Co to jest strona internetowa?

http://nysa.projektzdrowie.info/

Projekt Zdrowie Nysa, Prudnicka 8, Nysa (2025)

28/11/2025

🍵 Czy gorąca herbata po posiłku szkodzi trawieniu?

To jedno z pytań, które pacjenci zadają bardzo często.
I dobrze — bo odpowiedź nie jest taka oczywista.

Herbata NIE zatrzymuje trawienia. (✅)

Układ pokarmowy radzi sobie z nią bez problemu — niezależnie od temperatury napoju.

Co może się wydarzyć?

To zależy od rodzaju herbaty:

🍵 Herbata czarna i zielona mogą zmniejszać wchłanianie żelaza z posiłku. (✅)
Wynika to z obecności tanin.
Jeśli masz niedobory żelaza lub jesz posiłek roślinny — lepiej wypić herbatę godzinę później.

🍵 Ziołowe napary (np. mięta, rumianek) mogą wspierać trawienie. (✅)
Są łagodne i pomagają przy uczuciu ciężkości.

🍵 Gorąca herbata tuż po jedzeniu nie przyspiesza trawienia. (✅)
Może dawać uczucie ciepła, ale nie ma wpływu na tempo metabolizmu.

⸻

Kiedy najlepiej pić herbatę?

Jeśli zależy Ci na wchłanianiu żelaza → odczekaj 45–60 min.
W innych przypadkach → pij wtedy, kiedy lubisz.

⸻

Hasztagi:

26/11/2025

🥚 Dlaczego warto jeść jajka?

Jajka to jeden z najbardziej niedocenianych produktów w codziennej diecie — tanie, szybkie, sycące i pełne wartości odżywczych, które realnie wspierają zdrowie.

Oto dlaczego warto je włączyć do swojego menu:

1️⃣ Są jednym z najlepszych źródeł pełnowartościowego białka

Pomagają utrzymać sytość, wspierają regenerację i są świetnym wyborem na śniadanie czy kolację.

2️⃣ Żółtko to prawdziwa bomba witamin

Znajdziesz w nim m.in. witaminy A, D, E, K oraz zdrowe tłuszcze, które wspierają odporność i układ nerwowy.

3️⃣ Zawierają cholinę – kluczową dla pracy mózgu

To składnik, którego większości osób brakuje w diecie.

4️⃣ Są szybkie i wszechstronne

Na twardo, na miękko, omlet, jajecznica, pasta jajeczna — zawsze da się przygotować coś wartościowego.

5️⃣ Wspierają kontrolę apetytu

Dzięki białku i tłuszczom pomagają ograniczyć podjadanie i utrzymać stabilny poziom cukru.

Jajka naprawdę warto mieć w diecie — codziennie, w różnych formach.
Mała zmiana, a ogromna różnica w sytości i energii.

⸻

25/11/2025

📘 Twój praktyczny poradnik na 21 dni — już dostępny!

Masz dość chaosu w diecie? Chcesz w końcu wiedzieć co jeść, kiedy i dlaczego, zamiast zgadywać?
Ten e-book to właśnie prosty, codzienny plan działania, który poprowadzi Cię krok po kroku przez 21 dni realnej zmiany.

W środku znajdziesz m.in.:
✨ proste przepisy,
✨ wskazówki, które naprawdę działają,
✨ i codzienne zadania, które budują zdrowe nawyki.

To świetny start dla osób, które chcą:
✔ zrzucić kilka kilogramów,
✔ uporządkować swój dzień,
✔ nauczyć się zdrowo komponować posiłki,
✔ zacząć zmianę bez poczucia przytłoczenia.

Chcesz dowiedzieć się więcej?
Napisz w wiadomości: „E-BOOK” — wszystko Ci wyjaśnię. 💛

⸻

24/11/2025

🍋 Czy woda z cytryną przyspiesza metabolizm?

To jeden z najpopularniejszych mitów w świecie diet.
Prawda jest prosta: nie, cytryna sama w sobie nie przyspiesza metabolizmu.
Ale to wcale nie znaczy, że poranna woda z cytryną jest bez sensu.

Co daje naprawdę?

✨ Nawadnia po nocy – a to klucz do prawidłowej pracy układu pokarmowego.
✨ Pobudza trawienie – kwaśny smak i ciepła woda aktywizują żołądek.
✨ Może zmniejszyć apetyt – lekka kwasowość daje uczucie świeżości.
✨ Dostarcza witaminy C – wspiera odporność, zwłaszcza jesienią.

