12/04/2025
Co możesz zrobić aby sobie pomóc gdy dopadną Cię dolegliwości trawienne lub się nasilą ❓
Skorzystaj z powyższej ściągi! Już tłumaczę dlaczego TE rzeczy mogą pomóc 🧡
**w przypadku schorzeń jak SIBO czy infekcje np. h.pylorii powyższe porady mogą być niewystarczające jednak mogą pomóc zmniejszyć objawy**
✅MASAŻ brzucha- poprawia perystaltykę , może pomóc usunąć nadmiar gazów , może pomóc w przesunięciu mas kałowych (ułatwić wypróżnienie ), relaksuje
✅HERBATKA NA TRAWIENIE -najlepiej użyć gotowych mieszanek, jeśli nie posiadasz to mięta, plastry imbiru,goździki będą ok- pobudzają wydzielanie soków trawiennych i żółci co zmniejsza dyskomfort trawienny i ułatwia trawienie (NIE PRZY AKTYWNYM STANIE ZAPALNYM ŻOŁĄDKA ❗️-wtedy wypij łagodzącą herbatkę np lipę ,. Rumianek , melisę ,prawoślaz )
✅SPACER/ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - umiarkowana aktywność poprawia szczelność bariery jelitowej ,dziala przeciwzapalnie , ruch poprawia perystaltykę jelit i ułatwia wypróżnianie oraz usuwanie nadmiaru gazów , spacer świetnie relaksuje i odpręża
✅ROZCIĄGANIE- pospinane tkanki (szczególnie w obrębie brzucha) mogą zaburzać trawienie i nasilać dolegliwości, rozciąganie może temu zapobiec a pozycję skrętne usunąć nadmiar gazów
✅BABKA PŁESZNIK- chyba już wszystkim znana 🙂 warto wypijać codziennie aby pomóc w uformowaniu stolca (sprawdza się i przy biegunkach i zaparciach - a gazy mogą wynikać z zaparć ); działanie nawilżające śluzówki( w tym żołądek ) , będzie wiązać żółc w żołądku więc sprawdzi się w refluksie żółciowym
A Ty masz jakieś swoje ulubione sposoby na radzenie sobie z dolegliwościami 😇?
