Zdrowie w Mikołowie

Strona główna
Polska
Mikołow
Zdrowie w Mikołowie

Urząd Miasta Mikołów
Referat Zdrowia

tel: 32 3248 456, 32 3248 455 REFERAT ZDROWIA Urzedu Miasta Mikołów. Do zadań referatu należy:
1. in.

Inicjowanie, kreowanie i koordynowanie spraw związanych z ochroną i promocją zdrowia w mieście Mikołów.
2. Współpraca z podmiotami publicznymi, niepublicznymi oraz organizacjami pozarządowymi i innymi podmiotami prowadzącymi działalność pożytku publicznego z zakresu psychoedukacji, profilaktyki, ochrony i promocji zdrowia.
3. Współpraca z ciałami doradczymi Burmistrza Mikołowa w zakresie ochrony i promocji zdrowia.
4. Prowadzenie spraw w zakresie udzielania, rozliczania i kontroli dotacji dla organizacji pozarządowych i innych podmiotów w oparciu o ustawę o zdrowiu.
5. Promocja zdrowego stylu życia – koordynacja działań w zakresie edukacji dla zdrowia, opracowywanie i realizacja programów polityki zdrowotnej.
6. Podejmowanie działań w zakresie promowania zdrowia psychicznego i zapobiegania zaburzeniom psychicznym w tym tworzenie systemu informacji i komunikacji o dostępnych formach pomocy, psychoedukacja .
7. Wsparcie dla grup ryzyka: seniorów, osób bezrobotnych, bezdomnych, młodzieży oraz osób z doświadczeniem kryzysów życiowych m. poprzez organizację warsztatów, konsultacji, poradnictwa, szkoleń itp.
8. Tworzenie, koordynacja i realizacja Miejskiego Programu Ochrony Zdrowia Psychicznego zgodnie z Rozporządzeniem Rady Ministrów z dnia 30 października 2023 r. w sprawie Narodowego Programu Ochrony Zdrowia Psychicznego na lata 2023-2030 w tym współpraca z jednostkami Gminy Mikołów.
9. Organizowanie spotkań z przedstawicielami placówek oświatowych w celu współpracy na rzecz profilaktyki zdrowotnej, psychoedukacji wśród uczniów mikołowskich szkół oraz wśród mieszkańców Mikołowa.
10. Prowadzenie innych zadań o charakterze lokalnym z zakresu ochrony, promocji zdrowia nie zastrzeżonych przepisami dla innych podmiotów.

03/12/2025

💙 3 grudnia – Międzynarodowy Dzień Osób z Niepełnosprawnościami 💙

Za drzwiami wielu domów wciąż zaczynają się schody — dosłownie i w przenośni. Barierki, wysokie krawężniki, brak podjazdów, zbyt wąskie drzwi lub przejścia i za małe pomieszczenia sanitarno-higieniczne, niedostosowane windy i niewystarczające komunikaty dźwiękowe czy wizualne. Ograniczenia w dostępie do informacji – wiadomości bez lektora języka migowego, nieczytelne, przeładowane graficznie strony internetowe czy zbyt drobna lub niekontrastowa czcionka, stereotypy oraz trudności na rynku pracy sprawiają, że osoby z niepełnosprawnościami mierzą się z przeszkodami, których można i należy unikać.

🌍 Międzynarodowy Dzień Osób z Niepełnosprawnościami, ustanowiony przez ONZ w 1992 r., ma na celu:
• zwiększenie świadomości społecznej,
• promowanie równości szans,
• wskazywanie, jakie bariery wymagają likwidacji.

👥 Kilka faktów:
• W Polsce żyje ok. 4,7 mln osób z niepełnosprawnościami.
• Na świecie – nawet 1 miliard osób.
• Najczęstsze przyczyny to choroby układu krążenia, schorzenia neurologiczne, problemy z narządami ruchu, wzroku i słuchu.
• W starzejących się społeczeństwach liczba osób z ograniczoną sprawnością stale rośnie.

⚖️ Prawa i równość
Kluczowe znaczenie mają dokumenty chroniące prawa osób z niepełnosprawnościami, m.in. Konwencja ONZ o prawach osób z niepełnosprawnościami (ratyfikowana przez Polskę). Podkreśla ona prawo do:
• niezależnego życia,
• dostępu do przestrzeni publicznej,
• edukacji, pracy,
• informacji i komunikacji,
• bezpieczeństwa i ochrony zdrowia.

💻 Technologie stają się narzędziem wyrównywania szans:
• ułatwiają komunikację,
• poprawiają dostęp do informacji,
• wspierają systemy ostrzegania i bezpieczeństwa,
• umożliwiają pracę dzięki rozwiązaniom adaptacyjnym.

🤝 Każda z tych osób zasługuje na równe prawa, szacunek i pełne uczestnictwo w życiu społecznym.

