04/01/2026
Powiedzmy sobie szczerze, że jeśli wczoraj sobie obiecałaś naprawić nawyki a dziś znowu podjadałaś cały dzień i planujesz zasiąść na kanapie to jutro sytuacja się powtórzy.
Co zrobić?
1. Wstań i zobacz co masz w lodówce i co możesz z tego ukręcić na rano
2. Napij się teraz szklanki wody, szczególnie jeśli cały dzień miałaś ją w 🍑
3. Jeśli możesz przerwać rutynę, w której zaraz przejdziesz do etapu przekąsek to idź weź prysznic, nałóż jakieś maseczki czy inne wcierki, idź na spacer (przy okazji zostaw ❤️, zaobserwuj i zapisz post)
Możesz iść na 5 min, możesz iść na 10 min. Już wyłamiesz rutynę!
4. Wróć do domu i zaparz duży kubek herbaty. Jeśli nie jadłaś kolacji, to spokojnie zrób sobie taką żeby zadbać i białko, warzywa lub owoce.
5. Napisz sobie kartkę i przyklej na lodówce z informacją że dziś zaczynasz. Możesz też napisać do mnie o darmowy nawykownik na lodówkę.
Dlaczego nadal nie udało Ci się zmienić swojego jedzenia?
Możesz czuć się osłabiona, bez energii przez słabe jedzenie lub przez niewyspanie. Co zwiększa ryzyko tekstu w głowie „a mam to w 🍑” i „dobra, zacznę od jutra”
Możesz jeść za mało warzyw, pic za mało wody, jeść za mało białka lub non stop podjadać a przez to nie jest sycących głównych posiłków.
Mogłaś też narzucić sobie za duże zmiany, restrykcje, nowe nawyki co Cię przytłoczyło i szybciej rzuciłaś chęć zmiany niż twoja choinka igły.
Zaczynamy??
Jesli chcesz żeby na początku ktoś poprowadził Cię za rękę to umów się na konsultację wstępną i zacznij z pomocną ręką.
#2026
