NUTRI GREEN (2026)

01/03/2020

Otyłość staje się poważnym problemem, w Polsce również, dane na ten temat są alarmujące.
Problem ten dotyka coraz większej liczby zarówno dorosłych jak i dzieci ❗️❗️❗️
W przypadku dzieci, ogromny wpływ na ich nawyki mają rodzice, to po ich stronie leży wzięcie odpowiedzialności za odpowiednie ukształtowanie nawyków swoich pociech, od najmłodszych lat.
Niestety im dziecko jest starsze, tym jest trudniej.
Mimo tego, że edukacja żywieniowa jest coraz popularniejsza, świadomość ludzi na tym polu wciąż jest zbyt mała!
Pora aby zdać sobie sprawę z tego, że nadmierna masa ciała oraz zły styl życia (mam tu na myśli także aktywność fizyczną, małą ilość snu, nadmierny stres), prowadzą do ogromu chorób, min. układu trawiennego, sercowo - naczyniowego, nerwowego i wielu wielu innych.
Zmiana nawyków jest trudna, jednak największy problem tkwi w niewiedzy i powielaniu mitów.
Pamiętajcie, że to dawka czyni truciznę, a więc naprawdę nie trzeba rezygnować ze wszystkiego i traktować jedzenia zero jedynkowo 😉

03/02/2020

Kolejny dzień, kolejne obalanie mitów dietetycznych wśród moich podopiecznych.
Super, że pytają, że są ciekawi i to już jest połowa sukcesu, że postanowili zasięgnąć porady u osoby, która jest lepszym źródłem informacji niż Internet 👏
Oczywiście nie każda informacja dotycząca odchudzania czy szeroko pojętego żywienia wyszukana w Internecie jest zła, ale trzeba wiedzieć gdzie szukać i kto może być dla nas cennym źródłem informacji.
Niestety zdecydowana większość ludzi idzie na łatwiznę i kupuje "spalacze tłuszczu" zamiast zacząć po prostu lepiej się odżywiać...😆
NIE MA cudownego eliksiru na odchudzanie a woda z cytryną pita codziennie rano na czczo nie zdziała cudów, dodatek cytryny jedynie poprawi smakowitość wody!!!
Miłego popołudnia 😉

17/01/2020

Jeden z najczęściej powielanych błędów 😏
Wiele witamin takich jak A, D, E i K rozpuszcza się w tłuszczach. Dlatego do sałatek, zup, kanapek jak najbardziej warto go dodać, to samo dotyczy nabiału, lepiej wybierać półtłusty niż chudy.
Jeśli wybierasz owoc na drugie śniadanie, dorzuć do niego orzechy czy pestki dyni, w ten sposób nie zechcesz sięgnąć za chwilę po kolejną rzecz 😉
No i bardzo ważna kwestia, nie łap się na produkty spożywcze z napisem FIT, taki produkt zazwyczaj jest odchudzony ale za to zawiera większą ilość cukru i wiele innych dziwnych rzeczy 👎
Tłuszcz w diecie musi być, to nie od niego tyjemy a od nadmiaru kilokalorii 😎

_____________________________
Zapraszam do współpracy
www.nutrigreen.pl

16/01/2020

Pesto bazyliowe można zrobić samemu albo kupić dobrej jakości w sklepie🌱
Jest na tyle uniwersalne, że można je używać na wiele sposobów, do kanapek, sałatek, jako sos do kopytek, dip do warzyw czy nachosów i moja ulubiona wersja do makaronów 😋
Świetnie komponuje się z pomidorami 🍅
Makaron z pesto, pomidorkami koktajlowymi i mozzarellą to jedna z moich ulubionych potraw a przy okazji mega szybka!
Trzeba jednak uważać z ilością, bo jest ono dość tłuste 😉

___________________________
Zapraszam do współpracy
www.nutrigreen.pl

15/01/2020

Tyjemy od nadwyżki kalorycznej, czyli przyjmując wraz z dietą więcej kcal niż potrzebujemy!
Nie oznacza to jednak, że możemy jeść na co dzień tylko śmieciowo, bo to prędzej czy później odbije się na naszym zdrowiu...
Najzdrowsze podejście do diety to 80/20, czyli przewaga racjonalnego odżywiania a reszta to grzeszki 😉
Zbyt restrykcyjne diety na dłuższą metę nie mają racji bytu.

_________________________
Zapraszam do współpracy
www.nutrigreen.pl

14/01/2020

Tak jedzą moi podopieczni 🙂🙃 Zdrowo i bardzo kolorowo!
W końcu jemy też oczami prawda? Ja na co dzień jem praktycznie tak samo jak Oni 😋
Kluczem do utrzymania efektów jest budowanie nawyków na stałe, nie tylko trzymanie się wytycznych przez pewną ilość czasu 😉

__________________________
Zapraszam do współpracy
www.nutrigreen.pl

13/01/2020

Wygląd jest ważny, ale nie może być jedynym wyznacznikiem jeśli chodzi o stosowanie diety i aktywność fizyczną 😉
Nie dajmy się zwariować naśladując fit celebrytów, w większości przypadków chodzi głównie o marketing.
Priorytet to zmiana świadomości 👍
Media zasypują nas reklamami, które nieustannie wmawiają nam, że ciągle musimy wyglądać lepiej, napędzając w ten sposób sprzedaż produktów, za które często płacimy krocie!
Nie wierz wszystkiemu w ślepo!
Analizuj i kieruj się częściej zdrowym rozsądkiem 🙂
Miłego dnia!

_________________________
Zapraszam do współpracy
www.nutrigreen.pl

12/01/2020

To nie sam cukier jest uzależniający!
Połączenie cukru z tłuszczem odpowiada za smakowitość potraw czy produktów, gdyż jest on nośnikiem smaku!
Zwróćcie uwagę na to, że wolicie raczej czekoladowe słodycze, ciasta, bo zwłaszcza te obfitują w tłuszcz.
Ja często wykorzystuję ten fakt w kuchni i przemycam w daniach zdrowe tłuszcze, żeby podkręcić smak potrawy.
Nic w tym złego, ponieważ tłuszcz też musi się znaleźć w diecie 🙃
Jaka będzie jego ilość i rodzaj to już inna kwestia 😉

_________________________
Zapraszam do współpracy
www.nutrigreen.pl

11/01/2020

Soki owocowe zwłaszcza te 100 % owoców / świeżo wyciskane są dobrą opcją, ale nie mogą zastąpić dziennej porcji owoców.
Owoce, oprócz cukrów zawierają też sporo błonnika, przez co dużo lepiej zaspokajają głód 😉

__________________________
Zapraszam do współpracy
www.nutrigreen.pl

10/01/2020

Zapamiętaj! Żeby schudnąć i utrzymać efekty nie musisz:

👉 głodzić się
👉 stosować diety keto
👉 eliminować z diety węglowodanów
👉 całkowicie rezygnować z "niezdrowych rzeczy", które lubisz
👉 przechodzić na wegetarianizm
👉 stosować masę suplementów
👉 wykluczyć z diety gluten (jeżeli nie ma ku temu powodów zdrowotnych)
👉 nie jeść ziemniaków
👉 robić wyzwania "nie jem cukru przez miesiąc"

i wiele wiele innych niedorzecznych rzeczy, które ciągle słyszę od ludzi mówiących o ich słuszności z wielkim przekonaniem 😎

___________________________
Zapraszam do współpracy
www.nutrigreen.pl

09/01/2020

Spożycie ryb w Polsce nadal jest bardzo małe, zwłaszcza ryb morskich, tu zanotowano w ostatnich latach tendencję spadkową.
Warto przekonywać ludzi do częstszego spożywania ryb z kilku ważnych powodów, przede wszystkim w porównaniu do mięsa mają one niską zawartość tłuszczu a tym samym niską zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych.
Ponad to odznaczają się także wysoką zawartością kwasów omega 3 i omega 6.
Są także bogactwem witamin i minerałów, a ich regularne spożycie może obniżać ryzyko wielu chorób.
Ryby można skomponować z wieloma produktami w naprawdę ciekawy sposób, warto spróbować na początek przynajmniej raz na tydzień ;)

______________________________
Zapraszam do współpracy
www.nutrigreen.pl

08/01/2020

Przyjęło się mówić, że witamina C pełni dużą rolę w zapobieganiu lub leczeniu przeziębienia.
Czy jednak na pewno tak jest?
Przeprowadzono wiele badań nad sporą grupą ludzi, które miały na celu sprawdzenie czy suplementacja witaminą C rzeczywiście wspomaga leczenie przeziębienia.
W wielkim skrócie badania te wykazały, iż suplementacja tą witaminą może skracać czas przeziębienia o zaledwie kilka procent, a w przeliczeniu na czas o kilka godzin.
Chodzi tu oczywiście o suplementację trwającą nie tylko w okresie przeziębienia a przez większą część roku ;)
Rola witaminy C w leczeniu innych schorzeń np. raka co niestety słyszy się coraz częściej, także jest mocno naciągnięta!
Sama suplementacja witaminą C w większości przypadków nie jest potrzebna, ponieważ zazwyczaj dostarczamy ją do organizmu w wystarczającej ilości wraz z pożywieniem.
Mając na uwadze poprawę odporności, zdecydowanie mądrzej jest zażywać witaminę D, jest to nawet wskazane w okresie jesienno - zimowym w naszym klimacie.

__________________________
Zapraszam do współpracy
www.nutrigreen.pl

NUTRI GREEN