Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 16:00 Wtorek 09:00 - 16:00 Środa 09:00 - 16:00 Czwartek 09:00 - 16:00 Piątek 09:00 - 16:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/166805063181415/

Pani od twojej Diety - Dietetyk Beata Sobczak

Strona główna
Polska
Konin
Pani od twojej Diety - Dietetyk Beata Sobczak

Cześć ! Nazywam się Beata
Jestem wykwalifikowanym dietetykiem. Chętnie podejmuje wyzwania

09/05/2024

Sezon świeżych warzyw i owoców w pełni 🫐🍒🧅🥦
Warzywa i owoce zajmują aż połowę zdrowego talerza 🥙

18/03/2024

Dziś propozycja 4 past na kanapki🍞
➡️Pierwsza to pasta jajeczna składająca się z jajek, jogurtu naturalnego , majonezu i szczypioru 🍞🥚
➡️2️⃣ to pasta z awokado z dodatkiem oliwy z oliwek, czosnku i soku z cytryny doskonale będzie się komponować z łososiem wędzonym, pomidorem i czerwoną cebulą
➡️3️⃣ to pasta z brokułem, serkiem śmietankowym, nasionami słonecznika 🥦
➡️Ostatnia propozycja to pasta z tuńczyka, ogórka konserwowego, jajka i jogurtu naturalnego 🥒

Te pomysły doskonale sprawdzą się przy urozmaiceniu codziennego jadłospisu a zwłaszcza a na śniadanie czy kolację.🥑🥨🥯

28/02/2024

Kilka słów o zasadzie 80/20 🍔
➡️Zasada opiera się na spożywaniu 80% (w ciągu dnia lub tygodnia) żywności i produktów nieprzetworzonych, zdrowych oraz pełnowartościowych🥑🍅🥐
➡️20% z produktów "dla przyjemności" jedzeniem tym może być pizza, frytki czy też posiłki spożywane w restauracjach
➡️Jeśli twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1800 kc to 20% z tego 360 kcal. Te 360 kcal możesz przeznaczyć na co chcesz.
➡️Należy jednak pamiętać, aby nie wyliczać produktów na oko gdyż łatwo o nadwyżkę energetyczną

To kolejna wskazówka jak zacząć zdrowe nawyki 🍒🍎🌽

13/02/2024

Witamina D ☀️
➡️Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach
➡️Zapotrzebowanie na witaminę częściowo uzupełniamy z dietą, częściowo poprzez jej syntezę w organizmie.
➡️Źródłem witaminy w diecie jest m.in. masło, mleko, napój sojowy, a także ryby: łosoś, makrela, tuńczyk czy sardynki
➡️Suplementacja witaminy jest zależna od masy ciała, wieku, pory roku, położenia geograficznego czy spożywania wraz z dietą
➡️Optymalna wartość -- stężenie 25(OH)D w surowicy ≥30–50 ng/ml
➡️U osób dorosłych z prawidłową masą ciała zaleca się suplementację 1000 - 2000 IU/dobę w przypadku nie spełnianie wytycznych (odkrytych przedramion i nóg przez 30–45 minut w godzinach 10.00–15.00, bez stosowania filtrów przeciwsłonecznych od maja do końca września)

05/02/2024

Czy zastanawialiście się jak przebiega wizyta ?
Na obrazku poniżej przedstawiam skrócony schemat wizyty u mnie👩‍🔬
Każda wizyta dla mnie jest inna gdyż podchodzę do pacjentów inwidualnie
➡️ Przeprowadzam analizę składu ciała, na analizatorze Tanita BC 545N
➡️Omawiam wyniki z analizatora w których są uwzględnione takie parametry jak masa ciała, BMI, masa kości, masa mięśni, udział tkanki tłuszczowej w organizmie, udział wody, poziom tkanki wisceralnej, wiek metaboliczny, a także wskaźnik budowy ciała
➡️Kolejny punkt to wywiad żywieniowy, czyli rozmowa o pacjencie dotyczący stanu zdrowia, preferencjach żywieniowych. Wszystkie niezbędne informacje związane z odżywianiem
➡️Ustalenie celu ułatwia działanie 😉

17/01/2024

Dziś pod lupę weźmiemy brokuły 🥦
➡️Jest to zielony kuzyn kalafiora
Brokuł posiada wiele cennych właściwości co czyni go Superfoods
➡️Bogaty jest w wapń, magnez, fosfor, sód, potas, cynk i żelazo, a także witaminy C, ryboflawinę, tiaminę, niacynę, B6, kwas foliowy, A i K.
➡️Brokuły są prozdrowotne i pomagają nam w ochronie przed chorobami nowotworowymi dzięki zawartości antyoksydantów, ➡️Wzmacniają nasz układ immunologiczny zawierając betakaroten selen i cynk
➡️Spożycie brokułów zmniejsza ryzyko chorób krążenia, dzięki zawartości przeciwutleniaczy
➡️Posiada właściwości przeciwzapalne (kwercetyna)
➡️ Brokuły są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga trawienie, zapewnia uczucie sytości i przyczynia się do zdrowego układu trawiennego
➡️Brokuły są dobrym źródłem wapnia, niezbędnym do utrzymania mocnych kości i zapobiegania osteoporozie
➡️ Brokuły mają niską zawartość kalorii, ale są bogate w błonnik, dzięki czemu są sycącym pokarmem, który pomaga kontrolować wagę i promować zdrowy metabolizm

08/01/2024

Raz w roku powinniśmy wykonać badania, aby sprawdzić czy wszystko w naszym organizmie jest w porządku. 👩‍🔬
➡️Nawet jeśli nie odczuwasz dolegliwości warto wykonać badania
➡️Jednak kiedy towarzyszą Tobie dolegliwości badania te mogą nie wystarczyć i warto udać się do lekarza ‼️

04/01/2024

➡️Kolejne ułatwienie dla Was w postaci talerza zdrowego żywienia, który ułatwi przygotowanie posiłków 🍽️
➡️ Najwięcej bo aż połowę miejsca na naszym talerzu powinny zajmować warzywa i owoce one dostarczają nam bardzo cennych składników takich jak witaminy, błonnik pokarmowy. Minimum to 400g dziennie z większym spożyciem warzyw. 🥦🍅🥑
➡️ W prawidłowym skomponowanym talerzu znajdziemy też miejsce na węglowodany i białko. Wybieramy produkty pełnoziarniste (czyli z przemiału pełnego ziarna) takie jak pieczywo, makarony, kasze oraz ryż. Produkty białkowe wybieraj drób, ryby, jaja roślinny strączkowe oraz mleko i jego przetwory
➡️ Dietę powinno uzupełniać się w tłuszcze zalecane są pochodzenia roślinnego oraz takie jak orzechy, nasiona czy pestki.
➡️ Nie zapominajmy o płynach 🍶🫙
➡️ Pamiętaj o aktywności fizycznej 🏋️🤾

30/12/2023

Każdy moment jest dobry aby zacząć dbać o zdrowie🤩
Zapraszam do kontaktu posiadam wolne terminy ‼️
Pomogę ci zmienić nawyki i podpowiem jak układać swój codzienny jadłospis🥑🥕

11/12/2023

Dziś parę słów o Piramidzie Zdrowego Żywienia dla dorosłych 🥗
▶️Czym jest Piramida Zdrowego Żywienia dla dorosłych ?
Jest to obraz opracowany przez specjalistów przedstawiający zalecany sposób odżywiania
▶️Jak należy ją odczytywać ?
Im wyższy szczebel piramidy tym mniej powinno występować go w naszym codziennym życiu. Podstawą naszej piramidy jest aktywność fizyczna oraz żywność która powinna występować codziennie i spożywać jej jak najwięcej w naszych jadłospisach.
▶️O czym należy pamiętać ?
Piramida jest skomponowana dla zdrowych osób dorosłych
Codziennie nasza aktywność fizyczna powinna być co najmniej 30-45 minut łącznie wraz ze zbilansowanym jadłospisem skutkują mniejszych zachorowaniem na nadwagę i otyłość
➡️ Spożywaj jak najwięcej warzyw powinny znaleźć się w każdym posiłku w jak największych ilościach
➡️ Odpowiednie proporcje to klucz sukcesu dlatego 1/4 owoce a 3/4 to warzywa
➡️Produkty zbożowe wybieraj pełnoziarniste
➡️Spożywaj codziennie nabiał w postaci mleka, jogurtu, kefiru i serów
➡️Wybieraj rośliny strączkowe, ryby, jajka, rzadziej mięso czerwone
➡️Stosuj olej rzepakowy, oliwę z oliwek, awokado unikaj masła i tłuszczy zwierzęcych
➡️Unikaj soli zastąp przyprawami, słodycze zamień na owoce i orzechy
➡️Pij wodę
➡️Unikaj spożywania alkoholu

30/11/2023

Dziś kilka słów o żywności mrożonej, która idealnie sprawdzi się w naszych domach w sezonie jesiennym i zimowym ❄️🫐🥑🥗

23/11/2023

Zakończyliśmy tydzień cukrzycy w którym miałam przyjemność uczestniczyć 🥑🥦

Adres

Konin
Konin

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 16:00
Wtorek	09:00 - 16:00
Środa	09:00 - 16:00
Czwartek	09:00 - 16:00
Piątek	09:00 - 16:00

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pani od twojej Diety - Dietetyk Beata Sobczak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pani od twojej Diety - Dietetyk Beata Sobczak:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Konin?

Udostępnij

Kategoria

Nutritionist