29/11/2025
Taka tortilla to szybki, sycący posiłek idealny dla zapracowanych osób – całość przygotujesz w kilka minut, bez stania godzinami w kuchni. To też dobry przykład, że prosty przepis może trzymać fajne makro i jednocześnie dobrze smakować.
Opis do krótkiego filmu
Masz mało czasu, ale chcesz zjeść coś konkretnego? Zrób ekspresową tortillę z kurczakiem, warzywami i sosem – idealna do pracy, na studia albo po treningu. Wskakujesz do kuchni na 10 minut, zawijasz placek i gotowe, zero kombinowania i zamawiania jedzenia na dowóz. Jeśli chcesz więcej takich szybkich i policzonych posiłków, sprawdź gotowe jadłospisy w moim profilu – pomoże Ci to ogarnąć dietę pod Twoje cele.
Składniki z filmiku
• 120 g polędwiczki z kurczaka
• 100 g pomidora
• 20 g roszponki
• 0,3 sztuki cebuli (ok. 25 g)
• 30 g awokado
• 10 g ketchupu
• 15 ml majonezu Winiary light
• 50 g ogórka kiszonego
• 62 g tortilli pszennej
Jak przygotować tortillę
1. Kurczaka pokrój w paski, dopraw ulubionymi przyprawami i usmaż na patelni na złoty kolor.
2. Pomidora, ogórka kiszonego, cebulę i awokado pokrój w drobną kostkę, roszponkę przepłucz i osusz.
3. Na tortilli rozsmaruj ketchup i majonez light, wyłóż usmażonego kurczaka i warzywa.
4. Zawiń tortillę w rulon lub “kieszonkę”, możesz krótko podgrzać ją na suchej patelni, żeby była chrupiąca z zewnątrz.
Jeśli taki szybki posiłek to coś dla Ciebie, w moich jadłospisach znajdziesz więcej ekspresowych przepisów pod Twoje kalorie i cele sylwetkowe
