Dietetyk mgr inż. Natalia Iszczek

Dietetyk mgr inż. Natalia Iszczek Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk mgr inż. Natalia Iszczek, Dietetyk, Wrocławska 81, Ostrów Wielkopolski.

Dzisiaj miałam okazję przeprowadzić zajęcia w Przedszkole nr 6 w Ostrowie Wielkopolskim na temat: „Warzywa i owoce w sad...
23/10/2025

Dzisiaj miałam okazję przeprowadzić zajęcia
w Przedszkole nr 6 w Ostrowie Wielkopolskim na temat: „Warzywa i owoce w sadzie”🍎🥕

➡️Wspólnie z przedszkolakami:

✨porozmawialiśmy o tym, jakie owoce królują jesienią

✨omówiliśmy sobie, jakie witaminki w nich występują

✨ocenialiśmy smak warzyw i owoców oraz mieliśmy możliwość oceny jabłuszka w różnej postaci

✨na końcu dzieci wykonały tematyczną pracę plastyczną.

Przedszkolaki zaskoczyły mnie swoją wiedzą na temat witaminek. To był super spędzony czas!🤍

20/10/2025

🚨Poznaj 3 przyprawy, które pomogą Ci obniżyć cukier i schudnąć do świąt, nawet 8kg - część 2.

🌿 Czarnuszka -> działa przeciwzapalnie, wspiera naszą odporność oraz poprawia wrażliwość na insulinę.

🌿 Papryczka chilli -> wspiera metabolizm i zmniejsza apetyt.

🌿 Czosnek –> obniża poziom cukru, zmniejsza ciśnienie oraz korzystnie wpływa na profil lipidowy.

❗Włączenie tych składników może wspomagać redukcję masy ciała, jednak efekt będzie zależał głównie od stylu życia oraz ilości spożywanych pokarmów❗

💌 Jeśli nie wiesz, jak zacząć jeść odżywcze posiłki, które zredukują Twoją masę ciała. Napisz do mnie
w wiadomości prywatnej, a ustalimy indywidualny plan działania, dopasowany właśnie pod Ciebie.

17 października obchodzimy Światowy Dzień Owoców i Warzyw.🫐🥦Z tej okazji przeprowadziłam warsztaty na temat zdrowego od...
17/10/2025

17 października obchodzimy Światowy Dzień Owoców i Warzyw.🫐🥦

Z tej okazji przeprowadziłam warsztaty na temat zdrowego odżywiania w SP Edukator Ostrów Wielkopolski😊

✨Wraz z trzema klasami sprawdzaliśmy, ile cukru kryje się w śniadaniówkach i porozmawialiśmy o tym, co będzie lepszym wyborem na drugie śniadanie.🥪

✨Wspólnie przygotowaliśmy koktajle owocowe
w 3 kolorach: żółtym, zielonym oraz pomarańczowym. Wykorzystaliśmy do tego sezonowe owoce, które są pełne witamin i składników mineralnych.🍎🍐🥝

Bardzo dziękuję za zaproszenie🤍

16/10/2025

❗️Rób te 4 rzeczy, a nie zredukujesz 10kg do końca roku🎉

✨Po pierwsze ➡️ wybierasz kawę zamiast I śniadania, bo nie jesteś głodna, przez co w drugiej części dnia masz większą ochotę na podjadanie.

✨Po drugie ➡️ wybierasz „szybkie i przetworzone przekąski”, zamiast konkretnego posiłku, przez co nie masz energii w ciągu dnia.

✨Po trzecie ➡️ spożywasz same węglowodany, przez co po 1 godzinie jesteś głodna.

✨Po czwarte ➡️ nie jesz
w skupieniu, przez co Twoja głowa nie wie, że akurat spożyłaś obiad i jak tylko odłożysz telefon będziesz mieć ochotę na kolejny posiłek.

👉Zaobserwuj mnie po więcej tego typu treści.

✨E-book z jesiennymi przepisami może być Twój😊➡️Wystarczy, że zaobserwujesz mój profil na Facebooku oraz polubisz 3 osta...
14/10/2025

✨E-book z jesiennymi przepisami może być Twój😊

➡️Wystarczy, że zaobserwujesz mój profil na Facebooku oraz polubisz 3 ostatnie posty i napiszesz w komentarzu: „zrobione”, a wyślę Ci go w wiadomości prywatnej lub na skrzynkę mailową.📩

➡️Jeżeli podobają Ci się moje treści i chcesz mnie wesprzeć w tworzeniu następnych, to możesz postawić mi jesienną kawkę, będę wdzięczna🤍

📌https://www.naffy.io/natalia-iszczek/postaw-kawe-8VE

13/10/2025

🚨Poznaj 3 przyprawy, które pomogą Ci obniżyć cukier i schudnąć do świąt🎄

🌿 Cynamon – poprawia wrażliwość insulinową.

🌿 Kurkuma – zmniejsza stan zapalny, wspiera metabolizm tłuszczów.

🌿 Imbir – stabilizuje poziom cukru i wspiera trawienie.

💬Daj znać w komentarzu, którą przyprawę używasz najczęściej w swojej kuchni?🤔

🥪Jak można zbilansować kanapki w insulinooporności, żeby nie czuć zmęczenia i głodu po 1h?✨Zamiast jasnego pieczywa z ps...
12/10/2025

🥪Jak można zbilansować kanapki
w insulinooporności, żeby nie czuć zmęczenia
i głodu po 1h?

✨Zamiast jasnego pieczywa z pszennej mąki ➡️ wybierz pieczywo pełnoziarniste, które ma więcej błonnika oraz składników mineralnych.

✨Zadbaj o źródło białka ➡️ chudy ser, szynka,
mięso z kurczaka/indyka. Świetnie sprawdzą się ryby.

✨Zadbaj o źródło błonnika ➡️ połowę Twojego talerza powinny stanowić warzywa. Swój posiłek zacznij właśnie od nich! Taki zabieg może zmniejszyć skoki glukozy po zjedzonym posiłku.

📌Zaobserwuj mnie po więcej tego typu ciekawostek😊

10/10/2025

🍌Czy mogę jeść banany
w insulinooporności?

To jedno z najczęstszych pytań, które słyszę podczas pracy z pacjentami.
Odpowiedź brzmi: TAK, możesz. Musisz go tylko odpowiednio zbilansować w swojej diecie.😊

🟢 W zielonych, niedojrzałych bananach jest dużo skrobi opornej.
🟡 W miarę dojrzewania skrobia zamienia się w cukry proste – dlatego żółty, słodki banan ma wyższy indeks glikemiczny.

🍌Jak jeść banana w insulinooporności?

✅Jedz go, jako element zbilansowanego posiłku, nie w pojedynkę.
✅ Połącz go ze źródłem białka (np. jogurt skyr, twaróg).
✅Dodaj źródło tłuszczu roślinnego (np. orzechy, nasiona, pestki).
✅ Wzbogać o źródło błonnika (np. siemię lniane, otręby, płatki owsiane górskie).

🚨Pamiętaj, w insulinooporności nie chodzi o zakazy, ale o świadome wybory i odpowiednie łączenie produktów.

Jeśli chcesz poprawić swoje samopoczucie i nauczyć się jeść normalnie mimo IO zaobserwuj mój profil po więcej praktycznych wskazówek.😊

09/10/2025

🥣Owsianka może być dobrym śniadaniem nawet przy IO. Wystarczy, że dobrze ją zbilansujesz!

Płatki owsiane błyskawiczne na mleku z dodatkiem banana - to nie będzie dobry wybór dla Twoich hormonów.🙅‍♀️

Jak zatem zbilansować owsiankę przy insulinooporności?

✨Zamiast płatków owsianych błyskawicznych ➡️ wybierz płatki owsiane górskie lub płatki żytnie, które będą zawierać więcej błonnika i nasycą Cię na dłużej.

✨Nie spożywaj samych płatków gotowanych na mleku.

Takie śniadanie będzie zawierać niską zawartość białka ➡️ przygotuj je na wodzie lub na napoju roślinnym (np. migdałowym) i wymieszaj z dodatkiem skyra naturalnego, twarogu lub odżywki białkowej, dzięki temu zwiększysz ilość białka w posiłku i nie będziesz zaraz głodna ❗️

✨Zamiast banana ➡️ wybierz owoce jagodowe, które zawierają niższy indeks glikemiczny = mniej cukrów.

✨Aby urozmaicić posiłek o jeszcze większą ilość błonnika oraz zdrowe tłuszcze ➡️ dodaj , np. siemię lniane.

Tak skomponowany posiłek będzie wspierać Twoją gospodarkę węglowodanową, a nie ją zaburzać❗️

📌Włącz te zasady do swojej codziennej diety, aby odzyskać równowagę i zgubić 10kg do świąt.🎄

07/10/2025

Cześć😊

Odchudzasz się już od jakiegoś czasu, a Twoja waga ani drgnie?⚖️🤷🏽

To nie zawsze kwestia kalorii! Czasem problem siedzi znacznie głębiej…

👉 Wykonaj podstawowe badania, które pomogą Ci znaleźć przyczynę:

✅Glukoza i insulina na czczo – aby sprawdzić, czy nie masz insulinooporności.

✅Kortyzol – przewlekły stres może utrudniać Ci odchudzanie.

✅Panel tarczycowy (TSH, FT3, FT4, anty-TPO) – aby wykluczyć zaburzenia pracy tarczycy.

Dopiero znając te wyniki, można skutecznie dopasować dietę, zrzucić zbędne kilogramy na lata oraz odzyskać równowagę😊

📩 Jeśli chcesz, żebym pomogła Ci przeanalizować wyniki badań i dobrać indywidualny plan działania, napisz do mnie w wiadomości prywatnej.

06/10/2025

Które śniadanko na wytrawnie wybierasz?🤔

Daj znać w komentarzu.😁

Adres

Wrocławska 81
Ostrów Wielkopolski
63-400

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk mgr inż. Natalia Iszczek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria