19/01/2026
Czasem widzę pacjentów, którzy poważnie nie wyglądają na swój wie, a na dużo starszych i z obserwacji przez te 7 lat wynika ze najczęściej są to osoby które przechodziły różne głodówki, posty, cuda wianki.
Może nie myślisz o konsekwencjach czy to zdrowotnych czy to wizualnych, ale takie diety zostawiają po sobie ślad.
Raz: napięta skóra szybko traci jędrność przy szybkim spadku masy ciała
Dwa: tracisz tkankę mięśniową, którą trudno od odbudować
Trzy: czujesz że kręcisz się w kółko i już sama nie wierzysz że Ci się uda, znaczy że nie masz motywacji, nie masz wiary
Cztery: żelazo Ci tak leci, że chcesz tylko spać i non stop podjadasz
Masz wszystkiego dosyć.
Z każdą kolejną dietą niskoenergetyczna będzie Ci coraz trudniej osiągnąć sukces ⭐️
Dlatego teraz zrób porządny plan, rozpisz sobie założenia diety. Zacznij robić to po Bożemu a nie z łapanki.
Zaufaj mi: zmień 1 nawyk na tydzień, później dołóż kolejny.
1 nawyk to np nie popijaj posiłków kawa/herbatą, albo do kazego posiłku dodawaj warzywa lub owoce.
Ustal realny cel, czyli zamiast -20 kg, ustal że wypijesz od dziś dodatkową szklankę wody. Mała zmiana? I dobrze, na tym się skup.
Usuń z głowy te wszystkie instagramowe 💩
Ty doskonale wiesz co jest wartościowe dla Twojego zdrowia! Nie daj się wkręcić.
Jeśli potrzebujesz pomocy w organizacji posiłków to skorzystaj z aplikacji w lutym. 4 tygodnie jadłospisu w cenie 39 zł.
4 posiłki, 3 różne kaloryczności i 2 różne warianty diety.
1600 kcal, 1800 kcal i 2000 kcal. Wersja wegetarianką i klasyczna.
Jeśli chcesz skorzystać napisz wiadomości i otrzymasz dostęp do planu żywieniowego z listą zakupów. Nie musisz trzymać się go na 100 % żeby zobaczyć efekt w samopoczuciu i na wadze.
#2026
