It's OK by Monika Chmura

03/06/2025

Mel Robbins 💚

19/05/2025

27/04/2025

🍀Czy znasz swoje dość?
Kiedy w końcu przestaniesz czuć, że musisz jeszcze więcej, jeszcze lepiej? Kiedy poczujesz, że to, co robisz, jest wystarczające? Kiedy będziesz wiedziała, że to już dość dobrze?

To może być pytanie, które warto zadać sobie od czasu do czasu – czy ja wiem, kiedy moje "wystarczająco dobrze" już wystarcza? Czy potrafię dać sobie zgodę na to, by być w tym miejscu, w którym jestem, bez ciągłego dążenia do więcej?

25/03/2025

https://www.miastokobiet.pl/jak-miec-sile-na-zycie-ktore-nie-jest-tylko-przetrwaniem-jest-tylko-jeden-sposob/ Dziękuję Miasto Kobiet za przestrzeń .

Dbanie o siebie to nie jednorazowy gest, ale sposób bycia.

25/03/2025

Budowanie poczucia własnej wartości niezależnego od otoczenia to proces, który wymaga świadomej pracy, ale daje ogromną wolność. Oto kilka kluczowych kroków:

🔹 Poznaj siebie – zamiast szukać aprobaty innych, zastanów się, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. Jakie są Twoje wartości? Co cenisz w sobie?

🔹 Oddziel opinię od faktu – to, że ktoś Cię skrytykuje, nie znaczy, że ma rację. Ludzie patrzą przez swoje filtry, które często mają więcej wspólnego z nimi niż z Tobą.

🔹 Doceniaj siebie – zamiast czekać na pochwały z zewnątrz, zauważaj swoje sukcesy, nawet te najmniejsze. Mów do siebie tak, jak do kogoś, kogo kochasz.

🔹 Rób rzeczy zgodne ze sobą – kiedy żyjesz w zgodzie ze swoimi wartościami, Twoja pewność siebie rośnie. Nie musisz szukać potwierdzenia w oczach innych.

🔹 Akceptuj, że nie każdy Cię polubi – to normalne! Nie jesteś na tym świecie po to, by spełniać cudze oczekiwania.

Dlaczego to ważne? Bo daje wolność. Bo sprawia, że nie trzeba stale zabiegać o aprobatę.

22/03/2025

Jak budować odporność psychiczną? Wersja dla ludzi zmęczonych życiem 😏
1️⃣ Przestań być bohaterką każdej opowieści – nie musisz ratować wszystkich i wszystkiego. Kiedy ktoś dramatycznie wzdycha, czekając na twoją reakcję, po prostu popatrz z zainteresowaniem… i wróć do swojego życia.
2️⃣ Traktuj swoje zasoby jak VIP-owską strefę – nie każdy ma do nich dostęp. Czas, energia, uwaga – to waluta luksusowa, nie rozdajesz jej byle komu na promocji.
3️⃣ Zarządzaj dramatami jak CEO własnego życia – analizuj, czy dana sprawa zasługuje na twoją uwagę. Jeśli nie, wrzuć do folderu „Nie mój problem”.
4️⃣ Pamiętaj, że odmawianie to forma troski o siebie – ludzie się obrażą? Możliwe. Przeżyją? Na pewno.
5️⃣ Rób rzeczy, które cię bawią – świat jest wystarczająco poważny, więc twoje hobby nie musi być produktywne. Chcesz układać puzzle z kotkami? Rób to.
Budowanie odporności psychicznej to nie stawanie się twardym jak skała, ale umiejętność puszczania niektórych rzeczy wolno.😎

26/02/2025

A gdyby tak... przestać gonić za ludźmi, którzy nie chcą iść obok Ciebie?
Czasem to, co najtrudniejsze, jest jednocześnie tym, co najbardziej Cię uwalnia. Nie musisz zabiegać o uwagę ani przekonywać kogoś do siebie. Relacje powinny dawać wsparcie, a nie zmęczenie.

Twoja energia jest cenna – dawaj ją tam, gdzie czujesz wzajemność. Bo tam, gdzie jest miejsce na Ciebie, nie musisz pukać zbyt długo. 💛

25/02/2025

🌷 A gdyby tak spojrzeć na siebie jak na budzącą się wiosnę? 🌱

Jeszcze chwilę temu marazm, szare dni i myśli jak grube swetry – ciężkie i zbyt dobrze znane. A tu nagle... słońce wychyla się zza chmur, ptaki robią poranny koncert, a Ty łapiesz się na tym, że jakoś lżej.

Zmiana? Przychodzi powoli, jak wiosna. Nie puka głośno, raczej przysiada obok i mówi:
– Hej, może nie wiesz, co czeka za zakrętem, ale spójrz – już teraz jest trochę jaśniej. 🌤️

Akceptacja to czasem właśnie to: przytulić siebie w tym, co jest, i uśmiechnąć się do drogi – nawet jeśli nie widać jeszcze całej mapy. Bo może i idziesz swoim tempem, ale idziesz. A wiosna? Już tuż za rogiem, z bukietem nowych możliwości. 🌸✨

24/02/2025

💛 Czasami życie przytłacza. Codzienne obowiązki, oczekiwania, natłok informacji... To normalne, że można się w tym pogubić. 🌿

A co jeśli ukojenie nie leży w robieniu więcej, ale w zatroszczeniu się o to, co naprawdę ważne? Może to nie kwestia radzenia sobie ze wszystkim, a wyboru tego, na co warto poświęcić swoją energię.

Pomaga w tym koncepcja Circle of Control (Krąg Wpływu), której korzenie sięgają filozofii Marka Aureliusza, a spopularyzował ją Stephen R. Covey . To podejście, które daje przestrzeń i spokój:
🔵 Skup się na tym, co możesz kontrolować — swoich myślach, działaniach, codziennych wyborach.
🟡 Zauważ, gdzie masz wpływ, ale nie pełną kontrolę — relacje, współpraca z innymi.
⚪ Zaakceptuj z łagodnością to, czego zmienić się nie da — pogodę, przeszłość, decyzje innych ludzi.

To nie jest obojętność na świat. To troska o siebie i swoją odporność psychiczną. Bo kiedy przestajesz walczyć z tym, na co nie masz wpływu, odzyskujesz siły, by działać tam, gdzie możesz coś zmienić.

A "leave it to fate"? To jak powiedzieć sobie: "Nie wszystko zależy ode mnie — pozwalam temu być." To akt ulgi, a nie rezygnacji.
Zdjęcie pochodzi z warsztatów Wycinki w termosie, na którym byłam jakiś czas temu :)

20/02/2025

A gdyby tak częściej patrzeć na siebie z boku?

Wyobraź to sobie: siedzisz, martwisz się, roztrząsasz sprawę, a tu nagle... wskakuje druga Ty – oparta nonszalancko o framugę, z kubkiem kawy w ręku i mówi:
– Serio? To cię aż tak przejęło? Naprawdę myślisz, że za 5 lat to będzie miało znaczenie? 😅

Czasem najlepsze, co możemy dla siebie zrobić, to odsunąć się o krok. Spojrzeć na swoje zmartwienia jak na scenę w komedii. Może i dziś wydaje się to dramatem sezonu, ale z dystansu? To tylko drobna potyczka dnia codziennego.

Humor to nie ucieczka. To sposób, by złapać oddech, odpiąć guzik spiętych myśli i powiedzieć sobie: "No dobra, świat się nie zawalił. Jeszcze." 😉 Żart potrafi rozbroić nawet najbardziej uparty lęk. Trochę ironii wobec siebie? Bezcenne.

Więc następnym razem, gdy życie cię przyciśnie, spróbuj: mrugnij do siebie, uśmiechnij się i powiedz:
– Spokojnie. Mam to ogarnąć, a nie robić z tego telenowelę.

Bo z boku... to wszystko wygląda jakoś lżej. ✨
zdjęcie Barbara Bogacka

18/02/2025

Emocje są częścią Ciebie. Tak samo jak oddech. 💫

Czasem próbujemy je kontrolować, ukrywać, bo wydają się zbyt intensywne. Ale wiesz co? Wszystkie emocje, które czujesz, są naturalne.

Złość. Smutek. Radość. Emocje to przewodnicy, którzy pomagają Ci zrozumieć siebie.

Akceptacja emocji to akceptacja siebie. Pozwól sobie czuć wszystko, co czujesz, bez oceniania.

Zamiast stawiać opór, zauważ, co czujesz, co dzieje się w Twoim ciele. Bądź delikatna, przyjmij to z otwartymi ramionami. Bo emocje to część Twojej podróży.

Pamiętaj – emocje nie muszą Cię definiować. To tylko uczucia, które przychodzą i odchodzą.

Daj sobie przestrzeń, by być sobą. 🌟💖