Psychodietetyk Julita Dalka

Psychodietetyk Julita Dalka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Psychodietetyk Julita Dalka, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Ulica Filarecka 7/1c, Poznan.

RÓWNOWAGA W ŻYCIU I NA TALERZU - Poznań, Bydgoszcz, online

🍭Pomagam naprawiać relację z jedzeniem
☘️Nauczę Cię jeść bez poczucia winy
👌 Znajdziemy luz i spokój w jedzeniu
🔎Umów się na wizytę->wyślij 📧 Psychodietetyk
Doradca żywieniowy dorosłych i dzieci
Fanka psychosomatyki i medycyny funkcjonalnej
Pasjonatka nauki o wpływie różnych czynników na zdrowie człowieka
Samouk
Wysokowrażliwiec
Mama "trójki" ;-)

🎄🎄„Kiedy ostatni raz odpoczywałaś naprawdę?Nie leżałaś na kanapie z telefonem, nie sprawdzałaś maili, nie myślałaś o tym...
13/12/2025

🎄🎄„Kiedy ostatni raz odpoczywałaś naprawdę?

Nie leżałaś na kanapie z telefonem, nie sprawdzałaś maili, nie myślałaś o tym, co musisz zrobić później.
Tylko odpoczywałaś.
Dla siebie. Z pełną uwagą na to, co naprawdę Ci służy.

Odkąd mam założyłam tutaj profil, obserwuję jak SM kuszą, aby wejść i pozostać w tym kolorowym, migającym świecie jak najdłużej. I momi, iż wydaje się to być atrakcyjnym sposobem na spędzenie wolnego czasu - dla mózgu i układu nerwowego to totalne przeciążenie (!)😬
(Z nostalgią wspominam czas bez social mediów. Eh...życie było prostsze)

Zauważyłaś, że im dłużej scrollujesz, tym mniej masz siły, by wstać z kanapy i zrobić coś dla siebie?
Im dłużej spędzasz czas w wirtualnym świecie, tym bardziej czujesz się odcięta od realnego świata.

♦♦Świat wirtualny nie jest prawdziwy.♦♦

Człowiek z człowiekiem, kontakt z naturą, z samą sobą – to jest to, czego naprawdę potrzebujemy. I za czym podświadomie tęskinimy.

🎄🎄 Dzisiejsze wyzwanie:

1. Schowaj telefon zaraz po powrocie z pracy do domu.
Nie sprawdzaj Facebooka ani Instagrama

2. Zjedz wartościowy posiłek. Wykonaj priorytetowe obowiązki i usiądż w ulubionym miejscu na sowjej wygodnej kanapie. Daj sobie czas zastanowić się, co naprawdę chcesz zrobić dla siebie.

To czego natura ludzka potrzebuje to kontakt z drugim człowiek, naturą i kontakt ze swoimi potrzebami.

Zatem co masz do wyboru?

👀Spacer na świeżym powietrzu?
👀Chwila na balkonie, by przewietrzyć głowę?
👀 Książka, muzyka, taniec, malowanie paznokci?
👀 A może to dobry moment, aby odświezyć kontakty..?

3. Daj sobie przestrzeń na „prawdziwy odpoczynek”.
Zamiast czekać na „nową porcję” z internetu, zapytaj siebie, co daje Ci radość i spokój. Zrób to teraz, bez wymówek. Nie będzie lepszego momentu! Nie czekaj na niego. Bo Ty sama go tworzysz🌷

Zrób to wyzwanie przez 1 tydzień i zaskocz siebie, co dobrego może z tego wyniknąć. Bo może to czego szukasz - więcej spokoju, regeracji, doładowania swoich bateryjek jest bliżej niż Ci się wydaje.

Daj znać jak Ci idzie🌷🌷
Ja miałam wspaniały tydzień pełen inspirujących rozmów. I tyle inspiracji i motywacji nie otrzymałabym scrollując odmęty interetu przez tydzień 😉

Trzymam🤞
Julita

„Kiedy ostatni raz zrobiłaś coś zupełnie innego, niż zawsze? Coś szponciowego?”Święta mogą być czasem odpoczynku, zabawy...
11/12/2025

„Kiedy ostatni raz zrobiłaś coś zupełnie innego, niż zawsze? Coś szponciowego?”

Święta mogą być czasem odpoczynku, zabawy i czerpania przyjemności z rzeczy prostych.
Nie muszą wyglądać jak kalendarz z punktami do odhaczenia.

