?
✅ Dowiesz się, co naprawdę pokazuje Twoje ciało
✅ To świetny start do zmiany nawyków
✅ Wszystko w turkowskiej cenie specjalnej

📍Turek – tylko przez kilka dni!
📩 Zapisz się w wiadomości prywatnej lub zadzwoń: 783 907 500
📆 Liczba miejsc ograniczona – jak spodnie z zeszłego lata 😉

19/05/2025

Niedziela była wyjątkowa – Komunia mojej Chrześniaczki przypomniała mi, jak ważna jest obecność, ciepło i bycie ‚tu i teraz’.
I tak samo patrzę na dietę – ona ma wspierać życie, a nie je ograniczać. 😘

14/04/2025

Mam i JA!
🧡 Dietetyczka z opakowania – edycja limitowana „Karotka”

Na półkach nie znajdziesz drugiej takiej –
bo w tym zestawie nie ma miejsca na nudę, detoks z kapusty i 1000 kcal dziennie. 🙅‍♀️

Co znajdziesz w środku?
🥕 Marchewka – wiadomo, jestem Karotką z krwi i kości
💧 Szklanka wody z cytryną – bo nawodnienie to podstawa,
📏 Centymetr – ale bez spiny, mierzymy tylko progres, nie perfekcję
⚖️ Waga z analizą – bo każda liczba ma swoją historię
💊 Berberyna – must-have w insulinooporności, Twój hormonowy sprzymierzeniec

👗 Ubrana elegancko, ale z luzem – bo styl to też forma troski o siebie
💬 Gotowa do rozmowy o Twoim zdrowiu – bez oceniania, bez pośpiechu, bez „proszę schudnąć 10 kg” na dzień dobry

Dla kogo jest ten zestaw?
Dla każdej kobiety, która:
🔸 Zgubiła się w diecie „dla wszystkich”
🔸 Ma dość skakania od planu do planu
🔸 Czuje, że hormony rządzą jej życiem – a chce odzyskać kontrolę

Zrozum swoje hormony z Karotką.
Nie musisz być „idealna”, żeby zadbać o siebie naprawdę.
Masz już wszystko – ja tylko pomagam to uporządkować.

➡️ Daj znać w komentarzu, który „gadżet z zestawu” najbardziej by Ci się przydał na co dzień? 😄
Albo... który byś dorzuciła? 😍

07/04/2025

Śpisz, a mimo to jesteś zmęczona? To może nie być wina snu…

Wiesz, co słyszę najczęściej od kobiet, które trafiają do mojej poradni?
„Karolina, ja śpię. Naprawdę śpię. Ale budzę się zmęczona. Jakby ktoś mnie przejechał walcem.”
Brzmi znajomo?

Jeśli śpisz 7–8 godzin, dbasz o zdrowe jedzenie, nie podjadasz do późna i nadal czujesz się rano jak zombie, to prawdopodobnie to nie sen jest problemem, tylko to, co dzieje się w Twoim organizmie nocą.
A dokładniej: insulina i poziom cukru.
🔬 Co ma insulina do Twojego snu?

Insulina to hormon, który odpowiada za regulowanie poziomu cukru we krwi.
U wielu kobiet (nawet szczupłych!) ten mechanizm bywa zaburzony.
I tu zaczynają się schody:

🌙 Jeśli Twój poziom insuliny i glukozy skacze nocą (np. po późnym, bogatym w węglowodany posiłku), sen staje się płytszy, przerywany.
Ty możesz tego nie zauważyć – ale Twoje ciało już tak.

🔁 Twoje komórki nie potrafią prawidłowo wykorzystywać glukozy jako „paliwa” – czyli masz niby pełen bak… ale silnik nie działa.
Efekt? Brak energii, brak regeneracji, poranne zmęczenie.

🧠 A jeśli do tego dochodzi przewlekły stres i niedobory mikroelementów, organizm działa w trybie „przetrwania”, nie odbudowy.
🛠️ Co możesz zrobić?

✔️ Staraj się jeść ostatni posiłek 4–5h przed snem (jeśli to możliwe).
✔️ Wieczorem ogranicz węglowodany – szczególnie cukry proste.
✔️ Wprowadź umiarkowany ruch – on poprawia wrażliwość na insulinę.
✔️ Warto wykonać badania: glukoza + insulina na czczo, a czasem krzywa insulinowa i cukrowa.
✔️ Obserwuj ciało. To nie przypadek, że się „nie regenerujesz”.
💬 Jeśli czujesz, że to o Tobie…
..napisz mi w komentarzu, ile godzin śpisz – a mimo to nadal jesteś zmęczona.
To pierwszy krok, by w końcu usłyszeć, co ciało próbuje powiedzieć 💛

Nie jesteś sama.
Nie jesteś leniwa.
Twoje ciało nie prosi o więcej dyscypliny.
Prosi o więcej zrozumienia.

🫶 Karolina

12/03/2025

❌ Przez lata straszono nas, że sól to zło. A co, jeśli to jeden z najważniejszych składników Twojej diety?

Ostatnio przeglądając media społecznościowe, trafiłam na gorącą dyskusję: „Czy sól naprawdę pomaga w nawodnieniu, czy to kolejny internetowy mit?” 🤔 W gabinecie również często pytacie mnie o ten temat, bo gdzieś słyszeliście, że „sól zatrzymuje wodę” albo że „tylko himalajska jest zdrowa”. Pora uporządkować fakty i rozwiać wątpliwości!

Sól soli nierówna! 🔍
Wyróżniamy sól rafinowaną, czyli tę zwykłą kuchenną, oraz sole nierafinowane, np. kłodawską i himalajską. Różnice są ogromne!

👇 Spójrz na porównanie:
📌 Sól rafinowana – oczyszczona chemicznie, pozbawiona większości minerałów, często z dodatkami antyzbrylającymi.
📌 Sól nierafinowana – bogata w minerały, m.in. magnez, potas i wapń, wspierające równowagę elektrolitową organizmu.

💧 Jak sól może wspierać nawodnienie?
To proste! Nasze komórki nie potrafią magazynować wody bez odpowiednich elektrolitów. Jeśli pijesz dużo wody, ale nie dostarczasz minerałów, woda „przelatuje” przez organizm. Dodanie dobrej jakości soli do wody pomaga utrzymać nawodnienie, poprawia napięcie skóry, zapobiega skurczom i zmniejsza zmęczenie.

🔹 Jak stosować sól dla lepszego nawodnienia?
✅ Rano – szczypta soli nierafinowanej do szklanki wody.
✅ Po intensywnym wysiłku – woda z solą i sokiem z cytryny.
✅ W codziennej diecie – zamiast rafinowanej soli używaj kłodawskiej lub himalajskiej.

📣 A Ty? Jakiej soli używasz w kuchni? Daj znać w komentarzu! ⬇️

Adres

OKÓLNA 59
Konin
62-510

Telefon

+48783907500

Strona Internetowa

https://poradniakarotka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Karotka Dietetyk Karolina Mendak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Karotka Dietetyk Karolina Mendak:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Konin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk