Dwie Emocje

Dwie Emocje mgr Magdalena Wiśniewska i mgr Anna Widawska


Pomagamy z relacjami i silnymi emocjami 📚
Psychoterapia i treningi DBT 🧠
ADHD | borderline | cPTSD

10/12/2025

Listy do M. (2011), reż. Mitja Okorn

To film o ludziach w różnych momentach życia — zakochanych, zagubionych, samotnych, pełnych nadziei. Każda historia pokazuje, że bliskość rzadko przychodzi „sama z siebie”. Częściej wymaga decyzji: powiedzieć coś trudnego, zostać mimo lęku, spróbować jeszcze raz.

„Listy do M.” przypominają, że relacje nie są tylko emocjami ani przypadkiem. Są wyborem — codziennym, czasem niepewnym, często niewygodnym. I właśnie w tej decyzji pojawia się zmiana: gdy przestajemy czekać na idealny moment i zaczynamy działać z miejsca, w którym naprawdę jesteśmy.

Bo świąteczne cuda rzadko dzieją się same. Znacznie częściej rodzą się z odwagi bycia blisko.

__________________

Z okazji zbliżających się Świąt, jako Dwie Emocje przygotowałyśmy dla Ciebie krótkiego ebooka o granicach 🎄

Skomentuj ten post, jeśli mamy Ci go wysłać! 😌

08/12/2025

Sarkazm bywa inteligentny, dowcipny, daje przewagę.
Ale bardzo często nie jest o poczuciu humoru — jest o ochronie.

Historia Grincha pokazuje, że gdy ktoś nauczył się, że bliskość rani, ironia staje się pancerzem. Pomaga trzymać dystans, nie ufać, nie potrzebować. Daje chwilową kontrolę… i z czasem zostawia w samotności.

Pod sarkazmem rzadko kryje się złośliwość. Częściej są tam wstyd, stare zranienia i potrzeba bycia przyjętym takim, jakim się jest.

Ta historia przypomina, że nie cynizm nas leczy, lecz bezpieczna relacja — taka, w której nie trzeba chować się za żartem, żeby być widzianym.

__________________

Jako Dwie Emocje przygotowałyśmy dla Ciebie ulotkę dotyczącą granic na Święta 🎄

Skomentuj ten post, jeśli mamy Ci ją wysłać! 😌

05/12/2025

„Love Actually (2003), reż. Richard Curtis”

Ten film pokazuje miłość w wielu odsłonach — piękną, skomplikowaną, czasem nieodwzajemnioną. Świetnie przy tym ilustruje to, o czym mówi trójczynnikowa teoria miłości Sternberga: że na uczucie składają się intymność, namiętność i zaangażowanie, które zmieniają się w czasie.

Zakochanie jest intensywne, ale oparte głównie na namiętności. Sama namiętność zmniejsza się w czasie, bo biologicznie trudno jest funkcjonować w takim stanie podwyższonej aktywności przez dłuższy czas, ale jednocześnie jest potrzebna, żeby zbudować pozostałe fundamenty.

Bliskość, która daje poczucie bezpieczeństwa, rodzi się w intymności — w uważności, ciekawości, rozmowie, która też zwiększa się z czasem.

A to, co buduje trwałość, to zaangażowanie: wybory, które podejmujemy codziennie, a nie świąteczne gesty czy wielkie wyznania.

„Love Actually” przypomina, że miłość nie zawsze wygląda jak scena z filmu — i że nie każda intensywna emocja jest relacją. Prawdziwa miłość nie opiera się na jednym elemencie, tylko na równowadze między bliskością, namiętnością i świadomą decyzją bycia razem.

03/12/2025

„Opowieść wigilijna / A Christmas Carol (2009), reż. Robert Zemeckis”

Życie Scrooge’a (czyli głównego bohatera) opiera się na gromadzeniu pieniędzy. Pozornie idealnie poukładany świat zderza się z rzeczywistością wigilijnej nocy.

Nadmierna oszczędność w jego przypadku staje się pancerzem, a jednocześnie atrapą życia — bezpieczną, przewidywalną, łatwą do kontrolowania, ale też chłodną i zdystansowaną.

Tylko że pod kontrolą i oszczędnością kryje się coś znacznie bardziej ludzkiego: lęk przed bliskością, stratą i zależnością. Samotność nie pojawia się nagle — rośnie powoli tam, gdzie uczucia uznano za coś nieadekwatnego, a głębokie relacje oparte na zaufaniu i bezpieczeństwie — za ryzyko.

Ta historia przypomina, że samo skupianie się na dobrach materialnych nie daje szczęścia ani ciepła, które zapewniają relacje z ludźmi. Bezpieczeństwo finansowe oczywiście daje komfort i poczucie stabilności, ale… czy u każdego z nas funkcjonuje to w zdrowej równowadze?

Największą przemianą Scrooge’a nie była hojność portfela, lecz odwaga otwarcia serca — i zaproszenia ludzi do swojego świata.

Bo bez relacji nawet najsilniejszy pancerz brzmi pustym echem.

______________________________

Jako Dwie Emocje przygotowałyśmy dla Was
mały narzędziownik na tegoroczne Święta.
Napisz komentarz: GRANICE, a już 6 grudnia wyślemy Ci checklistę „Granice i DBT na święta”. 🎄


02/12/2025

„Holiday / The Holiday (2006), reż. Nancy Meyers”

Nowa relacja, zwłaszcza po poprzednich trudnych doświadczeniach daje ulgę — nowość i ekscytacja podbijają dopaminę, która pomaga poczuć się żywiej po rozstaniu. Sama dopamina jest ważna przy tworzeniu czegoś nowego — w końcu motywuje nas do poznawania tej drugiej osoby i przebywania w jej obecności.

Często jednak ta „ulga” działa też jak zamrażarka emocji: intensywne emocje przejściowe przykrywają to, co nieprzepracowane po poprzednim związku, Możemy wtedy nie zauważyć, że wchodzimy w nową relację z „wyłączoną” częścią siebie, ale też ze starymi schematami, których nie udało nam się przepracować.

Tutaj nie ma jednoznacznych odpowiedzi, czy wchodzenie w nową relację tuż po rozstaniu jest właściwe dla naszego dobrostanu, jednak zastanawiając się nad tym, warto się zatrzymać i zapytać: jak się czuję przy tej osobie? Czy czuję spokój i zaufanie, czy głównie ekscytację? Czy potrafię być w tej relacji obecna/y w całym swoim spektrum emocji?

Pełne zaangażowanie staje się możliwe, gdy relacja daje poczucie bezpieczeństwa — wtedy nie tylko odczuwamy haj, ale i możemy powoli rozpakować to, co niezamknięte, a przez to też zbudować relacją opierającą się na prawdziwej więzi. 😌

—————————————————-

Jako Dwie Emocje przygotowałyśmy dla Was mały narzędziownik na tegoroczne Święta.

Napisz komentarz: GRANICE, a już 6 grudnia wyślemy Ci checklistę „Granice i DBT na święta”. 🎅🏼

02/12/2025

„Kevin sam w domu / Home Alone (1990), reż. Chris Columbus”

Kevin bawi i go kochamy, jednak czy to adekwatna rozwojowo dojrzałość?

Świąteczny chaos, wszyscy wylatują, a on zostaje sam w wielkim domu. Gotuje makaron, układa plan obrony, jest „dzielny” - zachowuje się jak dorosły, mimo metrykalnego i biologicznego wieku dziecka. To dzielność i dorosłość z przymusu.

Nie romantyzujmy zaradności dzieci. To, co w filmie wygląda jak przygoda, dla dzieci jest obarczone wysokim kosztem. Brak poczucia bezpieczeństwa skutkuje ciągłym byciem w gotowości i lęku, a w przyszłości trudnością z proszeniem o pomoc, ale też odcinaniem od siebie emocji i poczuciem, że niezależnie od okoliczności ta osoba zawsze musi dać radę. Nawet gdy nie musi.

—————————————————-

Jako Dwie Emocje przygotowałyśmy dla Was mały narzędziownik na tegoroczne Święta.

Napisz komentarz: KEVIN, a już 6 grudnia wyślemy Ci checklistę „Granice i DBT na święta”. 🎅🏼

03/07/2025

Magdalena Wiśniewska i Anna Widawska zapraszają na organizowany przez siebie

WAKACYJNY TRENING DBT ☀️ moduł: przetrwanie kryzysu

"Zapraszamy na letni moduł Treningu DBT poświęcony przetrwaniu kryzysu i tolerancji dolegliwości psychicznych. 💪
Każdy z nas doświadcza w życiu kryzysowych momentów — to naturalna część bycia człowiekiem. W nurcie DBT uczymy się, jak nie pogarszać sytuacji, kiedy jest naprawdę trudno, i jak rozwijać tolerancję na cierpienie psychiczne. To właśnie ona jest naturalnym przedłużeniem praktyki uważności. 🌸

Na tym treningu:
✔️ poznasz techniki pomocne przy skrajnych emocjach
✔️ nauczysz się, jak przetrwać kryzys bez pogarszania sytuacji
✔️ rozwiniesz zdolność tolerowania trudnych stanów bez impulsywnego działania
Jeśli trudno Ci wytrzymać napięcie, bywać "tu i teraz", radzić sobie z intensywnymi emocjami — ten trening może być właśnie dla Ciebie. 🌷"
________________________________________________________
Więcej informacji i link do zapisów: https://ptdbt.pl/trening-uniejetnosci-dbt-krk-21072025_2/

Wiosenny trening już za nami! Jak było? 🤔🤔
16/03/2025

Wiosenny trening już za nami! Jak było? 🤔🤔

Adres

Kraków

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dwie Emocje umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria