Joanna Lewandowska-Bieniek - Dietetyk

26/11/2025

Jesteś w ciąży i szukasz rzetelnej wiedzy? Zapraszam do zakupu webinarów!

21/11/2025

Szybka, sycąca i mega prosta sałatka z kaszy pęczak i tuńczyka 🥗✨
Idealna na lunch, do pracy albo na kolację!

Składniki:
• ugotowana kasza pęczak
• ogórek kiszony pokrojony w kostkę
• ser gouda w kostkę
• tuńczyk w sosie własnym (puszka)
• czerwona fasola (puszka)

Dressing:
2 łyżki majonezu + 3 łyżki jogurtu naturalnego + pieprz

Wystarczy wszystko wymieszać i gotowe! Prosto, szybko i naprawdę pysznie 😍

19/11/2025

☕ Kawa – mała filiżanka, dużo dobra!
Kawa to nie tylko kofeina. Znajdziesz w niej cenne polifenole, które działają przeciwzapalnie, wspierają pracę mózgu i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. To także źródło aromatu, który potrafi poprawić nastrój, zanim zrobisz pierwszy łyk 😉

W programie Dieta Cud - fakty, mity, ciekawostki Joanna Lewandowska-Bieniek - Dietetyk obala najczęstsze mity o kawie — o tym, czy naprawdę odwadnia, czy wypłukuje magnez i jak wpływa na metabolizm.

Jeśli kochasz kawę, mamy dobrą wiadomość: w rozsądnych ilościach może być świetnym elementem zdrowej diety! ☕✨

Czy kawa może wspierać odchudzanie? ☕🔥W najnowszym odcinku ,,Diety Cud'' rozkładamy kawę na czynniki pierwsze! Sprawdzamy, jak wpływa na metabolizm, apetyt ...

15/11/2025

✨ Morwa biała a cukrzyca – dlaczego warto ją znać? ✨

Morwa biała to roślina, która od lat cieszy się dużym zainteresowaniem wśród osób dbających o poziom cukru we krwi. Jej liście zawierają naturalne związki spowalniające wchłanianie węglowodanów, dzięki czemu pomagają ograniczać gwałtowne skoki glukozy po posiłku. 🍃

Regularne stosowanie naparów lub suplementów z morwy białej może wspierać lepszą kontrolę glikemii, a także korzystnie wpływać na metabolizm. To świetny dodatek do zdrowej diety i aktywnego stylu życia osób z cukrzycą typu 2 lub insulinoopornością.

Pamiętaj jednak: morwa pomaga, ale nie zastępuje leczenia! Zawsze konsultuj jej stosowanie z lekarzem lub dietetykiem. 💚

14/11/2025

🌍 Światowy Dzień Cukrzycy – 14 listopada 💙

Dziś zwracamy szczególną uwagę na chorobę, która dotyczy już ponad 530 milionów osób na świecie – cukrzycę typu 1 i 2. To nie tylko wyzwanie zdrowotne, ale i społeczne, bo wielu chorych długo nie wie o swojej diagnozie.

🔵 Tegoroczne przesłanie przypomina, że wczesne wykrycie i odpowiednia edukacja mogą realnie zapobiegać powikłaniom oraz poprawiać jakość życia.
🔵 Dieta, aktywność fizyczna i regularne badania to fundament profilaktyki i leczenia.
🔵 Każdy z nas może zrobić coś dla swojego zdrowia – choćby zacząć od małej zmiany w codziennych nawykach.

Dbajmy o siebie i swoich bliskich. Cukrzyca może dotknąć każdego, ale świadomość jest naszym największym narzędziem. 💙

13/11/2025

✨ CYNAMON — mała przyprawa, wielka moc! ✨

Czy wiesz, że ten aromatyczny proszek, który dodajemy do owsianki czy szarlotki, ma naprawdę imponujące właściwości? 😍

👉 Poprawia krążenie i przyjemnie rozgrzewa — idealny na chłodne dni!
👉 Wspiera trawienie i łagodzi wzdęcia.
👉 Może pomagać stabilizować poziom cukru we krwi, dlatego często poleca się go w zdrowej diecie.
👉 Jest naturalnym antyoksydantem, który wspiera odporność.
👉 A do tego pięknie pachnie — od razu poprawia humor! 😄

🌿 W kuchni sprawdza się nie tylko do słodkości — świetny jest też w kawie, curry, z warzywami, a nawet w mięsie. Spróbuj dodać szczyptę do kakao lub porannej owsianki — magia gwarantowana! ✨

A Ty?
Lubisz cynamon? Do czego najczęściej go dodajesz? 🍎☕🍪

Zapraszam do programu Joanna Lewandowska-Bieniek Dietetyk

05/11/2025

Dziś w programie Dieta Cud główną rolę objął orzech włoski.
🌰 W jaki sposób on właściwie wzmacnia pracę mózgu?
🌰 Dlaczego starożytni Rzymianie uważali go za symbol długowieczności?
🌰 Czy jest to odpowiednia przekąska dla osób "na redukcji"?

📺Odpowiedź na te i inne pytania znajdziesz w najnowszym odcinku.
Zapraszam, Joanna Lewandowska-Bieniek - Dietetyk.

🧠🥜 Dieta Cud – Odkrywamy moc natury!Tym razem w centrum uwagi orzech włoski – mały, ale potężny skarb dla zdrowia! 💪To źródło kwasów omega-3, witaminy E, ...

31/10/2025

Czy wiesz, że...
🍎Jabłko było pierwszym owocem jedzonym w kosmosie?
🍎Mówi się, że jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka?
🍎Najwięcej błonnika zajmuje się pod jego skórką?

📺Więcej ciekawostek w programie Dieta Cud!
Zapraszam, Joanna Lewandowska-Bieniek - Dietetyk

🍎 Dieta Cud – dziś na tapecie JABŁKO! 🍏💚W najnowszym odcinku programu „Dieta Cud” bierzemy pod lupę owoc, który od wieków króluje w polskich sadach – jabł...

24/10/2025

🧅 POR – niedoceniony kuzyn cebuli i czosnku 💚

Niepozorny, delikatny w smaku, a pełen mocy!
Por to warzywo z rodziny czosnkowatych, które zasługuje na dużo więcej uwagi niż zwykle dostaje. 👀

✨ Dlaczego warto jeść pora?

🧬 zawiera siarkowe związki (takie jak cebula i czosnek), które wspierają odporność i detoksykację,
💚 bogaty w witaminę C, K, kwas foliowy i błonnik,
🌿 wspiera pracę jelit i korzystnie wpływa na mikrobiotę,
❤️ obniża poziom cholesterolu i wspiera zdrowie serca,
💧 ma działanie lekko moczopędne – wspomaga usuwanie nadmiaru wody z organizmu.

🥣 Jak go wykorzystać?
Dodaj go do:
➡ zup kremów (np. klasyczny krem z pora i ziemniaków 🥔),
➡ omletów i tart,
➡ dań z rybą lub drobiem,
➡ sałatek — surowy, cienko pokrojony por ma przyjemny, lekko ostry smak.

📸 A Ty — wolisz por gotowany, duszony czy na surowo?
Daj znać w komentarzu 👇

22/10/2025

🎉 Jest mi niezmiernie miło poinformować, iż uczestniczyłam w III Certyfikowanej Konferencji NucleoCare, która łączy najnowszą wiedzę medyczną z praktycznymi rozwiązaniami. Podczas konferencji eksperci z różnych dziedzin – gastroenterologii, endokrynologii, onkologii i dietetyki – omówili kluczowe zagadnienia dotyczące roli nukleotydów w regeneracji organizmu.