💙 Savoir-vivre wobec osób z niepełnosprawnością 💙

Choć komplementy zazwyczaj mają być wyrazem życzliwości, czasem mogą nieświadomie ranić. Osoby z niepełnosprawnościami żyją często tak samo jak pozostali, dlatego warto zastanowić się nad tym, w jaki sposób mówimy o ich codzienności i jakich słów używamy. Łatwo powiedzieć coś, co w zamierzeniu ma być miłe, a w rzeczywistości brzmi krzywdząco — jak: „Niesamowite, że ożeniłeś się z pełnosprawną kobietą”, „Wow, mieszkasz sama i świetnie sobie radzisz!” czy „Dobrze gotujesz, mimo że jesteś niepełnosprawny”.
Pamiętajmy, że niepełnosprawność to tylko jedna z cech danej osoby, a nie jej definicja. Komplementujmy więc tak samo, jak komplementujemy wszystkich innych — naturalnie i bez podkreślania różnic. Przykłady komplementów, których należy unikać:
• podziwiam, że dajesz radę pracować,
• podziwiam Cię, że potrafisz się bawić,
• podziwiam Cię, że jesteś w stanie podróżować,
• jakim cudem masz tak czysto w domu?

O czym warto pamiętać? 👇

🔹 Pytaj, zanim pomożesz.
Nie zakładaj, że ktoś potrzebuje wsparcia — zapytaj, czy i w czym możesz pomóc.
🔹 Dostosuj swoją wysokość do Twojego rozmówcy.
Możesz usiąść lub w wyjątkowych sytuacjach ukucnąć, ale pamiętaj, że niektórym może to kojarzyć się z infantylizowaniem. Stojąc, warto zrobić krok w tył, aby rozmówca nie musiał nadmiernie zadzierać głowy.
🔹 Zwracaj się bezpośrednio do osoby, nie do jej opiekuna.
To wyraz szacunku i uznania podmiotowości.
🔹 Nie dotykaj sprzętu pomocniczego bez zgody.
Wózek, kula, biały kij – to część przestrzeni osobistej.
🔹 Mów naturalnie. Nie infantylizuj.
Osoba z niepełnosprawnością to dorosły człowiek — nie upraszczaj na siłę języka.
🔹 Dostosuj tempo rozmowy.
W przypadku osób z niepełnosprawnością intelektualną lub słuchową mów spokojnie, jasno i cierpliwie.
🔹 Zadbaj o przestrzeń.
Nie zastawiaj podjazdów, miejsc parkingowych i toalet dla osób z niepełnosprawnością.
🔹 Patrz na człowieka, nie na niepełnosprawność.
Unikaj ocen, stereotypów i ciekawskich pytań.

💙 Dziś przypominamy: bariery można usuwać. Świat może być dostępny.
Równość to nie przywilej — to prawo.

Lista organizacji pozarządowych, działających na rzecz osób niepełnosprawnych:

https://niepelnosprawni.gov.pl/baza-wiedzy/organizacje/

Strona opracowana na podstawie materiałów ONZ we współpracy ze Stowarzyszeniem Przyjaciół Integracji dot. niepełnosprawności: https://www.unic.un.org.pl/niepelnosprawnosc/

Biuro Pełnomocnika Rządu ds. Osób Niepełnosprawnych https://niepelnosprawni.gov.pl/miedzynarodowy-dzien-osob-z-niepelnosprawnosciami/

Centrum Usług Społecznych w Mikołowie - Realizuje program „Asystent osobisty osoby z niepełnosprawnością” — oferuje wsparcie w codziennych czynnościach i zapewnia asystentów dla mieszkańców gminy z orzeczoną niepełnosprawnością.

Centrum Integracji Społecznej w Mikołowie - Placówka, która wspiera osoby zagrożone wykluczeniem społecznym — m.in. przez aktywizację zawodową, pomoc w powrocie do ról społecznych, wsparcie w integracji (może być pomocna także dla osób z niepełnosprawnością).

Stowarzyszenie „Uśmiech” (Mikołów) - Prowadzi działania charytatywne i wsparcia społecznego — pomaga osobom potrzebującym, w tym osobom niepełnosprawnym; organizuje m.in. zajęcia, pomoc dla dzieci, młodzieży, rodzin.

Polskie Stowarzyszenie na rzecz Osób z Niepełnosprawnością Intelektualną – Koło w Mikołowie (PSONI Mikołów) - Wspiera osoby z niepełnosprawnością intelektualną i ich rodziny. Prowadzi m.in. Wczesną Interwencję dla dzieci, Warsztaty Terapii Zajęciowej (WTZ), program „Rehabilitacja 25 plus” dla dorosłych.

NVDA program, który „czyta” zawartość ekranu za pomocą syntezatora mowy lub alfabetu Braille’a, umożliwiając obsługę systemu Windows bez użycia myszy. 👉 Pobierz NVDA ze strony: https://www.nvda.pl

Na stronie internetowej Fundacji Avalon można pobrać poradnik savoir-vivre wobec osób z niepełnosprawnościami.

02/12/2025

💙 Europejski Tydzień Autyzmu
Co roku, w pierwszym tygodniu grudnia, łączymy siły, by zwiększać świadomość na temat autyzmu i okazywać solidarność osobom w spektrum. Symbolem wsparcia jest kolor niebieski 💙.

Autyzm to całościowe zaburzenie rozwojowe, które wpływa na sposób komunikacji, interakcje społeczne, zachowania oraz odbiór bodźców zmysłowych. To także ogromna różnorodność — każda osoba w spektrum jest inna i ma unikalne potrzeby oraz mocne strony.