To świetny, zdrowy nawyk na rano — po prostu nie magiczny.
A metabolizm? Najlepiej działa, gdy jesz regularnie, ruszasz się i dbasz o regenerację.

⸻

21/11/2025

Jesień potrafi namieszać w naszej wadze, nawet jeśli jadłospis wygląda „jak zawsze”.
To nie kwestia słabej woli — to biologia, hormony i styl życia, który zmienia się wraz z pogodą.

Oto 4 powody, przez które jesienią łatwiej przybywa kilogramów:

🍂 1. Mniej światła = spadek serotoniny
A kiedy spada serotonina, rośnie ochota na słodkie i kaloryczne jedzenie poprawiające nastrój.

🍂 2. Mniej ruchu
Krótsze dni, zimno, deszcz… i nagle aktywność spada o połowę, nawet jeśli tego nie zauważasz.

🍂 3. Gorszy sen
Zmiana rytmu dobowego wpływa na hormony głodu: grelinę i leptynę. Efekt? Większy apetyt i częstsze podjadanie.

🍂 4. Naturalny „tryb oszczędzania energii”
Organizm jesienią chętniej magazynuje energię, a metabolizm potrafi zwolnić — to normalna, sezonowa reakcja.

Dobra wiadomość?
Z odpowiednimi nawykami jesień nie musi oznaczać przybierania na wadze.
Małe kroki robią ogromną różnicę.

⸻

20/11/2025

Każda historia zmiany zaczyna się inaczej.
Jedni przychodzą z ogromną motywacją, inni – z rezygnacją i poczuciem, że „nic już nie zadziała”.
I właśnie dlatego kocham swoją pracę.

Moja misja jest prosta:
pomagać ludziom odzyskać zdrowie, spokój i wiarę w siebie – bez presji, bez restrykcji i bez poczucia winy.

W gabinecie najważniejsza jest dla mnie:
✨ uważna rozmowa,
✨ zrozumienie prawdziwych potrzeb,
✨ szukanie rozwiązań, które pasują do życia pacjenta,
✨ wsparcie krok po kroku, nie tylko na pierwszej wizycie.

Wierzę, że każdy może osiągnąć swoje cele, jeśli dostanie odpowiednie narzędzia i życzliwą opiekę.
A ja jestem tu po to, żeby towarzyszyć w tej drodze – od pierwszej rozmowy aż po satysfakcjonujące efekty.

Bo zdrowie to nie jednorazowa dieta.
To proces, który warto przejść z kimś, kto naprawdę rozumie.

Umów się już dziś 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

⸻

19/11/2025

Zmiana stylu życia nie zaczyna się od diety.
Zaczyna się od rozmowy, zrozumienia i indywidualnego podejścia.
Dlatego każda współpraca w gabinecie Projekt Zdrowie Nysa wygląda inaczej — bo każdy pacjent ma inną historię.

Tak wygląda nasza praca „od środka”:

✨ 1. Spotkanie i rozmowa
Najpierw siadamy spokojnie i poznajemy Twoje potrzeby, cele, trudności i dotychczasowe nawyki. Bez oceniania. Bez presji. Tylko szczera rozmowa, która pozwala ustalić kierunek.

✨ 2. Analiza i indywidualne zalecenia
Na miejscu wykonujemy analizę składu ciała, omawiamy wyniki i dostosowujemy plan do Twojego stylu życia. Nie ma tu gotowców — jest konkretny plan stworzony dokładnie dla Ciebie.

✨ 3. Wsparcie, motywacja i realna relacja
Wychodzisz nie tylko z zaleceniami, ale też z poczuciem, że ktoś naprawdę jest po Twojej stronie. Wracasz na cotygodniowe wizyty, widzisz postępy i budujesz nowe nawyki krok po kroku.

To właśnie dzieje się za kulisami — prawdziwa praca, prawdziwe rozmowy i prawdziwe efekty.

Umów się już dziś 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

⸻

18/11/2025

Dlaczego warto przyjść do gabinetu stacjonarnego?

W świecie pełnym aplikacji, szybkich porad i gotowych diet online łatwo zapomnieć, że skuteczna zmiana zaczyna się od indywidualnego podejścia. Wizyta w gabinecie to coś, czego nie zastąpi żaden internetowy formularz.

Oto, co zyskujesz, pojawiając się na konsultacji stacjonarnej:

✨ Analiza składu ciała na profesjonalnym sprzęcie
Pozwala dokładnie ocenić poziom tkanki tłuszczowej, mięśniowej i nawodnienia. Dzięki temu plan żywieniowy jest precyzyjnie dopasowany.

✨ Rozmowa 1:1 w spokojnej, komfortowej atmosferze
Możesz powiedzieć o swoich celach, trudnościach i oczekiwaniach. Każdy przypadek jest inny – i tak też traktowane są zalecenia.

✨ Wyjaśnienia, wskazówki i odpowiedzi na bieżąco
Bez domysłów i niepewności. Wszystko masz czarno na białym, od razu.

✨ Realne wsparcie i motywacja
W gabinecie wszystko zaczyna być „namacalne” – to pierwszy krok, który naprawdę mobilizuje do działania.

Jeśli chcesz zadbać o zdrowie świadomie i skutecznie, spotkanie stacjonarne to najlepszy start.

Umów się już dziś 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

⸻

18/11/2025

Poranne zamieszanie? Brak czasu?
A śniadanie dalej jest najważniejszym posiłkiem dnia — szczególnie jesienią, kiedy odporność potrzebuje wsparcia.

Oto 3 szybkie i zdrowe propozycje, które przygotujesz w kilka minut:

🥣 Owsianka
Daje energię na dłużej, syci i stabilizuje poziom cukru. Idealna przed pracą lub szkołą.

🍳 Omlet
Źródło białka, które trzyma głód na dystans. Możesz dorzucić warzywa, żeby podbić wartości odżywcze.

🍓 Jogurt bowl
Błyskawiczna opcja pełna białka, wapnia i witamin. Doskonała, gdy rano liczy się każda minuta.

Zdrowe śniadanie wcale nie musi być skomplikowane — wystarczy dobry wybór.

👩‍⚕️ Z moim wsparciem jesienne zmiany staną się prostsze i systematyczne.
Umów się już dziś 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

⸻

17/11/2025

Poranne zamieszanie? Brak czasu?
A śniadanie dalej jest najważniejszym posiłkiem dnia — szczególnie jesienią, kiedy odporność potrzebuje wsparcia.

Oto 3 szybkie i zdrowe propozycje, które przygotujesz w kilka minut:

🥣 Owsianka
Daje energię na dłużej, syci i stabilizuje poziom cukru. Idealna przed pracą lub szkołą.

🍳 Omlet
Źródło białka, które trzyma głód na dystans. Możesz dorzucić warzywa, żeby podbić wartości odżywcze.

🍓 Jogurt bowl
Błyskawiczna opcja pełna białka, wapnia i witamin. Doskonała, gdy rano liczy się każda minuta.

Zdrowe śniadanie wcale nie musi być skomplikowane — wystarczy dobry wybór.

👩‍⚕️ Z moim wsparciem jesienne zmiany staną się prostsze i systematyczne.
Umów się już dziś 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

⸻

14/11/2025

👩‍⚕️ Kim jestem?

Nazywam się Milena Trzaskowska i pomagam osobom, które chcą odzyskać zdrowie, energię i dobre samopoczucie – bez restrykcji, bez głodówek i bez efektu jo-jo.

Na co dzień pracuję w gabinecie Projekt Zdrowie Nysa, gdzie wspólnie z pacjentami układam indywidualne plany żywieniowe – dopasowane nie tylko do celu, ale też do stylu życia.

Każdy organizm jest inny, dlatego nie ma jednej “diety cud”.
Jest za to świadome odżywianie, które naprawdę działa – krok po kroku.

Jeśli chcesz zrobić pierwszy krok w stronę zmiany, zapraszam na bezpłatną konsultację.

⸻

́

13/11/2025

💬 Zapraszam na bezpłatną konsultację!

Chcesz wreszcie schudnąć skutecznie i bez efektu jo-jo?
Podczas konsultacji dowiesz się:
🍎 jak wygląda Twój aktualny skład ciała,
📊 co spowalnia Twoje efekty,
💪 i jak dopasować plan żywienia, który naprawdę działa.

Bez presji. Bez głodówek.
Tylko konkretne wskazówki i realne rozwiązania, które możesz wdrożyć od razu.

👉 Zrób pierwszy krok – umów się na bezpłatną konsultację!

https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

⸻

Projekt Zdrowie Nysa

28/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

24/11/2025

21/11/2025

20/11/2025

19/11/2025

18/11/2025

18/11/2025

17/11/2025

14/11/2025

13/11/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria