24/05/2025
🥑🍌 Objadanie się zdrowym jedzeniem – czy to możliwe?
Jasne, że tak. I dzieje się to częściej, niż myślisz.
Jako dietetyk często słyszę:
„Ale przecież to zdrowe, mogę jeść bez ograniczeń, prawda?”
🔁 Niestety – nie do końca. Nawet najzdrowsze produkty mogą stać się problematyczne, jeśli tracimy kontrolę nad ilością i przestajemy słuchać swojego organizmu.
💥 Przykłady?
- 🥜 Masło orzechowe – bogactwo zdrowych tłuszczów, ale 1 łyżka to ok. 100 kcal. Zjedzenie 5 „bo zdrowe” to już 500.
- 🥥 Orzechy – cudowne dla serca, ale bardzo kaloryczne.
- 🍇 Suszone owoce – naturalnie słodkie, ale ich porcja to kilka sztuk, nie garść za garścią.
- 🥣 Owsianka z „fit” dodatkami – miód, banan, orzechy, masło orzechowe – wszystko super, ale razem może złożyć się na 700–800 kcal.
🔎 Dlaczego sięgamy po więcej?
- z nudów,
- z emocji,
- z przyzwyczajenia,
- z błędnego przekonania, że zdrowe = „dozwolone bez limitu”
🧠 Zdrowe jedzenie to nie tylko skład – to też świadomość, kontekst i umiar.
Nie chodzi o liczenie każdego migdała, ale o budowanie relacji z jedzeniem, która służy Twojemu zdrowiu – nie tylko fizycznemu, ale i psychicznemu.
💬 Pamiętaj:
👉 To, że coś jest zdrowe, nie znaczy, że nie może Ci szkodzić.
👉 Jedzenie ma odżywiać, nie przejmować kontroli.
👉 Świadomość > restrykcja.
