Gabinet Akceptacji

30/11/2025

Twój układ nerwowy też ma limit!

W badaniach neuropsychologicznych widzimy:
scrollowanie dostarcza mózgowi setek szybkich bodźców w bardzo krótkim czasie.
Każdy z nich wymaga mikroskopijnej decyzji:
– rozpoznania treści,
– oceny emocjonalnej,
– wyboru: „oglądam dalej czy przewijam?”.

To aktywuje obszary odpowiedzialne za uwagę, kontrolę poznawczą i system nagrody.
Ale te struktury nie są stworzone do pracy w trybie ciągłej turbo-stymulacji.

Efekt?
Neuropsychologowie nazywają to przeciążeniem poznawczym.
Może ono powodować:
• spadek koncentracji,
• drażliwość,
• trudność w wyciszeniu,
• poczucie „mgły poznawczej”,
• zmęczenie mimo braku fizycznego wysiłku.

Dla mózgu scrollowanie nie jest odpoczynkiem.
To raczej praca bez przerwy, tylko w innym przebraniu.

06/11/2025

💚Zapraszam do przeczytania kolejnego mojego artykułu dla niezwykle ważnej inicjatywy PSCinfo.pl 🩷
☕ Warto się zatrzymać i dać sobie możliwość złapania oddechu, docenienia chwili obecnej, zwłaszcza w trudnych momentach życia.

Czasem nie potrzebujemy wielkich zmian, tylko małej przerwy. W PSC dni potrafią być ciężkie. W głowie pojawia się napięcie, ciało sygnalizuje zmęczenie, a my próbujemy wciąż „trzymać się”.

Dziś po raz kolejny oddajemy głos psycholożce, Małgorzacie Brózda, która pisze o uważności z perspektywy kogoś, kto rozumie, jak ciało i emocje splatają się ze sobą na co dzień.

Jeżeli czujesz, że taki moment zatrzymania może być dla Ciebie ważny, zajrzyj do nowego wpisu:
https://pscinfo.pl/uwaznosc-oddech-i-nadzieja-trzy-proste-slowa-ktore-potrafia-przyniesc-spokoj-w-trudnych-chwilach/

31/10/2025

W codziennym hałasie powiadomień, rozmów, dźwięków i bodźców łatwo zgubić własny rytm.
Każdy scroll, każda nowa informacja to jak mały dźwięk, który zagłusza coś w środku, nasze potrzeby, emocje, zmęczenie.

Cisza nie zawsze oznacza brak dźwięków.
Czasem to po prostu moment, w którym nic nas nie rozprasza, a my możemy zauważyć, co naprawdę czujemy i czego nam brakuje.

Spróbuj dziś przez kilka minut posłuchać… nie muzyki, nie podcastu, nie rozmów.
Posłuchaj siebie.
To tam zaczyna się równowaga. 🌿

25/10/2025

📣 Serdecznie zapraszamy rodziny zamieszkujące na terenie Krakowa do udziału bezpłatnych warsztatach psychologicznych 😊

Tematyka warsztatów koncentruje się wokół:
💛 komunikacji wolnej od przemocy,
💙 rozwijania umiejętności budowania zdrowych relacji w rodzinie,
💛 rozwiązywania konfliktów w sposób konstruktywny,
💙 wzmacniania kompetencji wychowawczych.

Dedykowane są rodzicom, którzy poszukują wsparcia w wychowaniu i chcą wzmocnić swoje kompetencje wychowawcze, a także dzieciom i młodzieży, które potrzebują bezpiecznej przestrzeni do pracy nad własną odpornością psychiczną.

🩷 Zajęcia poprowadzi Katarzyna Nowak-Ledniowska – psycholog kliniczny, specjalista psychologii klinicznej dzieci i młodzieży, psychoterapeuta, konsultuje dzieci i dorosłych w ramach Centrum Pierwszej Pomocy Psychologicznej 😊

📅 15 listopada, 16 listopada, 29 listopada i 30 listopada 2025 r. godz. 9.00-16.30
📍 Centrum Psychoonkologii UNICORN w Krakowie
ℹ️ Więcej informacji i zapisy w linku w komentarzu 👇

22/10/2025

🌿Jesień potrafi być piękna i trudna jednocześnie. Kolory, zapachy, cisza… i jednocześnie spadek energii, większa potrzeba snu, czasem smutek bez wyraźnego powodu.

To naturalne, że nasz organizm reaguje na krótszy dzień, mniej światła i zmianę rytmu natury.
Zamiast walczyć z jesienią, spróbujmy się z nią zsynchronizować.
🍂 Zatrzymaj się na spacerze.
🍁 Zauważ kolory, zapachy, chłód w powietrzu.
🌾 Oddychaj głęboko, to też forma troski o siebie.

19/10/2025

Znasz to uczucie, kiedy boli Cię głowa, brzuch, masz ucisk w klatce albo ciągle napięte barki, a wyniki badań są „w porządku”?
To może być język ciała, które mówi to, czego my nie potrafimy nazwać słowami.

W psychologii nazywamy to reakcjami psychosomatycznymi, kiedy emocje, szczególnie te tłumione, zaczynają wyrażać się przez ciało.
Badania pokazują, że przewlekły stres i niewyrażone emocje aktywują te same obszary mózgu, które odpowiadają za odczuwanie bólu.
Ciało po prostu robi to, co potrafi najlepiej, próbuje nas zatrzymać i zwrócić uwagę na to, co niewypowiedziane.

Nie chodzi o to, że „wszystko siedzi w głowie”, tylko o to, że umysł i ciało to jeden system.
Czasem zamiast kolejnej tabletki warto zadać sobie pytanie: czego moje ciało próbuje mi powiedzieć?

💛 Zatrzymaj się, posłuchaj. Ono często wie więcej, niż nam się wydaje.

13/10/2025

W miniony weekend miałam okazję uczestniczyć w wyjątkowym wydarzeniu – 9 Forum na rzecz Pacjenta Onkologicznego w Krakowie, zorganizowanym przez Stowarzyszenie i Fundację UNICORN 💚Stowarzyszenie i Fundacja Unicorn

Poranek upłynął na dwóch niezwykle wartościowych warsztatach – o uważności (mindfulness) z Dawidem Faronem .pl_mindfulness oraz o świadomym oddechu z psycholog Ewą Lewandowską.
To był czas prawdziwego zatrzymania – spotkania z ciszą, oddechem i samym sobą.

Myślę, że takie momenty są potrzebne nie tylko pacjentom onkologicznym, ale każdemu, kto mierzy się z przewlekłą chorobą, stresem czy lękiem. Uważność i oddech nie rozwiązują wszystkiego, ale pozwalają złapać równowagę wtedy, gdy życie wymyka się spod kontroli.

Po południu odbyła się główna część forum z wyjątkowymi gośćmi m.in.:
💬 Jolantą Kwaśniewską, która z ogromnym ciepłem mówiła o swojej misji wspierania osób chorych,
oraz prof. Cezarym Szczylikiem, który opowiedział o przełomie w leczeniu nowotworów.

Niezależnie od diagnozy – oddech, uważność i nadzieja mogą być naszymi codziennymi sprzymierzeńcami. 🌿✨

A już niedługo, pojawi się na ten temat dłuższy artykuł na stronie pscinfo.pl.

12/10/2025

Diagnoza choroby rzadkiej to dla rodziny trudny moment, zwłaszcza, gdy trzeba o niej porozmawiać z dzieckiem.
W wywiadzie podzieliłam się kilkoma wskazówkami, jak zrobić to z uważnością i spokojem.

👉 „Widzę, że się boisz… ja też czasem się boję — ale jesteśmy w tym razem.”

Czasem wystarczy jedno takie zdanie, żeby dziecko poczuło się bezpiecznie, nawet w obliczu trudnych wiadomości.
Jak rozmawiać z dzieckiem po diagnozie — szczerze, z czułością i bez przytłaczania?
💛 O tym przeczytasz w nowym artykule, w którym rozmawiam z psychologiem Małgorzatą Brózda:
👉 pscinfo.pl/jak-rozmawiac-z-dzieckiem-po-diagnozie-choroby-rzadkiej

💬 A Ty? Co pomogło Ci w pierwszej rozmowie z dzieckiem o chorobie?

10/10/2025

Czasem wystarczy jedna rozmowa, żeby zrobić coś dobrego dla siebie.

💚 Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego zapraszam Cię na bezpłatne, krótkie konsultacje psychologiczne w Gabinecie Akceptacji.

To spotkanie dla osób, które:
– czują, że coś ich ostatnio przytłacza,
– chcą lepiej zrozumieć swoje emocje,
– zastanawiają się, czy rozmowa z psychologiem to coś dla nich.

Konsultacja trwa ok. 20 minut i ma charakter jednorazowego spotkania wstępnego – nie jest terapią, ale może pomóc Ci zobaczyć, od czego zacząć troskę o siebie.

Podczas rozmowy mogę też udzielić wskazówek, jakie formy wsparcia lub kolejne kroki mogą być dla Ciebie najlepsze.

🌱 Zapraszam również rodziców nastolatków, którzy chcieliby lepiej zrozumieć emocje swoich dzieci, dowiedzieć się, jak reagować w trudnych momentach lub gdzie szukać pomocy, gdy coś zaczyna ich niepokoić.

Więcej o mnie: https://gabinetakceptacji.pl/

🕓 Liczba miejsc ograniczona – obowiązują zapisy.

Czasem 20 minut rozmowy może być początkiem dużej zmiany. 💚

06/10/2025

Dorastanie nigdy nie było proste, ale dziś młodzi mają wyjątkowo trudne zadanie, codziennie widzą w sieci setki „lepszych” wersji innych ludzi.
Łatwo wtedy zacząć wierzyć, że samemu jest się gorszym, mniej ciekawym, niewystarczającym.

Poczucie własnej wartości nie rodzi się z porównań, tylko z doświadczenia bycia akceptowanym takim, jakim się jest, również wtedy, gdy coś nie wychodzi.
Dlatego tak ważne jest, by w domu młody człowiek słyszał nie tylko: „dasz radę”, ale też: „rozumiem, że jest Ci trudno” i „nie musisz być idealny, żeby być ważny”.

Czasem to właśnie te słowa stają się dla nastolatka punktem oparcia. 💛

01/10/2025

📅Wrzesień już za nami... szkoła ruszyła pełną parą, a wraz z nią sprawdziany, kartkówki, zadania, projekty. Pomyślałam, że to dobry moment, żeby napisać kilka słów o stresie szkolnym.

😶Stres szkolny często nie wygląda tak, jak sobie wyobrażamy. To nie zawsze płacz nad książką czy bunt przed sprawdzianem. Czasem to milczenie, odkładanie wszystkiego na później, bóle brzucha „znikąd” albo nagła złość o drobiazg.

Dla nastolatka szkoła bywa miejscem, w którym codziennie czuje, że musi „udowodnić swoją wartość”. A to ogromne obciążenie.

Co możemy zrobić jako dorośli? Przede wszystkim zauważyć. Zamiast pytać „Jak poszło?”, czasem lepiej zapytać: „Jak się czujesz po tym dniu?”. Oceny przeminą, ale pamięć o tym, czy miał obok siebie kogoś, kto go rozumiał zostanie na długo 🧡

, ,

29/09/2025

🫶 Zapraszam do przeczytania mojego najnowszego artykułu, który ma na celu wsparcie rodziców w radzeniu sobie z diagnozą chorób rzadkich u dziecka.
Dla rodziców, opiekunów i wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć ten temat. 💚

Diagnoza PSC u dziecka? Jak z nim o tym rozmawiać?

Diagnoza PSC czy innej przewlekłej choroby zmienia życie całej rodziny. Dzieci zmagające się z chorobą mają nawet dwukrotnie wyższe ryzyko problemów emocjonalnych – dlatego tak ważne są rozmowa, wsparcie i małe rytuały, które dają poczucie bezpieczeństwa.

👉 W nowym wpisie nasza Ekspert podpowiada, jak rozmawiać z dzieckiem, wspierać je emocjonalnie i budować siłę krok po kroku.

🔗 Przeczytaj całość: pscinfo.pl/jak-rozmawiac-i-wspierac-dziecko-z-choroba-przewlekla-diagnoza-psc-i-sila-malych-krokow/

💛 Podaj dalej, ten temat może komuś pomóc.

Dołącz do grupy wsparcia dla rodziców: https://www.facebook.com/groups/845126143220460

Nie musisz przechodzić przez to sam/sama. 💛