Gabinet Masażu i Chiropraktyki Marcin Kubiak

22/08/2025

Zwiększ mobilność stawu barkowego jednym ćwiczeniem!

Jeśli masz ograniczony zakres ruchowy w stawie barkowym. Czujesz podczas ćwiczeń czy też zwykłych czynności, że pojawia się uczucie dyskomfortu, oporu w stawie barkowym, czy bólu, spróbuj tego ćwiczenia💪☺️
Ćwiczenie wykonuj raz dziennie, lub jako forma rozgrzewki przed treningiem.
Pamiętaj, że ćwiczenie nie powinno powodować bólu, nie wykonuj ćwiczenia jeśli powoduje ono zwiększenie się bólu.
Jeśli nie wiesz czy to ćwiczenie jest dla Ciebie odpowiednie, zapraszam do kontaktu 782 855 950

Pozdrawiam Marcin ☺️

23/07/2025

Czy wiesz, że...
.. Mobilność stawów biodrowych ma ogromny wpływ na funkcjonowanie dolnego odcinka kręgosłupa, ponieważ oba te obszary są ze sobą biomechanicznie powiązane. Gdy biodra są sztywne lub ograniczone ruchowo, kręgosłup lędźwiowy musi kompensować brak ruchu, co prowadzi do przeciążeń i bólu.

Jak to działa?
🔸 Biodra jako amortyzator: podczas chodzenia, biegania czy skrętów ciała biodra przejmują część sił i obciążeń. Jeśli są mobilne, odciążają kręgosłup lędźwiowy.
🔸 Sztywność bioder = większe obciążenie lędźwi: gdy biodra nie poruszają się swobodnie, siły przenoszą się na kręgosłup, który nie jest przystosowany do takiej pracy.
🔸 Zaburzenia wzorca ruchowego: ograniczona mobilność bioder może prowadzić do nieprawidłowego ustawienia miednicy, co wpływa na całą postawę ciała.

💪 Mięśnie biodrowo- lędźwiowe - kluczowy element.
🔸 Mięsień biodrowo- lędźwiowy odpowiada za zginanie biodra i stabilizację miednicy.
🔸 Jego napięcie lub przykurcz może powodować ból w dolnej części pleców i ograniczać zakres ruchu.

Jak powinna wyglądać profilaktyka? 🧘🏋️🧎
🟢 Regularne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające biodra ( poprawiają mobilność i chronią kręgosłup).
🟢 Świadome ustawienie miednicy podczas siedzenia i ruchu zmniejsza ryzyko przeciążeń.

Jeśli masz częste bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, czujesz sztywność i ograniczenia w stawach biodrowych lub po prostu masz pytania dotyczące tego tematu, zapraszam do kontaktu
782 855 950 .

Pozdrawiam Marcin ☺️

09/06/2025

Czy wiesz, że...
...miednica odgrywa kluczową rolę w chiropraktyce? W wielu nurtach chiropraktyki terapia zaczyna się właśnie od miednicy.
Dlaczego tak jest?
Ponieważ, miednica jest centralnym punktem biomechaniki ciała. Stanowi podstawę dla kręgosłupa i wpływa na stabilność i ruchomość.
Jej nie właściwe ustawienie może prowadzić do problemów w całym układzie mięśniowo -szkieletowym.
Stawy krzyżowo -biodrowe, które łączą miednicę z kręgosłupem, są istotne dla prawidłowego przenoszenia obciążeń i amortyzacji ruchów.
Często obserwuje u Pacjentów zgłaszających się do mnie, że dysfunkcja miednicy, długotrwała asymetria w miednicy, powoduje bóle nie tylko w dolnej części pleców, ale także w kolanach, stopach czy nawet szyi.
Chiropraktycy często koncentrują się na miednicy, ponieważ jej korekta może szybko poprawić funkcjonowanie całego ciała i przywrócić równowagę biomechaniczną.

Oto kilka przykładów wpływu miednicy na inne struktury:
🔸 Kręgosłup i postawa- stabilizuje kręgosłup i wpływa na jego ustawienie. Nieprawidłowe ułożenie miednicy może prowadzić do bólu pleców i problemów posturalnych.
🔸 Kończyna dolna - dysfunkcje mogą powodować bóle kolan, bioder i stóp, często powodują różnice w długości kończyn względem siebie.
🔸 Mięśnie dna miednicy - odpowiadają za podtrzymywanie narządów wewnętrznych i stabilizację ciała. Ich osłabienie może prowadzić do problemów z nietrzymaniem moczu oraz bólu w okolicy miednicy.
🔸 Układ trawienny i moczowy - miednica wspiera narządy wewnętrzne, a jej napięcie może wpływać na funkcjonowanie jelit i pęcherza moczowego.
🔸Staw skroniowo-żuchwowy- istnieją powiązania między napięciem mięśni dna miednicy a napięciem w okolicy szczęki. Zaburzenia w jednym obszarze mogą prowadzić do problemów w drugim.

Jeśli masz jakieś pytania, albo dokuczają Ci częste ból pleców, kręgosłupa,miednicy ,mięśni i chcesz się umówić na wizytę,
zapraszam do kontaktu telefonicznie 782 855 950 , lub przez wiadomość SMS, Whatsapp, Messenger.

Pozdrawiam Marcin

23/05/2025

Czy wiesz że..... wyróżniamy dwa rodzaje stresu?
Stres pozytywny (eustres) i stres negatywny (dystres).

Eustres- występuje w przypadku bodźców pozytywnych np. awans w pracy, narodziny dziecka.
Jest to "dobry stres" który motywuje nas, pobudza i mobilizuje do działania, dodaje siły wewnętrznej 💪.

Dystres- natomiast występuje w przypadku bodźców negatywnych np. w przypadku fizycznego zagrożenia, traumatycznych wydarzeń o długo trwałych skutkach.
Dystres jest szkodliwy, destrukcyjny, obciąża nasz organizm, obniża odporność fizyczną, negatywnie wpływa na jakość życia.
Długotrwały dystres jest niebezpieczny dla naszego zdrowia, może wywoływać choroby.

Jakie mogą być objawy przewlekłego stresu?
- zmęczenie
- niepokój
- problem ze snem
- depresja
- nadwaga
- cukrzyca
- migreny
- zespół jelita drażliwego
- zespół niespokojnych nóg RLS
- napięciowe bóle mięśni
- i wiele innych

Dlatego ważne jest żeby radzić sobie ze stresem,
nie unikniemy go, ale ważne jest żeby regularnie go odreagować.
Negatywne emocje potrzebują ruchu. Uprawiaj sporty, biegaj, poćwiczyć siłowo, idź do lasu, wykonaj ćwiczenia oddechowe.
Rób to codziennie, żeby nie kumulować złych emocji w sobie.

A czy wiesz, że Chiropraktyka może również pomóc w redukcji stresu?
Po przez poprawę funkcjonowania układu nerwowego i zmniejszenie napięcia mięśniowego.
Manipulacje chiropraktyczne mogą zmniejszyć ból głowy, poprawić ruchomość kręgosłupa, poprawić jakość snu, poprawić ogólne samopoczucie co również przyczyni się do obniżenia stresu.

Dbajcie o siebie ☺️
Pozdrawiam Marcin

05/04/2025

🩻🤯

27/02/2025

W tłusty czwartek tak najlepiej wytłumaczyć pacjentowi jak wyglądają zmiany w dyskach kręgosłupa 😅😁

19/02/2025

31/03/2024

Życzę Wszystkim Zdrowych i Spokojnych Świąt Wielkiej Nocy☺️

15/02/2024

Dzisiaj podzielę się z Wami przykładem Pacjenta, który poprzez siedzący tryb życia, brak regularnej aktywności fizycznej, trafił do mnie ze znacznym ograniczeniem podstawowej czynności naszego życia, jaką jest skłon w przód. Po zastosowaniu chiropraktyki w koncepcji full body, funkcja została znacząco przywrócona. Pacjentowi zaleciłem odpowiednie do tej dysfunkcji ćwiczenia, które powinny wykonywać codziennie.
Chiropraktyką, masażem usuwamy dolegliwość bólową, dysfunkcję funkcjonalną, przywracamy ruchomość w tkankach, ale pamiętajcie jedynie poprzez regularne ćwiczenia, aktywność fizyczna można zapobiec takim dysfunkcją funkcjonalnym.

05/01/2024

Przykład jak dzięki zastosowaniu
"Impulsów chiropraktycznych"
możemy zwiększyć zakres ruchowy ☺️

23/12/2023

Zdrowych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia ☺️🎄🎅

12/12/2023

Coraz bliżej święta, coraz bliżej święta...🎄 A Ty nie masz pomysłu i zastanawiasz się co podarować bliskiej osobie na prezent 🎁?
Gabinet Masażu i Chiropraktyki Marcin Kubiak jak co roku przygotował w swojej ofercie Bony Upominkowe ☺️ Prezent który pozwoli trochę zadbać o zdrowie Waszym Bliskim.
Wszystkie informacje pod nr tel.782855950
Serdecznie zapraszam 🎄🎁🎅