Psycho-logika - terapia schematów

01/12/2025

Psychoterapia indywidualna — kryzys życiowy

Czujesz, że wszystko Cię przytłacza — stres, lęk, wypalenie?
Nie musisz tego dźwigać sam. W Klinice Psychologika znajdziesz bezpieczną przestrzeń, w której możesz po prostu być sobą i powiedzieć wszystko, co boli.
Razem z terapeutą zrozumiesz, skąd biorą się Twoje emocje i nauczysz się, jak odzyskać równowagę i spokój.

Pierwszy krok do zmiany zaczyna się właśnie tutaj. 💬
👉 Umów się na konsultację – online lub stacjonarnie w Krakowie.
📅 ⁦klinikaPSYCHOLOGIKA.pl⁩

📞 571 515 936

571 515 936

20/11/2025

Czym właściwie jest psychoedukacja? 🤔
To świadome poznawanie siebie — swoich objawów, mechanizmów działania, mocnych stron i trudności. To proces, który pomaga zrozumieć, jak działa Twój mózg i dlaczego pewne rzeczy przychodzą Ci z łatwością, a inne wymagają ogromu energii. Psychoedukacja daje język, narzędzia i perspektywę, dzięki którym codzienność z ADHD staje się bardziej zrozumiała i możliwa do ułożenia po swojemu. 🧠✨

Dlaczego jest tak ważna?
Bo dopiero rozumiejąc co się dzieje i dlaczego się dzieje, możemy zacząć realnie działać na swoją korzyść. Dzięki psychoedukacji tworzysz własną, praktyczną mapę funkcjonowania — dopasowaną do sposobu, w jaki działa Twój mózg, a nie do oczekiwań świata neurotypowego. 🗺️
Odkrywasz, co Cię wspiera, co nasila trudności, gdzie leżą Twoje zasoby i jak je wzmacniać. 🌱

Psychoedukacja pozwala dotrzeć do sedna objawów, zrozumieć mechanizmy, które je nasilają, oraz budować strategie, które naprawdę działają. Uczy świadomego rozpoznawania sygnałów, planowania działań, dbania o swoje potrzeby i tworzenia środowiska, które Ci służy. Daje przestrzeń do patrzenia na siebie z większą wyrozumiałością i łagodnością. 💛

ADHD ma wspólne cechy, ale każdy z nas jest inny. Poznanie swojego indywidualnego profilu, wartości i celów to klucz do wyjścia z błędnego koła i rozpoczęcia działania w zgodzie ze sobą, a nie przeciwko sobie. 🔑

I właśnie dlatego powstają nasze warsztaty „ADHD po mojemu”.
Ich ważną częścią będzie psychoedukacja — praktyczna, przystępna i od razu przydatna. W programie znajdziesz także wystąpienie psychiatry oraz konkretne narzędzia wspierające codzienne funkcjonowanie. 🧩

A to nie wszystko! ✨
Otwieramy również Trening Umiejętności dla osób z ADHD — cykl 10 spotkań online, które realnie pomagają w organizacji dnia, zarządzaniu energią, budowaniu nawyków i lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami ADHD. To praktyka, która zmienia codzienność krok po kroku. 💪💻

Zapraszamy serdecznie! 🌟
Więcej informacji znajdziesz w poprzednich postach na stronie internetowej www.klinikapsychologika.pl📌

12/11/2025

💫 Odblokowanie siebie i wyjście z błędnego koła objawów – zacznij u źródła.

Przeważająca liczba osób z ADHD mierzy się z dodatkowymi przeszkodami, które utrudniają im wdrożenie skutecznych strategii radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.

Aż 80% osób z ADHD doświadcza współistniejących trudności, takich jak lęk, depresja czy zaburzenia nastroju.

Większość osób z ADHD mierzy się z negatywnym obrazem siebie – poczuciem, że „ciągle coś jest ze mną nie tak”.

To nie wynika biologicznie z ADHD.
To efekt lat niezrozumienia, krytyki i prób dopasowania się do świata, który działa inaczej.

💭 Gdy te schematy nie zostaną przepracowane, trudno jest ruszyć z miejsca — nawet z najlepszymi technikami planowania czy organizacji.

Dlatego prawdziwa zmiana zaczyna się od zrozumienia siebie i swojego mózgu. 🌱

Zapraszamy Cię na warsztat „Jak działać dla siebie z ADHD”, gdzie nauczysz się, jak wspierać siebie zamiast ze sobą walczyć.

📍 Kraków
📅 Najbliższe terminy: 15.11 i 22.11
💛 Dołącz tutaj 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdn-PmFooFoRMSzgFAZIS6wSrEsPIicnhf3BIGwGHUd2svERg/viewform
🌱Więcej informacji: www.klinikapsychologika.pl -zakładka “warsztaty rozwojowe”

03/11/2025

Mity o ADHD wciąż krążą i sprawiają, że wiele osób czuje się niezrozumianych. 🧠

Prawda jest taka, że mózg osoby z ADHD nie działa jak mózg neurotypowy – i to jest w porządku. Nie musi jednak zmagać się z ciągłymi trudnościami. Można stworzyć środowisko, które wspiera skuteczne działanie i buduje zdrowe mechanizmy.

Czy wiesz, że istnieją konkretne techniki i strategie, które pomagają w codziennych wyzwaniach związanych z ADHD? Jeśli chcesz nauczyć się ich więcej, zapraszamy na warsztat „ADHD po mojemu”!

Na warsztacie:

Poznasz najnowszą wiedzę naukową o ADHD i jego indywidualnych przejawach

Nauczysz się praktycznych strategii i technik wspierających codzienne funkcjonowanie

Dowiesz się, jak podchodzić do ADHD, aby działać skutecznie i budować trwałe zmiany

Odkryjesz swój potencjał i nauczysz się wykorzystywać unikalne mocne strony

✨Poznaj fakty, obal mity i naucz się skutecznych sposobów radzenia sobie z adhd!

Zapisz się już dziś!

📅 15.11 i 22.11 w naszej klinice, Kraków.
💻 Zapisy: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdn-PmFooFoRMSzgFAZIS6wSrEsPIicnhf3BIGwGHUd2svERg/viewform
🔍 Więcej informacji na stronie www.klinikapsychologika.pl lub w nadchodzących wydarzeniach!

#

23/10/2025

Wciąż nie możesz ruszyć z miejsca?
Każda kolejna próba kończy się frustracją, poczuciem winy i myślą, że „znowu zawiodłam”?

Tak właśnie wygląda błędne koło ADHD.
👉 Brak motywacji prowadzi do trudności z działaniem.
👉 Trudności rodzą obwinianie się.
👉 Wstyd odbiera energię.
👉 A brak energii sprawia, że jeszcze trudniej zacząć.

To nie lenistwo.
To nie brak silnej woli.
To mechanizm, w który łatwo wpaść, kiedy próbujesz działać „tak jak wszyscy”, zamiast po swojemu.

Dobra wiadomość?
Z tego koła da się wyjść — zrozumieniem, łagodnością i dopasowaniem strategii do swojego mózgu. 💛

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak to zrobić w praktyce, zapraszamy na warsztaty
👉 „Jak działać dla siebie z ADHD?”

Dowiedz się, co naprawdę Cię wspiera, jak odzyskać sprawczość i przestać walczyć ze sobą.
📍Więcej informacji znajdziesz na naszej stronie internetowej www.klinikapsychologika.pl lub w zakładce wydarzenia na naszym facebooku:

linki do nadchodzących wydarzeń:
15.11- https://fb.me/e/7YNs52cnb
22.11-https://fb.me/e/3ChsvkGe9

Zapisz się już dziś!

18/10/2025

Masz wrażenie, że próbujesz „robić wszystko dobrze”, a i tak coś nie działa?
Metody, które sprawdzają się u innych, u Ciebie przynoszą tylko frustrację i chaos?

Być może potrzebujesz po prostu narzędzi dopasowanych do Ciebie – do Twojego sposobu myślenia, działania i przeżywania.
Bo ADHD u każdej osoby wygląda inaczej.
Kluczem nie jest „naprawianie się”, ale zrozumienie siebie i odkrycie, jak możesz działać w zgodzie ze sobą.

📣 Ze względu na ogromne zainteresowanie warsztatami „ADHD po mojemu – znajdź swoją drogę”, otworzyliśmy nowe terminy:
🗓 15 listopada i 22 listopada (soboty)
🕙 godz. 10:00–14:30

To warsztaty dla dorosłych z ADHD lub będących w trakcie diagnozy, którzy chcą:
✨ lepiej zrozumieć swój indywidualny profil,
✨ znaleźć skuteczne, dopasowane narzędzia,
✨ wzmocnić samoakceptację i poczucie sprawczości,

Spotkania poprowadzi Nina Meres – trenerka umiejętności społecznych i psychoedukatorka, która wspiera dorosłych z ADHD w budowaniu życia w zgodzie ze sobą.

