16/06/2025
🧠 Czy depresja może mieć coś wspólnego z… wolnymi rodnikami?
Okazuje się, że tak! Coraz więcej badań pokazuje, że stres oksydacyjny – czyli brak równowagi między wolnymi rodnikami a antyoksydantami – może wpływać nie tylko na nasze ciało, ale i nastrój.
🧬 W depresji często obserwujemy:
⚡ podwyższony poziom uszkodzeń komórek przez wolne rodniki
🔻 obniżony poziom glutationu – najważniejszego antyoksydantu mózgu
🔥 przewlekły stan zapalny, który zaburza działanie układu nerwowego
To może prowadzić do problemów z koncentracją, pamięcią, snem i utrzymaniem nastroju. Ale jest też dobra wiadomość…
🍓 Zdrowa dieta bogata w antyoksydanty (owoce, warzywa, orzechy), regularny ruch, sen i np. N-acetylocysteina (NAC) mogą wspierać walkę z depresją na poziomie komórkowym.
📚 Potwierdzają to badania:
🔹 Liu T. i wsp. (2015) “A Meta‑Analysis of Oxidative Stress Markers in Depression” —PLOS ONE 2015 Oct 7;10(10):e0138904. DOI: 10.1371/journal.pone.0138904
🔹Maes M. i wsp. (2011) “The role of oxidative and nitrosative stress (O&NS) pathways in major depression” —Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry 2011 Apr;35(3):676–692. DOI: 10.1016/j.pnpbp.2010.05.004
🔹 Maes M., Galecki P. i wsp. (2011)“Oxidative & nitrosative stress in depression: why so much stress?” — przegląd SELowerdejacy chorobę afektywną.
💡 Twój nastrój to też biochemia – dbając o ciało, wspierasz psychikę.