U wielu osób z autyzmem mogą współwystępować także m.in.:
🔹 epilepsja
🔹 depresja
🔹 fobie
🔹 ADHD
🔹 trudne zachowania
🔹 zaburzenia snu i odżywiania
🔹 napady złości czy (auto)agresji

Szacuje się, że 1 na 160 dzieci na świecie ma zaburzenia ze spektrum autyzmu. Wczesne i odpowiednio dobrane interwencje mogą znacząco poprawić rozwój, komunikację, samopoczucie i jakość życia.

Niestety osoby z autyzmem wciąż zmagają się z niezrozumieniem, stygmatyzacją i dyskryminacją. Dlatego tak ważne jest:
🤝 wsparcie społeczne,
🎓 dostęp do edukacji,
💼 możliwość uczestniczenia w życiu zawodowym,
🏥 kompleksowa opieka zdrowotna i rehabilitacja.

Europejski Tydzień Autyzmu został zainicjowany przez Parlament Europejski, który 26 lat temu uchwalił Kartę Praw Osób z Autyzmem — dokument podkreślający prawo do godności, zrozumienia i równego traktowania.

Z inicjatywy Referatu Zdrowia Urzędu Miasta Mikołów i dzięki współpracy z psychoterapeutką Katarzyną Lessmann-Czardybon ruszył cykl spotkań skierowanych do rodziców dzieci uczęszczających do mikołowskich szkół i przedszkoli, a także mieszkańców Mikołowa, którzy wychowują dzieci w spektrum autyzmu. W atmosferze empatii i dialogu będziemy wspólnie szukać sposobów na lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami oraz odkrywać zasoby, które pomagają dzieciom w spektrum rozwijać się w swoim tempie.

Informujemy, że od 1 grudnia b. r. w Centrum Zdrowia dla Dzieci i Młodzieży w Mikołowie, ul. Krawczyka 1, działającym przy Centrum Zdrowia Psychicznego Psyche-Med będzie dostępny lekarz psychiatra dla dzieci i młodzieży.
To nowe świadczenie, dotychczas niedostępne w naszym mieście, realizowane będzie bezpłatnie w ramach finansowania przez Narodowy Fundusz Zdrowia.

💙 Pokażmy solidarność. Nie oceniajmy — zrozummy.
💙 Wspierajmy — nie wykluczajmy.

01/12/2025

❤️ 1 grudnia – Światowy Dzień AIDS ❤️

Z inicjatywy Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) co roku, 1 grudnia, obchodzimy Światowy Dzień AIDS. To czas, w którym organizacje rządowe, pozarządowe i lokalne wspólnie zwracają uwagę na profilaktykę, leczenie oraz wsparcie osób żyjących z HIV, chorych na AIDS i ich bliskich.

🔴 HIV a AIDS – jaka jest różnica?

HIV to wirus osłabiający układ odpornościowy. Przez wiele lat może nie dawać objawów.

AIDS to zaawansowane stadium nieleczonego zakażenia HIV, w którym dochodzi do ciężkiego upośledzenia odporności.

Dzięki nowoczesnej terapii antyretrowirusowej osoby żyjące z HIV mogą prowadzić normalne, zdrowe i aktywne życie, a przy niewykrywalnej wiremii nie zakażają innych.

🔬 Testowanie ratuje życie
W każdym województwie działają Punkty Konsultacyjno-Diagnostyczne (PKD), gdzie można anonimowo i bezpłatnie wykonać test na HIV – bez skierowania.

PKD Fundacji Trzy Końce

ul. Generała Zygmunta Waltera-Jankego 14; 40-612 Katowice (w punkcie pobrań Diagnostyka S.A.)

📌 Jak dochodzi do zakażenia?
Najczęściej poprzez:
• niezabezpieczone kontakty seksualne,
• kontakt z zakażoną krwią (np. wspólne igły, tatuaże wykonywane niesterylnym sprzętem),
• transmisję z matki na dziecko (ciąża, poród, karmienie).

Na świecie blisko 39 milionów osób żyje z HIV. Każdego dnia:
➡ ok. 6 tys. osób zakaża się wirusem,
➡ ok. 4,5 tys. umiera z powodu HIV/AIDS.

W Polsce szacuje się, że 30–35 tys. osób żyje z HIV, z czego wiele nie zna swojego statusu. Około 50% zakażeń wykrywanych jest bardzo późno, często w stadium AIDS.

💬 HIV to choroba przewlekła, a nie wyrok.
Wczesne wykrycie i leczenie pozwalają żyć długo i zdrowo. Edukujmy, testujmy, wspierajmy.

27/11/2025

📱 Uzależnienia u dzieci i młodzieży – czas na refleksję!

Coraz częściej młodzi ludzie uciekają w świat cyfrowy z nudy, braku wsparcia w domu lub trudności w kontaktach z rówieśnikami. Czas spędzany online może stać się ważniejszy od realnych relacji, co wpływa na zdrowie, koncentrację i życie społeczne. Nowe technologie są wygodne, ale ich nadużywanie może prowadzić do e-uzależnień – np. nadmiernego korzystania z telefonu, internetu, gier komputerowych czy mediów społecznościowych. Uzależnienie od telefonu (smartfona) to jedna z form uzależnień behawioralnych, podobnie jak gry komputerowe czy nałogowy hazard.

Według danych UKE:
🔹blisko 9 na 10 dzieci korzysta codziennie z internetu,
🔹 ponad 80% dzieci w wieku 7–15 lat ma telefon komórkowy,
🔹 niemal 64% dzieci w wieku 7–9 lat używa telefonu.

💡Objawy uzależnienia od telefonu:
🔹 ciągłe sprawdzanie powiadomień, SMS-ów, mediów społecznościowych,
🔹 odczuwanie niepokoju, gdy nie ma telefonu przy sobie,
🔹 zaniedbywanie innych aktywności i kontaktów z bliskimi,
🔹 problemy ze snem, koncentracją i zdrowiem fizycznym.

💡Czynniki ryzyka:
🔹 brak hobby i aktywności offline,
🔹 brak ustalonych zasad korzystania z telefonu,
🔹 trudności w szkole, w pracy lub w relacjach rodzinnych,
🔹 izolacja społeczna, samotność, niska akceptacja w grupie rówieśniczej.

❌Negatywne skutki uzależnienia:
🔹 Fizyczne: bóle głowy, oczu, pleców i karku, przemęczenie.
🔹 Psychiczne: lęk przed brakiem telefonu (nomofobia), FOMO, problemy ze snem, obniżona samoocena, depresja.
🔹 Społeczne: osłabienie więzi z bliskimi, problemy w szkole i pracy, rezygnacja ze spotkań towarzyskich.

📵 Czas na cyfrowy detoks!

Odłączenie się od telefonu to wyzwanie – początkowo pojawia się niepokój, irytacja, nuda, a nawet trudności z koncentracją. Ale po kilku dniach możesz poczuć spokój, ulgę i większą kontrolę nad własnym czasem. 🌿

Jak przetrwać odwyk od telefonu?
✅ Zrób harmonogram korzystania z telefonu.
✅ Znajdź hobby niezwiązane z technologią.
✅ Spędzaj czas na świeżym powietrzu i w kontakcie z bliskimi.
✅ Obserwuj swoje emocje i bądź cierpliwy wobec siebie.

✅ W razie problemów – nie wahajcie się szukać wsparcia u specjalistów.

📌 Pamiętaj: Telefon i internet mają służyć Tobie, a nie Tobie rządzić.
Nie pozwól, by życie przeszło Ci obok – żyj w świecie realnym!

https://akademia.nfz.gov.pl/artykuly/uzaleznienia-u-nastolatkow-co-o-nich-wiesz/
https://akademia.nfz.gov.pl/artykuly/telefon-komorkowy-kiedy-przydatny-kiedy-uzalezniajacy/

26/11/2025

Serdecznie zapraszamy wszystkie Panie do skorzystania z bezpłatnego badania mammograficznego.
Badanie jest szybkie, bezpieczne i może uratować życie. Nie zwlekaj – zadbaj o swoje zdrowie!

25/11/2025

25 listopada – Międzynarodowy Dzień Eliminacji Przemocy wobec Kobiet

Przemoc wobec kobiet i dziewcząt to wciąż najbardziej rozpowszechnione naruszenie praw człowieka na świecie. Nie zna granic – dotyka kobiet niezależnie od miejsca pochodzenia, wykształcenia, wyznania czy statusu społecznego.

Dziś rozpoczynamy kolejną edycję kampanii „16 Dni Aktywizmu przeciwko Przemocy ze względu na Płeć”, która potrwa do 10 grudnia – Międzynarodowego Dnia Praw Człowieka. To symboliczny czas, przypominający, że prawa kobiet są prawami człowieka, a przemoc nigdy nie jest „sprawą prywatną”.

📌 Dlaczego 25 listopada?
Ta data upamiętnia brutalne zamordowanie sióstr Mirabal – działaczek politycznych z Dominikany, zabitych w 1960 roku z rozkazu dyktatora Rafaela Trujillo. To wydarzenie stało się symbolem walki z przemocą wobec kobiet.

📊 Fakty, które nie pozwalają milczeć:
• Co 10 minut na świecie ginie kobieta z rąk partnera lub członka rodziny.
• W 2023 roku co najmniej 51 100 kobiet straciło życie wskutek przemocy ze względu na płeć.
• Ponad 736 milionów kobiet doświadczyło przemocy fizycznej i/lub seksualnej – to niemal 1 na 3 kobiety na świecie.
• Ponad 230 milionów kobiet i dziewcząt przeszło okaleczenie narządów płciowych – liczba ta rośnie.

W Polsce co roku ponad 90 tys. osób doświadcza przemocy w rodzinie, a prawie 90% dorosłych ofiar to kobiety.

🤝 Co możemy zrobić?
• podnosić świadomość i reagować, gdy widzimy przemoc,
• wspierać organizacje działające na rzecz kobiet,
• rozmawiać z bliskimi o przemocy i jej konsekwencjach,
• wzmacniać solidarność – także poprzez udział w kampaniach takich jak „16 dni” i Akcja Białej Wstążki, skierowana szczególnie do mężczyzn.

