Aleksandra Kryś Trener Mentalny

27/12/2025

W mediach społecznościowych łatwo wpaść w pułapkę „fabryki masek”. Pokazujemy tylko to, co chcemy, aby inni widzieli – idealne uśmiechy, perfekcyjne zdjęcia, kontrolowany spokój. Psychologia podpowiada, że tworzenie takich masek często wynika z lęku przed oceną, porównaniami i utratą statusu społecznego.

Ale konsekwencje są realne:
• ciągłe odgrywanie roli prowadzi do poczucia alienacji od siebie i wypalenia emocjonalnego,
• buduje fałszywe poczucie kontroli nad wizerunkiem zamiast autentycznej pewności siebie,
• wpływa na relacje – inni mogą odbierać Cię inaczej, nie widzą prawdy o tobie, co utrudnia prawdziwe połączenia.

To samo dotyczy przedsiębiorczości i sprzedaży: pokazując tylko „perfekcyjny świat” i odcinając autentyczność, tracimy zaufanie klientów. Ludzie kupują nie tylko produkt, ale także człowieka, który stoi za marką. Autentyczność w biznesie oznacza pokazywanie prawdziwych wartości, pasji, a także trudności i wyzwań – to właśnie buduje lojalność i długofalowe relacje.

🔹 Maska może przyciągać wzrok, ale nie buduje głębokiego zaufania.
🔹 Prawdziwa moc to umiejętność bycia sobą – w zgodzie ze swoimi emocjami, potrzebami i wartościami. To świadomość własnych uczuć, odwaga ich przeżywania i wyrażania, konsekwencja w działaniu.

💡 Twórz markę, życie i relacje w zgodzie ze sobą – to daje autentyczną siłę, której żadna maska nie zastąpi.
Fotka zrobiona spontanicznie 😄 widać siwy włosek 😄

20/08/2025

Często żyjemy myślami w dwóch kierunkach:
➡️ w przyszłości – martwiąc się o to, co będzie,
➡️ w przeszłości – analizując, co już się wydarzyło.

A życie dzieje się przecież tylko teraz.
W tej chwili, w tym oddechu, w tym spotkaniu, w tym treningu.

Bycie tu i teraz daje spokój. Pomaga zobaczyć to, co naprawdę ważne. Uczy, że nie muszę mieć kontroli nad wszystkim – wystarczy, że jestem obecna w tym momencie.

🌊 A najpiękniejsze jest to, że tu i teraz mamy zawsze przy sobie – wystarczy po nie sięgnąć.

Bycie tu i teraz to
🔵 mniej stresu
🔵 większy spokój
🔵 lepsza koncentracja
🔵 więcej radości z drobiazgów
🔵 większa pewność siebie
🔵 lepsze relacje
🔵 regeneracja dla mózgu
🔵 większa efektywność w działaniu
🔵 rozwój samoświadomości

Ćwiczenie uważności działa w sporcie, w szkole, w pracy, … w życiu 💪

🌿 Bycie tu i teraz to nie teoria – to praktyka, którą masz zawsze przy sobie. Spróbuj 😉

24/03/2025

Serial „Dojrzewanie” … każdy o nim mówi.
Dla wielu szokujący.
Na co dzień pracuję z młodzieżą i muszę stwierdzić, że tak faktycznie wygląda rzeczywistość szkolna. To wszechświat z trzema planetami oddalonymi od siebie niekiedy o tysiące lat świetlnych. Pierwsza to
Uczniowie - wydają się być zagubieni, często niezdyscyplinowani, utalentowani, odważni, a jednak wrażliwi i często nieporadni, następnie
Nauczyciele- jedną nogą uwiązani z oddaloną, trzecią planetą zwaną Systemem edukacji, drugą natomiast próbujący się uwolnić, by dotrzeć do młodzieży.
Wokół planet krążą, niczym księżyce- Rodzice, którzy są blisko, a jednak nie.
Ci świadomi niebezpieczeństw nowego świata żyją w lęku, chcą ochronić przed tym dzieci, a największym ich strachem jest niedostrzeżenie, przegapienie symptomów. Obok spokojniej żyjący ci mniej świadomi, których rzeczywistość niekiedy mocno zaskakuje.

Żyjemy ze sobą, czy raczej obok siebie.
Nie rozumiemy młodzieży, młodzież nas.
Można by rzec- odwieczny konflikt pokoleń. No i racja.
Jednak tym razem to nie jest czarno-białe. Odcienie szarości mogą przerażać …

Polecam tekst napisany przez psychologa.
Polecam serial. Każdemu. Szczególnie rodzicom.



https://www.facebook.com/100044093783229/posts/1187304309416017/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

12/10/2024

Jak poradzić sobie z przegraną?

