16/11/2025
W tym tygodniu miałam przyjemność poprowadzić dla pracowników jednego z banków warsztat o autocoachingu.
Wiele osób pyta co to właściwie jest?
Autocoaching to okazja do refleksji, zatrzymania się w codziennym pędzie i porozmawiania ze sobą. To rodzaj wewnętrznego dialogu, który polega na zadaniu sobie takich pytań, które pomogą lepiej zrozumieć siebie, zadbać o swoje potrzeby i podjąć bardziej świadome decyzje.
Podczas ostatniego warsztatu najbardziej poruszająca dla uczestników była praca z (ograniczającymi) przekonaniami.
Tymi zdaniami w głowie, które jak wgrana płyta słyszymy i powtarzamy sobie od lat:
„Nie powinnam…”
„Muszę być idealny”…
„Nie dam rady”…
„Inni radzą sobie lepiej”…
„To nie ma sensu”…
„Nie uda się”…
„Nie zasługuję”…
To one odbierają nam radość i spontaniczność, zawężają wybory, zatrzymują przed zmianą, podsycają lęk i niepokój. Obniżają samoocenę i poczucie sprawczości. Sprawiają, że jesteśmy dla siebie surowi, krytyczni i nieżyczliwi.
Kiedy zaczynamy je zauważać i przeramowywać, czyli zamieniać na takie, które nam służą, pojawia się lekkość, przestrzeń na nowe wybory, na poznawanie, ciekawość. Rośnie nasze poczucie sprawczości, a przede wszystkim stajemy się bardziej życzliwi wobec siebie.
Przekonania, które nas wspierają:
„Mogę dać sobie wsparcie… i mogę też je przyjmować.”
„Moje potrzeby też są ważne. Dbając o siebie, mam siłę być dla innych.”
„Odpuszczanie to wybieranie tego, co naprawdę istotne.”
„Uczę się, nie wszystko na raz, ważne jest zrobienie pierwszego kroku.”
Bo kiedy bliska nam osoba stoi w obliczu trudnej sytuacji, niepewności czy presji, nie mówimy jej:
„Ogarnij się.”
„Powinnaś bardziej się postarać.”
„Nie masz prawa czuć się zmęczona.”
Mówimy raczej:
„Jestem tu.”
„Zobacz, ile już zrobiłaś.”
„Masz prawo odpocząć.”
Słowa mają moc. To co mówimy do siebie ma znaczenie. Możemy sobie dodać mocy, lub się jej pozbawić.
Okazywanie troski, wyrozumiałości, wspierający dialog, który nie ocenia, tylko pomaga zobaczyć czego potrzebujemy, są jak dobry przyjaciel.
Bądź dla siebie dobrym przyjacielem.
