08/07/2025
💪 Glicyna działa cudownie. Ale… nie wszystko jej służy.
To niepozorne aminokwasowe cudeńko wspiera głęboki sen, ale też oczyszcza organizm (wspomaga pracę wątroby) i pobudza produkcję kolagenu, dzięki czemu wpływa na jędrność skóry.
�Regularnie stosowana przed snem potrafi zdziałać małe cuda – nie tylko ułatwia zasypianie, ale też poprawia regenerację i jakość skóry rano.
�Ale… ten efekt można łatwo zatrzeć, łącząc glicynę z tym, co ją osłabia ⬇️
🌙 Czego lepiej unikać wieczorem, jeśli sięgasz po glicynę?
🚫 Kofeina (nawet w czekoladzie!) – bo glicyna ma Cię wyciszyć, a nie walczyć z pobudzeniem.
🚫 Cukier i przekąski typu „jeszcze coś słodkiego do serialu” – zaburzają rytm snu i insuliny, a glicyna działa najlepiej przy stabilnym poziomie cukru.
🚫 Alkohol – mimo że może dawać złudzenie rozluźnienia, w rzeczywistości pogarsza jakość snu i blokuje nocną regenerację, którą glicyna próbuje wspierać.
🚫 Białko w dużej ilości – szczególnie kolacja oparta na dużej porcji mięsa czy nabiału. Dlaczego? Bo inne aminokwasy konkurują z glicyną o wchłanianie – zamiast działać, może się po prostu „nie przebić”.
🚫 Garść suplementów „na sen” – łączenie kilku środków uspokajających (melatonina, magnez, ashwagandha, adaptogeny, zioła, glicyna) może paradoksalnie rozregulować układ nerwowy, a nie go wyciszyć.�Więcej nie znaczy lepiej. Działanie suplementów powinno być przemyślane i dostosowane do Twojego rytmu, nie oparte na zasadzie „spróbuję wszystkiego na raz”.
🌿 Jeśli więc wieczorem liczysz na lepszy sen, spokojniejszy układ nerwowy i efekt regeneracji, który rano widać na twarzy – postaw na lekkość i mądre wsparcie.
✨ Prosty rytuał:�– lekkostrawna kolacja (np. duszone warzywa z kaszą lub zupa krem)�– glicyna (np. w proszku z odrobiną ciepłej wody)�– spokojny wieczór bez cukru, seriali z dreszczykiem i przeglądania maili!
To właśnie wtedy działa najmocniej – bo regeneracja skóry zaczyna się od środka.
Znasz glicynę?
Stosujesz ją?
Jak na Ciebie działa?
💬 Podziel się w komentarzu 🙏
Aneta
