23/11/2025
𝐉𝐞𝐬𝐭𝐞ś 𝐰 𝐥𝐞𝐬𝐢𝐞 𝐳 𝐮𝐰𝐚ż𝐧𝐨ś𝐜𝐢ą 𝐢 𝐦𝐞𝐝𝐲𝐭𝐚𝐜𝐣ą?
Być może wydaje ci się, że to dla ciebie: za trudne, za spokojne, zbyt „nawiedzone”, że nie masz na to czasu, że każde twoje podejście do praktyki medytacji i tak skończy się natłokiem myśli, swędzeniem skóry, drętwieniem nóg, zniecierpliwieniem które każe ci rzucić to w diabły..
Być może masz w głowie wyobrażenie, że medytacja powinna przynosić tylko jeden właściwy, słuszny, nadprzyrodzony (błogo)stan?
—————
Uczestnicy mojej obecnej grupy, kończącej właśnie program redukcji stresu oparty na medytacji i uważności (MBSR), przyznali mi się ostatnio, jak zaskoczyło ich, że uważność można praktykować dosłownie ZAWSZE I WSZĘDZIE.
Że ten stan dostępny jest nie tylko podczas siedzenia z drętwiejącymi nogami i plecami prostymi jak ściana. Że można być uważną/uważnym chodząc, jedząc, prowadząc auto, patrząc w oczy dziecku, rozmawiając z mężem, głaszcząc psa, wklepując w skórę krem..
Przyznali mi też, że praktyka mindfulness wcale nie okazała się „odlatywaniem” w mistyczne stany tylko „przylatywaniem” do zwykłości bieżących doświadczeń.
————-
Ciekawe jest też, że wszyscy znamy i lubimy stan uważności: ten moment, gdy czasem siądziesz i zaczerpniesz głębiej powietrza, odpuszczając napięcie; ta chwila, gdy zachwyci cię pierwsza w tym roku szadź na liściach drzewa zaglądającego do twojej kuchni; ten stan, gdy po prostu jest dobrze tak jak jest i nic nie trzeba zmieniać; to, czego tak brakuje i za czym tak tęsknisz w codziennym napięciu, zabieganiu i natłoku niepokojących myśli.
——————-
8-tygodniowy program MBSR uczy świadomego, coraz łatwiejszego i naturalnego wchodzenia w ten stan - wielokrotnie w ciągu dnia, z byle powodu, zawsze gdy to potrzebne, odruchowo. Uważność stopniowo przestaje się nam PRZYTRAFIAĆ, a zaczyna być TRYBEM DOMYŚLNYM.
W trakcie kursu okoliczności życia zapewne niespecjalnie się zmienią, ale twój subiektywny odbiór rzeczywistości zmieni się diametralnie - lekkość i niewymuszone zadowolenie zaczną wypierać ścisk i presję, a to bardzo poprawia jakość egzystencji.
Owszem, na kursie praktykujemy ten stan poprzez codzienną medytację (zasada „ile zaangażowania włożysz, tyle korzyści weźmiesz” działa tutaj niestrudzenie). Ale, jeśli myślisz, że medytacja na pewno nie jest dla ciebie, to prawdopodobnie medytacja nie jest tym, czym myślisz, że jest. I prawdopodobnie nie ma lepszych okoliczności, by ją oswoić, niż formuła dwóch miesięcy spotkań w fachowo prowadzonej grupie.
—————-
Zapraszam na kolejny, tym razem 𝐳𝐢𝐦𝐨𝐰𝐲 𝐬𝐭𝐚𝐜𝐣𝐨𝐧𝐚𝐫𝐧𝐲 𝐤𝐮𝐫𝐬 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐤𝐜𝐣𝐢 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐮 𝐝𝐳𝐢ę𝐤𝐢 𝐦𝐞𝐝𝐲𝐭𝐚𝐜𝐣𝐢 𝐢 𝐮𝐰𝐚ż𝐧𝐨ś𝐜𝐢 - 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬-𝐁𝐚𝐬𝐞𝐝 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧.
Miejsce spotkań: Anahaj Centrum Samoświadomości w Olsztynie.
𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 𝟏 𝐠𝐫𝐮𝐝𝐧𝐢𝐚, 8 kolejnych poniedziałków w godz 17-19:30 plus Dzień Uważności w sobotę 10 stycznia.
𝐋𝐢𝐧𝐤 𝐝𝐨 𝐰𝐲𝐝𝐚𝐫𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐰 𝐤𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐳𝐮 pod postem ⬇️
Prowadzenie: Marta Markocka-Pepol, certyfikowana trenerka mindfulness w ramach programów MBSR, MBCL, DMMC; superwizorka nauczycieli mindfulness, organizatorka i tłumaczka podczas szkoleń trenerskich z uważności i podczas odosobnień medytacyjnych.