🌟 „Szponcić” to najpopularniejsze słówko 2025 roku wg plebiscytu PWN i oznacza WYJŚCIE POZA SCHEMAT.
Nie musisz spędzać godzin w kuchni, piekąc 200 pierniczków, ani sprzątać całego domu przed pierwszą gwiazdką.
Możesz złamać rutynę i zrobić coś, co wywoła radość i luz.

I zacznij juz teraz!

Zobaczysz, że schematy można przełamywac i nie ma w tym nic złego. Wręcz przeciwnie!
Mże pojawić się wiele dobrego - luzu, wytchnienia, odpoczynku, usmiechu.

Może to być:

🎲 spontaniczna gra planszowa z rodziną,
🍫 zjedzenie czekolady bez liczenia kalorii,
🛀 wieczór z książką i gorącą herbatą,
💃 tańczenie w kuchni przy ulubionej piosence,
🧘‍♀️ chwila medytacji, w której nikt Cię nie będzie rozpraszać,
❄️ spacer w świątecznym blasku ulicy.

Zrób to, co sprawia Ci radość, a nie to, co „musisz zrobić”.

Pamiętaj, że święta to czas, a nie wyścig o idealną rzeczywistość.
Na końcu tego wyścigu nie ma nagrody - tylko wyczerpanie i zmęcznie.

Śmieszkowanie i wyłamanie się z rutyny może być tym czego najbardziej teraz potrzebujesz.

Ćwiczenie na dziś:
1️⃣ Wybierz jedno szponciowe działanie, które nie jest częścią Twojej świątecznej rutyny.
2️⃣ Zrób to w tym tygodniu — na luzie, bez presji

Ja wybieram spontaniczny potańcówkę z synkiem i pierwsze morsowanie w jeziorze w tym sezonie.

A Ty, co będziesz w tym tygodniu szponcić? 😉
Julita










10/12/2025

Między tymi skrajnościami jest złoty środek.
I to właśnie tam jest Twoje spokojne jedzenie.

Nie musisz ani głodzić się "na zapas" ani objadać sie przypadkowymi rzeczami, bo i tak "Święta idą". (osobiście od wielu lat nie zdarzyło mi sie przejeść w Święta)

Każdy ma swój indywidualny schemat żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb, schorzeń czy wieku.

Twoim zadaniem jest odkryć ten właściwy z czułością i otwartością.
A jak go znaleźć?
Dawkę wiedzy, zrozumienia i narzędzia - daję ja💪.

Z MindFOODness
Julita

🎄 „Jedna decyzja, która zmienia cały dzień — Twoja świąteczna intencja” 🎄To jedno z najbardziej skutecznych narzędzi z p...
09/12/2025

🎄 „Jedna decyzja, która zmienia cały dzień — Twoja świąteczna intencja” 🎄

To jedno z najbardziej skutecznych narzędzi z psychologii regulacji zachowania.
Proste, szybkie i realnie zmienia sposób, w jaki jesz i myślisz przez resztę dnia.

🎄Na czym polega wyzwanie?

Zamiast od rana wpadać w tryb:
„Muszę się pilnować…”
albo
„Nie mogę nic zjeść, bo będą święta…”

— ustawiasz jedną intencję, która ma Ci towarzyszyć przez cały dzień.

Psychologicznie to działa, bo:
✔ nadaje kierunek, nie presję
✔ wycisza automaty perfekcjonistyczne
✔ zmniejsza lęk przed jedzeniem
✔ daje poczucie sprawczości bez kontroli

🎄Wybierz JEDNĄ ŚWIĄTECZNĄ INTENCJĘ:
🔸 „Dziś jem tak, żeby czuć spokój, nasycenie, przyjemność"
Nie perfekcyjnie. Nie „idealnie”. Po prostu — spokojnie.

🔸 „Dziś wybieram normalne porcje.”
Bez głodzenia i bez wmawiania sobie, że tyle powinno mi wystarczyć na czas pracy.

🔸 „Dziś słucham, kiedy moje ciało mówi STOP.”
Kiedy ciało mówi STOP? Kiedy coś boli, jest dyskomfort, gdy jest osłabione, gdy nadmiernie napięte, gdy zachowuje sie nieadekwatnie. Czego tak naprawdę potrzebujesz? Przytulenia? Dowodu uznania? Usłyszenia, że jesteś ok? Jesteś ok i sama możesz to sobie powiedzieć. Słodycze tej potrzeby nigdy nie spełnią

🔸 „Dziś traktuję siebie po ludzku, nie po perfekcyjnemu.”
Nie jestes maszynką do odhaczania zadań. Jesteś żywa istotą z krwi i kości, która potrzebuje też wolności, spokoju, odpoczynku, szacunku. Tez dla samej siebie. Spójrz na siebie z boku i sprawdź czy gdyby Twoja córka/przyjaciółka robiłą to samo co Ty - to co byś jej powiedziała ..?

🎄 Twoje zadanie:

1️⃣ Wybierz jedną z tych intencji lub stwórz włąsną
2️⃣ Zapisz ją sobie jako tapetę lub notatkę w telefonie.
3️⃣ Wracaj do niej 2–3 razy w ciągu dnia (ustaw przypomnienie!).
4️⃣ Wieczorem zapytaj siebie:
„Co mi dała ta intencja? Jak się czułam?”

Trenuj zachowania wg nowych intencji. To one będa wyznaczać Twój nowy kierunek. Podążaj tam gdzie chcesz być. Małymi kroczkami na pewno dojdziesz🧡🧡

Trzymam 🤞
Julita










🎄 W święta stoły bywają wspólne, ale… talerze są osobiste.Spotkania rodzinne to czas i radosny i czasem pełen napięciaA ...
08/12/2025

🎄 W święta stoły bywają wspólne, ale… talerze są osobiste.

Spotkania rodzinne to czas i radosny i czasem pełen napięcia

A komentarze potrafią popsuć najlepszy nastrój.

Dzisiejsze wyzwanie jest o tym, jak odzyskać spokój przy stole — niezależnie od tego, co mówią inni.

🎄PRZYGOTUJ SIĘ MENTALNIE
Ludzie komentują z różnych powodów:
• z przyzwyczajenia
• z projekcji własnych lęków
• z braku świadomości
• z nudy lub niezręczności

💛 To mówi coś o nich — nie o Tobie.

🎄 WYBIERZ SWOJĄ MINI-MANTRĘ

To zdania, które osłabiają emocjonalny efekt komentarzy:

💬 „To tylko zdanie — nie wyrok.”
💬 „Ja wiem, co jest dla mnie dobre i co się ze mną dzieje i nie muszę nikomu tego tłumaczyć.”
💬 „To moje ciało i mój talerz.”
💬 „Nie muszę się tłumaczyć z jedzenia czy ze swojej sylwetki.”

🎄PRZEMYŚL GOTOWE ODPOWIEDZI NA KOMENTARZE (i poćwicz przed lustrem!)
Tak, abyś nie zamrażała się w stresie ani nie wchodziła w tłumaczenia.

Komentarz: „Oj, weź jeszcze trochę, święta są!”
Odpowiedź: „Dziękuję, na razie czuję się super.”

Komentarz: „Znowu jesteś na diecie?”
Odpowiedź: „Dbam o siebie po swojemu.”

Komentarz: „Tylko tyle?! Tyle gotowałam…”
Odpowiedź: „Wszystko jest pyszne. Jem uważnie.”

Neutralnie, grzecznie, ale z granicą.

🎄WYBIERZ CO CHCESZ CZUĆ (najważniejsze!)
Kiedy komentarz trafia w punkt…
zewnętrznie weż głeboki wdech i wydech, a wewnętrznie przeprowadź ze sobą dialog:

1. Zauważ: „To wywołało emocję.”
2. Odejdź w wyobraźni o krok: „Ale nie muszę tej emocji realizować.” "Mogę nadal pozostać neutralna lub cieszyć się z pobytu przy stole z innymi."

To narzędzie do odklejania myśli od działania. Nie każda myśl, która masz w głowie jest faktem czy jedyna możliwą wersją prawdy. Myśl jest interpretacją tego co słyszysz i tego jakie są Twoje myśli o sobie.

*****
Co gdy ciocia Halinka (pozdrawiam wszystkie Haliny🌷) mówi:
„Oj, przytyłaś? Bo tak jakoś inaczej wyglądasz.”

Zatrzymujesz chęć tłumaczenia się i to co myślisz nazywasz "Mam myśl, że ona się naśmiewa, że musze się wytłumaczyć, itp"

I odpowiadasz "Jem tak jak czuję i dziękuję, że się martwisz, ale wszystko ok u mnie. Jak u Ciebie?"

Nie wchodzisz w tę konwersację i przerywasz trudne emocje👏

POWODZENIA!

✨ Poznaj game-changer w naprawie relacji z jedzeniem. ✨Jeśli wydaje Ci się, że nie masz kontroli nad jedzeniem, to intui...
06/12/2025

✨ Poznaj game-changer w naprawie relacji z jedzeniem. ✨

Jeśli wydaje Ci się, że nie masz kontroli nad jedzeniem, to intuicyjnie może Ci się wydawać, że potrzebujesz tę kontrolę… zwiększyć.
Czyli jeszcze bardziej..pilnować jedzenia.
Jeszcze dokładniej..wyliczać kalorie.
Albo czegoś sobie odmówić — tak na wszelki wypadek, żeby tylko nie przytyć.

Game changerem nie jest zwiększenie kontroli…
lecz jej ODPUSZCZENIE. 💛

Wiem, że brzmi to przerażająco, ale wcale tak nie musi być.
Ważne, żeby zacząć od małych kroczków.

Zacznij od zjedzenia jednego, neutralneg posiłku — bez kontroli, ważenia, liczenia, zakazów.
Jak osoba, która chce zjesc to na co tak naprawde ma ochotę
Nie jak osoba „na wiecznej diecie”.

Dlaczego?

Bo 90% strachu przed jedzeniem jest… wyobrażone.
W Twojej głowie.
Nie w rzeczywistości.

Osoba żyjąca latami w restrykcjach ma automat:

„Jeśli nie skontroluję jedzenia, na pewno przytyję.”
„Jak pozwolę sobie na coś zwykłego — będzie napad"

Ale to nie jest prawda.
To lęk w przebraniu „troski o wagę”.

To wyzwanie uderza w ten automat i go rozszczelnia.

Zjedz JEDEN posiłek neutralny — zwykły, domowy, normalny. Nie „fit”, nie odchudzony, nie perfekcyjny.

Taki, który:
♦️ nie jest „dietetyczny”
♦️ nie jest „najbezpieczniejszy”
♦️ nie wymaga liczenia kalorii

Co to może być?
🥑 sałatka nie tylko z sałatą, ale z ulubionym serem, słodką gruszką i orzechami
🥑 ziemniaki z sosem vinegret, pomidorkami koktajlowymi i posypasne żółtym serem i rozpuszczonym masłem
🥑owsianka z mango, czekoladą i pistacjami
🥑 kanapka z warzywami podwójna porcją sera i kurczakiem w ulubionej panierce

I do tego ulubiony batonik😌

PO ZJEDZENIU ZAPISZ 3 RZECZY:

1. Co naprawdę wydarzyło się w moim ciele?
(głód? sytość? nic niezwykłego?)

2. Jakie myśli przyszły?
„za dużo”,
„nie powinnam”,
„przytyję”,
„muszę to jutro odpracować”?

3. Czy te myśli to fakty czy strach?

80% kobiet w tym momencie widzi, że:
👉 ciało reaguje NORMALNIE
👉 panikuje tylko głowa

Dając sobie taki posiłek, dajesz sobie coś jeszcze ważniejszego —
przestrzeń na to, żeby w Twojej głowie i w Twoim ciele zaczęła się tworzyć przestrzeń na odpuszczanie.

Na normalność, za którą tak tęsknisz.

Trzymam🤞
Julita

Dziś zrobimy coś ważnego — coś, czego nikt nas nie uczył.Rozpoznasz, że masz swój wewnętrzny kompas, z którym jelsi sie ...
05/12/2025

Dziś zrobimy coś ważnego — coś, czego nikt nas nie uczył.
Rozpoznasz, że masz swój wewnętrzny kompas, z którym jelsi sie zaprzyjaźnisz poczujesz ulgę od życia w nieustannym kołowrotku.

👉 Zidentyfikujemy obowiązki, które wcale nie są Twoje.

Bo być może całe życie nosisz:
❄️oczekiwania rodziny,
🏋️‍♀️presję bycia „ogarniętą”,
💪rolę córki, matki, żony, ratowniczki,
💂‍♀️sztywne zasady z domu rodzinnego,

„muszę” i „powinnam”, które rządzą Twoją codziennością. Spiętrzają obowiązki, a Ty mas zpoczucie, że jak nie wykonasz ich to...coś będzie z Tobą nie tak. NIe będziesz...w pełni

A Święta…
łapią Cię wtedy w pułapkę.
Bo robisz porządki, pieczesz, sprzątasz, dietujesz, bo przeciez trzeba "wyglądać" na święta — aż w końcu padasz.
A kiedy ciało siada, pojawia się jedzenie jako „nagroda” i „ulga”.

