Dietopedia

24/10/2025

Ani arbuz, ani nutella jedzone w ogromnych ilościach nie wpłyną dobrze na Twoją glikemię. Oba te produkty warto połączyć z jakimś rodzajem białka oraz tłuszczu. 🥜

ALE!
Oprócz indeksu glikemicznego liczy się także ładunek glikemiczny.

📌 Indeks glikemiczny mówi nam o tym jak szybko wchłania się 50g węglowodanów z danego produkty w porównaniu do 50 g czystej glukozy.

Ładunek glikemiczny bierze pod uwagę ilość oraz jakość węglowodanów, przez co pozwala lepiej ocenić jak dany produkt wpłynie na glikemię.

🍉 Standardowa porcja arbuza (100g) dostarcza tylko 7,5 g węglowodanów, dlatego ładunek glikemiczny jest niski. Żeby dostarczyć 50g węglowodanów z arbuza należy go zjeść > 650 g. Chyba byłoby trochę ciężko?

Z kolei w porcji Nutelli (15g) znajduje się ok 8,5g cukru. Do tego sporo tłuszczu nasyconego ❌️

Jedząc nutellę prosto ze słoika przyjmiemy dużo więcej cukru niż jedząc 100g arbuza. Poza tym arbuz dostarcza jeszcze innych składników, takich jak błonnik, więc lepiej wpływa na organizm. 🩸

I na koniec bardzo ważna rzecz: możesz jeść wszystkie produkty, nawet jeśli masz insulinooporność, ale warto zachować zdrowy rozsądek. Bardziej liczy się całokształt posiłku niż pojedynczy produkt ✅️



• dietetyk Kraków • insulinoporność • Indeks glikemiczny • ładunek glikemiczny • zdrowie • glikemia • hormony • słodycze w insulinooporności •

18/10/2025

Co uważacie na ten temat?

Sole do kąpieli są łatwodostępne oraz tanie, więc jeśli w jakiś sposób nam pomagają to spoko, ale nie oczekujmy od nich jakiegoś efektu wow 😅

📌 Niektóre związki rzeczywiście przenikają przez skórę

👉 cząsteczki lipofilne - rozpuszczalne w tłuszczach, np. witamina A

👉 związki o małej wielkości cząsteczkowej - np. glicerol, pantenol.

W farmacji wykorzystuje się również specjalne nośniki transdermalne w produkcji leków z wykorzystaniem plastrów. 😇

Używasz soli magnezowej do kąpieli? Z jakiegokolwiek powodu?



• dietetyk Kraków • dieta • kąpiele magnezowe • dieta • suplementacja • sólepsom

25/09/2025

22/09/2025

Odpowiednio dobrana suplementacja może szybciej doprowadzić Twój organizm do równowagi 😇

Poza tymi wymienionymi w rolce często stosuje się także

📌 kurkuminę, resweratrol, witaminy z grupy B, chrom & cynk.

Suplementację dopiero się w zależności od diety, niedoborów pokarmowych, rodzaju PCOS, celu leczenia, więc w tej kwestii warto skonsultować się ze specjalistą.

Żadna suplementacja nie zastąpi diety, więc w pierwszej kolejności trzeba przyjrzeć się podstawom! 🍳



• dietetyk Kraków • suplementacja • pcos • zespół policystycznych jajników • dieta • zdrowie • hormony • koenzym q10 • nac • witamina D • omega 3 •

15/02/2025

Łapcie kilka fajnych produktów z rossmanna. Masz tutaj swojego ulubieńca? 🤔

Ja zdecydowanie najczęściej kupuję tam czarnuszkę & amarantusa ❣️



• dietetyk Kraków • rosmann • zakupy • co warto kupić w Rossmannie • zdrowe odżywianie •

02/02/2025

ZAPISZ ten post na wypadek, gdyby brakło Ci pomysłów na śniadanie. 📌

Owsianka to super śniadanie - jeśli nie wiesz, dlaczego --> zapraszam do poprzedniej rolki 👀

P.S. ta piosenka nie chce wyjść mi z głowy 🐟&🦀

śniadanie

• owsianka • pomysł na owsiankę • szybkie śniadanie • dietetyk Kraków •