Alchemilium

09/12/2025

🟣 Umiarkowana, regularna aktywność fizyczna jest optymalna dla zdrowia przewodu pokarmowego. Poprawia stan bariery jelitowej, korzystnie wpływa na mikrobiotę zwiększając jej różnorodność. Ponadto ma duży wpływ na motorykę przewodu pokarmowego, na przykład siedzący tryb życia jest jednym z czynników zwiększających ryzyko zaparć.

🔥 Z drugiej jednak strony ostry, intensywny wysiłek fizyczny powoduje negatywny wpływ na ukrwienie przewodu pokarmowego. Krew jest kierowana wówczas do kończyn, a ściany przewodu pokarmowego zaczynają coraz bardziej cierpieć na niedobór tlenu. Często zwiększa wówczas przepuszczalność jelit, co może być związane z indukcją stresu cieplnego, z którym organizm nie jest w stanie sobie poradzić w danym momencie z powodu niewystarczających zasobów.

📌 Ważne jest tutaj postawienie granicy między jedną a drugą sytuacją. Okazuje się, że ryzyko znaczących zaburzeń gastroenterologicznych oraz zwiększonej przepuszczalności bariery jelitowej rośnie wyraźnie przy wysiłku trwającym DWIE GODZINY lub dłużej, wykonywanym w intensywności około 60–70% VO₂max, szczególnie w warunkach wysokiej temperatury lub odwodnienia.

🟣 Umiarkowana aktywność jest generalnie bezpieczna i korzystna dla zdrowia jelit. Długotrwały, intensywny wysiłek wymaga strategii ochronnej: takiej jak nawodnienie, adaptacja do temperatury, odpowiednia regeneracja i dieta bogata w składniki wspierające barierę jelitową (np. błonnik prebiotyczny, w tym polifenole, probiotyki).

Więcej informacji na szkoleniu OŚ JELITO-MÓZG już w najbliższy czwartek (18.00-21.00). Zapraszam :)

➡️ https://alchemilium.elms.pl/produkt/os-jelito-mozg/

04/12/2025

Jak jelita komunikują się z mózgiem? Dlaczego tak duże znaczenie mają tutaj drobnoustroje jelitowe oraz co zrobić, aby działały na naszą korzyść? Jak karmić naszą mikrobiotę, aby wytwarzała korzystne dla naszego mózgu metabolity? O tym wszystkim będę opowiadać już za tydzień na szkoleniu:

🧠OŚ JELITO-MÓZG ➡︎ DIETA▪️ZIOŁA▪️ODDECH

⏰ Widzimy się w czwartek 11 grudnia, godz. 18.00-21.00. Do końca jutrzejszego dnia (piątek, 5.12) można skorzystać z niższej ceny za szkolenie. Zapraszam serdecznie 🙂

Więcej informacji oraz link do rezerwacji miejsc znajdziesz w komentarzu ⬇️

01/12/2025

spotkanie live Alchemilium oraz MUNS University

01/12/2025

Właśnie rusza FITODIETETYKA - studia podyplomowe na styku dietetyki i fitoterapii. Zioła i dieta to naczynia połączone. W żywności są obecne te same metabolity, które znajdziemy w roślinach leczniczych czy przyprawowych. Nie chodzi tutaj nawet o żywność roślinną, bo przecież żółtko jaja kurzego ma pięknie biodostępną luteinę, a dziki łosoś odżywiający się planktonem, astaksantynę. To jest głębia kontinuum. Nie można oddzielić diety od fitoterapii. Wiele surowców zielarskich, to także produkty żywieniowe. Dlatego cieszy mnie, że powstaje taki kierunek. Bardzo mi miło, że będę mogła dołożyć tutaj swoją cegiełkę. Bo przecież styk dietetyki i fitoterapii, to właśnie moja specjalizacja!

Poprowadzę wykłady w ramach dwóch przedmiotów:
✅ Fitoterapia chorób układu pokarmowego
✅ Podstawy receptury zielarskiej

Zapraszam serdecznie 🌼

https://muns.edu.pl/studia/studia-podyplomowe/fitodietetyka/
Jeśli chcesz dołączyć, w pole kodu polecającego możesz wpisać ANNABOBER

29/11/2025

💠 Nasiona lnu, to dobrze znany surowiec stosowany w dolegliwościach ze strony przewodu pokarmowego. Czy wiecie, że niedawno opublikowano badanie kliniczne (2022 r.), w którym oceniano wpływ nasion lnu na stan BARIERY JELITOWEJ (inaczej przepuszczalność jelit)?

✔︎ Kobiety w okresie perimenopauzy spożywały tutaj przez 12 tygodni po 40 gramów dziennie ZMIELONYCH nasion lnu — brązowego lub złotego. Trzecią grupę stanowiła kontrola.

✔︎ Wyniki były bardzo interesujące: odnotowano zmniejszenie przepuszczalności jelit mierzonej testem laktuloza/mannitol oraz obniżenie poziomu endotoksemii, czyli stężenia LPS w surowicy krwi. Ten ostatni, to marker pośredni rozszczelnienia jelit.

✔︎ Najlepsze rezultaty, jeżeli chodzi o obniżenie poziomu LPS uzyskano po spożywaniu lnu brązowego. Z kolei nasiona lnu złotego wykazały dodatkowo istotne statystycznie działanie polegające na obniżeniu poziomu cholesterolu LDL.

✔︎ Ograniczeniem tego badania była mała ilość uczestniczek, bo stanowiło ją zaledwie 30 osób. Niemniej wyniki są tutaj bardzo ciekawe i zasługują moim zdaniem na uwagę.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat bariery jelitowej, zapraszam 11 grudnia (18.00-21.00) na szkolenie OŚ JELITO-MÓZG.

⏰Do 5 grudnia możesz skorzystać z niższej ceny!
➡️ https://alchemilium.elms.pl/produkt/os-jelito-mozg/

29/11/2025

⏰ W najbliższy poniedziałek (1 grudnia) o godzinie 20.00 zapraszam na live na temat zastosowania ziół w chorobach i dolegliwościach przewodu pokarmowego.

Do zobaczenia wkrótce na profilu Alchemilium!😊

24/11/2025

🧠 Często mówi się, że jelita to „drugi mózg”. Czy rzeczywiście tak jest? W pewnym sensie tak — jelita posiadają własny enteryczny (jelitowy) układ nerwowy. Ponadto są unerwione przez nerwy współczulne oraz przywspółczulne autonomicznego układu nerwowego. Mimo wszystko, trudno porównywać jednak mózg jelitowy z tym właściwym mózgiem..

✔︎ Enteryczny układ nerwowy

Jelitowy układ nerwowy (ENS) tworzy około 100 milionów neuronów. To znacznie mniej niż 86 miliardów neuronów w mózgu! Jelitowy układ nerwowy składa się ze splotu podśluzówkowego (Meissnera) oraz splotu mięśniowego (Auerbacha). Odpowiada za koordynowanie pracy jelit, przede wszystkim ich motoryki. Przewód pokarmowy to długa, mięśniowa rura - prawidłowa motoryka jest kluczowa dla jego pracy. Jej zaburzenia mogą prowadzić m.in. do SIBO, czy zaparć. Neurony ENS łączą się z wypustkami komórek autonomicznego układu nerwowego.

✔︎ Unerwienie autonomiczne

Za przywspółczulne unerwienie jelit odpowiada przede wszystkim dziesiąty nerw czaszkowy, czyli NERW BŁĘDNY. Wychodzi on z pnia mózgu i „błądzi” po narządach klatki piersiowej i jamy brzusznej. Unerwia przełyk, żołądek oraz jelita aż do okrężnicy poprzecznej. Jego włókna docierają także do serca, płuc, czy nerek. Za unerwienie okrężnicy zstępującej odpowiadają już nerwy trzewne miednicze wychodzące z odcinka krzyżowego rdzenia kręgowego (S2–S4). Nie są to nerwy czaszkowe jak nerw błędny, lecz nerwy rdzeniowe.

Poza autonomicznym układem przywspółczulnym, jelita unerwiają również nerwy współczulne wychodzące z rdzenia kręgowego na poziomie od dziewiątego kręgu piersiowego (Th9) do drugiego kręgu lędźwiowego (L2).

Jak widać nie tylko słynny nerw błędny unerwia jelita, jest to bardziej skomplikowane. Jeżeli interesują Ciebie takie niuanse, chcesz rozumieć jaka jest rola nerwu błędnego dla pracy przewodu pokarmowego, jak działa na niego stres i aktywacja współczulnego układu nerwowego, zapraszam na szkolenie na temat OSI JELITO MÓZG,

⏰ 11 GRUDNIA (czwartek, godz. 18.00-21.00).
✅ szczegóły https://alchemilium.elms.pl/produkt/os-jelito-mozg/

21/11/2025

🧠 Zapraszam na szkolenie OŚ JELITO-MÓZG W TEORII I PRAKTYCE - dieta, fitoterapia, oddech

⏰ 11 grudnia, godz. 18.00-21.00, będą dostępne nagrania!

Program wykładów:
➡︎︎ Jak działa oś jelito mózg - komunikacja drogą neuronalną, hormonalną, immunologiczną oraz metaboliczną
➡︎ Polisacharydy roślinne i grzybowe a oś jelito-mikrobiota-mózg, znaczenie błonnika pokarmowego
➡︎ Wpływ innych składników aktywnych żywności oraz preparatów ziołowych na barierę jelitową, metabolity bakteryjne i stan zapalny w jelitach
➡︎ Oddech i funkcjonowanie przepony a praca przewodu pokarmowego - znaczenie nerwu błędnego

✅ Link do zapisów https://alchemilium.elms.pl/produkt/os-jelito-mozg/

13/11/2025

Już w najbliższą sobotę będę mówić o neurobiologii zmysłu węchu na Kongresie Naturoterapii. Przygotwując swoje wykłady, zawsze dowiaduję się czegoś nowego. Układam kolejne puzzle, rozumiem coraz więcej. Nie inaczej było i tym razem. Zapraszam na kolejną w tym roku prelekcję dotyczącą niezwykle ciekawego zmysłu, jakim jest węch. Zmysł powonienia i powiązany z nim zmysł smaku, to wrota do interocepcji, czyli czucia swojego ciała od środka.

Pamiętacie słynną scenę z 40-latka, kiedy Irena Kwiatkowska w doskonałym stylu wyjaśnia nam, jak to działa w praktyce?

"Co robi, prawdziwa kobieta w sytuacji trudnej, napiętej, STRESOWEJ (...)? Piecze placek ze śliwkami! Wszyscy dookoła szaleją.., a ona nic, wypieka! Po chwili ZAPACH roznosi się po całym domostwie i centralny układ nerwowy nastawia się na trawienie, a nie na rozwiązywanie jakichś abstrakcyjnych problemów!" 😁

Właśnie tak wychodzimy elegancko z reakcji stresowej w stronę aktywacji układu przywspółczulnego i trawienia..

Z kim wiedzę się w sobotę o 9.00 w Warszawie lub online?

Linki do wideo oraz kongresu w komentarzach ⬇️

06/11/2025

🧠 Posłuchaj nagrania wykładu: AROMATERAPIA A REGULACJA PROCESÓW EMOCJONALNYCH - znaczenie interocepcji.

To ostatnie pojęcie dotyczy czucia swojego ciała od środka. Okazuje się, że im mamy lepszy węch, tym lepszy jest nasz kontakt z własnym ciałem. Co ciekawe, pojawiły się prace naukowe wskazujące na to, że poziom interocepcji ma związek z naszym zdrowiem psychicznym. Wiele zaburzeń psychicznych koreluje z zaburzeniem odczuwania oraz interpretowania sygnałów płynących z ciała. Z drugiej strony w procesie terapeutycznym możemy często obserwować odzyskiwanie pamięci i wrażliwości węchowej, zmysł węchu się wyostrza. Może mieć to wręcz wartość diagnostyczną.

Ponieważ sporo osób miało problem z dotarciem do nagrania wykładu z konferencji aromaterapii w Łodzi, przygotowałam specjalną stronę do zapisu. Zapraszam, komu się wcześniej nie udało! 🙂🍃

Zapraszamy na specjalistyczne szkolenia dla pasjonatów ziołolecznictwa, fitoterapeutów, zielarzy, lekarzy, farmaceutów oraz dietetyków