Pracownia Your Brain - Milena Nizio-Więcławska

01/12/2025

Warto spojrzeć. :)

Link do raportu:https://ocdn.eu/medonet/medonet/Narodowy_Test_Zdrowia_Raport_2025.pdf

https://www.facebook.com/share/17ave9emG9/

28/11/2025

🧠Naukowcy stworzyli najdokładniejszą mapę mózgu w historii — i to z fragmentu tak małego, że mieści się na główce od szpilki. Ten fragment to 1 mm³ kory wzrokowej myszy, ale mimo swojej mikroskopowej wielkości okazał się światem pełnym struktur, połączeń i mikro-architektury, które przypominają… zdjęcie kosmosu.

👩‍⚕️W tej maleńkiej objętości znaleziono około 84 tysięcy neuronów. Wszystkie te neurony tworzyły ponad pół miliarda synaps, czyli połączeń komunikacyjnych. Gdyby je wszystkie rozwinąć jak kabel, wyszłoby ponad 5 kilometrów przewodów.

👨‍⚕️Co ciekawe, żeby to wszystko zobaczyć, tkankę przecięto na 25 tysięcy ultracienkich warstw. Każda z nich była tak cienka, że ludzkie oko nie miałoby szans jej zauważyć. Powstała hiper-szczegółowa wizja sieci mózgowej, gdzie można śledzić dosłownie pojedynczy akson, dendryt, synapsę i sprawdzić, jak to wpływa na sygnały w sieci.

🧩Choć badano mózg myszy, to taki poziom szczegółowości daje nową podstawę do badań chorób neurologicznych — można porównywać zdrowe i chore sieci neuronalne, szukać subtelnych różnic, które wcześniej były niewidoczne. ⏳️Jestem ciekawa, jakie będą dalsze wyniki badań i co to wniesie konkretniej do psychoterapii, w kontekście badań nad różnymi schorzeniami.

Wrzucam zdjęcie z badań z National Geographic :)

Źródło: https://www.national-geographic.pl/nauka/to-nie-jest-zdjecie-kosmosu-naukowcy-opracowali-najdokladniejsza-mape-mozgu-w-historii/

21/11/2025

Dzień dobry,
niestety muszę odwołać wszystkie terapie z powodu podwyższonej temperatury i złego samopoczucia do środy 26.11. włącznie.

Z powodu mojej choroby utworzyłam dodatkowe terminy na Marcelińskiej:
🔶️w czwartek 27.11. od 9 do 13,
🔶️w piątek 28.11 od 8 do 14
🔶️i w sobotę 29.11 od 10 do 17.

Zapisy są dostępne na znanym lekarzu.

Dziękuję za zrozumienie.
Serdecznie pozdrawiam

21/11/2025

💎W środę miałam okazję wziąć aktywny udział w Konferencji Naukowej „Ośrodki Kuratorskie – potrzeba, rola i przyszłość w systemie wychowawczym” organizowanej w Sądzie Okręgowym w Poznaniu.

💎Cieszę się, że mogłam uczestniczyć w wydarzeniu, które tak mocno podkreśla znaczenie współpracy, profesjonalizmu oraz budowania środowiska wsparcia i rozwoju. Miałam okazję podzielić się perspektywą z mojej strony - psychoterapeutyczną.

Jeśli ktoś chciałby dowiedzieć się więcej o mojej pracy lub umówić się na konsultację, zostawiam linki do moich profili:

👉 ZnanyLekarz (wizyty prywatne, dorośli, młodzież i rodziny):

https://www.znanylekarz.pl/milena-nizio-wieclawska/psychoterapeuta/poznan

👉 Centermed – Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej (świadczenia na NFZ dla młodzieży):

https://www.centermed-poznan.pl/osrodek-srodowiskowej-opieki-psychologicznej-i-psychoterapeutycznej-dla-dzieci-i-mlodziezy-w-gminie-komorniki/milena-nizio-wieclawska/

31/10/2025

🍂 Listopad — miesiąc spokoju, refleksji i troski o siebie 🍁

Jesień powoli dojrzewa do zimy. Dni stają się krótsze, liście cichną pod stopami, a w powietrzu czuć zapach mgły i mokrej ziemi. 🧡

W psychoterapii często towarzyszę właśnie takim chwilom — gdy coś się kończy, coś dojrzewa, a coś nowego powoli zaczyna. Listopad przypomina, że zmiana nie musi być gwałtowna. Może być cicha, powolna, pełna sensu. 🍃

🌿 Godziny spotkań w listopadzie:
▪️Poniedziałki - od 03.11. zapraszam do CenterMed – czyli do Ośrodka Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla Dzieci i Młodzieży w Wirach k. Poznania, gdzie prowadzę terapię dla młodzieży i rodzin w ramach NFZ. 💛
▪️ Wtorki 11:00–18:00 – ul. Marcelińska 62b/23 (Poznań, Grunwald)
▪️ Środy 12:00–18:00 – ul. Marcelińska 62b/23 (Poznań, Grunwald)
▪️ Czwartki 15:00–21:00 – ul. Czajcza 2/5 (Poznań, Wilda)

https://www.znanylekarz.pl/milena-nizio-wieclawska/psychoterapeuta/poznan

🧠🧡

Źródło grafiki: freepic

26/10/2025

Czasem działamy tak dużo, że zapominamy po co. Lęk przed zatrzymaniem to często lęk przed ciszą, w której słychać prawdę o naszych potrzebach.
Zrób dziś coś naprawdę odważnego — odpocznij z sensem. 🌙

18/10/2025

🧠Nerw błędny (nervus vagus) to najdłuższy nerw czaszkowy, który łączy mózg z wieloma narządami, m.in. sercem, płucami i układem pokarmowym.

✨️W kontekście lęku, nerw błędny odgrywa kluczową rolę w regulacji reakcji stresowej — jego aktywacja pomaga obniżyć tętno, uspokoić oddech i zmniejszyć napięcie. Niska aktywność nerwu błędnego wiąże się z większą podatnością na lęk i stres, natomiast jego pobudzanie (np. przez głębokie oddychanie, medytację czy zimne prysznice) może pomagać w łagodzeniu objawów lęku.

Nerw błędny to główna „autostrada” komunikacji między ciałem a mózgiem. Dzięki niemu mózg wie, co dzieje się w ciele, i może wysyłać sygnały, które wspierają równowagę, spokój oraz homeostazę kluczowych funkcji naszego ciała.

Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich kilku dekad pokazują, że nerw błędny odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu poziomem stresu, a także stanem zapalnym naszego organizmu; w dobie chorób związanych ze stresem i stanem zapalnym jest to prawdopodobnie najważniejszy nerw w ciele, na który powinniśmy zwracać uwagę.

A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak działa nerw błędny, dołącz do naszego wyjątkowego wydarzenia - Konferencja Poliwagalna 2025! Nerw błędny - droga do dobrostanu ! Szczegóły i bilety znajdziesz tutaj (UWAGA: tylko do 17.10 obowiązuje niższa cena!):
👉 https://instytutpoliwagalny.pl/konferencja-poliwagalna-2025

01/10/2025

🍁Jesień w Pracowni - czas zmian i nowości.

🍂Dni robią się coraz krótsze, kubek ciepłej herbaty albo kawy smakuje jeszcze lepiej... To dobry moment, żeby zadbać o siebie i relacje. 🫖
☕️Zapraszam do Pracowni - w nowej odsłonie i z nową dostępnością.

🔸️Nowe godziny spotkań:
▪️wtorki 11:00 do 18:00 - ul. Marcelińska 62b/23 (Poznań, Grunwald),
▪️ środy 12:00 do 18:00 - ul. Marcelińska 62b/23 (Poznań, Grunwald),
▪️czwartki 15:00 do 21:00 - ul. Czajcza 2/5 (Poznań, Wilda), Pomarańczowe Ja.

🙋‍♀️🙋‍♂️Ostatnio zakończyły się procesy terapeutyczne kilku osób, dlatego mam teraz przestrzeń, by przyjąć nowych pacjentów/klientów do psychoterapii indywidualnej.

🙂Jeśli czujesz, że to dobry czas, aby zatroszczyć się o siebie - przyjdź, usiądź z kubkiem herbaty i rozpocznijmy tę jesienną podróż razem. 🍁🍂

Serdecznie zapraszam :)
Milena Nizio-Więcławska

Link do znanego lekarza: https://www.znanylekarz.pl/milena-nizio-wieclawska/psychoterapeuta/poznan
grafika: freepic

28/09/2025

🌍 Obsesja piękna we współczesnym świecie

Media, reklamy i social media nieustannie podsuwają obrazy „idealnych” ciał, tworząc iluzję, że szczęście i sukces są dostępne tylko dla tych, którzy wpisują się w określony kanon.

Książka „Obsesja piękna” dr Renee Engeln pokazuje, jak głęboko te przekazy kształtują nasze poczucie wartości – szczególnie kobiet, ale też coraz częściej mężczyzn. Widzimy, że ciało staje się projektem do nieustannej pracy, a naturalność zostaje zastąpiona wymaganiem „perfekcyjności”.

W psychoterapii często spotykamy osoby, które mierzą się z presją wyglądu: wstydem, lękiem przed oceną czy przekonaniem, że „nigdy nie są wystarczające”. To pokazuje, że obsesja piękna nie jest jedynie problemem estetycznym – to zjawisko psychologiczne i społeczne, które wpływa na nasze zdrowie psychiczne, relacje i wolność bycia sobą.

💬 A gdyby tak zadać sobie pytanie: czy to naprawdę moje pragnienie, czy cudzy ideał, który nauczyłam/em się realizować?

✨ Jak nie poddać się obsesji piękna?

1️⃣ Kwestionuj media – pamiętaj, że to kreacja, nie rzeczywistość.
2️⃣ Doceniaj ciało – za to, co potrafi, nie tylko za wygląd. Funkcjonalność ponad formę.
3️⃣ Bądź dla siebie życzliwy/a – jak dla najlepszego przyjaciela. Polub swoje ciało i naucz tego innych.
4️⃣ Mniej ocen, więcej treści - aby ułatwić sobie to zadanie, można po prostu przestać mówić o wyglądzie, o ciele. Jest wiele interesujących tematów do rozmów.
5️⃣ Szukaj wspierającego otoczenia – wybieraj to, co daje autentyczność, nie presję. Ostatni rozdział idealnie oddaje to hasło "odwróć się od lustra i staw czoła światu".

💬 Małe zmiany w codziennym myśleniu mogą stać się dużym krokiem ku wolności od nierealnych ideałów.

Źródło grafiki: freepic.

28/08/2025

📢 Nowa edycja TUS w Pomarańczowym Ja!
Od 18 września 2025 rusza grupa Treningu Umiejętności Społecznych (TUS) dla dzieci i młodzieży w wieku 10–13 lat i 14-17 lat.

👉 Spotkania odbywają się w kameralnej grupie.

Myślę, że to dobra okazja, aby wesprzeć młodzież w radzeniu sobie z emocjami, budowaniu relacji i wzmacnianiu pewności siebie. 💬✨

📍 Miejsce: Ośrodek Psychoterapii i Pomocy Psychologicznej Pomarańczowe Ja, ul. Czajcza 2a/13 Poznań (obok naszych spotkań w Pomarańczowym Ja).

Pozdrawiam! :) 🧠

24/08/2025

🦓💭 Stres – dlaczego tak nas wykańcza?
Zebry w naturze przeżywają stres tylko wtedy, gdy faktycznie goni je lew. Ich ciało mobilizuje wszystkie siły, żeby uciec – a gdy niebezpieczeństwo mija, napięcie znika.

My, ludzie, mamy ten sam mechanizm… ale używamy go do martwienia się o rachunki, terminy, kredyty czy to, co inni o nas pomyślą. Nasze ciało reaguje tak, jakby gonił nas lew 24/7 – i to właśnie niszczy zdrowie.

Robert Sapolsky pisze, że przewlekły stres wpływa nie tylko na serce czy odporność, ale nawet na naszą pamięć i zdolność uczenia się – bo hormony stresu potrafią uszkadzać hipokamp, czyli część mózgu odpowiedzialną za zapamiętywanie. W książce klarownie opisuje różne kwestie z perspektywy tego, co dzieje się na poziomie organizmu. Ciekawa pozycja. 📚

➡️ Krótkotrwały stres ratuje życie.
➡️ Długotrwały stres powoli je odbiera.

🦓💭 Jak okiełznać stres według Sapolsky’ego?

Na koniec książki „Dlaczego zebry nie mają wrzodów” autor podsumowuje, że kluczem nie jest całkowite unikanie stresu (to niemożliwe), ale sposób, w jaki go przeżywamy.

✨ Co naprawdę pomaga?
✔️ Kontrola – kiedy mamy wpływ na sytuację, stres jest mniej destrukcyjny.
✔️ Przewidywalność – jeśli wiemy, co nas czeka, nasz organizm reaguje spokojniej.
✔️ Wsparcie społeczne – przyjaciele i bliscy chronią lepiej niż jakakolwiek „zbroja”.
✔️ Sposób patrzenia na świat – interpretacja wydarzeń może zmienić stres w wyzwanie zamiast zagrożenia.

Sapolsky pokazuje, że to nie tylko hormony i biologia, ale też nasze relacje i podejście decydują, czy stres nas zniszczy, czy zmotywuje.

🦁 Może więc warto dziś:
✔️znaleźć coś, na co mamy wpływ,
✔️porozmawiać z kimś życzliwym
✔️albo spojrzeć na problem jak na chwilową przeszkodę, a nie katastrofę?

Pozdrawiam serdecznie 🧠
MNW

08/08/2025

Od 18 sierpnia ruszają zapisy na kwalifikacje do naszego oddziału dziennego dla uczniów klas czwartej, piątej i szóstej szkoły podstawowej. Zapraszamy do kontaktu pod numerem 535 638 709.