✍️ DZISIEJSZE WYZWANIE: „Lista rzeczy, których NIE muszę robić”

Wypisz 10 rzeczy, które:

– robisz „bo tak wypada”,
– robisz z lęku przed oceną,
– robisz, żeby nikt nie miał pretensji,
– robisz, bo tak robiła Twoja mama, babcia, siostra,
– robisz, bo boisz się, że jeśli odpuścisz, to… (i tu pojawia się strach).

To mogą być rzeczy takie jak:
❌ „Muszę mieć idealnie czysty dom.”
❌ „Muszę upiec choć 2-3 nowe ciatsa jakich nigdy nie piekłam”
❌ „Muszę udawać, że wszystko jest OK, nawet gdy sa problemy w domu.”
❌ „Muszę wyglądać nienagannie.”
❌ „Muszę być tą, która zawsze ogarnia.”
❌ „Muszę ważyć mniej, żeby inni zauważyli i w końcu mnie docenili.”
❌ „Muszę być miła niezależnie od tego, jak się czuję.”

Każde „muszę” dopisz obok:
➡ Co się stanie, jeśli tego nie zrobię?
➡ Czy to prawda, czy tylko lęk?
➡ Kto na tym naprawdę skorzysta? (Ja? Ktoś inny? Nikt?)

Zobaczysz coś pięknego:
✨ większość rzeczy, które Cię niszczą, wcale nie jest Twoimi obowiązkami
✨ a wszystkie, które naprawdę są ważne — zajmują tylko mały ułamek listy

🌟 A teraz najważniejsze:

Z tej listy wybierz JEDNĄ rzecz, której dziś NIE zrobisz.
Nawet jeśli poczujesz napięcie (!) I postaraj się w tym wytrwać do końca dnia. Taki trening przed Świętami.

Daj sobie doświadczyć uczucia:
„Nic się nie dzieje.
Jestem bezpieczna.
Niczego nie zawalam.
To tylko myśl, że coś ze mna nie jest ok”

Cd. w komentarzu

🙏Zatrzymaj się na chwilę.🫁 Zrób jeden gębszy wdech i spooookojnyyy wyyydech. 👣 Czujesz swoje stopy na ziemi?Dopiero tera...
04/12/2025

🙏Zatrzymaj się na chwilę.
🫁 Zrób jeden gębszy wdech i spooookojnyyy wyyydech.
👣 Czujesz swoje stopy na ziemi?

Dopiero teraz czytaj dalej

Zdradzę Ci na poczatku sekret, który odkryłam kilka lat temu -> Święta nie są po to, żebyś wyglądała idealnie, przygotowała wszystko perfekcyjnie,
ani po to, żebyś bała się jedzenia, wagi czy komentarzy.

🎄 Święta są dla Ciebie — nie Ty dla Świąt. 🎄

Nie jesteś ozdobą.
Nie jesteś dekoracją.
Nie jesteś porcelanową figurką postawioną na półce, żeby inni mogli ją oceniać.

Jesteś człowiekiem.
Z emocjami. Z potrzebami. Z historią.
Z prawem do odpoczynku, do jedzenia, do normalności.

Nie musisz wkładać żadnego wysiłku, żeby kogokolwiek zadowolić.
Nie przyszłaś na świat, żeby mieścić się w oczekiwaniach.
Nie przyszłaś, żeby wyglądać „świątecznie”.
Przyszłaś, żeby żyć. 💛

Jesteś unikalna.
Jedyna.
Niezamienialna.
I nie ma sensu tracić nawet minuty, próbując być kimś innym.

Ten moment, w którym umysł mówi:
„ale inni… ale powinnam… ale wypadałoby…”

Widzisz? To tylko myśl.
To nie Twoja misja. I warto to zauwazyć
Możesz ją strzepnąć.
Możesz powiedzieć: nie — w tym roku wybieram siebie.

