Żyj sprawniej - fizjoterapia i sport

Żyj sprawniej - fizjoterapia i sport Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Żyj sprawniej - fizjoterapia i sport, Fizjoterapeuta, Ostrolenka.

Kolejna treningowa niedziela za Nami 😉❤️🏋‍♂️💪.Ostatnio w części siłowej dostała góra, to tym razem był dół 🔥.✅️ 5x💪 8x b...
23/11/2025

Kolejna treningowa niedziela za Nami 😉❤️🏋‍♂️💪.

Ostatnio w części siłowej dostała góra, to tym razem był dół 🔥.

✅️ 5x
💪 8x back squats

✅️ 4x
💪 8/8x back rack reverse lunges

✅️ 3x
💪 35s dumbell RDL

✅️ 3x
💪 20s Copenhagen plank

✅️ Na deser 20 minut:
🔥 1 strict press
🔥 2 push press
🔥 3 push jerk
🔥 4 handstand push ups
🔥 10 burpees

Pozdrawiamy i życzymy dobrej niedzieli ❤️

Przygotowania do kolejnej rundy rozpoczęte 🏋‍♂️💪🔥.MZKS Narew Ostrołęka Trzymamy kciuki za awans ❗️💪.
19/11/2025

Przygotowania do kolejnej rundy rozpoczęte 🏋‍♂️💪🔥.

MZKS Narew Ostrołęka

Trzymamy kciuki za awans ❗️💪.

Miejsca na nasz KURS FUNDAMENTALS rozeszły się w kilka godzin❗️❗️DZIĘKUJEMY ❗️💪🤗🤩Jeżeli jesteś zainteresowana/y rozpocz...
18/11/2025

Miejsca na nasz KURS FUNDAMENTALS rozeszły się w kilka godzin❗️❗️
DZIĘKUJEMY ❗️💪🤗🤩

Jeżeli jesteś zainteresowana/y rozpoczęciem z nami swojej przygody z aktywnością fizyczną, a tym razem nie zdążyłaś/eś się zapisać to nic straconego 😊

Napisz do nas, a my zapiszemy Cię na listę rezerwową i jako pierwsza/y dowiesz się o kolejnej edycji KURSU FUNDMENTALS
❗️❗️❗️
Jeszcze raz wielkie dzięki i do zobaczenia na sali treningowej 💪🤗🤸
________
Otwieramy zapisy do NOWEJ GRUPY długo wyczekiwanego przez Was: KURSU FUNDAMENTALS 🙂 która ruszy już 25.11.2025r.(najbliższy wtorek). ❗

Coś więcej o KURSIE ❓👇
__________________________________

KURS FUNDAMENTALS - Cykl 8 treningów wprowadzających do szeroko pojętej aktywności fizycznej, ukierunkowanej na trening funkcjonalny - typu cross.

Dla kogo❓
✅️ Absolutnie dla każdego, kto chciałby zacząć Żyć Sprawniej - niezależnie od wieku, płci, kondycji czy doświadczenia treningowego.

Co zyskasz ❓
✅️ Przede wszystkim nauczymy Cię prawidłowej techniki oddychania i napięcia brzucha w celu zabezpieczenia kręgosłupa podczas ćwiczeń - Aktualnie panuje zasada, że nieważne z czym mamy problem lub z jakim bólem się spotkamy, to na wstępie powinniśmy poprawić pracę tułowia (oddychanie + prawidłowe napięcie brzucha) !
✅️ Krok po kroku nauczysz się m.in. jak wykonywać przysiady, wykroki, martwe ciągi, pompki itp. w taki sposób żeby Wasze barki i nogi żyły sprawnie jak najdłużej 🙂 😃.
✅️Obalimy sporo mitów treningowych, dotyczących między innymi ustawienia łopatek czy tułowia podczas ćwiczeń. Jest ich dosyć sporo, a większość z nich może Wam zaszkodzić, a nie pomóc.
✅️ Wzmocnisz swoje ciało😊
✅️ Poprawisz siłę, wytrzymałość i mobilność 😊
✅️ Uśmiech na twarzy po każdym treningu - gwarantowany 😊
✅️ Zwiększysz pewność i wiarę w siebie 😊
✅️ Dołączysz do naszej Sprawnej Społeczności 🙂
Jeżeli nazwy ćwiczeń i same ćwiczenia Cię przerażają, to nie masz się czego obawiać 😉. Wszystkiego Cię nauczymy 😊.

Zajęcia będą odbywały się :
💪 we wtorki g.19:45
💪 i czwartki g.19:00

❗START: 25.11.2025r.- Zakończenie kursu 18.12.2025r.

Koszt kursu: 150zł
Honorujemy Karty Multisport Plus oraz Student, FitProfit oraz Medicover.

UWAGA ❗ Ilość miejsc ograniczona.

Kto poprowadzi kurs❓
Jarek Baranowski - Założyciel Żyj Sprawniej, Fizjoterapeuta, Trener przygotowania motorycznego , Trener personalny - z 9-letnim doświadczeniem zawodowym. Człowiek nieco zafiksowany na nieustannym szkoleniu się i pogłębianiu wiedzy tematycznej. 🫣🤸

Jak się zapisać ❓
tel. 608411208 lub messeneger

3... 2... 1... S T A R T ❗🫣
Kto pierwszy ten Sprawniejszy 🤸💪

--------------------------------------
Będzie nam miło jak podasz dalej 😊

Treningowa niedziela zaliczona 😃💪🔥✅️✅️ 3x💪 3x bench press✅️ 1x💪 max bench press (10-15 kg mniej ciezaru w porównaniu do ...
16/11/2025

Treningowa niedziela zaliczona 😃💪🔥✅️

✅️ 3x
💪 3x bench press

✅️ 1x
💪 max bench press (10-15 kg mniej ciezaru w porównaniu do poprzednich serii)

✅️ 4x
💪 10x strict press

✅️ 3x
💪 8x dumbells row

✅️ 💪100x face pulls

✅️ 3x
💪 10x laying dumbbell triceps extension
💪 10x dumbbell curl

✅️ Na deser 20 minut Amrap:
🔥 5-10-15...
🔥 Mb cleans
🔥 Burpees over mb
🔥 Mb sit ups

Pozdrawiamy i życzymy dobrej niedzieli ❤️

nie zwalnia tempa i już w najbliższą sobotę stoczy swój kolejny pojedynek na gali Babilon Boxing Show w Ożarowie Mazowi...
13/11/2025

nie zwalnia tempa i już w najbliższą sobotę stoczy swój kolejny pojedynek na gali Babilon Boxing Show w Ożarowie Mazowieckim 🔥💪👊.

Forma Karola jest z innej planety, dlatego na jego walkę przyleciały również jakieś zielone stworki 😆

Trzymamy mocno kciuki 💪🔥.

Jak długi weekend, to trening 😁🏋‍♂️🔥.✅️ 4x 💪 3x deadlifts✅️ 4x 💪 6-8 single leg box step ups✅️ 3x 💪 6-8 kopenhaskie przy...
09/11/2025

Jak długi weekend, to trening 😁🏋‍♂️🔥.

✅️ 4x
💪 3x deadlifts

✅️ 4x
💪 6-8 single leg box step ups

✅️ 3x
💪 6-8 kopenhaskie przywodzenie

✅️ Na deser 8x every 3 min:
🔥 6x burpees
🔥 18x db sn**ch
🔥 7x toes to bar
🔥 9x goblet squats

Pozdrawiamy i życzymy udanego długiego weekendu ❤️💪.

Kolejna treningowa niedziela 😉💪🏋‍♂️❤️🔥.✅️ 4x 🏋‍♂️ 3x hang power clean✅️ 4x💪 16x walking lunges💪 3x bench press💪 30s hang...
02/11/2025

Kolejna treningowa niedziela 😉💪🏋‍♂️❤️🔥.

✅️ 4x
🏋‍♂️ 3x hang power clean

✅️ 4x
💪 16x walking lunges
💪 3x bench press
💪 30s hanging knee tuck hold

✅️ Na deser amrap 25 minut:
🔥 3 wall walks
🔥 6 power clean
🔥 9 burpees over the bar
🔥 6 box jumps
🔥 3 pull ups

Życzymy dobrego dnia i dobrego nadchodzącego tygodnia ❤️

Adres

Ostrolenka

Telefon

+48608411208

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Żyj sprawniej - fizjoterapia i sport umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Żyj sprawniej - fizjoterapia i sport:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria