18/01/2023
Przeczytaj i sprawdź, czy te mity dotyczą też Ciebie!
Mit nr 1️⃣ "Wybiorę dietę 1000 kcal, to schudnę!"
A no nie schudniesz.
Organizm każdego dnia potrzebuje wartości odżywczych i odpowiedniej dla niego ilości zdrowych kalorii. Jeśli mu tego nie dajesz, myśli, że przyszła klęska głodu i odkłada tkankę tłuszczową na zapas! 🤦
✅ Wskazówka:
Jedz zdrowe, zbilansowane posiłki, co 3 godziny.😊
Mit nr 2️⃣ "Nie będę jeść kolacji, to schudnę!"
A tu guzik.
Kolacja jest bardzo ważnym posiłkiem.
Organizm w nocy musi się regenerować. Zrobi to, gdy na 2-3 h przed snem zjesz zdrowy i lekki posiłek. Nie objadaj się przed spaniem, bo obciążysz żołądek zbędnym trawieniem i nici z regeneracji.
✅ Wskazówka:
Wybierz warzywa+ białko ( ale nie mięso) lub koktajl odżywczy.
Mit nr 3️⃣ "Będę jeść same warzywa, to schudnę"
No właśnie nie! Posiłki muszą zawierać białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze!
💪Białko dba o brak głodu. Spala też tłuszcz i buduje mięśnie. Dzięki niemu chudniesz zdrowo, a twoje ciało nie jest flakiem.
💪 Węglowodany dają energię i karmią mózg. Bez nich białko się prawidłowo nie przyswoi.
💪 Zdrowe tłucze dbają o przyswajanie witamin z warzyw i owoców. Odpowiadają m.in. za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
✅ Wskazówka:
Zadbaj w każdym posiłku o te składniki!
Jakie jeszcze znasz mity o odchudzaniu? Napisz w komentarzu. 😊
