Praktyka Lekarza Rodzinnego Anna Chludzińska

01/12/2025

01/12/2025

27/11/2025

❗️ Ranne ptaszki czy nocne marki?

➡️ Od lat toczy się dyskusja dotycząca zarówno zdrowia psychicznego, jak i kondycji fizycznej w zależności od tego, czy wcześnie się budzimy (ranne ptaszki), czy może późno chodzimy spać (nocne marki).

🔴 Badacze kierowani przez naukowców z Imperial College London przestudiowali dokumentację ok. 26 tysięcy osób z brytyjskiej bazy danych (UK Biobank; 2024r.) pod kątem zdolności poznawczych rannych ptaszków oraz nocnych marków (wcześniej, bo w roku 2009 Satoshi Kanazawa opublikował świetne badanie pod tytułem „Why night owls are more inteligent”, czyli „Dlaczego nocne marki są inteligentniejsze”).

✅ Okazało się, iż zdolności poznawcze nocnych marków były znacznie lepsze od rannych ptaszków, szczególnie w kontekście inteligencji, rozumowania oraz pamięci.

bfiałek

27/11/2025

Zostań krwiodawcą – podaruj życie ❣️
_______________________
​ ​
🩸 Krwi mimo rozwoju medycyny i techniki nie da się wyprodukować. Jedynym źródłem jest zdrowy człowiek. Honorowy krwiodawca.
📌 Dlaczego warto pomagać? Dlaczego warto dzielić się tym darem życia? Jak przygotować się do donacji? 👇
_______________________
​ ​
ℹ Krew jest potrzebna przez cały rok.
🩸 Szczególnie potrzebują jej ofiary wypadków, pacjenci hematologiczni, onkologiczni oraz pacjenci poddawani operacjom.
Średnio 1 na 10 osób leczonych w szpitalu potrzebuje krwi.
​ ​
🩸 𝗭𝗮𝗽𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗻𝗮 𝗸𝗿𝗲𝘄
❣ operacja serca - 6 jednostek krwi
❣ ofiara wypadku - 10 jednostek krwi
❣ przeszczepienie wątroby - 20 jednostek krwi
❣ pacjent z chorobą nowotworową potrzebuje 8x450 ml na tydzień.
_______________________
​ ​
➦Kto może zostać krwiodawcą?
➦Jak przygotować się do oddania krwi?
➦Jak przebiega donacja?
➦Jak często można oddawać krew?
➦Jak przechowywana jest krew i osocze?
➦Dlaczego warto pomagać?
➦Komu przysługuje tytuł - Zasłużony Honorowy Dawca Krwi?
​ ​
👉 Na te i więcej pytań odpowiedzi znajdziesz w linkach pod postem ⤵️⤵️⤵️
​ ​
Polski Czerwony Krzyż (PCK) Ministerstwo Zdrowia

27/11/2025

27/11/2025

🛡 12 zaleceń jak obniżyć ryzyko zachorowania na raka o połowę
Poznaj je i stosuj - ♂️ Profilaktyka to męska sprawa!
_______________________
​ ​
ℹ Ponad 90% nowotworów zależy od czynników zewnętrznych, na które mamy wpływ.
ℹ Jedynie 5–10% przypadków nowotworów złośliwych, są to nowotwory związane stricte z genetyką.
_______________________
​ ​
ℹ Liczba zachorowań w Polsce na nowotwory wzrasta
​ ​
Nowotwory to złożona grupa chorób, na które składają się nowotwory złośliwe i nowotwory łagodne.
👉 Nawet 90% nowotworów zależy tylko i wyłącznie od czynników zewnętrznych, które występują w środowisku, a na które mamy wpływ. Takimi czynnikami są np. dym tytoniowy, alkohol, czy niewłaściwe żywienie.
👉 U mężczyzn siedzenie przez więcej niż 9 godz. dziennie może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego nawet o 61%.
👉 Jedynie 5–10% przypadków nowotworów złośliwych, są to nowotwory związane stricte z genetyką.
​ ​
🛡 Kodeks Walki z Rakiem
​ ​
🆘 to 12 zaleceń, które warto podjąć, aby ograniczyć ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych
🆘 WHO oszacowała, że gdyby Europejczycy przestrzegali 12 zaleceń kodeksu walki z rakiem, mogliby uniknąć nawet 50% wszystkich zgonów nowotworowych w Europie.
​ ​
👉 W komentarzach zostawiliśmy dla Ciebie linki. Zobacz je koniecznie!
🔗 Kodeks Walki z Rakiem
🔗 Playlista NOWOTWORY
🔗 Codzienna profilaktyka nowotworowa w 12 krokach
​ ​
Narodowy Instytut Onkologii im.Marii Skłodowskiej-Curie - PIB Ministerstwo Zdrowia

27/11/2025

27/11/2025

💊 Antybiotykooporność – cichy wróg naszych czasów
🥵🥶 Pamiętaj: antybiotyki nie leczą grypy ani przeziębienia!
_______________________
​ ​
ℹ️ Przez dziesięciolecia antybiotyki ratowały życie – skutecznie zwalczały zakażenia bakteryjne.
Niestety, niewłaściwe ich stosowanie w ostatnich latach doprowadziło do poważnego problemu – narastającej antybiotykooporności.
​ ​
🆖 Między 2000 a 2015 r. globalne zużycie antybiotyków wzrosło aż o 65%.
🆖 W Polsce oporność bakterii na leki przyczynia się do ponad 2 tysięcy zgonów rocznie.
​ ​
❓ Czym jest antybiotykooporność?
To zdolność bakterii do przeciwstawiania się działaniu antybiotyków.
Kiedy bakterie stają się odporne, leki przestają działać – a infekcje stają się trudniejsze do wyleczenia.
​ ​
🔸 Główne przyczyny antybiotykooporności:
❎ nadużywanie antybiotyków lub stosowanie ich bez potrzeby
❎ przerywanie leczenia po ustąpieniu objawów
❎ niestosowanie się do zaleceń lekarza
❎ używanie antybiotyków w produkcji żywności
❎ brak higieny i profilaktyki
​ ​
❓ Jak możemy chronić skuteczność antybiotyków?
🆘 Przyjmuj tylko leki przepisane przez lekarza.
🆘 Nie używaj „resztek” z poprzednich terapii.
🆘 Nie przerywaj leczenia, nawet jeśli poczujesz się lepiej.
🆘 Nie zmieniaj samodzielnie dawki ani czasu terapii.
🆘 Nie stosuj antybiotyków na infekcje wirusowe!
​ ​
❗UWAGA!
Antybiotyki działają tylko na bakterie, a nie na wirusy!
❌ Nie pomagają przy:
☑️ przeziębieniu
☑️ grypie
☑️ ostrym zapaleniu gardła i oskrzeli
☑️ większości przyczyn kaszlu
​ ​
🎥 Zobacz film z ekspertem – dr n. med. Piotrem Dąbrowieckim
💊 „Antybiotyki: Czy przesadzamy z ich stosowaniem?”
Dowiedz się, jak zapobiegać antybiotykooporności i chronić skuteczność leczenia ➡️ link do filmu w komentarzu.
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

27/11/2025

👉 Niealkoholowe stłuszczenie wątroby to choroba, która długo nie daje żadnych objawów. Dlatego tak wiele osób dowiaduje się o niej przypadkiem – np. przy badaniu USG lub rutynowych testach krwi.

Gdy wątroba zaczyna się „upominać”, może pojawić się:

✔️ przewlekłe zmęczenie i senność
✔️ uczucie ciężkości lub dyskomfortu po prawej stronie brzucha
✔️ obniżony apetyt
✔️ lekkie nudności lub wzdęcia

🩺 Objawy są niespecyficzne, dlatego regularne badania (ALT, AST, USG) to najlepszy sposób, by wykryć niealkoholowe stłuszczenie wątroby na czas.

Pamiętaj – wątroba nie boli! Dlatego zadbaj o nią zanim zacznie chorować w ciszy

27/11/2025

🫁 POChP – liczy się każdy oddech
_____________________
​ ​
📊 Ponad 21% Polaków przyznaje się do nałogowego (codziennego) palenia.
📊 Nałogowymi palaczami częściej są mężczyźni niż kobiety (24% vs 18%).
​ ​
ℹ️ Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) jest chorobą wielonarządową, która zaczyna się w płucach a następnie
🫀 uszkadza układ krążenia
🫁 zwiększa ryzyko rozwoju raka płuca
🩸 cukrzycy typu 2
🦴 osteoporozy!
​ ​
🆘 POChP zwiększa ryzyko zgonu z powodu zawału serca - trzykrotnie, a z powodu raka płuc – sześciokrotnie.
🆘 Choroba ta ma charakter przewlekły i trwa do końca życia.
🆘 Nierozpoznana lub późno rozpoznana POChP skraca życie chorych o 10-15 lat.
_____________________
​ ​
💬 Wcześnie rozpoznana choroba obturacyjna płuc, to wczesne wdrożenie leczenia i dłuższe życie – mówi dr n. med. Piotr Dąbrowiecki, specjalista chorób wewnętrznych i alergologii w materiale filmowym.
​ ​
🩺 W razie niepokojących objawów - duszności wysiłkowej, kaszlu, zgłoś się do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Podstawą rozpoznania POCHP jest wykonanie badania spirometrycznego.
​ ​
🚬 Palisz papierosy? Skorzystaj z Programu profilaktyki chorób odtytoniowych (w tym POChP) w ramach NFZ.
_____________________
​ ​
ℹ️ W komentarzach pod postem znajdziesz linki do:
👉 raportu NFZ o zdrowiu - Choroby odtytoniowe
👉 informacji o Programie profilaktyki chorób odtytoniowych (w tym POChP)
👉 wyszukiwarki, która pomoże znaleźć miejsca realizujące programy profilaktycznie
👉 filmu z dr Piotrem Dąbrowieckim.
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

27/11/2025

👉 Niealkoholowe stłuszczenie wątroby to choroba, którą można zatrzymać, a nawet cofnąć – jeśli zareagujesz na czas!

👉 Leczenie tego schorzenia nie polega na tabletkach, ale na zmianie stylu życia. To Twoje codzienne wybory mają największy wpływ na wątrobę.

🔻 Najważniejsze kroki w leczeniu:

⚖️ Zredukuj masę ciała
Już 5–10% spadku wagi może zmniejszyć ilość tłuszczu w wątrobie i zatrzymać postęp choroby.

🥗 Zmień dietę
Postaw na:
✔️warzywa, owoce o niskim IG, pełnoziarniste produkty
✔️ryby, orzechy i oliwę zamiast tłuszczów zwierzęcych
✔️ogranicz słodkie napoje, przetworzone jedzenie i alkohol

🚶‍♂ Rusz się!
Nawet 30 minut szybkiego marszu dziennie poprawia metabolizm i wspiera regenerację wątroby.

❤️ Kontroluj choroby towarzyszące
Lecz insulinooporność, nadciśnienie i zaburzenia lipidowe – to one najczęściej współistnieją z niealkoholowym stłuszczeniem wątroby

🩺 Badaj się regularnie
ALT, AST, lipidogram, glukoza, USG jamy brzusznej – to proste badania, które mogą uratować Twoją wątrobę.

Wątroba potrafi się regenerować – ale potrzebuje Twojej pomocy.
Nie czekaj, aż choroba się rozwinie. Zadbaj o nią już dziś – dla zdrowia na lata.

27/11/2025

👨‍🦱👨‍🦳🧔 Dzień Mężczyzn 💪
Czas na przegląd zdrowia! 🩺🛠️
_______________________
​ ​
📅 19 listopada obchodzimy Światowy Dzień Mężczyzn – to doskonała okazja, by przypomnieć Panom, jak ważna jest profilaktyka i troska o zdrowie.
​ ​
📉 Statystyki pokazują, że mężczyźni rzadziej niż kobiety chodzą do lekarza, a to przekłada się na krótszą średnią długość życia – aż o 8 lat mniej!
👨‍🦱👨‍🦳🧔 Czas to zmienić!
​ ​
🔧 Panowie, czy o swój samochód dbacie regularnie?
👉 Przegląd techniczny, wymiana oleju, przygotowanie do sezonu – wszystko na czas!
🆘 A co z Waszym zdrowiem❓
​ ​
🩺 Zróbcie przegląd swojego organizmu!
Regularne badania pomagają wykryć choroby we wczesnym stadium i pozwalają dłużej cieszyć się życiem i dobrą kondycją.
​ ​
👨‍🦱👨‍🦳🧔 Skorzystajcie z:
🩺 programu „Moje Zdrowie” – zróbcie bilans dorosłego człowieka
📆 Kalendarza Badań, który przypomni o zalecanych badaniach i szczepieniach
📲 Poradnika Pacjenta NFZ – „Profilaktyka to męska sprawa”
🎧 podcastów "Lepiej wiedzieć profilaktycznie" - Od juniora do seniora.
​ ​
💙 Drogie Panie! 👱‍♀️👩‍🦱👩‍🦳
Wasze wsparcie ma ogromne znaczenie. Przypominajcie swoim partnerom, ojcom, braciom i przyjaciołom o regularnych badaniach.
Wasze słowo może naprawdę uratować zdrowie i życie. 🌟
​ ​
🧔‍♂️ Panowie, pamiętajcie – profilaktyka to (też) męska sprawa.
Zróbcie sobie najlepszy prezent z okazji Dnia Mężczyzn – zdrowie! 💙
​ ​
ℹ️ Więcej informacji znajdziecie w linkach pod postem 👇👇👇
​ ​
Ministerstwo Zdrowia