Gabinet psychologiczny Anna Ptak

19/09/2025

Czy zdarzyło Ci się wrócić po ciężkim dniu do domu i zamiast czuć ulgę - wybuchnąć złością o drobiazg?
Usiąść z bliskimi do stołu i choć ciałem byłeś/aś obecny/a, myślami wciąż krążyłeś/aś wokół tego, co jeszcze trzeba zrobić? 💔

To właśnie stres, który nie zawsze krzyczy, ale powoli i konsekwentnie wchodzi w nasze życie prywatne.

1️⃣ W relacji partnerskiej stres może sprawić, że zamiast czułości pojawia się obojętność. Partner/partnerka staje się dla nas nie wsparciem, a „kolejnym zadaniem do ogarnięcia”.
2️⃣ W rodzinie stres objawia się brakiem cierpliwości do dzieci – szybciej podnosimy głos, trudniej nam słuchać. Dzieci to czują – zaczynają być niespokojne, szukać uwagi, czasem reagują buntem.
3️⃣ W domu stres zabiera atmosferę bezpieczeństwa. Nawet zwykła rozmowa przy kolacji może zamienić się w spięcie, bo ktoś jest „podminowany”.

Nie chodzi o to, że nie kochamy naszych bliskich. To dlatego, że nasz układ nerwowy jest przeciążony. Kiedy poziom napięcia rośnie, trudno o cierpliwość, uważność czy spokój ⚖️

Dlatego tak ważne jest, by zauważać własny stres, zanim zacznie kierować naszym zachowaniem.

To nie oznacza, że mamy żyć „bez stresu” – to niemożliwe, ale możemy nauczyć się rozładowywać go w zdrowy sposób: poprzez rozmowę, odpoczynek, uważność, ruch czy wsparcie specjalisty ❤️

☎️ 570 390 173
📧 psycholog.annaptak@gmail.com
🌐 psychologannaptak.pl
🌐 https://psychologannaptak.pl/kiedy-stres-wchodzi-do-domu-jak-go-zatrzymac-zanim-popsuje-relacje/

19/09/2025

Serdecznie polecam Spotkania Wspierające 🩷🩷🩷

Robimy to !!! 🥹😇🫂🦋🔥

Kochani Rodzice!

Z Bożej inspiracji otwieram grupę - wspólnotę rodziców dzieci z niepełnosprawnościami przy Parafia pw. św. Jana Chrzciciela w Piszu .
Chcę razem z Wami tworzyć przestrzeń wzajemnego wsparcia, dzielenia się doświadczeniem, niesienia sobie pomocy i otuchy w codziennych zmaganiach.

Bardzo chciałabym żeby centrum naszej wspólnoty był Jezus, który jest źródłem siły, pokoju i nadziei. To w Nim możemy odnajdywać umocnienie i światło na każdy dzień.

🍀 Jeśli pragniesz dołączyć, znaleźć zrozumienie, wsparcie i wspólnie z nami towarzyszyć Jezusowi ( Ewangelia z dzisiaj Łk 8, 1-3 ) serdecznie zapraszam do kontaktu ( Messenger, telefon, SMS 696 534 437) .

🍀 Stworzymy to dzieło razem .

🍀 Ale nade wszystko niech będzie to miejsce, gdzie wspólnie będziemy się modlić, wspierać i dodawać sobie odwagi w drodze naszego rodzicielstwa. 💚

😇🙏Wsparcie duchowe zapewni nam KS.Przemysław Zamojski Przemek Don Warto Widzę Cię - dziękuję za otwartość i gotowość 🫂

❗Jeśli uznasz , że warto poinformować o tym cały świat , to proszę udostępnij!

Jestem szczęśliwa i przepełniona nadzieją ! 🍀🔥🫂🦋😇

17/09/2025

🗣️💕

Słowa, które wypowiadamy do dzieci, nie znikają.One wnikają w serca, zakorzeniają się w duszy i stają się głosem, który towarzyszy im przez całe życie.

Kiedy mówimy: „Jesteś wyjątkowy”, „Wierzę w Ciebie”, „Twoja obecność ma znaczenie” – otwieramy w nich przestrzeń odwagi, mądrości i poczucia własnej wartości.

To my jesteśmy pierwszymi architektami ich wewnętrznego świata.
Nasze zdania mogą stać się fundamentem, na którym dziecko oprze swoje jutro. Mogą być światłem, które nie gaśnie w chwilach zwątpienia, i skrzydłami, które unoszą ponad lęk i bezradność.

Jeśli zasiejemy w dzieciach wiarę w ich piękno i dobroć, wyrosną w nich drzewa pewności i siły.
Jeśli damy im miłość w słowach, będą potrafiły kochać także siebie.

Rozmawiajmy więc z dziećmi tak, jakby były najcenniejszym skarbem, jaki nam powierzono.
Bo naprawdę są – skarbem bezcennym, darem na całe życie.

12/09/2025

Idealny związek? Brzmi pięknie… ale czy naprawdę istnieje? 🤔

Ile razy przeglądając social media miałaś wrażenie, że inni żyją w bajce? Perfekcyjne zdjęcia, uśmiechy od ucha do ucha, romantyczne wyjazdy, zero kłótni i wtedy pojawia się myśl: „A czemu u nas tak nie jest?” 🤳

Chcę Ci coś ważnego powiedzieć:
🌸 to, co widzisz w internecie, to tylko wycinek rzeczywistości,
🌸 każdy związek ma swoje trudne momenty - sprzeczki, różnice zdań, chwile zwątpienia,
🌸 niedoskonałości są częścią bliskości.

Prawdziwa miłość to nie brak problemów, tylko umiejętność przechodzenia przez nie razem.

Wiesz, co najczęściej trzyma pary przy sobie? 💡
Nie „idealny” partner, ale gotowość do rozmowy i słuchania. Nie brak kłótni, ale umiejętność przepraszania i wybaczania. Nie perfekcja, ale akceptacja tego, że jesteśmy ludźmi - ze swoimi wadami i cieniami ❤️

Wyobraź sobie 👉 gdybyś naprawdę miała „idealny związek”, bez żadnych potknięć - czy nauczyłabyś się cierpliwości, czułości, zaufania? Czy miałabyś okazję zobaczyć, że ktoś zostaje przy Tobie nie tylko wtedy, gdy jest łatwo, ale też gdy bywa trudno?

Prawdziwa bliskość rodzi się tam, gdzie pozwalasz drugiej osobie być sobą. Z wadami, humorkami, cichymi dniami i nie zawsze instagramowym uśmiechem.

Miłość to nie perfekcyjna fotografia. Miłość to historia, którą tworzycie razem - czasem piękną, czasem trudną, ale zawsze Waszą ❤️
☎️ 570 390 173
📧 psycholog.annaptak@gmail.com
🌐 psychologannaptak.pl
🌐https://psychologannaptak.pl/idealny-zwiazek-czy-naprawde-istnieje-%f0%9f%a4%94/

11/09/2025

Już dziś 11.09 o godz.19.30 bezpłatny webinar dla nauczycieli i dyrektorów 🎓💻
To świetna okazja, by zdobyć inspiracje i praktyczne wskazówki na nowy tok szkolny 🌟

10/09/2025

Z myślą o nadchodzącym roku szkolnym przygotowuję spotkania dla rodziców, które mają wspierać w codziennych wyzwaniach wychowawczych oraz pomagać w budowaniu bliskiej i pełnej zrozumienia relacji z dziećmi.

Chcę, aby te spotkania były jak najbardziej praktyczne i odpowiadały Państwa rzeczywistym potrzebom. Dlatego przygotowałam krótką ankietę - jej wypełnienie pozwoli mi dostosować tematykę i formę spotkań tak, aby były jak najbardziej pomocne.

Link do ankiety: https://forms.gle/Er6LY4Q8RT9Rkid19

Będę ogromnie wdzięczna za poświęcenie chwili na wypełnienie tej ankiety💛.

Drodzy Rodzice, zależy mi, aby jak najlepiej wspierać Was w codziennych wyzwaniach wychowawczych i w budowaniu bliskiej, pełnej zrozumienia relacji z dziećmi. Chciałabym, aby spotkania, które dla Was przygotowuję, były praktyczne i naprawdę odpowiadały na Wasze potrzeby. Dlatego proszę o ...

10/09/2025

Pamiętaj, że zawsze warto szukać pomocy 💛

📅 Dziś, 10 września — Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom
To dzień, w którym zmieniamy narrację: z milczenia na rozmowę, z „poradzę sobie sam/a” na „mam prawo do wsparcia”.

💬 Rozmowa ratuje — zapytanie wprost o myśli samobójcze nie zwiększa ryzyka, a często przynosi ulgę.

🧭 Profilaktyka to codzienne wybory: sen, ruch, rutyna, kontakt z bliskimi, ograniczanie używek, plan „co robię, gdy jest źle”.

🧱 Sygnały ostrzegawcze to m.in. wycofanie, pożegnania, porządkowanie spraw „na zapas”, wzmianki o bezsensie — potraktuj je serio.

🤝 Twoja rola ma znaczenie: zapytaj „Jak się masz — naprawdę?”, zostań obok, pomóż zrobić pierwszy krok po pomoc.

🚨 W sytuacji zagrożenia — dzwoń 112 natychmiast.

Numery wsparcia (zapisz i udostępnij)
📞 Nasz Telefon Wsparcia: 881 200 866 — codziennie 17:00–20:00
🧒 Dla dzieci i młodzieży: 116 111 — całodobowo (24/7) • czat/wiadomość: 116111.pl
👤 Dla dorosłych: 800 70 22 22 — całodobowa linia wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym
🌧️ Dla osób w kryzysie emocjonalnym: 22 484 88 01 — Telefon wsparcia Fundacji ITAKA (pon.–pt., 15:00–20:00)
👪 Dla rodziców i nauczycieli: 800 100 100 — (pon.–pt., 12:00–15:00)
🚨 Pilne: 112

09/09/2025

Ukończyłam szkolenie z Dialogu Motywującego 🎉

✨ Czym jest Dialog Motywujący?
To sposób rozmowy, który:
🌱 pomaga odkrywać wewnętrzną motywację do zmiany,
🌱 wzmacnia wiarę w siebie,
🌱 daje przestrzeń na własne decyzje i wybory,
🌱 uczy patrzeć na siebie z większą życzliwością,
🌱 wspiera w budowaniu realnych i osiągalnych kroków do celu.

To rozmowa, która otwiera, daje siłę i wspiera w podążaniu własną drogą ❤️

05/09/2025

Kiedy po wakacjach wracasz do codzienności…

Być może w wakacje mieliście więcej czasu dla siebie – wspólne wyjazdy, spacery, rozmowy do późna w nocy. A teraz… wrzesień. Dzieci wracają do szkoły, Ty zostajesz w natłoku obowiązków, a Twój małżonek wyjeżdża – w delegację, do pracy za granicę, albo po prostu wpada w wir codziennych zajęć i pracy, czasem znikając z domowej codzienności na wiele dni czy tygodni ℹ️

Wtedy pojawia się w Tobie złość, bezradność, poczucie, że wszystko spada tylko na Ciebie. Może widzisz, że dzieci tęsknią, że czują się samotne, może trudno Ci rozmawiać o tym z partnerem, bo przecież „tak musi być” 💔

W takich sytuacjach może pomóc:
🔹 szczera rozmowa – o emocjach, nie tylko o obowiązkach,
🔹 tworzenie rodzinnych rytuałów – krótkie telefony, wiadomości, zdjęcia,
🔹 planowanie małych chwil razem – nawet jeśli nie macie teraz przed sobą wielkich wakacji.

A jeśli czujesz, że to wciąż za mało, że napięcie w domu narasta, że zaczynacie się oddalać – to właśnie moment, w którym warto sięgnąć po wsparcie.

Na terapii rodzinnej uczycie się razem słuchać i być słyszanym, rozumieć emocje swoje i bliskich, a także szukać nowych sposobów na bliskość, nawet gdy życie codzienne stawia trudności! Przygotowałam dla Was kilka wskazówek - jak ułatwić powrót do codzienności po wakacjach! Zapraszam na mojego bloga ⤵️
☎️ 570 390 173
📧 psycholog.annaptak@gmail.com
🌐 psychologannaptak.pl
🌐 https://psychologannaptak.pl/kiedy-po-wakacjach-wracasz-do-codziennosci/

01/09/2025

🎂 Dziś świętuję 2. urodziny Gabinetu! 🎂

Dwa lata temu otworzyłam drzwi mojego gabinetu po raz pierwszy - z ogromną radością, ale też z wielką tremą. Dziś, z perspektywy tego czasu, czuję przede wszystkim wdzięczność. 💛

Wdzięczność za to, że mogę towarzyszyć Wam w odkrywaniu własnych zasobów, odzyskiwaniu spokoju, budowaniu pewności siebie i relacji pełnych bliskości - w rodzinach, w szkole i w codziennym życiu.

Wdzięczność także za spotkania w szkołach - kiedy nauczyciele po szkoleniach odkrywają, że komunikacja może być spokojniejsza i skuteczniejsza, a współpraca z uczniami i rodzicami staje się bardziej partnerska i wspierająca. To piękne widzieć, jak małe zmiany w sposobie myślenia i mówienia potrafią zmieniać całą klasę, a czasem nawet całą szkolną społeczność. 🌿

W tym czasie miałam również przyjemność prowadzić szkolenia i warsztaty dla rodziców, nauczycieli, pracowników pieczy zastępczej oraz różnych grup zawodowych - dotyczące komunikacji i budowania współpracy, oparte na założeniach Pozytywnej Dyscypliny, Kids’ Skills oraz Mindfulness.

Te dwa lata pokazały mi jeszcze wyraźniej, że psychologia naprawdę zmienia życie - krok po kroku, rozmowa po rozmowie.

Dziękuję, że jesteście ze mną. To dopiero początek tej drogi. 🌿

31/08/2025

Dzieci noszą w swoich plecakach nie tylko zeszyty 📚, ale też emocje, przeżycia i troski. Dlatego tak ważne jest, by spotykały się w szkole ze zrozumieniem i wsparciem 💛🫂👧👨‍👩‍👦.

Już jutro 1 września.

Plecaki naszych dzieci wypełniają nie tylko książki, zeszyty czy piórniki.

Zdarza się, że zapakowane są po brzegi kłótniami rodziców, dokuczaniem rówieśników, a może tęsknotą za kimś kogo już nie ma.

Dojrzyjmy te niewidzialne plecaki. Te na których nie ma kolorowych wzorów i breloczków.

Zdarza się, że w pędzie codzienności nie dostrzegamy, że niektóre plecaki są za ciężkie.

Dużo za ciężkie.

Pamiętajmy o tym, że choć człowiek, który go niesie jest młody, może być tym ciężarem bardzo zmęczony.

To od nas zależy, czy będziemy mogli na czas wesprzeć go w tej podróży.

Halszka Witkowska

29/08/2025

Kiedy Twoje dziecko dorasta…

Być może zauważasz, że w Waszej rodzinie pojawia się teraz więcej napięć. To zupełnie naturalne – każda rodzina przechodzi przez różne etapy, a okres dojrzewania bywa jednym z trudniejszych 💭 Twoje dziecko zaczyna patrzeć na świat inaczej, chce więcej niezależności, a to często prowadzi do konfliktów ℹ️

Możesz czasem zastanawiać się, jak reagować – jak stawiać granice, a jednocześnie pozwolić na samodzielność. Z kolei Twoje dziecko może czuć się niezrozumiane i próbować na nowo odnaleźć swoje miejsce w rodzinie ⚖️

Co może pomóc Wam w tym czasie?
▪️ dawaj dziecku wybór – nawet w drobnych sprawach, to buduje odpowiedzialność,
▪️ okazuj ciekawość jego świata – zapytaj, zamiast oceniać,
▪️ ustalaj jasne zasady – ale pamiętaj o elastyczności,
▪️ szanuj prywatność – to zaufanie wzmacnia więź,
▪️ bądź obok – nawet jeśli usłyszysz „nie potrzebuję”. Sama Twoja obecność daje poczucie bezpieczeństwa.

Pamiętaj, że kryzysy rozwojowe mogą być szansą, by Wasza więź stała się głębsza i dojrzalsza 👨‍👩‍👧‍👦 Jeśli czujesz, że w Waszej rodzinie ten etap jest wyjątkowo trudny – zapraszam na terapię rodzinną. Razem poszukamy sposobów, żeby odnaleźć równowagę i zrozumienie ⤵️
☎️ 570 390 173
📧 psycholog.annaptak@gmail.com
🌐 psychologannaptak.pl
🌐 https://psychologannaptak.pl/gdy-twoje-dziecko-dorasta-jak-przejsc-przez-trudniejszy-czas-%f0%9f%92%ad/