Milickie Centrum Zdrowia Psychicznego

30/04/2026

CZY 6 GODZIN SNU WYSTARCZY? 😴

Odpowiedź na to pytanie brzmi: to zależy 🤔 Zapotrzebowanie na sen w dużej mierze zależy od wieku i od jakości snu 📊 Najdłużej śpią noworodki, niemowlęta i nastolatkowie, a najkrócej osoby starsze 👶🧓 Większość dorosłych potrzebuje około 7–9 godzin snu na dobę ⏰

Ważne jest nie tylko „ile”, ale też „jak” śpisz 🌙
Możesz spać długo, a nadal czuć zmęczenie, jeśli sen jest przerywany lub płytki.

Warto zadbać o regularny i dobrej jakości sen, bo to jedna z najlepszych inwestycji w zdrowie i samopoczucie 🌿

28/04/2026

🌿 Mobilne działania Klubu „Bezpieczna Przystań” w PCK 🌿

Tym razem tematem naszych zajęć było: „Co dziś jest lepsze niż kiedyś”.

Często mamy tendencję do narzekania na współczesność i wracania myślami do przeszłości. Każde czasy mają jednak swoje plusy i minusy – dlatego podczas spotkania skupiliśmy się na tym, co dziś działa lepiej.

Okazało się, że jest tego całkiem sporo, m.in.:
➡️ zdrowie i medycyna – nowoczesne metody leczenia, większa dostępność specjalistów, większa świadomość zdrowia psychicznego
➡️ komunikacja – wideorozmowy, telemedycyna, szybki kontakt z bliskimi
➡️ transport i podróże – wygodniejsze środki transportu, rozwój infrastruktury
➡️ technologia – sprzęty ułatwiające codzienne życie, rozwój nowoczesnych rozwiązań

I wiele innych przykładów.

Zauważanie dobrych stron rzeczywistości i rozmowa o nich ma duże znaczenie dla zdrowia psychicznego – pomaga zmienić perspektywę i wyjść poza automatyczne skupianie się na trudnościach. Wzmacnia też poczucie wpływu, bo uświadamiamy sobie, że mimo różnych wyzwań mamy dostęp do rzeczy, które mogą nas wspierać i ułatwiać codzienne funkcjonowanie. Taka zmiana spojrzenia sprzyja większemu poczuciu sprawczości, nadziei i równowagi.

Zapraszamy na zajęcia w PCK:
📍 pl. Waresiaka 7, Milicz
🕘 poniedziałki | 10:00–12:00

Do zobaczenia 💚

28/04/2026

BEZPIECZNIE I ZDROWO

Dziś, 28 kwietnia, przypada Światowy Dzień Bezpieczeństwa i Ochrony Zdrowia w Pracy. Tegoroczne obchody tego święta poświęcono tematowi zdrowego środowiska psychospołecznego w miejscu pracy.

Dlaczego to ważne? Coraz więcej mówi się dziś o tym, jak ogromny wpływ na zdrowie psychiczne ma nasze środowisko pracy: zarówno relacje w zespole, jak i sposób, w jaki zaplanowana jest nasza codzienność zawodowa 🧠

Jasne oczekiwania, wsparcie ze strony przełożonych czy przejrzyste zasady funkcjonowania pomagają budować poczucie bezpieczeństwa, stabilności i sprawczości 📋 Z kolei ich brak lub niewłaściwa organizacja mogą prowadzić do przeciążenia, chronicznego stresu, a nawet wypalenia zawodowego ⚠️

Dobrze zaprojektowane środowisko jest inwestycją, która zwraca się zarówno pracownikom, jak i całym organizacjom.

27/04/2026

Z ogromną radością zapraszamy i zachęcamy do udziału w wydarzeniu „Zielone Relacje” – warsztatach ogrodoterapii i profilaktyki zdrowia psychicznego 🌱

Podczas spotkań będzie nasz punkt informacyjno-profilaktyczny Klubu „Bezpieczna Przystań”, gdzie będzie można:💬 porozmawiać📘 otrzymać materiały dotyczące zdrowia psychicznego🤝 dowiedzieć się, gdzie szukać wsparcia i obejrzeć nasz Klub .
Wierzymy, że troska o zdrowie psychiczne nie zawsze zaczyna się od wielkich kroków.Czasem zaczyna się od wyjścia z domu, chwili spędzonej wśród zieleni, rozmowy, bycia razem .🌺🪻🌻

🌿 ZIELONE RELACJE – warsztaty ogrodoterapii i profilaktyki zdrowia psychicznego! 🌿
Masz ochotę spędzić czas w naturze, zadbać o swoje samopoczucie i zrobić coś dobrego dla wspólnej przestrzeni? 💚
Zapraszamy do udziału w wyjątkowym projekcie łączącym relaks, integrację i działania w zieleni 🌱
👥 Dla kogo?
Dla mieszkańców naszej gminy w każdym wieku:
Nie potrzebujesz doświadczenia ani kondycji — działamy w swoim tempie, również w pozycji siedzącej 😊
🌼 Co będziemy robić?
✨ tworzyć kwietniki z materiałów recyklingowych (m.in. rowery!)
✨ spędzać czas w naturze, która wspiera zdrowie psychiczne
✨ integrować się i budować relacje międzypokoleniowe
📍 Gdzie i kiedy?
W zielonej przestrzeni nad Zalewem Milickim
✔️ spotkania godz. 14:00 środa 6 maja
godz. 14:00 środa 13 maja
💬 Dodatkowo:
Podczas spotkań będzie dostępny punkt informacyjno-profilaktyczny klubu „Bezpieczna Przystań” — możliwość rozmowy i zdobycia materiałów o zdrowiu psychicznym
🎯 Dlaczego warto?
Bo to coś więcej niż warsztaty — to przestrzeń na odpoczynek, relacje i poczucie sprawczości
⚠️ Liczba miejsc ograniczona (max. 20 osób)
👉 Zgłoś się już dziś! [nr tel. 691 035 320]

27/04/2026

🌻 Zajęcia plastyczne w klubie „Otwarta Przestrzeń” 🌻

Podczas zajęć klubowicze wykonali całkiem spore słoneczniki 🌻
Do ich stworzenia wykorzystano m.in. wytłaczanki po jajkach – pokazując, że z prostych materiałów można stworzyć coś naprawdę pięknego.

Praca twórcza to nie tylko rozwijanie zdolności manualnych, ale też okazja do relaksu, wyrażania siebie i bycia razem w przyjaznej atmosferze 🤝

Zapraszamy osoby dorosłe z doświadczeniem kryzysu psychicznego na zajęcia w naszym klubie.

📍 Klub „Otwarta Przestrzeń”
ul. Lwowska 3/2, Oleśnica
🕘 wtorek, czwartek, piątek | 9:00–13:00

Do zobaczenia 💚

25/04/2026

🌍💚 Klub Bezpieczna Przystań z radością włączył się w akcję zorganizowaną przez Powiat Milicki oraz Fundację na Rzecz Ziemi Milickiej z okazji Dnia Ziemi.

Wspólne sprzątanie terenu przy Milickim Zalewie było dla nas nie tylko okazją do zadbania o otoczenie, ale też pięknym momentem bycia razem, działania i budowania dobrej energii. 🌿

Cieszymy się, że mogliśmy dołożyć swoją małą cegiełkę do tej wartościowej inicjatywy.
Bo troska o środowisko zaczyna się właśnie od takich prostych, wspólnych działań. 💚

24/04/2026

🌿 Warsztaty psychoedukacyjne o neuroróżnorodności 🌿

W naszej Otwartej Przestrzeni rozmawialiśmy o neuroróżnorodności – podejściu, które zakłada, że różnice w funkcjonowaniu mózgu są naturalną częścią ludzkiej różnorodności. Każdy z nas myśli, czuje i przetwarza świat na swój sposób.

Podczas spotkania dzieliliśmy się refleksjami na temat tego, co lubimy, z czym jest nam trudno, w czym jesteśmy dobrzy i czego potrzebujemy.
Znalazły się osoby, które lubią ciszę, ale też i takie, którym jest w ciszy trudno.
Natomiast potrzeba rozmowy i zrozumienia pojawiła się u wielu osób.

To była przestrzeń do bycia sobą oraz lepszego rozumienia siebie i innych 🤝

Zapraszamy na warsztaty z psychologiem oraz pozostałe zajęcia klubowe.

Klub „Otwarta Przestrzeń”

📍 ul. Lwowska 3/2, Oleśnica
🕘 wtorek, czwartek, piątek | 9:00–13:00

Do zobaczenia 💚

23/04/2026

🚶‍♀️ Spacery klubowiczów Otwartej Przestrzeni – poznajemy nasze miasto 🌿

Spacery nad stawami, po starówce, przez park, w poszukiwaniu wiosny…
Śladami murali, ceramicznych królików, a czasem po prostu w poszukiwaniu tych prawdziwych na trawnikach 🐇
Karmienie kaczek i wiele innych jeszcze przed nami...

Pomysłów nam nie brakuje, więc na pewno nie będziemy się nudzić 😊

🌱 Dlaczego warto?
Spacery to nie tylko ruch, ale też:
• poprawa nastroju i redukcja stresu
• kontakt z naturą, która wycisza i uspokaja
• budowanie relacji i poczucia przynależności
• oderwanie od codziennych trudności
• wzmacnianie uważności i bycia „tu i teraz”

Zapraszamy na wspólne wyjścia w każdy czwartek 💛
(W razie niepogody zajęcia odbywają się w klubie)

📍 Klub Otwarta Przestrzeń
ul. Lwowska 3/2, Oleśnica
🕘 czynne: wtorek, czwartek, piątek | 9:00–13:00

Do zobaczenia na spacerze 🌳

22/04/2026

Kontakt z naturą wspiera zdrowie psychiczne 💚🧠

Spacery, prace w ogrodzie i przebywanie na świeżym powietrzu mogą być formą dbania o siebie każdego dnia. W Światowy Dzień Ziemi warto celebrować je jeszcze bardziej 🌍

21/04/2026

DLACZEGO SEN JEST WAŻNY? 💤

Sen jest podstawą zdrowia. W trakcie snu regeneruje się Twoje ciało i umysł, wzmacnia się odporność, a mózg porządkuje informacje i emocje z całego dnia.

Gdy śpisz za mało:
• trudniej się skupić
• szybciej się irytujesz
• gorzej radzisz sobie ze stresem i wyzwaniami.

👉 Sen wpływa na to, jak myślisz, czujesz i funkcjonujesz na co dzień.

Problemy ze snem mogą być sygnałem zmian stanu zdrowia. Warto zwrócić uwagę na:
• trudności w zasypianiu
• gorszą jakość snu
• częste wybudzanie się (i niemożność ponownego zaśnięcia)
• koszmary senne
• zmęczenie utrzymujące się pomimo odpowiedniej ilości snu.

19/04/2026

🤝 Integracja klubów

Tym razem uczestnicy milickiego klub zawitali do Oleśnicy!

Spotkanie rozpoczęliśmy od kawy i słodkości ☕🍰 Każdy miał okazję powiedzieć kilka słów o sobie i swoich talentach. Jedna z pań przyniosła pyszne własnoręcznie upieczone ciasto, inna zaprezentowała piękne, ręcznie wyszywane i szydełkowe serwetki, a nasza asystentka zdrowienia podzieliła się swoimi poruszającymi wierszami.

Następnie klubowicze z obu klubów stworzyli plakaty–mapy z polecanymi miejscami w swoich miastach. Reprezentantki opowiedziały o nich i zachęciły do odwiedzin. Plan Milicza zawisł w oleśnickim klubie, a plan Oleśnicy trafił do Milicza 🗺️

Na zakończenie wybraliśmy się na spacer nad stawy. Korzystając z pięknej pogody i okoliczności przyrody, odpoczywaliśmy na ławeczkach 🌿

Takie spotkania mają ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego – wzmacniają poczucie przynależności, budują relacje i pozwalają dzielić się swoimi pasjami oraz emocjami w bezpiecznej, życzliwej atmosferze. Wspólne działania i rozmowy sprzyjają redukcji stresu, poprawiają samopoczucie i dają przestrzeń do bycia sobą 🤍

Dziękujemy za wspólnie spędzony czas 💛

18/04/2026

🦜🌿 Kolejny spacer ornitologiczny uczestników Oddziału Dziennego i Klubu „Bezpieczna Przystań”
To kolejne spotkanie z naturą pokazało, jak dużą wartość mają regularne spacery – nie tylko jako forma aktywnego spędzania czasu, ale również jako naturalne wsparcie dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.

Kontakt z przyrodą, uważna obserwacja ptaków, spokojny rytm wędrówki oraz możliwość zatrzymania się na chwilę i skupienia na otaczającym świecie pomagają wyciszyć myśli, obniżyć napięcie i odzyskać wewnętrzną równowagę. Takie doświadczenia sprzyjają relaksowi, poprawiają nastrój, wzmacniają uważność i pozwalają na chwilę oddechu od codziennych trudności.
💚 Dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność, wspólny czas i otwartość na kolejne doświadczenia. Cieszymy się, że spacery ornitologiczne na stałe wpisały się w nasze działania, przynosząc tyle dobra, spokoju i radości.