Zuzanna Wach-Skrabel Psychologist & Wellbeing Coach

04/01/2025

"Zespół Jelita Drażliwego (IBS) a relaksacja – dlaczego warto spróbować jogi?" 🧘‍♀️🫶

Jeśli dokucza Ci Zespół Jelita Drażliwego (IBS), wprowadzenie relaksującej jogi do codziennych aktywności może przynieść ulgę. Dlaczego?

➡️ Stres często nasila objawy IBS, a joga pomaga wyciszyć ciało i umysł. Dzięki świadomemu oddychaniu, delikatnym ruchom i chwili dla siebie, możesz zredukować napięcie i poprawić pracę układu trawiennego.

➡️ Techniki relaksacyjne, takie jak joga, przynoszą najlepsze efekty, gdy praktykujesz je regularnie. Nawet 10–15 minut dziennie może zrobić dużą różnicę!

🌿 Spróbuj prostych pozycji, takich jak "dziecko" (Balasana) czy "koci grzbiet" (Marjaryasana), i skup się na równomiernym, spokojnym oddechu.

Pamiętaj, że dbanie o swoje ciało i umysł to nie luksus, a potrzeba – zwłaszcza jeśli zmagasz się z wyzwaniami zdrowotnymi.

Czy próbowaliście już jogi przy IBS? Jakie macie doświadczenia? Podzielcie się w komentarzach!

W komentarzu link do sesji jogi na Zespół Jelita Drażliwego Małgosi Mostowskiej, której praktyki i medytacje osobiście polecam.

04/01/2025

22/12/2024

12/12/2024

10/12/2024

🤝 Koalicja dla Psychoterapii – ważny krok dla zdrowia psychicznego🤝

Uniwersytet SWPS, Uniwersytet Jagielloński , Uniwersytet Warszawski oraz Instytut Psychologii Polskiej Akademii Nauk zawarły porozumienie, tworząc Koalicję dla Psychoterapii! Celem porozumienia jest włączenie głosu naukowców w kształtowanie polityki zdrowotnej w obszarze zdrowia psychicznego. 📜💬

👩‍🎓 Dlaczego to ważne?
W obliczu kryzysu zdrowia psychicznego dzieci, młodzieży i dorosłych, systemowe rozwiązania muszą być oparte na wiedzy naukowej i skutecznych metodach terapeutycznych. 🔬✨

💡 „Wyniki badań naukowych powinny mieć kluczowe miejsce w debacie o psychoterapii” – podkreśla prof. Jarosław Michałowski z Uniwersytetu SWPS.

👉 Dowiedz się więcej: https://psych.pan.pl/aktualnosci/koalicja-dla-psychoterapii/