🧡 Przemoc wobec kobiet z niepełnosprawnościami – temat, o którym mówi się za mało. A powinno się mówić głośno.

🔍 To problem, który wciąż jest marginalizowany i tabuizowany.
Kobiety z niepełnosprawnościami traktowane są społecznie jako „niewidzialne”. Tymczasem badania Parlamentu Europejskiego są alarmujące:
➡️ prawie 80% kobiet z niepełnosprawnościami doświadcza lub doświadczyło przemocy,
➡️ prawdopodobieństwo przemocy seksualnej jest u nich czterokrotnie wyższe niż u pozostałych kobiet.

⚠️ Dlaczego są bardziej narażone na przemoc?
• stereotypy dotyczące płci i niepełnosprawności,
• zależność od innych w zakresie podstawowych potrzeb,
• bariery komunikacyjne i fizyczne,
• brak możliwości skutecznej obrony lub sygnalizowania sprzeciwu,
• liczne przeszkody w dostępie do systemu wsparcia.

A kiedy chcą przerwać przemoc – napotykają kolejne bariery:
❗ utrudniony lub niedostępny kontakt z pomocą psychologiczną i prawną,
❗ niedostosowane ośrodki wsparcia i instytucje,
❗ brak specjalistycznych procedur i wykwalifikowanej kadry.

🔴Pozbawienie prawa do decydowania o sobie odbiera kobietom z niepełnosprawnościami poczucie sprawczości i skutecznie blokuje możliwość przerwania przemocy.

🧡 W obliczu ogromnego kryzysu uchodźczego w Europie nie możemy zapominać o tych, które są w szczególnie trudnej sytuacji – o uchodźczyniach i migrantkach.

Kobiety i dziewczęta uciekające przed wojną, prześladowaniami czy katastrofami humanitarnymi znajdują się w grupie najbardziej narażonej na przemoc – zarówno w drodze, jak i po dotarciu do kraju, który ma stać się dla nich bezpiecznym schronieniem.

Ich niepewny status, brak wsparcia, bariery językowe, zależność ekonomiczna oraz lęk przed deportacją sprawiają, że ryzyko wykorzystania, przemocy fizycznej, psychicznej i seksualnej wzrasta wielokrotnie.

❗ Nie bądźmy obojętni i obojętne!
To od naszych postaw zależy, czy kobiety i dziewczęta uciekające przed tragedią będą mogły poczuć się bezpiecznie.

🟧CO MOGĄ ZROBIĆ MĘŻCZYŹNI, BY PRZECIWDZIAŁAĆ PRZEMOCY WOBEC KOBIET

Przemoc ze względu na płeć nie jest „kobiecym problemem”.
To problem społeczny, a mężczyźni – w każdym wieku i o każdym statusie – odgrywają kluczową rolę w jego zakończeniu.

1️⃣ Bądź sprzymierzeńcem kobiet. Rozmawiaj z innymi mężczyznami o tym, jak mogą przeciwdziałać przemocy.
2️⃣ Nie bądź obojętny. Jeśli wiesz, że brat, kolega czy przyjaciel stosuje przemoc wobec kobiety – reaguj.
3️⃣ Przyglądaj się swoim zachowaniom. Zauważaj słowa lub działania, które mogą krzywdzić innych. Rozpoznawaj i eliminuj własne seksistowskie czy agresywne postawy.
4️⃣ Zapytaj, czy możesz pomóc, jeśli podejrzewasz, że bliska ci kobieta doświadcza przemocy.
5️⃣ Jeśli stosowałeś przemoc – poszukaj profesjonalnej pomocy. Odpowiedzialność to pierwszy krok do zmiany.
6️⃣ Wspieraj kobiety, które walczą z przemocą i nierównościami. Bądź sojusznikiem w działaniach na rzecz równości.
7️⃣ Reaguj na homofobię – komentarze, żarty, zachowania. To także element kultury przemocy.
8️⃣ Edukuj się. Bierz udział w warsztatach, oglądaj filmy, czytaj o równości płci, męskości, przemocy i jej skutkach.
9️⃣ Protestuj przeciwko uprzedmiotowieniu kobiet – w mediach, reklamach, programach TV. Głośno mów „nie”.
🔟 Ucz młodych chłopców, jak być mężczyzną bez przemocy. Dawaj przykład swoją postawą i codziennym zachowaniem.

🧡 Mężczyźni mają realny wpływ na to, czy świat stanie się miejscem bez przemocy wobec kobiet. Zmiana zaczyna się od postawy – od odwagi, empatii i odpowiedzialności.

🟧 Zgoda – tylko TAK znaczy TAK!

Zgoda to jednoznaczne, świadome i entuzjastyczne „TAK” wszystkich stron.
To porozumienie, które nie pozostawia miejsca na presję, manipulację, groźby ani domysły.
Każdy kontakt fizyczny, udostępnianie wizerunku, danych wrażliwych czy prywatnych wiadomości bez zgody – to przemoc.

Przez lata mówiono: „Nie znaczy NIE” – i to wciąż jest prawda.
Ale wiemy też, że brak „nie” nie oznacza zgody. Wiele dziewczynek i kobiet socjalizowanych jest do tego, by być „grzecznymi”, nie odmawiać, nie stawiać granic.
A szkodliwe mity, takie jak „kiedy kobieta mówi nie – myśli tak”, wciąż są obecne w kulturze, edukacji, a nawet w wymiarze sprawiedliwości.

Dlatego dzisiaj mówimy jasno:
🧡 Tylko TAK znaczy TAK.

FUNDAMENTY ZGODY
✔️ AKTYWNA – zgody nie można się domyślać. Musi być wyrażona jasno, nawet w długoletnich relacjach.
✔️ BEZPIECZNA – osoba wyrażająca zgodę ma prawo czuć się bezpiecznie i nie ponosić negatywnych konsekwencji swojej odpowiedzi.
✔️ ENTUZJASTYCZNA – zgoda musi być oczywista. Milczenie, unikanie wzroku, „niewyraźne sygnały”, śmiech z nerwów – nie są zgodą. „Nie wiem” = NIE.
✔️ JEDNORAZOWA – zgoda dotyczy tylko tej jednej sytuacji. Fakt, że ktoś zgodził się raz, nie oznacza zgody na przyszłość.
✔️ NIEWYMUSZONA – presja, zależność, hierarchia władzy (np. nauczyciel–uczennica, szef–pracownica) wykluczają dobrowolność zgody.
✔️ ZAPYTANA – zgoda istnieje tylko wtedy, gdy padło pytanie: „Czy mogę…?”, „Czy masz ochotę…?”. Bez pytania – nie ma zgody.
✔️ WYMAGALNA – jeśli nie ma zgody, nie ma prawa do „kroku dalej”.
✔️ ODWOŁYWALNA – można zmienić zdanie w każdej chwili. Zawsze.
✔️ DOBROWOLNA – bez manipulacji, szantażu, gierek psychologicznych.
✔️ ŚWIADOMA – wyrażona przez osobę trzeźwą, przytomną, poinformowaną, w pełni świadomą sytuacji.

Te elementy są nierozłączne. Muszą być spełnione równocześnie.

🧡 Zgoda chroni. Zgoda daje bezpieczeństwo. Zgoda jest fundamentem szacunku.
🧡 25. dzień każdego miesiąca to „Pomarańczowy Dzień” – symbol świata wolnego od przemocy. Warto go obchodzić, bo przemoc dzieje się codziennie.
🧡

Materiały edukacyjne "Tylko TAK znaczy TAK":
https://kampania16dni.pl/zasoby-edukacyjne/zgoda-tylko-tak-znaczy-tak/

Bezpłatne szkolenia on-line:
🧡 ABC tzw. „pigułki gwałtu” Data: 25-11-2025 Godzina: 18:00, link zostanie udostępniony osobom, które zgłoszą się poprzez formularz:
https://kampania16dni.pl/wydarzenia/abc-tzw-pigulki-gwaltu-szkolenie-online/
🧡 „Bezpieczeństwo dzięki profilaktyce — wiedza, prawo, rozwiązania”. Data: 10-12-2025 Godzina: 10:30 - 12:00
https://kampania16dni.pl/wydarzenia/bezpieczenstwo-dzieki-profilaktyce-wiedza-prawo-rozwiazania-szkolenie-on-line/

PORADNIA PSYCHOLOGICZNO-PEDAGOGICZNA Żwirki i Wigury 4A 43-190 Mikołów 📞 322262071 ✉️ poradnia@powiat.mikolowski.pl
Psyche-Med CENTRUM ZDROWIA PSYCHICZNEGO Mikołów ul. Kolejowa 4 📞 573 401 871 ✉️ sekretariat@psyche-med.com

23/11/2025

🔥 Wypalenie zawodowe – skąd się bierze i jak się przed nim chronić?

Wypalenie nie pojawia się z dnia na dzień. To proces, który rozwija się, gdy wymagania pracy i stres stają się większe niż nasze zasoby. Co warto wiedzieć?
🔶 Źródła i mechanizmy wypalenia – jak do niego dochodzi?

Wypalenie rozwija się, gdy:
• stres jest długotrwały i powtarzalny,
• brakuje czasu na regenerację,
• oczekiwania są zbyt wysokie, a zasoby – za małe,
• poczucie kontroli i wpływu na pracę maleje.

Organizm działa wtedy w trybie „ciągłej mobilizacji”, aż w końcu… zaczyna się wyłączać.
⚠ Środowisko pracy jako czynnik ryzyka, najsilniej wypaleniu sprzyjają:

• nadmierna presja i tempo działania,
• niejasne obowiązki i brak poczucia wpływu,
• zbyt mała autonomia,
• brak uznania i wsparcia,
• konflikty wartości („robię coś wbrew sobie”).

Wypalenie to nie „słabość" pracownika.

🤝Relacje międzyludzkie w pracy – ważniejsze niż myślisz
Wspierający zespół chroni przed wypaleniem lepiej niż jakikolwiek benefit.

Brak komunikacji, konflikty, rywalizacja, zimne relacje — to stresory silniejsze niż ilość zadań.
Z kolei dobre relacje potrafią zneutralizować nawet duże wymagania.

📌 Konstruktywne radzenie sobie ze stresem

🧠 Nie chodzi o „bycie twardym”. Chodzi o bycie świadomym.
Konstruktywne strategie to m.in.:
• umiejętność proszenia o wsparcie
• odpoczynek bez poczucia winy
• stawianie granic
• priorytetyzacja
• praca nad emocjami, nie ich tłumienie
To nie jest słabość — to higiena psychiczna.

🔍 Jak rozpoznać objawy i czynniki ryzyka?
Twój organizm wysyła sygnały wcześniej, niż myślisz.

Zwróć uwagę na:
• chroniczne zmęczenie
• drażliwość
• brak radości z rzeczy, które kiedyś cieszyły
• bezsenność
• problemy z koncentracją
• odcinanie się od ludzi
To moment, by zatrzymać się, zanim świat zrobi to za Ciebie.

🌿 Profilaktyka wypalenia: jak chronić siebie i innych? Wypalenie można zatrzymać — i można mu zapobiec.

Na poziomie jednostki:
• dbaj o sen, przerwy, ruch
• odpuszczaj perfekcjonizm
• ustalaj granice (to akt troski, nie egoizmu)
• mów o przeciążeniu
• planuj regenerację tak samo jak zadania

Na poziomie organizacji:
• realnie redukuj obciążenie
• dbaj o sprawiedliwość i jasną komunikację
• twórz kulturę wsparcia
• nie glorifikuj pracoholizmu

Higiena psychiczna i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu – polecamy!

Sąsiednie Miasto Tychy organizuje 26 listopada konferencję „Higiena psychiczna – (po)widoki na dobrą jakość życia”, poświęconą m.in. radzeniu sobie ze stresem, budowaniu równowagi i zapobieganiu wypaleniu zawodowemu.

To wartościowe wydarzenie dla nauczycieli, urzędników, menedżerów i wszystkich, którzy na co dzień pracują intensywnie i chcą zadbać o własny dobrostan.

Gratulujemy Tychom inicjatywy i zachęcamy chętnych do udziału.
Konferencja jest bezpłatna i otwarta dla każdego.

https://www.tychy.pl/2025/11/05/zadbaj-o-siebie-konferencja-o-higienie-psychicznej-w-mediatece/

22/11/2025

💙 Nowy program wsparcia dla osób po doświadczeniu traumy – ruszył pilotaż!

Jeżeli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z trudnymi doświadczeniami, teraz możecie skorzystać z profesjonalnej, bezpłatnej pomocy w ramach ogólnopolskiego programu pilotażowego.

Program ma na celu poprawę opieki nad osobami, które przeżyły traumę, poprzez sprawdzenie nowych rozwiązań w organizacji wsparcia psychicznego.

Kto może wziąć udział?

Zapraszamy osoby, których trauma wynika m.in. z:
• działań wojennych lub sytuacji uchodźczych
• przemocy – fizycznej, psychicznej lub seksualnej
• wypadków komunikacyjnych
• innych nagłych, trudnych zdarzeń wpływających na zdrowie psychiczne

👉 Nie potrzebujesz skierowania.
Wystarczy zgłosić się do jednego z ośrodków realizujących program.

Lista placówek realizujących program dostępna jest na stronie gov.pl – wystarczy sprawdzić najbliższą lokalizację.

https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/programy-profilaktyczne/program-pilotazowy-trauma/

Co oferuje program?

W ramach wsparcia dostępne są m.in.:
🧠 konsultacje psychiatryczne
🧠 psychoterapia indywidualna, rodzinna i grupowa
🧠 porady psychologiczne i terapeutyczne
🧠 rehabilitacja psychiatryczna
🧠 wsparcie psychoedukacyjne
🧠 leczenie zaburzeń nerwicowych

Pomoc może mieć formę:
• krótkoterminową (do 4 tyg.)
• długoterminową (powyżej 4 tyg.)
• konsultacyjną

🗓 Program trwa do 30 czerwca 2026 r.
To realna szansa na profesjonalną pomoc dla osób, które jej potrzebują.

💙 Nie jesteś sam/a — wsparcie jest blisko.

21/11/2025

🧠 Program Ochrony Zdrowia Psychicznego dla gminy Mikołów na lata 2025–2030 – uchwalony!

Z radością informujemy, że podczas listopadowej sesji Rady Miejskiej Mikołowa, została podjęta uchwała w sprawie przyjęcia Programu Ochrony Zdrowia Psychicznego dla gminy Mikołów na lata 2025–2030.
To kolejny etap wzmacniania działań na rzecz zdrowia psychicznego mieszkańców.

Dziękujemy mieszkance a także wszystkim, organizacjom i instytucjom, które wzięły udział w konsultacjach społecznych (15.10–5.11.2025).
Wasze głosy były dla nas bardzo ważne i pozwoliły wyraźniej zobaczyć potrzeby, które Program – w miarę możliwości – obejmie swoimi działaniami.

⭐ Najczęściej zgłaszane potrzeby:
lepsza dostępność psychiatrii dzieci i młodzieży
większa oferta TUS w szkołach
edukacja psychologiczna od najmłodszych lat
wzmocnienie współpracy międzyinstytucjonalnej
więcej wsparcia psychologicznego dla seniorów
przeciwdziałanie stygmatyzacji rodzin dzieci z zaburzeniami neurorozwojowymi

🔍 Dodatkowe informacje:
od 1 grudnia rusza Centrum Zdrowia dla Dzieci i Młodzieży w ramach NFZ, z dostępem do psychiatry dziecięcego
w Orzeszu powstanie drugi punkt opieki z oddziałem dziennym

✅ Podsumowanie konsultacji

Konsultacje potwierdziły potrzebę realizacji Programu oraz dalszego rozwijania lokalnych działań związanych ze zdrowiem psychicznym. Wszystkie zgłoszone uwagi zostały przeanalizowane i – w możliwym zakresie – uwzględnione. Nie wpływają one jednak na zmianę celów strategicznych Programu.

➡️ Raport z konsultacji zamieścimy w komentarzu pod postem.

20/11/2025

Światowy Dzień Raka Trzustki 2025 💜

20 listopada obchodzimy Światowy Dzień Raka Trzustki.
Tegoroczne hasło przewodnie to: „Świadomość, nauka, współpraca” — podkreślające potrzebę edukacji, badań naukowych i współdziałania specjalistów w walce z tym trudnym nowotworem.

Rak trzustki to nowotwór o jednym z najniższych wskaźników przeżycia na świecie. W każdym kraju należy do najbardziej śmiertelnych nowotworów – przeżywalność wynosi zaledwie 8–14%, a liczba zachorowań wciąż rośnie.

📌 Każdego dnia ponad 1358 osób na świecie słyszy diagnozę: rak trzustki.
Brak skutecznych testów przesiewowych i niewielka świadomość objawów sprawiają, że choroba jest często wykrywana dopiero w zaawansowanym stadium.
💜 Dlaczego świadomość jest tak ważna?

Trzustka to niewielki, ale niezwykle ważny narząd. Odpowiada za trawienie oraz regulację gospodarki hormonalnej, dlatego jej zdrowie ma ogromne znaczenie dla naszego funkcjonowania.
💜 Najczęstsze objawy raka trzustki

Wczesne rozpoznanie daje większe szanse na skuteczne leczenie, dlatego eksperci podkreślają, aby nie lekceważyć poniższych symptomów:

🔸 Ból brzucha lub pleców
Guz może uciskać nerwy i okoliczne narządy lub blokować przewód pokarmowy.

🔸 Problemy trawienne
Utrata apetytu, zmiana nawyków żywieniowych, nudności, niestrawność, tłuszczowe stolce, niezamierzona utrata masy ciała.

🔸 Żółtaczka (zażółcenie skóry i oczu)
Często towarzyszy jej świąd, ciemny mocz i jasne stolce. Powodem jest zablokowanie przewodu żółciowego przez guz.

🔸 Zapalenie trzustki lub nagle rozpoznana cukrzyca typu 2
U osób po 50. roku życia nagły początek cukrzycy lub pogorszenie kontroli glikemii może być wczesnym objawem raka trzustki.

➡ Każdy z tych objawów powinien skłonić do pilnej konsultacji z lekarzem.
💜 Czynniki ryzyka raka trzustki

Choć przyczyny choroby często nie są znane, badania wskazują, że ryzyko zachorowania zwiększają:

• palenie tytoniu
• nadmierne spożycie alkoholu
• nadwaga
• przewlekłe zapalenie trzustki
• wywiad rodzinny raka trzustki
O chorobie nowotworowej i słowach, które mają znaczenie 💜

„Choroba nowotworowa to nie gra, w której się wygrywa lub przegrywa. To etap życia, który się pojawia i który mija. (…) Nakłanianie do walki może wpędzać pacjentów, którzy nie traktują chorowania w tych kategoriach, w poczucie winy (…)”.

W rozmowach o chorobie często używamy metafory „walki”. Jednak warto pamiętać, że nie dla każdego pacjenta takie podejście jest pomocne. Najważniejsze jest zrozumienie, wsparcie i akceptacja, a nie presja, by „walczyć”.

Zdrowienie zaczyna się od momentu, w którym pacjent uznaje, że jest chory.
Kiedy minie etap zaprzeczania i spojrzymy na sytuację z większą świadomością, łatwiej jest podjąć właściwe decyzje i wejść w proces leczenia z siłą, która nie wynika z przymusu — ale z wewnętrznego spokoju i gotowości.

💜 Wspierajmy pacjentów z empatią, nie oceną.
Czasem najważniejsze słowa to: „Jestem przy Tobie”, „Nie musisz być silny codziennie”, „Masz prawo czuć to, co czujesz”.

💜 W najbliższej okolicy funkcjonuje nowoczesne Centrum Leczenia Chorób Trzustki w Katowicach – ośrodek diagnostyki i terapii działający od 2016 roku przy Uniwersyteckim Centrum Klinicznym im. prof. Kornela Gibińskiego ŚUM. To miejsce, w którym pacjenci mogą liczyć na specjalistyczną, kompleksową opiekę.

https://onkologia.org.pl/pl/nowotwor-trzustki-czym-jest
https://www.zwrotnikraka.pl/swiatowy-dzien-raka-trzustki/

Adres

Karola Miarki 15
Mikołow
43-190

Strona Internetowa

https://mikolow.eu/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowie w Mikołowie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zdrowie w Mikołowie:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Mikołow?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu