Co to jest strona internetowa?

Zofia Noworól-Ostrowska

Strona główna
Polska
Kraków
Zofia Noworól-Ostrowska

* psychoterapia * joga klasyczna
* medytacja i relaksacja
* improwizacja tańca i choreografia Joga pojawiła się w moim życiu w 1999 r. O mnie: Tańczę całe życie.

Jestem nauczycielką jogi i technik medytacyjnych, bywam badaczką kultur i choreografką. i od tego czasu towarzyszy mi w różnych formach, a od kilku lat jest podstawową praktyką w codzienności – nadaje jej ramy i pomaga utrzymywać miarowy oddech. Prowadzę zajęcia z improwizacji tańca, relaksacji i jogi. Pracuję z osobami w każdym wieku, z osobami z niepełnosprawnościami, z dziećmi oraz grupami złożonymi z dzieci i ich opiekunek/opiekunów. Zajęcia pozwolą Ci spotkać się ze sobą, poczuć Twoje ciało, zaufać mu i podążyć za nim. Nie ma żadnych norm, którym Ty lub Twoje ciało macie dorównać – to Twoja własna podróż. Idziesz tam, dokąd prowadzi Cię ciekawość. Odpoczywasz kiedy poczujesz, że tego właśnie Ci potrzeba. Czasem, jeśli chcesz, możesz spotkać inne osoby, dbając jednak o granice swoje i innych. A ja Ci w tym wszystkim pomogę. Gdziekolwiek i kiedykolwiek się spotkamy – zapraszam! Szczegółowy opis poszczególnych zajęć znajdziesz w konkretnych wydarzeniach. Zaczęłam od cwałowania krakowiakiem po żłobkowych dywanach. Mam za sobą wiele lat pracy na sali, liczne warsztaty i festiwale, podczas których zdobywałam doświadczenie improwizacyjne, ale też w tańcu współczesnym, improwizacji w kontakcie, tańcach etnicznych. 20 lat temu definitywnie opuściłam szkołę baletową, porzucając taniec zamknięty w ciasnych i napiętych formach. Praktykuję jogę od 1999 roku. Przez wiele lat była to joga metodą Swamiego Sivanandy, aż do mojego wyjazdu do Indii w 2017 roku, gdy zrobiłam kurs nauczycielski hatha jogi zgodny z certyfikacją Yoga Alliance (RYT 200) i poznałam nauki ucznia Sivanandy Swamiego Satyanandy, które obecnie stanowią dla mnie główne źródło inspiracji. W choreografii interesuje mnie przede wszystkim wymiar doświadczenia oraz płynący z niego ruch zwyczajny, spontaniczny, amatorski. Taki, którego potencjał odkrywa się po chwili obserwacji i który w pełni wydarza się w swoim specyficznym kontekście – miejsca, osoby, grupy, przestrzeni, przedmiotu. Jestem wielbicielką improwizacji dnia codziennego, ruchu ulicznego, żywej emocjonalnej ekspresji, motywowanych przypadkiem niewielkich poruszeń. Szukam w tym, co znajduje się na marginesach oraz na styku choreografii i życia społecznego. Podczas zajęć korzystam z technik somatycznych, iLand (Jennifer Monson i in.), Gaga (Ohad Naharin), passing through (David Zambrano), podążania za wielozmysłową percepcją (Lisa Nelsson), pracy z czasem i przestrzenią bazującej na Six Viewpoints (Mary Overlie), z jogi klasycznej i różnych form relaksacji. Niezależnie od sytuacji, podczas zajęć zawsze na pierwszym miejscu stawiam bezpieczną przestrzeń i podążanie za grupą. Od 2019 roku jestem w szkoleniu terapeutycznym w nurcie psychologii zorientowanej na proces A. Mindella.

24/11/2025

Za mną piękny projekt

08/10/2025

W czasie tegorocznych POP Kreacji* spełniłam marzenie - zrobiłam pierwszy warsztat improwizacji tańca wykorzystując metody psychologii zorientowanej na proces. Tańczyliśmy swoje sny.

Dziękuję Wam za przyjęcie zaproszenia, za wspólne wglądy i zabawę!

Ogromnie się cieszę z tego doświadczenia i czuję, że to był pierwszy krok do kolejnego marzenia, o którym kiedy indziej.

Organizując pierwszy raz w życiu wydarzenie w ramach POP kreacji uświadomiłam sobie, że właśnie na festiwalu, w roku gdy odbywał się w Krakowie po raz pierwszy (nie pamiętam ile lat temu, na pewno więcej niż 10), podczas zajęć Zbyszka Miłuńskiego pierwszy raz pracowałam z moim mitem życiowym i zrobiłam flirt wizualny. I po tych warsztatach pierwszy raz pomyślałam, że fajnie by było studiować POP. Bardzo mnie to wspomnienie ogrzało.

* to ogólnopolski festiwal psychologii zorientowanej na proces.

01/08/2025

W niedzielę o 15.00, na zaproszenie Cricoteka robimy z Mateusz Ostrowski warsztat dla dzieci o potworach i innych strachach. Link do wydarzenia w komentarzu. Zapraszamy!

Na zdjęciu nasz mały Potwór w litewskim lesie

22/07/2025

Zasadniczy urlop już za mną. Urlop, a w zasadzie „work and travel”, bo zaczęliśmy go od odwiedzenia Festiwalu Zaltytis (link do strony festiwalu w komentarzu) w podwileńskich lasach, gdzie z przyjemnością poprowadziłam praktykę tańca intuicyjnego, w której kluczowym elementem okazał się mostek (lit. krūtinkaulis). Wspierałam też męża w robieniu warsztatów o potworach (lit. pabaisa) dla kilkudziesięciu dzieciaków i była z tego wielka radość. Pierwszy rodzinny festiwal i pierwszy rodzinny biwak za nami, a do tego piękne spotkania z ludźmi - bardzo dobre doświadczenie, czekam na więcej!

Potem przyszedł czas na odpoczynek w lasach, na plażach i wydmach Mierzei Kurońskiej. Było cudownie - cicho, spokojnie, bez tłumów i przede wszystkim bardzo dziko. Nic mnie tak nie ładuje jak czas spędzony w dzikiej przyrodzie.

Na zdjęciach plaża w Juodkrante, Dead Dunes trochę dalej na południe i rzeka Šalčia (lit. zimno) - czysta jak łza i zimna jak lodowiec. Zanurzenie w niej było jedną z wielu przyjemności tych wakacji.

Latem w Krakowie zapraszam serdecznie na jogę „W dobrych rękach” na Paulińskiej 2 - mam sporo miejsc na sali, jak to w sezonie wakacyjnym! Może chcesz wrócić do praktyki po przerwie? Albo rozruszać się przed aktywnym wyjazdem?

Zapraszam :)

🕉Shanti

07/06/2025

Z okazji wrzucam afirmacje, które bardzo mnie ujęły 🌈

W tym czasie, gdy zawirowania polityczne odbierają nam poczucie bezpieczeństwa, wiedzcie, że macie we mnie sojuszniczkę i gdziekolwiek się spotkamy, zrobię wszystko co w mojej mocy, żebyście czuły/li/ło się u siebie.

+

06/05/2025

Dziś ostatni dzień naszych wiosennych wakacji. Prawie cały czas offline bardzo dobrze mi zrobił.
Tyle wody się przelało wokół przez te 2 tygodnie podczas pływania w basenie, spotkań z Adriatykiem i teraz, w górach Słowenii. Przyjazd tu był spełnieniem mojego marzenia i wrażenia przerosły najśmielsze oczekiwania. W Alpach Julijskich czuję się, jakbym była na mojej Ziemi.
I cieszy mnie tutejsza woda bardziej niż kiedykolwiek, nawet gdy 10 stopni i pada z każdej strony, jak przy wodospadzie Savica (na zdjęciu).
Żywioł wody zawładną moim umysłem ostatnio. Kończę czytać „Hydrozagadkę” Jana Mencwela (polecam bardzo!) i cieszę się ogromnie, że podpisy pod ustawą o osobowości prawnej Odry złożone (wielka wdzięczność za to 🙏🏽).
Rozmyślam też, jak w tym roku mieć rośliny na balkonie, a nie wlewać do nich codziennie litrów wody pitnej. Pomyślałam o ściółkowaniu doniczek, ale czy to ma sens? Jeśli macie jakieś sprawdzone sposoby, piszcie!
No, to tyle wieści, do zobaczenia w przyszłym tygodniu 🌊💙🩵🦋

25/04/2025

Takie tematy zebrałyśmy dziś na procesie. Przyglądałyśmy się temu, jak wysokość dochodów przekłada się na szacunek w związku.

Bardzo dziękuję za spotkanie 🙏🏽 i już dzisiaj zapraszam na następny proces z cyklu procesów grupowych o relacjach. Wydarzenie i wszystkie szczegóły w komentarzu - rezerwujcie termin: 16 maja!

17/04/2025

W przyszły piątek będę moderować otwartą dyskusję na ważny relacyjny temat: PIENIĄDZE W ZWIĄZKACH.

Dla mnie temat bardzo żywy, zwłaszcza w feministycznym kontekście, ale można go zobaczyć na pewno dużo szerzej - czym są pieniądze np. w relacjach przyjacielskich? w rodzinach i między rodzeństwem? w sformalizowanych i niesformalizowanych związkach?

Dokładny temat wybierzemy razem podczas spotkania. Jeśli czujesz, że masz ochotę się poprzyglądać temu, jakie role odgrywają pieniądze w związkach i jak się z tym masz, zapraszam serdecznie na proces!

Szczegóły w wydarzeniu w komentarzu ⬇️

UWAGA 1: Żeby wziąć udział, trzeba się zapisać (zofia.noworol@gmail.com)!
UWAGA 2: Biorąc udział, wspierasz mój proces studiowania psychologii zorientowanej na proces. Dlatego zapraszam tym bardziej, prosto z

Adres

Kraków

Strona Internetowa

http://zofianoworol.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zofia Noworól-Ostrowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zofia Noworól-Ostrowska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna

Our Story

Założyłam komuczemu, żeby wspierać Cię w wyciszaniu umysłu, zbliżaniu się do siebie, uważnym i radosnym doświadczaniu ciała i świata.

Poprzez praktykę jogi klasycznej, medytacji i tańca improwizowanego wspólnie szukamy ścieżek dostępu do naszego pełnego potencjału i bardziej świadomego życia.

Prowadzę zajęcia z improwizacji tańca, relaksacji i jogi klasycznej. Pracuję z osobami w każdym wieku. Z osobami z niepełnosprawnością, dziećmi, grupami złożonymi z dzieci i ich opiekunek/opiekunów. Zajęcia pozwolą Ci spotkać się ze sobą, poczuć Twoje ciało, zaufać mu i podążyć za nim. Nie ma żadnych norm, którym Ty lub Twoje ciało macie dorównać – to Twoja własna podróż. Idziesz tam, dokąd prowadzi Cię ciekawość. Odpoczywasz kiedy poczujesz, że tego właśnie Ci potrzeba. Gdziekolwiek i kiedykolwiek się spotkamy – jest szansa, że będziemy dzielić piękne doświadczenie bycia blisko z samą/ym sobą. Zapraszam. Szczegółowy opis poszczególnych zajęć znajdziesz w konkretnych wydarzeniach. O mnie: Tańczę całe życie. Zaczęłam od cwałowania krakowiakiem po żłobkowych dywanach. Mam za sobą wiele lat pracy na sali, liczne warsztaty i festiwale, podczas których zdobywałam doświadczenie improwizacyjne, ale też w tańcu współczesnym, improwizacji w kontakcie, tańcach etnicznych. 18 lat temu definitywnie opuściłam szkołę baletową, porzucając taniec zamknięty w ciasnych i napiętych formach. Interesuje mnie ruch zwyczajny, spontaniczny, amatorski. Taki, którego potencjał odkrywa się po chwili obserwacji i który w pełni wydarza się w swoim specyficznym kontekście – miejsca, osoby, grupy, przestrzeni, przedmiotu. Jestem wielbicielką improwizacji dnia codziennego, ruchu ulicznego, żywej emocjonalnej ekspresji, motywowanych przypadkiem niewielkich poruszeń, praktykowania przyjemności. Szukam w tym, co znajduje się na marginesach, na styku choreografii i życia społecznego, we wrażeniach i intuicjach. Podczas zajęć korzystam z technik somatycznych, Gaga (Ohad Naharin), passing through (David Zambrano), podążania za wielozmysłową percepcją (Lisa Nelsson), pracy z czasem i przestrzenią bazującej na Six Viewpoints (Mary Overlie) i z jogi klasycznej, którą praktykuję od 1999 roku, a regularnie uczę od 2016.

Niezależnie od sytuacji, podczas zajęć zawsze na pierwszym miejscu stawiam bezpieczną przestrzeń i podążanie za grupą. W ostatnich latach moje najważniejsze nauczycielki choreografii i tańca to Maria Stokłosa, Magda Ptasznik, Renata Piotrowska i Iwona Olszowska.