🔍 Więcej informacji oraz zapisy znajdziesz tutaj:
👉 15.11 : „ADHD po mojemu – znajdź swoją drogę https://fb.me/e/7YNs52cnb
👉 22.11 : „ADHD po mojemu – znajdź swoją drogę https://fb.me/e/3ChsvkGe9
lub na naszej stronie internetowej w zakładce "oferta"->"warsztaty"
🌐 www.klinikapsychologika.pl/warsztaty-dla-doroslych

💬 Czekamy na Was!
Zapisz się i znajdź swoją własną drogę 🌿

15/10/2025

Za nami warsztaty „Jak działać dla siebie z ADHD” 💡
To była duża dawka praktycznej wiedzy, refleksji i narzędzi do codziennego funkcjonowania z ADHD.

Podczas spotkania uczestnicy przyglądali się swojemu sposobowi działania, poznawali mechanizmy stojące za objawami i uczyli się, jak działać w zgodzie ze sobą, zamiast przeciwko sobie.
Było konkretnie, merytorycznie i z dużą dawką wymiany doświadczeń.

Warsztaty poprowadziła Nina Meres, a o perspektywie klinicznej opowiedziała dr. psychiatra Anna Stolarska .

Kolejna grupa spotka się już 25.10 (mamy pełne zapisy ✅), a następne edycje odbędą się 15.11 i 22.11.
📅 Więcej informacji znajdziecie w zakładce Wydarzenia oraz na stronie internetowej www.klinikapsychologika.pl.

Dziękujemy wszystkim za obecność i zaangażowanie — do zobaczenia w kolejnych spotkaniach! 💛

́w

08/10/2025

ADHD często sprawia, że trudno połączyć intencję z działaniem.
To nie brak motywacji ani lenistwo — to wynik specyfiki pracy mózgu, który działa w rytmie emocji, a nie planu.

Kiedy most między „chcę” a „robię” zaczyna się kruszyć, pojawia się zniechęcenie i krytyka wobec siebie.
Ale to, czego naprawdę potrzebujemy, to nie większa dyscyplina, tylko lepsze zrozumienie.

Most między „chcę” a „robię” można odbudować.
Nie przez kontrolę i krytykę, lecz poprzez:
💡 zrozumienie mechanizmów ADHD,
💙 samowspółczucie,
🌱 realistyczne strategie działania, dopasowane do Twojego mózgu.

Podczas warsztatów „Jak działać dla siebie z ADHD?”
🔹 przyjrzymy się, co stoi za „blokadą działania”,
🔹 nauczysz się wspierać siebie w trudnych momentach,
🔹 dowiesz się, jak tworzyć strategie, które naprawdę działają — bez presji, za to z empatią.

📅 Już 11.10 oraz 25.10
📍 Kraków, Klinika Psychologika
🔗 Zapisy przez stronę internetową (www.klinikapsychologika.pl) przez formularz Google (link w poście o warsztatach oraz w wydarzeniach).

03/10/2025

Wiele kobiet zostaje zdiagnozowanych z ADHD dopiero w dorosłości, co sprawia, że przez lata mogą czuć się zagubione, niezrozumiane i przeciążone codziennymi wyzwaniami.

U kobiet hiperaktywność często nie objawia się na zewnątrz, lecz wewnątrz – zamiast fizycznej nadpobudliwości pojawia się nadmierne myślenie, czyli ciągłe, obsesyjne analizowanie sytuacji, decyzji i własnych działań.

Wiele kobiet z ADHD zmaga się z zaniżonym poczuciem własnej wartości, często mają poczucie, że ciągle zawodzą. Starają się zadowolić wszystkich wokół, tłumiąc swoje potrzeby i emocje, by uniknąć krytyki lub odrzucenia. Często towarzyszy im lęk przed mówieniem „nie”.

Niektóre kobiety są błędnie diagnozowane z zaburzeniami lękowymi, ponieważ ich mózg funkcjonuje w stanie ciągłego napięcia – w głowie pojawia się chaos, natłok myśli i lęk przed popełnieniem błędu.

Kobiety z ADHD często zapominają o utrzymywaniu kontaktu z bliskimi – relacje słabną, bo nie mogą przypomnieć sobie, by zadzwonić czy odpisać, choć wcale to nie oznacza, że przestały się interesować i że trwałość relacji nie jest dla nich ważna.

🌳 Pamiętaj, że życie z ADHD nie musi być trudne czy przytłaczające – kluczem jest poznanie siebie, swoich potrzeb i nauczenie się, jak z nimi pracować z życzliwością i cierpliwością wobec siebie.

Zrób pierwszy krok ku lepszemu zrozumieniu siebie i wsparciu, na które zasługujesz.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej i zdobyć praktyczne narzędzia, zapraszamy na warsztaty o ADHD prowadzone przez doświadczoną psychoedukatorkę z wystąpieniem psychiatry. Szczegóły znajdziesz na stronie www.klinikapsychologika.pl oraz w nadchodzących wydarzeniach na Facebooku.

26/09/2025

Czy metody, które „powinny działać”, nie przynoszą efektów?
Dorośli z ADHD lub ADD często próbują dostosować się do narzędzi i systemów, które nie są tworzone z myślą o ich sposobie funkcjonowania. To prowadzi do frustracji, wypalenia i poczucia nieskuteczności.

Warsztaty „ADHD po mojemu – znajdź swoją drogę” powstały z myślą o osobach, które chcą pracować w zgodzie ze sobą – nie wbrew sobie.

To spotkanie dla dorosłych z ADHD lub będących w trakcie diagnozy, którzy:
– chcą lepiej zrozumieć swój indywidualny profil,
– szukają skutecznych, dopasowanych narzędzi,
– chcą wzmocnić swoją samoakceptację i sprawczość,
– są gotowi pracować w kameralnej, wspierającej atmosferze.

🔍Więcej informacji (w tym terminy, miejsce, program…) znajdziesz w wydarzeniach:

11 X: Warsztat: „ADHD po mojemu – znajdź swoją drogę”

25 X: Warsztat: "ADHD po mojemu- znajdź swoją drogę"

oraz na stronie internetowej: www.klinikapsychologika.pl/warsztaty-dla-doroslych-osob-z-adhd

07/08/2025

Z ogromną radością witamy w gronie specjalistów nową psycholożkę i psychoterapeutkę poznawczo‑behawioralną! 🎉

Jest w trakcie czteroletniego szkolenia akredytowanego przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej, a swój warsztat terapeutyczny buduje w nurcie CBT, inspirując się również podejściem humanistycznym.

Oferuje wsparcie osobom zmagającym się z:
• stanami lękowymi 😟
• depresją 😔
• zaburzeniami nastroju 🌧
• problemami w relacjach 💔
• zaburzeniami osobowości 🆘

Pomaga zrozumieć siebie na głębszym poziomie i przywrócić równowagę psychiczną — zarówno w sytuacjach kryzysowych, jak i w dłuższym procesie terapeutycznym. 🧠🤍

Doświadczenie kliniczne zdobyła m.in. na Oddziale Dziennym Psychoterapii i Rehabilitacji Psychoz w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie. Jest doktorką nauk humanistycznych, a w pracy terapeutycznej stosuje także filmoterapię — harmonijnie łącząc wiedzę akademicką z praktyką.

28/07/2025

🔔 Z radością witamy nową osobę w naszym zespole! 🔔

Z ogromną radością witamy w naszym zespole nową specjalistkę! 👩‍⚕️🧠
Dołączyła do nas psycholożka i psychoterapeutka pracująca w nurcie poznawczo-behawioralnym 🧩, z możliwością integrowania metod z innych podejść – w zależności od indywidualnych potrzeb osoby zgłaszającej się po pomoc 🤝💛

💬 Wspiera osoby zmagające się z:
- stanami lękowymi
- depresją
- wypaleniem
- trudnościami emocjonalnymi
- kryzysami życiowymi

Pomaga odzyskać równowagę ⚖️, towarzyszy w procesie zmiany 🌱 i wspiera rozwój osobisty.

🧑‍⚕️ Doświadczenie zawodowe zdobywała m.in.:
🏥 w Centrum Zdrowia Psychicznego w Radzyniu Podlaskim (poradnia i oddział całodobowy)
🏡 w Zakładzie Opiekuńczo-Leczniczym w Tulnikach

Jej szeroka perspektywa kliniczna i empatyczne podejście są ogromnym wzmocnieniem naszego zespołu! 💪💙

Cieszymy się, że jest z nami! 🎉