Ola Uruszczak - J o g o w s p a r c i e

24/09/2025

Dvipadapitham – mostek w wersji jogicznej to pozycja, która wykonywana z uważnością może przynieść ciału naprawdę wiele korzyści. Wzmacnia nogi i pośladki, stabilizuje miednicę, otwiera przód ciała i łagodnie mobilizuje kręgosłup.
Ale… jeśli robimy ją bez uważności, kierując się wyłącznie chęcią uzyskania efektownego wygięcia, łatwo o mikrourazy i nadwyrężanie pleców.
Na co zwrócić uwagę?� ✔️ Zacznij od delikatnego podwinięcia miednicy i zaangażowania dolnego brzucha.� ✔️ Pracuj nogami, aktywuj pośladki – to one są Twoim wsparciem.� ✔️ Nie wypychaj dolnych żeber do góry. W tej pozycji nie chodzi o maksymalne wygięcie, ale o zrównoważone uniesienie i wydłużenie kręgosłupa.� ✔️ Szukaj komfortu w plecach, stabilności w mięśniach i lekkości w oddechu.
Praktykuj tak, by ciało czuło się bezpiecznie i wspierane. To właśnie wtedy joga działa terapeutycznie.

22/09/2025

www.patronite.pl/ouyoga
Możesz realnie wesprzeć moje działanie w internecie, z którego być może Ty korzystasz: podkast, kanał na Yt, rolki, krótsze i dłuższe posty.... Te działania wspierają Patroni i Patronki.

Joga jest po to, by się Tobą zaopiekować! A ja jestem po to, by Ci w tym pomóc! Terapia jogą, joga dla powięzi, przystępna medytacja i kojąca relaksacja, to tylko część rzeczy, które mam dla Ciebie. Jest tego więcej! Zostań ze mną! Ola Uruszczak - Twoje jogowsparcie

21/09/2025

Poza uczeniem jogi i medytacji prowadzę również inne warsztaty: joga twarzy, malowanie henną masowanie kamieniem gua sha, przygotowywanie tasbihu/mali, czy... robienia i zdobienia świec sojowych. Takie piękności powstały na wyjazdowym weekendowym warsztacie. Czy chciałabyś przygotować własną świecę? Przymierzam się do organizacji warsztatu w Krakowie. Napisz koniecznie, czy miałabyś chęć dołączyć.

20/09/2025

Myśl do medytacji na dziś od Hazrata Inayata Khana:

"Chociaż nauczyciel nie może dać Ci swojej wiedzy, to jednak prawdą jest, że może zapalić światło, jeśli tylko w lampie jest oliwa".

(Bowl of Saki, 20 września)

19/09/2025

A na YouTube pojawiła się nowa sesja terapeutyczna :-)

Zapraszam na łagodną sesję jogi połączoną z automasażem powięziowym. Szczególnie dla rozluźnienia dolnych pleców i bioder. Może masz potrzebę poćwiczenia na ...

18/09/2025

Pozycja hydrantu strażackiego. (Jak nazwiemy ją w sanskrycie?) Pozycja wymagajaca dynamicznej stabilności, mocnego zgięcia biodrze i odwiedzenia zrotowanej nogi na zewnątrz. Trudne? jeśli odpowiednio sie przygotujemy to średniozaawansowane. W I kolejności warto wypracować odpowiednią stabilność ciała -- skłony na jednej nodze to duża umiejętność, ale jak najbardziej do nauczenia.
Pozycja ta uczy zaufania do ciała, czucia go w przestrzeni, niesamowicie działa na zmysł kinestetyczny.

18/09/2025

Dźwięk ma moc. Dźwięk, a właściwie wibracja dociera głębiej, działa głębiej. Spróbuj.

Postaw mi wirtualną kawę /Wesprzyj mnie na Patronite, aby takich sekwencji pojawiało się więcej:www.patronite.pl/ouyogahttps://buycoffee.to/olauruszczak/Dzię...

17/09/2025

RELAKSACJA progresywna Jacobsona nieustannie jako TOP 1 mojego podkastu.
Tę relaksację prowadzę, szczególnie wtedy, gdy dana osoba ma pewną trudność w puszczaniu napięć, gdy umysł potrzebuje prowadzenia w utrzymaniu uwagi, bo inaczej łatwo się rozprasza. Sama lubię tę wersję, którą prowadzę :-)
Zapraszam do RELAKSOWANIA się :-)

Ułóż się wygodnie, włącz odcinek i podążaj za moim głosem :-)

Relaks progresywny Jacobsona to szczególnie dobra praktyka relaksacyjna dla osób, które mają problem z rozróżnieniem napięcia i zrelaksowania w ciele. Relaksacja (trening) progresywny to naprzemienne napinanie i rozluźnianie ciała. Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głose...

16/09/2025

Moja opowieść, jak to z powodu trampek, przestałam móc jeść wywołuje zaskoczenie. Tak - źle dobrane buty mogą wywołać ból żuchwy. Jak?

Dlaczego za ciasne trampki na stopach wywołały ból żuchwy i zębów?

14/09/2025

Terapeutyczna joga to czasem joga mikro.
W wyniku urazów, przewlekłego napięcia, braku ruchu warstwy powięzi mogą się zrosnąć, skleić. Małe ruchy pomagają rozdzielić te sklejenia, przywrócić ruch między warstwami.

13/09/2025

Myśl do medytacji na dziś od Hazrata Inayata Khana:

"Jedynym sposobem na życie pośród różnych burzących harmonię wpływów jest wzmocnienie siły woli i przetrwanie wszystkiego, utrzymując jednak delikatność charakteru i szlachetność sposobu bycia oraz serce nieustannie pełne miłości".

(Bowl of Saki, 13 września)