Wiki Banasiak

11/12/2025

Powiem Ci coś

ludzie zawsze będą próbowali Cię przekonać, żebyś grała bezpiecznie lub odłożyła na później, poczekała na odpowiedni czas.
Ale to nie ich życie. Nie ich marzenia. Nie ich droga.

Wszystko, czego chcesz, jest możliwe, jeśli przestaniesz dopasowywać swoje ambicje do ich strachu.
Słuchaj siebie. Zawsze.

Nie ważne czy chodzi o otwarcie firmy, zmianę nawyków, postawienie na pasje, czy w końcu zadbanie o siebie.

Postaw na siebie i zrób to! ✨

Jeśli tego potrzebowałaś - zostaw 🤍 w komentarzu.
Zapisz tę rolkę na gorsze dni.

08/12/2025

20/10/2025

❌ To wcale nie jest skomplikowane.

Zbyt długo wmawiamy sobie, że to genetyka. Albo że inni po prostu mają łatwiej.
Ale prawda jest taka, że to wieczne wymówki i brak odpowiedniego planu działania.
I choć boli to przyznać- dopiero kiedy to zaakceptujesz, zaczniesz coś zmieniać.

Kilka najważniejszych wskazówek i o co należy zadbać ⬇️

1️⃣Deficyt kaloryczny- bez niego twoja masa ciała sama się nie zmieni i to fakt.
2️⃣ Plan treningowy- to podstawa, aby zauważyć progres i zmiany w sylwetce. Wykonując przypadkowe ćwiczenia możesz nawet po miesiącach pracy nie widzieć różnicy. To potrafi być demotywujące.
3️⃣ Zdrowe nawyki- jedzenie, aktywność fizyczna, nawodnienie, regeneracja i sen. Napewno o to wszystko dbasz?

A Twoja najczęstsza wymówka jak brzmi?

01/07/2025

6/12 🌸💖☑️🔒

Czerwcowe podsumowanie 🩷

Dużo treningów i biegania, czasu z najbliższymi, dobrego jedzonka, zakończenie kolejnego sezonu heelsów

Oby kolejny miesiąc był jeszcze lepszy !! 💕