👉 DZISIEJSZE ZADANIE:
Usiądź na 10 minut z kartką albo notatnikiem i napisz:

1. Jak chcę spędzić Święta — JA, nie inni?

2. Co z tradycji jest moje, a co robię „bo tak trzeba”?

3. Jak wyglądałyby Święta, które są naprawdę moje?

Stwórz swoją unikalną wizję Świąt.
Nawet jeśli będzie prosta. Nietypowa. Minimalistyczna.
Najważniejsze: będzie PRAWDZIWA.

Z MindFOODness
Julita














🖤 Trwa promocja 🩶Black Friday🩶!Wpisz w komentarzu PROMO, a odeślę Ci szczegóły, jak skorzystać ze współpracy w promocyjn...
28/11/2025

🖤 Trwa promocja 🩶Black Friday🩶!
Wpisz w komentarzu PROMO, a odeślę Ci szczegóły, jak skorzystać ze współpracy w promocyjnej cenie — nawet do -30%. Możesz też napisać do mnie prywatną wiadomość

Dokładam po 1 miejscu w promocyjnej cenie -30% dla pakietów: Dobry Start, Optimum, Podstawy Dobrej Relacji z Jedzeniem i Wolność w Jedzeniu. Opisy pakietów na stronie www.julitadalka.pl (link w BIO)

Niech będzie! Mimo, iż wszystkie pojedyncze konsultacje zostały wyprzedane, dokładam ostatnią konsultację w obniżonej cenie -20%. Czyli zamiast 270 -> płacisz tylko 220 za 1,5h wywiad psychologiczno-żywieniowy z diagnozą psychodietetyczną i zaprojektowanym procesem Twojej odnowy.

Czujesz, że nie wciśniesz czasu na zmiane w grudniu?
Nie ma sprawy.
Kupujesz teraz i możesz rozpocząć współprace lub wykorzystać pojedynczą konsultację nawet za 2 m-ce (!)

Kto pierwszy, ten lepszy. Promocja tylko do niedzieli lub do wyczerpania miejsc.

To kto jeszcze wskakuje na pokład?

Z MindFOODness
Julita





„Julita… czuję się mądra, sprawcza, silna i po prostu zaopiekowana.”To słowa mojej klientki po kilku miesiącach wspólnej...
27/11/2025

„Julita… czuję się mądra, sprawcza, silna i po prostu zaopiekowana.”
To słowa mojej klientki po kilku miesiącach wspólnej pracy.

Jeszcze rok temu miała problem, aby rano wstać z łóżka.
Dziś pisze mi, że jej organizm „stanął na nogi”, a wątroba, która latami była powiększona, zmniejszyła się z 17,4 cm do 13,2 cm.
To jest realna poprawa zdrowia — zmierzona w USG, a nie „na oko”.

Inni po kilkumiesięcznej współpracy piszą, że:
👉 waga spada zdrowo i systematycznie (bez zaciskania zębów i głodówek)
👉 insulina wraca do normy, odblokowując metabolizm
👉 cholesterol i trójglicerydy spadają, zmniejszając ryzyko chorób metabolicznych
👉 wątroba regeneruje się do zdrowych rozmiarów
👉 emocje stabilizują się, wraca siła, spokój i sprawczość
👉 jedzenie przestaje być wrogiem, a staje się naturalnym wyborem — bez walki

Wyobraź sobie, że za 3–4 miesiące to Ty piszesz do mnie:

„Julita… nie wierzę, że to zrobiłam. Jem normalnie, chudnę bez napadów i czuję się lekko pierwszy raz od lat.”
albo
„Nie pamiętam, kiedy ostatni raz miałam tak spokojną głowę.”
albo
„Wchodzę w spodnie sprzed 10 lat. To się naprawdę wydarzyło!”

To nie są historie „wyjątkowych” kobiet..
To normalne kobiety, które dostały jasny plan, wsparcie i zaufanie do procesu.

🖤 Trwa promocja 🩶Black Friday🩶!
Wpisz w komentarzu PROMO, a odeślę Ci szczegóły, jak skorzystać ze współpracy w promocyjnej cenie — nawet do -30%. Możesz też napisac do mnie prywatną wiadomość

Dokładam po 2 miejsca w promocyjnej cenie dla pakietów: Dobry Start i Optimum -30%. Opisy pakietów na stronie www.julitadalka.pl

🫶 A jeśli znasz kobietę, która ciągle zaczyna „od poniedziałku”, walczy z wagą, z jedzeniem albo sama ze sobą — udostępnij jej ten post.

Z MindFOODness
Julita





26/11/2025

🎈Diety nie działają, bo Twój organizm dobrze nie działa.

Możesz te niekorzystne mechanizmy odwrócić i odblokować swój potencjał zdrowego odchudzania.

Potrzebujesz:
♻️ wyrównać poziom insuliny -> który podskakuje jak szalony ilekroć zjesz słodyczami, którego zjadłaś, bo zjadłaś skąpy posiłek lub jesz mało, a często, bo tak Ci zasugerowała, że najlepiej)
♻️ odżywić organizm gęstoodżywczym jedzeniem -> jedzenie zdrowo i mało=przepis na głodzenie własnego ciala I spowolnienie metabolizmu i pogorszenie pracy tarczycy
♻️ nauczyć sie czym tak naprawdę jest zdrowe odżywianie -> nie mam nic wspólnego z jedzeniem suchej sałaty i małych kanapeczek bez masła
♻️ obniżyć stres i wyeliminować tzw. jedzenie emocjonalne i napady objadania -> czuli zacząć jeść mądrzej i regularnie oraz uspokoić głowę zamiast ją przeciążać kolejna restrykcji

Promocja Black Friday trwa!
- 20% na pierwszą konsultację
- 30% na 3 miesięczną współpracę

Szczegóły w pierwszym wyróznionym poście.

Wpisz w komentarzu PROMO, a dowiesz sie jak skorzystać z promocji.
Lub napisz do mnie bezpośrednio wiadomość

# zdrowie

o nie jest przypadek, że ktoś nie ma problemów z wagą — nawet po ciążach, po 40-tce czy po latach życia w stresie.Kobiet...
24/11/2025

o nie jest przypadek, że ktoś nie ma problemów z wagą — nawet po ciążach, po 40-tce czy po latach życia w stresie.
Kobiety, które dziś mają stabilną i zdrową masę ciała 👖✨ i wchodzą w spodnie sprzed 10 lat…
doskonale wiedzą, co robią.

Dlaczego?
Bo ktoś pokazał im krok po kroku, jak naprawdę wygląda trwała zmiana:
🔸 wskazał dotychczasowe błędy,
🔸 nauczył jeść tak, by ciało czuło się bezpiecznie,
🔸 uspokoił metabolizm i hormony,
🔸 dał codzienne wsparcie, kiedy pojawiały się kryzysy ❤️.

I nie — to nie była porada z internetu ani dieta „1500 kcal” od koleżanki.
(1500 kcal to głodówka dla kobiet z wagą 80–90 kg — nic dziwnego, że potem są napady i efekt odbicia.)

Kobiety, które utrzymują zdrową wagę wiedzą, że aby mieć ciało w równowadze:
❌ nie potrzebują kolejnej restrykcyjnej diety,
❌ nie muszą bać się tłuszczu powyżej 1%,
❌ nie muszą żyć w reżimie „muszę schudnąć natychmiast”.

One nauczyły się tego, co najważniejsze:
👉 regulować ciało, a nie je karać dietą i zaciskaniem zębów
👉 współpracować ze swoim metabolizmem, a nie go przeciążać.
👉 dbać o spokój, sytość i równowagę.

I Ty również możesz do nich dołączyć — właśnie teraz ✨.

🖤 Trwa promocja 🩶Black Friday🩶!
Wpisz w komentarzu PROMO, a odeślę Ci szczegóły, jak skorzystać ze współpracy w promocyjnej cenie — nawet do -30%.

Wejdź na stronę https://www.julitadalka.pl/ (link w BIO) i sprawdź jak mogę Ci pomóc. Możesz tez umówić się na bezpłatną konsultację psychodietetyczną, aby osobiście przegadać ze mną swój problem.

Masz przyjaciółkę, koleżankę, która właśnie zaczęła kolejną dietę „bo święta nadchodzą”…
która znowu walczy ze sobą, obwinia się za każdy kęs i wchodzi w grudzień z lękiem zamiast spokojem…

🙏 Udostępnij jej ten post.

Może właśnie to będzie dla niej pierwszy punkt zwrotny. 💛
Dla Ciebie to jeden klik.
Dla niej — początek ulgi.

Z MindFOODness
Julita


















Adres

Ulica Filarecka 7/1c
Poznan
61-502

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Wtorek 10:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Środa 10:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Czwartek 10:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Piątek 10:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Sobota 12:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyk Julita Dalka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychodietetyk Julita Dalka:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria