Kamil Cieśliński - Dietetyk

24/11/2025

Insulinooporność to nie tylko dieta, dobrze dobrana suplementacja może przyspieszyć poprawę wyników.

19/11/2025

Maksymilian zredukował tkankę tłuszczową, ustabilizował gospodarkę cukrową i poprawił pracę żołądka - mimo insulinooporności i przewlekłego zapalenia żołądka 🙌

📖 Kiedy zaczynaliśmy współpracę, Maksymilian miał kilka wyzwań zdrowotnych:
👉 insulinooporność,
👉 wahania energii i trudności z redukcją tkanki tłuszczowej,
👉 nawracające problemy żołądkowe (zapalenie błony śluzowej).

Dieta była nieregularna, posiłki często „na szybko”, a objawy trawienne mocno utrudniały funkcjonowanie.

Dziś efekty wyglądają tak:
✅ wyraźna redukcja tkanki tłuszczowej,
✅ wyciszenie objawów zapalenia żołądka,
✅ poprawiona wrażliwość insulinowa,
✅ stabilna energia i lepsza regeneracja,
✅ regularne posiłki i brak gwałtownych napadów głodu.

To wszystko osiągnęliśmy dzięki spokojnemu, klinicznemu podejściu — bez restrykcji i bez diet „cud”.
Dostosowaliśmy plan tak, aby jednocześnie:
– odciążyć przewód pokarmowy,
– ustabilizować glikemię,
– i utrzymać deficyt, który pozwalał na zdrową redukcję.

👉 To kolejny dowód na to, że nawet przy insulinooporności i problemach trawiennych można skutecznie schudnąć, ale tylko wtedy, gdy plan jest spersonalizowany, a jego realizacja konsekwentna.

Maksymilian wykonał świetną pracę, trzymając się zaleceń dokładnie tak, jak były rozpisane i to właśnie przyniosło efekty.

16/11/2025

Dodanie białka i błonnika do każdego posiłku to najprostszy sposób, żeby zmniejszyć głód i ustabilizować cukier przy insulinooporności.
Mała zmiana = duża różnica.

04/11/2025

✅3 miesiące pracy: -9 kg, lepsze wyniki badań i… świadomość, jak naprawdę jeść

Martyna przyszła do mnie z celem redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy wygladu sylwetki.
Mimo że wcześniej liczyła kalorie i starała się jeść zdrowo, efekty nie przychodziły.
Brzuch był ciągle wzdęty, a waga stała w miejscu.

Zaprojektowaliśmy plan, który:
✅ dopasowaliśmy do jej dnia i preferencji,
✅ wspierał nieprawidłowe wyniki badań i zaburzenia metaboliczne
✅ pozwalał jeść bez głodu i stresu.

Po 3 miesiącach:
👉 -9 kg,
👉 lepsze wyniki badań
👉 więcej energii,
👉i co najważniejsze — pełna świadomość, jak teraz jeść, by utrzymać efekty.

Dodatkowo Martyna korzystała z zabiegów liposukcji kawitacyjnej wykorzystując ultradźwięki w celu rozbicia komórek tłuszczowych w Klinika Urody NIS, który pomógł wyostrzyć efekt wizualny brzucha i podkreślić rezultaty naszej pracy nad redukcją.

Celem jest zrozumieć swój organizm i wiedzieć, jak o niego dbać.

03/11/2025

29/10/2025

Pani Anna schudła 19 kg i pozbyła się insulinooporności — bez głodówki i eliminacji węglowodanów 💪

Pani Ania zgłosiła się do mnie ponad rok temu z wagą 83,5 kg i diagnozą insulinooporności.
Celem było jedno:
👉 poprawić wynik badań,
👉 zredukować masę ciała,
👉 w końcu poczuć się dobrze w swoim ciele.

Dziś – po ponad roku współpracy:
✅ 64,5 kg,
✅ wyrównane poziomy glukozy i insuliny,
✅ brak objawów insulinooporności,
✅ stabilna energia przez cały dzień.

W diecie od początku wprowadziliśmy kontrolowany ujemny bilans kaloryczny z okresami stabilizacji.
Nie było restrykcji, skrajnych planów ani „detoksów”.
Zadbaliśmy o jakość jedzenia, regularność i okresy stabilizacji, które pozwoliły utrzymać efekty.
Warto podkreślić, że Pani Ania przez cały ten okres sumiennie uczęszczała na treningi, przez co parametry masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej mocno się zmieniły.

Dziś Pani Ania nie tylko waży mniej — ma też zdrowy metabolizm, stabilny cukier i pełną kontrolę nad jedzeniem.

👉To kolejny przykład, że skuteczna dietoterapia kliniczna to nie chwilowy plan,
ale proces oparty na skutecznych działaniach, nie na przypadkowych zakazach.

21/10/2025

Dagmara zrzuciła 9 kg i pozbyła się wzdęć, mimo że… nie lubi wielu produktów 🙌

📖 Dagmara zgłosiła się do mnie 4 miesiące temu z wagą 59,5 kg i dwoma głównymi celami:
👉 zredukować kilka kilogramów,
👉 pozbyć się ciągłych wzdęć, które utrudniały jej codzienne funkcjonowanie.

Dziś — po 4 miesiącach współpracy:
✅ waga: 50,5 kg
✅ zero wzdęć,
✅ brzuch i nogi wysmuklone,
✅ układ pokarmowy pracuje prawidłowo.

Co ważne – to wszystko bez restrykcji i “magicznych” detoksów.
Dagmara miała swoje ograniczenia żywieniowe — wiele produktów po prostu jej nie smakowało.
Zbudowaliśmy więc plan dopasowany do jej preferencji i rytmu dnia, dzięki czemu jadła chętnie, regularnie i bez stresu.

👉To kolejny przykład, że skuteczna dieta kliniczna to nie lista zakazów, ale spersonalizowany proces, w którym rozumiemy organizm, reagujemy na sygnały i szukamy trwałych rozwiązań

07/10/2025

👉 Od 88 do 66 kg – mimo przyjmowania insuliny i ciężkich problemów zdrowotnych.

Pan Jarosław to wyjątkowy pacjent – jest niewidomy, po przeszczepie nerki i przygotowywany do przeszczepu trzustki.
Na co dzień mierzył się nie tylko z ograniczeniami zdrowotnymi, ale także z koniecznością przyjmowania insuliny i wielu leków.

Naszym celem było uzyskanie odpowiedniego BMI, które zwiększało szanse powodzenia przyszłej operacji przeszczepu trzustki.
Wymagało to ogromnej dyscypliny, regularnej kontroli cukrów i badań krwi.

Efekt 6 miesięcznej współpracy?
📉 Redukcja masy ciała z 88 kg do 66 kg
⚖️ Poprawa parametrów zdrowotnych
✅ Udany przeszczep trzustki

To przykład, że nawet w najtrudniejszych warunkach dieta kliniczna ma ogromną moc.
Pan Jarosław dzięki zaangażowaniu i konsekwencji osiągnął wynik, który wielu osobom wydaje się mało realny.

✨ Dietoterapia to nie moda – to realne wsparcie zdrowia i leczenia.

24/08/2022

▶️Czy stosowanie napojów typu “zero” jest bezpieczne?

Aktualnie w marketach spożywczych🛒 obserwujemy wysyp napojów typu “zero”. Czy tego typu napoje są dobrym zamiennikiem napojów w wersji oryginalnej słodzonych cukrem🍬oraz czy picie napojów "zero" jest bezpieczne?
Odpowiedź brzmi TAK! ✅

W skład napojów “zero” najczęściej wchodzi:
▶️woda gazowana;
▶️regulator kwasowości: najczęściej kwas cytrynowy/cytrynian sodu lub kwas fosforowy;
▶️sztuczne słodziki: najczęściej aspartam, acesulfam-K, sukraloza;
▶️naturalne aromaty np. malina w napoju fanta zero;
▶️barwniki np. karmel w napoju cola zero.

Kontrowersyjnym tematem w napojach "🅾️" są oczywiście sztuczne substancję słodzące, głównie aspartam. Substancja ta jest około 200 razy słodsza od cukru, a w połączeniu z acesulfamem-K smakuję jak cukier, stąd ich atrakcyjność dla producentów. Aspartam jest bardzo popularnym i kontrowersyjnym zamiennikiem cukru. Jest uznawany za substancję, która może mieć związek z występowaniem problemów neurologicznych tj. zaburzenia nastroju i pamięci, ból głowy, a nawet depresja. Jednak nie ma badań na temat, aby aspartam był szkodliwy. Nie jest to również substancja rakotwórcza.

Wiele organizacji tj.:
👉Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne,
👉Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne,
👉Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA),
👉Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością,
uznało je za związki bezpieczne✅, a nawet rekomendowane👍 w przypadku występowania zaburzeń gospodarki węglowodanowej, w tym cukrzycy typu 2, gdyż mogą okazać się pomocne w kontrolowaniu glikemii, ponieważ redukują stężenie glukozy po posiłku i nie wywierają wpływu na glikemie i insulinemie. Napoje zero z uwagi na brak kalorii zmniejszają spożycie energii, dzięki czemu pomagają zredukować masę ciała.

Z tego właśnie tytułu napoje zero są zdecydowanie lepszym wyborem, niż ich oryginalna wersja z cukrem, co ciekawe badania naukowe też to potwierdzają🧑‍🔬🧪.

Dawki sztucznych substancji słodzących zawarte w napojach "Zero" są całkowicie bezpieczne dla konsumentów, natomiast... nadal są to SZTUCZNE substancję słodzące, dlatego w stosowaniu napojów typu zero zalecam rozsądkowe podejście✅.