Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/218416105537782/

Zdrowo & Ekspresowo

Strona główna
Polska
Minsk Mazowiecki
Zdrowo & Ekspresowo

Chcesz coś zmienić w swoim życiu, zacznij od jedzenia. Ta strona Ci w tym pomoże ?
^ Mgr Natalia

23/12/2023

Jak co roku pojawia się mnóstwo pytań jak przeżyć święta będąc na diecie ? 🎄🎄
Moim zdaniem , skoro cały rok trzymamy się zdrowych nawyków żywieniowych lub jesteśmy na diecie , to te 3 dni nie wpłyną znacząco na naszą wagę. 🙂

Oczywiście po świętach możemy odczuwać lekki dyskomfort przejedzenia , lekkie zmęczenie. Dlatego jak najszybciej należy wrócić do swojego normalnego trybu żywienia. Pamiętajmy, święta trwają 3 dni a nie dłużej . Wiec przez najbliższy tydzień nie dojadajmy już sałatki jarzynowej i ciast. 😋

W święta jedzmy wszystko na co mamy ochotę , jednak z umiarem. Nie wciskajmy kolejnej porcji sałatki czy pierogów. Pamiętajmy każdy kolejny kawałek ciasta smakuje tak samo , czy to 1 czy 4 kawałek. 🍰
Nie liczmy obsesyjnie kalorii przy stole , zamiast tego skupmy się na spędzaniu czasu z rodziną. ❤️
Pamiętajmy o nawodnieniu, najlepszym rozwiązaniem będzie woda. Unikajmy picia słodkich napoi czy soków.
Nie siedźmy przy stole całych czas ! Spokojnie można wyjść na spacer z całą rodziną. 🙂

I co najważniejsze przestańmy postrzegać święta tylko przez pryzmat jedzenia . Postawmy na odpoczynek i spokój. Skupy się przede wszystkim na spędzaniu czasu z najbliższymi. ❤️❤️

18/12/2023

Idealna propozycja na zimowe wieczory 😁😁

💥KORZENNA HERBATA 💥

SKŁADNIKI 👉👉
*szklanka zaparzonej czarnej herbaty
*plaster pomarańczy
*4-5 goździki
*plaster imbiru
*2 laski cynamonu
*1 łyżka miodu

WYKONANIE 👉👉 Herbatę zaparzyć razem z laską cynamonu, obranym plastrem imbiru oraz goździkami. Dodać przepołowiony plaster pomarańczy oraz dosłodzić miodem.
💥💥

20/11/2023

DLACZEGO WARTO SKORZYSTAĆ Z POMOCY DIETETYKA ❓❓

Dużo osób zastanawia się czy warto skorzystać z pomocy dietetyka, czy jednak samemu wprowadzać zmiany do swojego stylu życia. Kiedy mimo modyfikacji kolejna próba nie przynosi efektów warto wówczas pomyśleć o profesjonalnej pomocy 🙂

• Dietetyk dobierze dietę indywidualnie do Twoich potrzeb, uwzględniając przy tym ewentualne choroby
• Pokaże w jaki sposób wprowadzać zmiany
• Będzie monitorował Twoje postępy, korygował błędy i motywował do dalszych działań
• Pomoże oszczędzić czas, opracuje listę zakupów
• Ułoży jadłospis biorąc pod uwagę produkty lubiane i nielubiane

Pamiętaj dietetyk nie jest Twoim wrogiem, jedynie chce Ci pomóc w zmianie na lepsze 😁😁

Jeśli jest inaczej , zastanów się czy trafiłeś do odpowiedniej osoby ❗❗

11/11/2023

Cześć 🙂
Halo, czy są tu jacyś fani naleśników ? 🤔🥞🥞

🤎NALEŚNIKI OREO 🤎

SKŁADNIKI NA 4 SZTUKI 👉👉
*1/2 szklanki mąki gryczanej
*1/2 szklanki mleka
*j***o
*łyżka kakao
*1/4 szklanki wody
NADZIENIE :
*250g twarogu półtłustego
*80g jogurtu naturalnego
*2 ciasteczka oreo

WYKONANIE 👉👉
Wszystkie składniki mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Naleśniki smażymy. Twaróg rozdrabniamy , dodajemy jogurt naturalny i pokruszone ciasteczka oreo. Gotowym nadzieniem smarujemy naleśniki i składamy w dowolny sposób. Jako dodatki możemy dodać łyżkę jogurtu i pokruszone ciasteczka.

Smacznego 😋😋

17/10/2023

Tort urodzinowy mojej siostry 😍😍

Krem Kinder Bueno z chrupka + mus wiśniowy z fruzelina 😋😋😋

21/09/2023

💥GRZANKA Z FIGAMI 💥
SKŁADNIKI NA 1 PORCJE 👉👉
*2 figi
*grahamka / dwie kromki ulubionego pieczywa
*60 g serka camembert
*2 garście rukoli
*sos : łyżka miodu +łyżka oleju +łyżka sosu balsamicznego

WYKONANIE 👉👉
Pieczywo opiekamy w tosterze bądź na patelni, aż stanie się chrupiące. Figi oraz ser kroimy w plasterki. Na gotowe pieczywo , nakładamy odrobinę sosu , nakładamy na to rukolę, ser oraz figi. Polewamy resztą sosu i dodatkowo posypujemy orzechami włoskimi.

Smacznego 😋😋

18/09/2023

💜💜KLUSKI LENIWE Z SEREM 💜💜
SKŁADNIKI NA 20 SZTUK 👉👉
*250g sera twarogowe półtłustego
*j***o
*100g mąki gryczanej
*20g mąki kukurydzianej
*łyżka mąki ziemniaczanej
*2 łyżki ksylitolu
*maliny

WYKONANIE 👉👉
Twaróg , j***o oraz ksylitol rozgnieść widelcem, następnie dodać pozostałe składniki. Całość wyrobić na jednolitą masę. W tym samym czasie zagotować wodę ze szczyptą soli. Z przygotowanego ciasta , uformować wałek , następnie pokroić nożem na kopytka.
Kluski wrzucić do garnka z gotującą się wodą i gotować ok 3 minut, do momentu wypłynięcia na powierzchnię. Ugotowane kluski odcedzić , przełożyć na talerz i polać
Smacznego 😋😋

14/07/2023

Jeśli szukasz czegoś mniej kcal niż standardowe lody, mam dla Cb super rozwiązanie 😁☺️

🤎💛LODY CZEKOLADOWO – BANANOWE 🤎💛
SKŁADNIKI NA 3 PORCJE 👉👉
*banan
*2 łyżki kakao
*150g jogurtu naturalnego
*6 kostek czekolady gorzkiej

WYKONANIE 👉👉
Banana kroimy na mniejsze kawałki i wkładam na kilka godzin do zamrażarki. Następnie blendujemy banana , jogurt i kakao na gładką masę. Czekoladę kroimy w kostkę i dodajemy do masy. Wszystko razem mieszamy i wkładamy na kawałek do zamrażarki. Gotowe lody można podawać w wafelku.
Smacznego 😋😋

168 kcal , 4,3g B , 7,2g T , 21,3g W ( jedna porcja )

03/07/2023

Cześć 😉
Dzisiaj przychodzę do Was z bardzo prostym i smacznym deserem 😋

Deser jogurtowy -bananowy 🍌🍌
Składniki na 1 porcje 👉👉
*3 herbatniki
*pół banana
*4-5 łyżek jogurtu naturalnego
*opakowanie puddingu waniliowego

WYKONANIE 👉👉
Herbatniki rozgnieść i wsypać na dno słoiczka. Na to wykładamy pudding. Banan kroimy na plasterki kładziemy na pudding i na to jogurt naturalny. Dekorujemy kawałkami czekolady gorzkiej.
Smacznego 😋😋

18/06/2023

Idealna propozycja na upalne dni 😋😁
🥭🥭SORBET Z MANGO 🥭🥭
SKŁADNIKI NA 1 PORCJE 👉
* 200g mrożonego mango
*100g jogurtu naturalnego
* banan
*dodatki truskawki i wiórki kokosowe

WYKONANIE 👉👉Mango i banan wcześniej musimy zamrozić. Następnie wszystkie składniki miksujemy ze sobą blenderem i dekorujemy ulubionymi dodatkami.

Smacznego 😋😋

29/05/2023

❤️🤎CZEKOLADOWY PUDDING Z KASZY MANNY 🤎❤️
SKŁADNIKI NA 1 PORCJE 👉👉
*szklanka mleka
*3-4 łyżki kaszy manny
*40 g czekolady gorzkiej
* owoce i truskawki

WYKONANIE 👉👉
Do wrzącego mleka wrzuć kaszę, gotuj ciągle mieszając. Do gorącej kaszki dodaj połamaną czekoladę, wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą. Gdy kaszka lekko ostygnie zmiksuj ją blenderem na gładką masę. W razie konieczności, gdyby była zbyt gęsta, dodaj nieco mleka. Przelej do miseczek, zupełnie ostudź, wierzch posyp pokrojonymi orzechami i truskawkami.

Smacznego😋😋

14/05/2023

🥞PLACUSZKI SKYROWE 🥞

SKŁADNIKI 1 porcja 👉👉

*150g naturalnego skyru (jogurtu typu islandzkiego)
*j***o
*łyżeczka ksylitolu
*50g mąki orkiszowej
*½ łyżeczki proszku do pieczenia

WYKONANIE 👉👉

Do miski wbijamy j***o. Dodajemy jogurt skyr oraz ksylitol i mieszamy rózgą do połączenia. Następnie dodajemy mąkę i proszek do pieczenia, mieszamy. Smażymy z obu stron i podajemy z ulubionymi dodatkami.
Smacznego 😋😋

Adres

Minsk Mazowiecki
05-300

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowo & Ekspresowo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zdrowo & Ekspresowo:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Minsk Mazowiecki?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk