Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/639359902590305/

Kąpiele Leśne Kraków, Kraków (2025)

27/11/2025

Satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi są nam niezbędne, aby czuć się dobrze - psychicznie i fizycznie.

Jeśli takich relacji zabraknie, dopada nas samotność.

💔 Badacze definiują samotność jako subiektywne odczucie bolesnego braku kontaktu społecznego, przynależności i poczucie izolacji.

Wskaźnikiem samotności może być brak:
- romantycznego związku,
- wsparcia społecznego,
- akceptacji.

Nasila się ona wraz z postępem cywilizacji, czego szczególnie dotkliwie doświadczyliśmy w trakcie pandemii COVID-19.

📊 Sprawdzono, że samotność dotyka nawet 80% młodzieży poniżej 18. roku życia i 40% ludzi powyżej 65. roku życia.

W Wielkiej Brytanii w 2018 roku utworzono nawet ministerstwo ds. samotności, aby przeciwdziałać samotności. Wprowadzono również receptę społeczną, która wyznaczała lekarzom cel kierowania samotnych osób do miejsc aktywności społecznej.

👉 Kąpiele leśne to jedna z aktywności mogących być elementem profilaktyki i „leczenia” samotności.

🌲 Przede wszystkim, kąpiel leśna odbywa się w grupie, więc daje możliwość poznawania nowych osób i wspólnego spędzania czasu.

🌳 Poza tym, przebywając w naturze możesz poczuć się częścią większej całości - nie tylko społeczeństwa, ale i świata przyrody.

Jeśli znasz kogoś, komu doskwiera samotność, zaproś go na kąpiel leśną z przewodnikiem.

Jako psychiatra i certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych prowadzę spotkania w naturze, które koją zmysły, pomagają odzyskać równowagę i przeciwdziałają samotności.

🗨️ Napisz do mnie wiadomość przez Messenger - ustalimy dogodny termin na kąpiel leśną w Krakowie.

P.S. Post został stworzony na podstawie danych z książki:
„Ekopsychiatria”, red. K. Simonienko, S. Murawiec, P. Tryjanowski,
rozdział 4. „Postęp cywilizacyjny - zjawisko samotności a zdrowie psychiczne i fizyczne”, autorstwa Agaty Szulc z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

́w

13/11/2025

Jak biofilia pomoże Ci znaleźć szczęście?

🌿 Termin „biofilia” stworzył niemiecki psychoanalityk Erich Fromm, na podstawie dwóch greckich słów: bio - życie i fileo - kocham.

Słowo to oznacza miłość do życia i wszystkiego, co żywe oraz pasję i chęć do przyczyniania się do procesu wzrostu i rozwoju ludzi, roślin, idei czy społeczeństwa.

🪴 Później Edward O. Wilson, brytyjski biolog i socjolog, rozwinął hipotezę biofilii.

Określił ją jako „chęć do łączenia się z innymi formami życia”.

Jest to więc miłość do wszystkiego, co żywe, w różnych formach, a także wrodzona potrzeba tworzenia wspólnoty z innymi gatunkami i przyrodą samą w sobie.

👉 Źródło: „Ekopsychiatria”, Red. K. Simonienko, S. Murawiec, P. Tryjanowski

Jak biofilia pomoże Ci znaleźć szczęście?

Uświadomienie sobie wrodzonej potrzeby przebywania w naturze, powinno zachęcić Cię do częstszego spędzania z nią czasu.

Wtedy nawiążesz bliską więź z przyrodą i w naturalny sposób nauczysz się czerpać korzyści z tej relacji.

Potrzebujesz przewodnika na początek?

Nie ma sprawy.

Prowadzę kąpiele leśne, które uczą, jak dbać o zdrowie psychiczne i fizyczne przebywając na łonie przyrody.

Wystarczy, że napiszesz do mnie przez Messenger, a ustalimy najbardziej odpowiedni termin spotkania w małej grupie dorosłych osób.

́w

23/10/2025

Na jakiej zasadzie las wspiera nasze zdrowie?

W Polsce często mylimy lasoterapię z drzewolecznictwem.

A to dwa zupełnie różne podejścia:

🌳 Lasoterapia (w tym kąpiele leśne) - ma solidne naukowe podstawy. Jej skuteczność potwierdzają badania opublikowane w tysiącach artykułów naukowych.

Wykorzystuje ją m.in. ekopsychiatria - gałąź medycyny łącząca wiedzę o psychice człowieka z wpływem środowiska naturalnego.

To właśnie lasoterapia pomaga obniżyć poziom stresu, codziennego napięcia i odzyskać emocjonalną równowagę.

🌲 Silvoterapia (drzewolecznictwo) – wywodzi się z tradycji ludowych i wierzeń, np. że przytulanie brzozy leczy ból głowy.

Choć piękna w swojej symbolice, nie jest metodą potwierdzoną badaniami naukowymi.

Dlatego kąpiele leśne w moim ujęciu to nie ezoteryka.

To praktyka oparta na nauce i uważnym kontakcie z przyrodą, która wspiera psychoterapię oraz codzienne zdrowie psychiczne.

🍃 Jeśli mieszkasz w Krakowie i chcesz doświadczyć lasu w zupełnie nowy sposób - pełen spokoju i uważności, w oparciu o naukę - zapraszam Cię na wspólną kąpiel leśną.

👉 Obserwuj stronę Kąpiele Leśne Kraków i napisz do mnie wiadomość na Messengerze, by umówić się na terapeutyczny spacer wśród drzew.

09/10/2025

🌳🌲🌳 Dzień dobry,

Do niedzieli zostały już tylko 3 dni, a na kąpiel leśną w Lesie Wolskim jeszcze tylko kilka wolnych miejsc.

Jeśli chcesz zrzucić z ramion ciężar całego tygodnia, odstresować się i poczuć spokój - zapraszam ☺️

Spotykamy się w niedzielę 12.10.2025 o godz. 9:00 na Polanie Bielańskiej.

🌳 Szczegóły znajdziesz w opisie wydarzenia:

https://fb.me/e/iUlcNqyaV

Aby zarezerwować miejsce, napisz do mnie przez Messenger.

Miłego dnia!

25/09/2025

Czy wiesz, że coraz więcej specjalistów rekomenduje „zielone recepty”?

Są to pisemne zalecenia od lekarzy, psychologów czy psychoterapeutów, zachęcające do regularnego kontaktu z naturą, spacerów wśród zieleni oraz kąpieli leśnych.

Badania pokazują, że przebywanie na łonie przyrody:

✅ pomaga obniżyć poziom stresu i lęku,

✅ podnosi nastrój,

✅ dodaje energii,

✅ poprawia ogólne samopoczucie.

Zielona recepta to skuteczna metoda profilaktyki.
Wspiera Twoje zdrowie i uzupełnia tradycyjne metody leczenia.

Dzięki takim rekomendacjom możesz zadbać o siebie kompleksowo - zarówno o ciało, jak i o emocje.

Ty też możesz doświadczyć działania zielonej recepty w praktyce, korzystając z prowadzonych przeze mnie kąpieli leśnych 🌳🌲🌳

Dlaczego warto?

Jestem psychoterapeutką, która łączy profesjonalną wiedzę psychiatryczną z naturalnymi technikami dbania o zdrowie psychiczne. Będziesz pod dobrą opieką - moją i natury🌿

Obserwuj ten profil, żeby poznać więcej sposobów na wytchnienie i relaks w przyrodzie.

A jeśli czujesz, że jest to coś, czego właśnie potrzebujesz, umów się już teraz 👉 napisz do mnie przez Messenger.

11/09/2025

Czy wiesz, że kąpiele leśne w Polsce odbywają się według międzynarodowych standardów terapeutycznych?

Czuwa na tym Polskie Towarzystwo Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej (PTKLiTL), którego mam zaszczyt być członkinią.

A co dokładnie ono robi❓

✅ zrzesza przewodników kąpieli leśnych i terapii leśnej,

✅ dba o wysokie standardy pracy,

✅ popularyzuje wiedzę opartą na najnowszych badaniach naukowych,

✅ prowadzi działania edukacyjne, proekologiczne oraz projekty badawcze,

✅ współorganizuje warsztaty, festiwale i spacery terapeutyczne

A wszystko po to, by promować bliskość z naturą i jej pozytywny wpływ na nasze zdrowie 🌳

Dzięki PTKLiTL możemy wspólnie czerpać z doświadczeń specjalistów z innych krajów.

Rozwijamy nowe metody pracy z klientami oraz angażujemy się w projekty na rzecz ochrony przyrody i zrównoważonego rozwoju.

Jak widzisz, kąpiele leśne to praktyka uzasadniona naukowo i wykonywana według określonych standardów.

Chcesz spróbować, jak wpłynie na Twoje samopoczucie❓

Napisz do mnie wiadomość przez Messenger i zaplanujmy kąpiel leśną dla Ciebie i kilku innych zainteresowanych osób 💬

Obserwuj też mój profil, by być na bieżąco z informacjami o nadchodzących wydarzeniach oraz o wpływie natury na nasze zdrowie psychiczne 🌲

11/09/2025

Czy wiesz, że kąpiele leśne w Polsce odbywają się według międzynarodowych standardów terapeutycznych?

Czuwa na tym Polskie Towarzystwo Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej (PTKLiTL), którego mam zaszczyt być członkinią.

A co dokładnie ono robi❓

✅ zrzesza przewodników kąpieli leśnych i terapii leśnej,

✅ dba o wysokie standardy pracy,

✅ popularyzuje wiedzę opartą na najnowszych badaniach naukowych,

✅ prowadzi działania edukacyjne, proekologiczne oraz projekty badawcze,

✅ współorganizuje warsztaty, festiwale i spacery terapeutyczne

A wszystko po to, by promować bliskość z naturą i jej pozytywny wpływ na nasze zdrowie 🌳

Dzięki PTKLiTL możemy wspólnie czerpać z doświadczeń specjalistów z innych krajów.

Rozwijamy nowe metody pracy z klientami oraz angażujemy się w projekty na rzecz ochrony przyrody i zrównoważonego rozwoju.

Jak widzisz, kąpiele leśne to praktyka uzasadniona naukowo i wykonywana według określonych standardów.

Chcesz spróbować, jak wpłynie na Twoje samopoczucie❓

Napisz do mnie wiadomość przez Messenger i zaplanujmy kąpiel leśną dla Ciebie i kilku innych zainteresowanych osób 💬

Obserwuj też mój profil, by być na bieżąco z informacjami o nadchodzących wydarzeniach oraz wpływie natury na nasze zdrowie psychiczne 🌲

28/08/2025

🌿 Mindfulness w naturze jest łatwy do codziennego praktykowania - wystarczy wybrać się do parku, lasu lub ogrodu i obserwować emocje, jakie wywołuje w Tobie tętniące życiem otoczenie.

Jeśli masz stresującą pracę, stosuj praktykę uważności w naturze przynajmniej przez 2 godziny w tygodniu. To podniesie Twoją odporność psychiczną i pomoże radzić sobie ze stresem.

👉 Wyniki badań znajdziesz w komentarzach pod postem.

Nie wiesz, jak zacząć?

Umów się na kąpiel leśną z przewodnikiem.

Po prostu napisz do mnie przez Messenger i ustalimy dogodny termin.

A Ty, masz jakieś sposoby na radzenie sobie ze stresującą pracą?

́w

14/08/2025

Marzysz o wytchnieniu i odzyskaniu równowagi psychicznej?

Poznaj niezwykły las wawrzynowy (Laurisilva) na Maderze.

👉 Nazwa pochodzi od łacińskich słów: „Laurus” (wawrzyn) i „Silva” (las).

To pierwotna, żywa oaza zieleni, wpisana na listę światowego dziedzictwa UNESCO już w 1999 roku.

Las ten ma około 20 milionów lat.

Niegdyś porastał południową Europę oraz północną Afrykę. Dziś można go znaleźć jedynie na wyspach Makaronezji, a największy obszar zajmuje właśnie na Maderze.

Las laurowy zachwyca wiecznie zielonymi, skórzastymi liśćmi i aromatycznym zapachem.

Jego wzgórza często otula delikatna mgła, tworząc niemal magiczną atmosferę 🍃

W Laurisilvie rośnie aż 150 gatunków roślin, a wiele z nich to endemity (występują tylko w tym miejscu).

Natura nadal żyje tu swoim pierwotnym rytmem, sprzyjając wyciszeniu, ukojeniu zmysłów oraz regeneracji sił psychicznych i fizycznych 😌

Czy Ciebie też takie miejsca inspirują do częstszego odwiedzania zielonych zakątków naszej planety?

Obserwuj profil Kąpiele Leśne Kraków, by odkrywać, jak natura – także ta najdziksza i najstarsza – może wspierać nasze zdrowie psychiczne i przynosić głęboki spokój 🌿

́w

24/07/2025

Krępujesz się kąpieli leśnej w towarzystwie nieznajomych osób?

Jeśli przyjdziesz na kąpiel leśną, bo znalazłeś/aś moje ogłoszenie na Facebooku, to możesz trafić do grupy osób, których nie znasz.

Czy jest się czego krępować?

Zdecydowanie nie 🙂

Podczas takiego spaceru nie będziesz zmuszany/a do dzielenia się swoimi uwagami czy doświadczeniami.

Możesz o nich powiedzieć, jeśli chcesz, ale nie ma takiego obowiązku.

Kąpiel leśna polega na doświadczaniu natury - to na niej będziemy się koncentrować, a nie na sobie nawzajem.

W grupie zwykle jest kilka do kilkunastu osób.

Jeśli wolisz, możesz zgłosić się do mnie na taki spacer razem ze swoją rodziną lub przyjaciółmi.
Wtedy poczujesz się jeszcze bardziej komfortowo.

Ale to przede wszystkim moja rola, żeby poprowadzić Cię przez to doświadczenie i pomóc Ci zrelaksować się na łonie natury.

Mam nadzieję, że rozwiałam Twoje obawy 😊

Jeśli masz więcej pytań lub chcesz umówić się na kąpiel leśną z przewodnikiem, napisz do mnie przez Messenger.

Miłego dnia!

10/07/2025

Jest mi bardzo miło, że kąpiele leśne w Krakowie cieszą się takim zainteresowaniem - wszystkie lipcowe bilety zostały już rozdane!

Jeśli masz swój bilet, to pewnie tak jak ja nie możesz się doczekać naszego spotkania w Lesie Wolskim.

Zanim jednak do tego dojdzie przyda Ci się kilka wskazówek dotyczących tego, jak przygotować się do kąpieli leśnej 🌲🌳🌲

Oto one:

🥾 Załóż wygodne buty - powinny być lekkie i w miarę możliwości nieprzemakalne, jeśli prognoza pogody przewiduje deszcze przed spotkaniem.

🧢 Zabierz nakrycie głowy - ochroni Cię przed słońcem lub mżawką.

🧅 Ubierz się “na cebulkę” - długi rękaw i jasne kolory pomogą unikać komarów i kleszczy (przyda się też repelent); do plecaka możesz zabrać lekką kurtkę.

💧 Weź do picia wodę i drobne przekąski, np. bakalie.

📱 Zabierz naładowany telefon, ale ustaw go na wibracje, aby dzwonek nie rozpraszał ani Ciebie, ani współuczestników kąpieli leśnej.

😌 Pozostaw za sobą codzienne zmartwienia i ogranicz rozmowy w czasie kąpieli leśnej - to czas dla Ciebie, wykorzystaj go na pełny relaks.

🤠 Zaufaj swojemu przewodnikowi - to ja zadbam o trasę, przebieg spotkania i Twoje bezpieczeństwo; Ty nie musisz się o nic martwić, po prostu korzystaj z tego odprężającego doświadczenia.

Nie udało Ci się załapać na lipcowe spotkania w Lesie Wolskim?

Nic straconego!

Jeśli chcesz umówić się na kąpiel leśną z przewodnikiem, napisz do mnie przez Messenger.

Ustalimy dogodny termin i miejsce spotkania.
Możesz zaprosić też członków rodziny i przyjaciół.

Kąpiel leśna to naturalny sposób na lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne - warto z niej korzystać.

̨pieleleśne ́w

Kąpiele Leśne Kraków

27/11/2025

13/11/2025

23/10/2025

09/10/2025

25/09/2025

11/09/2025

11/09/2025

28/08/2025

14/08/2025

24/07/2025

10/07/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria