25/11/2025
Czym właściwie jest regeneracja?
To nie „nicnierobienie”, tylko aktywny proces, w którym Twoje ciało naprawia szkody, porządkuje układ nerwowy i wraca do równowagi. To wtedy dzieją się najważniejsze rzeczy, dzięki którym możesz czuć się silniej, lżej i zdrowiej.
Co dzieje się w ciele, kiedy odpoczywasz?
– spada poziom hormonów stresu (kortyzolu i adrenaliny),
– mięśnie odbudowują mikrouszkodzenia,
– poprawia się krążenie i dotlenienie tkanek,
– układ nerwowy „przełącza się” na tryb przywspółczulny – czyli naprawiam, trawię, wyciszam,
– mózg porządkuje informacje, dzięki czemu łatwiej się skupić i lepiej funkcjonować następnego dnia.
Czy regenerujemy się tylko po treningu?
Nie! Tak samo potrzebujesz odpoczynku po:
• intensywnym dniu w pracy,
• długotrwałym stresie,
• przeciążeniach emocjonalnych,
• niewyspaniu,
• siedzącej pracy i napięciu mięśniowym.
Stres zużywa energię tak samo jak wysiłek fizyczny – czasem nawet bardziej.
Jak się efektywnie zregenerować?
✔ Sen – fundament. 7–9 h robi większą różnicę niż jakikolwiek suplement.
✔ Ruch o niskiej intensywności – spacer, delikatna mobilizacja, oddech.
✔ Rozluźnienie układu nerwowego – głębokie oddychanie, praca z przeponą, ćwiczenia wyciszające.
✔ Odpowiednie nawodnienie i jedzenie – komórki potrzebują paliwa, żeby się odbudować.
✔ Terapia manualna/osteopatia – kiedy czujesz, że ciało „nie wraca”, jest spięte, a napięcie trzyma tygodniami.
Regeneracja to inwestycja – dzięki niej możesz trenować, pracować i funkcjonować bez bólu, przeciążeń i ciągłego zmęczenia.
Dbaj o nią tak, jak dbasz o trening.
Jeżeli potrzebujesz wsparcia wolne terminy na fizjoterapię, osteopatię i nie tylko znajdziesz tu:
https://www.rehabilitacja-beactive.pl/rejestracja-online.html
Do zobaczenia w Be Active!
regeneracja