Nie będę używała słowa ‘porażka’, ponieważ jest to słowo nacechowane emocjonalnie i wymierzone jest w nas. Przegrana sugeruje raczej wynik i nie posiada już tak osobistego wymiaru.
Często jest tak, że im bardziej staramy się ‘uniknąć przegranej’, tym bardziej zwiększamy szansę właśnie na pojawienie się takiego scenariusza. Dlaczego? Bo nadal pozostaje ona tematem naszych myśli. Niekiedy działa jak samospełniająca się przepowiednia. Swoje myśli lepiej zająć wtedy ‘sposobem na zwycięstwo’.

Kiedy przegrana się już wydarzy, warto pomyśleć o niej jak o elemencie swojego doświadczenia, o lekcji, z której można wyciągnąć wnioski. Przegrana jest przecież częścią sukcesu. Aby dojść na szczyt, warto zaakceptować fakt, że idzie się pod górę.
Z jakiej perspektywy spojrzymy na daną sytuację, takie będą jej dalsze losy. Wiedz, że jeśli nie możesz zmienić sytuacji, możesz zmienić sposób myślenia o niej.

Jak sobie zatem poradzić z przegraną:
▶️ Analizuj występ, kiedy emocje już opadną
▶️ Analizuj zarówno wygrane, jak i przegrane występy. Niech to będzie stały element dostarczania informacji dla ciebie.
▶️ Unikaj uogólnień w formułowaniu wniosków np. ‘Wszystko było źle’. Trudno znaleźć mecz, w którym faktycznie tak było.
▶️ Znajdź elementy, na które miałeś wpływ i te, które były poza twoją kontrolą. W dalszych działaniach skup się na tych pierwszych, te drugie zaakceptuj.
▶️ Nie twórz ocen samego siebie po nieudanym występie np. ‘Jestem beznadziejny’. Nie opieraj swojej samooceny na podstawie kilku popełnionych błędów. Nie opieraj poczucia własnej wartości na wyniku. I odpuść sobie perfekcjonizm, bywa zgubny i powoduje presję. Pozwól sobie na to, by być nieidealnym.
▶️ Daj sobie przestrzeń na przeżycie emocji, np. na smutek. Uwolnisz go, pozwalając na jego odczuwanie.
▶️ Pamiętaj, że rozczarowanie nie jest niczym złym. Masz prawo tak się czuć. Jednak nie pogrążaj się w nim.
▶️ Wyciągnij naukę i zapomnij. Nie rozpamiętuj. Jak już przebrniesz przez swoje emocje i analizę, skup się na tym, na co masz wpływ. Poczujesz ulgę, jak przestaniesz myśleć o przeszłości i pozostaniesz w teraźniejszości.

I pamiętaj, każda przegrana to też szansa na to, aby lepiej poznać samego siebie. To wiąże się z własnym rozwojem, a odpowiednio przepracowana może nas wzmocnić.

12/10/2024

https://www.facebook.com/share/p/dEk4rv3mPgGzx289/

Idiokracja

Zdjęcie z posta przedstawia kadr z filmiku z TikToka, który był widziany blisko 56 milionów razy. Widać na nim mężczyznę nakładającego balonik na butelkę, a następnie dziwnie (zaburzenie? sztuczność?) się z tego śmiejącego. Nie warto go oglądać - nie ma żadnej wartości.

Na tego typu filmach można też zobaczyć wyginanie się do muzyki, ruszanie ustami do słów piosenek, rozbijanie jajek na głowie przechodniów by nagrać ich reakcję, udawanie zdziwienia, gdy się coś widzi na ulicy, co się tam wcześniej umieściło albo nawet załatwianie się do wiaderka w sklepie.

Tworzymy idiokrację - społeczeństwo składające się z idiotów. Zamiast wyższych potrzeb (samorozwój), zaspokaja się ono, niczym rzymskie pospólstwo, chlebem i igrzyskami w formie prymitywnej rozrywki. Nie ma w nim ambicji, wysiłku, pokonywania słabości, szerokiego spojrzenia na świat.

Nie trzeba w nim pracować, bo można dostać pieniądze od rodziców lub rządu. Nie trzeba się uczyć, bo sztuczna inteligencja odpowie na wszystkie pytania. Nie ma po co się piąć po ścieżce kariery, skoro można mieć milionowe zasięgi fanów, którym nie daje się żadnej wartościowej treści.

Nastąpiło odwrócenie tzw. efektu Flynna - zjawiska podwyższania IQ na świecie w kolejnych dekadach. Na łamach pisma „Intelligence” opublikowana badania pokazujące pogarszające się wyniki testów na inteligencję - w zakresie umiejętności rozumowania werbalnego (logika, słownictwo), rozumowania matrycowego (rozwiązywanie problemów wizualnych) oraz rozumowaniu matematycznym.

Jeśli nie zahamujemy tego procesu, czeka nas przyszłość wśród ludzi bez empatii, o niskim poziomie inteligencji, nierozumiejących podstawowych praw życiowych, konsumujących medialne historie, niezdolnych do kreowania, chronienia, motywowania, nauczania czegokolwiek kogokolwiek. Takich, którymi będzie łatwo zarządzać za pomocą technologii.

„Trudne czasy tworzą silnych ludzi, silni ludzie tworzą dobre czasy, dobre czasy tworzą słabych ludzi, a słabi ludzie tworzą trudne czasy”; jesteśmy właśnie na przedostatnim etapie.

I choć w Polsce naszymi naczelnymi problemami dla części społeczeństwa, ściągającymi sen z powiek, są pranie się po mordzie celebrytów ("ale mu doje...!") i nowe partnerki aktorów ("ładne?") to przypominam wszystkim, że nie mają one żadnego znaczenia dla Twego życia. ŻADNEGO.

Ale ma znaczenie, kim stanie się Twoje dziecko, czym karmisz swój umysł, wśród jakich ludzi przebywasz, jak się odżywiasz, jak dbasz o ciało, jakie kompetencje zdobywasz, jaką przyszłość planujesz, jak się odzywasz do bliskich, jaką wartość wnosisz do społeczeństwa.

Wybieraj więc mądrze. W każdej chwili.

Ściskam
Mat

02/10/2024

Nie przyciągaj złych myśli do siebie
Zmień blokujące Cię przekonania
Nie pozwól, żeby się do Ciebie przykleiły, bo staną się częścią Ciebie

25/09/2024

Trudny czas? Nic nie idzie po twojej myśli?
Zaplanowałeś wszystko ze szczegółami, a jednak zdarzyło się coś nieprzewidzianego?
Nieudana transakcja?
Niezrealizowany plan?
Nietrafiony pomysł?
Przegrany mecz? Kontuzja? Następny przegrany i następna kontuzja?
Kolejna porażka?
Zastanawiasz się nad rozwiązaniem, ale na niektóre rzeczy nie masz wpływu.
Nie wkręcaj sobie, że świat jest przeciwko tobie. Tak nie jest.
Świat to świat i tyle.
Zauważ, jak wiele zależy od twoich przekonań i interpretacji sytuacji. Tych interpretacji może być mnóstwo. Pytanie brzmi, w którą z nich uwierzysz?
Zabrzmi to paradoksalnie, lecz sukces może stać się porażką, a porażka sukcesem. Zależy to właśnie od naszej reakcji na to, co się wydarzy. Sukces czasami potrafi uśpić, a porażka dać kopa do działania. Na pewno zaliczyłeś niejedną już porażkę, która cię wzmocniła i zaprowadziła do miejsca, w którym teraz jesteś. Sukces i porażka uzupełniają się.

Co warto zrobić w trudnej sytuacji?
▶️Skup się na zasobach, jakie posiadasz. Na nich zbuduj nowy plan działania lub wprowadź zmiany do starego.
▶️Nie skupiaj się na tym, czego nie masz. Powinieneś działać teraz w oparciu o to, co masz do dyspozycji.
▶️Nie wkręcaj sobie, że masz problem czy że nie dasz rady, bo przegrasz ten ‘mecz’ już w szatni.
▶️Zaufaj sobie i swoim umiejętnościom.
▶️Nie oczekuj zbyt wiele. Oczekiwania niekiedy potrafią wywołać niepotrzebną presję.
▶️Spodziewaj się za to wszystkiego. Bądź gotowy na każdy scenariusz, nawet ten najgorszy. Dzięki temu nie będziesz zaskoczony, gdy się takowy pojawi i będziesz miał już plan.
▶️Nie podchodź do tematu emocjonalnie. Nie wiąż porażek z myśleniem o sobie. Nigdy nie opieraj poczucia własnej wartości na wyniku.
▶️Jeśli to, czym się zajmujesz jest twoją pasją, miłością czy spełnianiem siebie, poczuj tę radość. Ciesz się tym, co robisz. Twój stan emocjonalny i nastawienie to podstawa. Ma ogromny wpływ na twoje działania. W stresie natomiast nie będziesz w stanie wydobyć z siebie pełni możliwości. Pozytywnym nastawieniem i radością możesz zarazić innych, to pomaga.
▶️Jeśli pracujesz w grupie i wynik jest waszym wspólnym dziełem, postaraj się o dobrą atmosferę. Podarujcie sobie nawzajem wsparcie, zaufanie i pozytywny dialog. Jesteście jak jedna maszyna, w której każdy element jest ważny. Jeśli wypadnie jeden trybik, np. u kogoś pojawi się lęk czy zwątpienie, może to wpłynąć na innych. Postarajcie się swoim działaniem na bieżąco pomagać wrócić na swoje miejsce każdemu, kto na chwilę wypadł.
▶️Oraz najważniejsze... Nie trać wiary! Wiary w plan, wiary w drużynę, wiary w sukces, wiary w siebie! Wiara sprawia, że wszystko, czego się nauczysz, zacznie działać 💪
▶️I pamiętaj.. po tym wszystkim będziesz silniejszy. O ile już nie jesteś.

Co jeśli znowu się nie uda? Wyciągaj wnioski i próbuj dalej.💪

23/08/2024