Przystań tu. Pracownia rozwoju

24/04/2025

❗️❗️Do zespołu Przystań tu dołącza kolejna specjalistka!❗️❗️

Gosia jest trenerką TUS, trenerką logorytmiki, trenerką sensoterapii, trenerką motoryki małej i grafomotoryki z wykorzystaniem integracji sensorycznej. Dodatkowo ukończyła kurs AAC i kurs behawioralny.

Jeśli szukacie wsparcia rozwoju Waszych pociech zapraszamy do kontaktu!

Gosia na co dzień pracuje z dziećmi w wieku przedszkolnym i z pewnością odpowie na wszelkie Państwa pytania!

Przystań tu i umów się na konsultacje ☎️

+48 534 666 599 lub +48 577 444 214

08/04/2025

‼️ UWAGA ‼️

Nowa specjalistka na pokładzie zespołu Przystań tu!

Terapeutka żywienia, magister inżynier dietetyki Dagmara Warzych!

Jeśli Twoje dziecko:
• ma bardzo wąski repertuar akceptowanych produktów i potraw,
• krztusi się, ma odruch wymiotny, odwraca głowę lub unika jedzenia,
• nie reaguje na zachęty typu „Samolocik leci…” czy „Spróbuj, to dobre!”,
• podczas posiłków akceptuje tylko jedną, określoną potrawę,
• je wyłącznie według ustalonego schematu – np. tylko z jednej miseczki, karmione przez konkretną osobę lub tylko podczas oglądania telewizji…

… to warto poszukać profesjonalnego wsparcia, aby pomóc mu w przezwyciężeniu trudności związanych z jedzeniem.

Przystań tu i umów się na konsultację do pani Dagmary!
📞 577 444 214 lub 📞 609 596 125

08/04/2025

08/04/2025

08/04/2025

03/03/2025

🧠 5 prostych ćwiczeń na poprawę koncentracji 🧠

Masz problem ze skupieniem? Ciągle coś Cię rozprasza? Spróbuj tych prostych ćwiczeń, które poprawią Twoją koncentrację i ułatwią codzienne zadania! 🔥

1️⃣ Technika Pomodoro 🍅

🔹 Ustaw timer na 25 minut pracy
🔹 Po tym czasie 5 minut przerwy
🔹 Powtórz 4 razy, potem dłuższa przerwa!
💡 Działa, bo mózg lubi krótkie, intensywne sesje zamiast wielogodzinnego maratonu!

2️⃣ Oddychanie pudełkowe 🟦

🔹 Wdech 4 sekundy
🔹 Wstrzymaj oddech 4 sekundy
🔹 Wydech 4 sekundy
🔹 Powtórz kilka razy
💡 Spokojny oddech dotlenia mózg i poprawia skupienie!

3️⃣ Skanowanie ciała 🧘‍♂️

🔹 Zamknij oczy i przez minutę skup się na każdej części ciała
🔹 Zaczynaj od palców stóp, kończ na czubku głowy
💡 Uspokaja myśli i wycisza chaos w głowie!

4️⃣ Ćwiczenie 5-4-3-2-1 👀

🔹 Nazwij 5 rzeczy, które widzisz
🔹 Nazwij 4 rzeczy, które słyszysz
🔹 Nazwij 3 rzeczy, które czujesz
🔹 Nazwij 2 rzeczy, które możesz powąchać
🔹 Nazwij 1 rzecz, którą możesz posmakować
💡 To szybki sposób na powrót do „tu i teraz”!

5️⃣ Rysowanie ósemek ✍️

🔹 Na kartce (lub w powietrzu!) rysuj leżącą ósemkę (∞)
🔹 Rób to przez minutę
💡 Angażuje obie półkule mózgu i poprawia skupienie!

Które ćwiczenie wypróbujesz jako pierwsze?

28/02/2025

🌿Dlaczego warto się zatrzymać i odpocząć?🧘🏼‍♀️

W świecie, gdzie „im więcej, tym lepiej”, zapominamy, że odpoczynek to nie lenistwo, ale regeneracja! 🔄✨

💛 Dlaczego warto zrobić pauzę?

☕ Reset dla umysłu – zmęczony mózg działa na pół gwizdka!

😌 Redukcja stresu – chwila oddechu zmienia perspektywę.

💡 Więcej kreatywności – najlepsze pomysły przychodzą w spokoju!

😴 Lepszy sen – mniej napięcia = spokojniejsza noc.

🌱 Zdrowsze ciało – odpoczynek to też regeneracja organizmu.

Odpoczynek to inwestycja, nie strata czasu! 🔋
Dziś daj sobie chwilę na reset – spacer, książka, medytacja, cokolwiek Cię uszczęśliwia.

Jaki jest Twój ulubiony sposób na relaks?

23/02/2025

🖤 Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją 🖤

Depresja to nie chwilowy smutek – to choroba, która wymaga zrozumienia i wsparcia. Szacuje się, że dotyka miliony osób na całym świecie, ale wciąż wiele osób boi się o niej mówić. Dziś chcemy przełamać ten temat i pokazać, że pomoc jest dostępna!

Objawy depresji mogą obejmować:

🔹 Obniżony nastrój przez większość dnia
🔹 Utrata zainteresowania tym, co wcześniej sprawiało radość
🔹 Zmęczenie, brak energii
🔹 Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji
🔹 Problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność)
🔹 Zmiany apetytu (nadmierne objadanie się lub brak apetytu)
🔹 Poczucie bezwartościowości, winy
🔹 Myśli rezygnacyjne, a w skrajnych przypadkach myśli samobójcze

Jeśli zauważasz te objawy u siebie lub bliskich – nie ignoruj ich!

Gdzie szukać pomocy?

💙 Psycholog – rozmowa ze specjalistą pomoże lepiej zrozumieć sytuację i znaleźć sposoby radzenia sobie
💙 Psychiatra – w przypadku nasilonych objawów warto skonsultować się w sprawie diagnozy i leczenia farmakologicznego
💙 Psychoterapia – regularna terapia pomaga w pracy nad emocjami i schematami myślenia
💙 Grupy wsparcia – dzielenie się doświadczeniami z innymi może być ogromnym wsparciem

Pamiętaj: depresja to choroba, którą można leczyć. 💙 Nie bój się szukać pomocy – jesteś ważny/a!

Masz pytania? Potrzebujesz wsparcia? Napisz do nas – jesteśmy tu dla Ciebie! 💬💙

22/02/2025

Śmiech to też terapia! 😂

Czy wiesz, że śmiech może działać jak naturalne lekarstwo? To nie tylko poprawia nastrój, ale także:

😆 Obniża poziom stresu – redukuje kortyzol i zwiększa poziom endorfin.

🩺 Wspiera odporność – śmiech pobudza układ immunologiczny.

🧠 Poprawia koncentrację – pomaga oderwać się od problemów i spojrzeć na nie z dystansu.

💙 Łączy ludzi – wspólny śmiech wzmacnia relacje i buduje pozytywną atmosferę.

📌 Jak wprowadzić więcej śmiechu do życia?

✔️ Oglądaj zabawne filmy i memy 🎬

✔️ Otaczaj się ludźmi, którzy mają pozytywne podejście 😊

✔️ Znajdź dystans do siebie i codziennych sytuacji 🤷‍♂️

✔️ Przypomnij sobie coś, co ostatnio rozbawiło Cię do łez 😂

Pamiętaj – śmiech to najprostsza forma terapii! Jakie rzeczy poprawiają Ci humor?

21/02/2025

💆‍♀️ Techniki relaksacyjne na co dzień – proste sposoby na redukcję stresu! 💆‍♂️

Życie bywa intensywne, ale nawet w zabieganym dniu możesz znaleźć chwilę dla siebie. Oto kilka prostych technik relaksacyjnych, które możesz wprowadzić do swojej rutyny:

✨ 1. Oddech 4-7-8

Oddychaj przez nos przez 4 sekundy ➡️ wstrzymaj oddech na 7 sekund ➡️ wydychaj przez usta przez 8 sekund. Powtórz kilka razy, a poczujesz spokój.

🧘‍♀️ 2. Progresywna relaksacja mięśni

Napinaj i rozluźniaj kolejne partie mięśni – zaczynając od stóp, kończąc na twarzy. Świetne przed snem!

🌿 3. 5-minutowa medytacja

Zamknij oczy, skup się na swoim oddechu i pozwól myślom przepływać. Nawet kilka minut dziennie może zdziałać cuda.

🎶 4. Muzyka relaksacyjna

Słuchaj dźwięków natury, spokojnej muzyki instrumentalnej lub ulubionych utworów – cokolwiek Cię uspokaja.

🚶‍♂️ 5. Krótki spacer

10-minutowy spacer na świeżym powietrzu może poprawić nastrój i obniżyć poziom stresu.

☕ 6. Mindfulness przy kawie/herbacie

Skup się na smaku, zapachu i temperaturze napoju. Poczuj każdą chwilę – bez telefonu, bez pośpiechu.

💙 Pamiętaj, że relaksacja to nie luksus, ale konieczność!
Która z tych technik jest Ci najbliższa? 🤔👇