Czuła psychologia

02/02/2026

ADHD u kobiet bywa niewidoczne – a hormony mogą nasilać objawy.

Tworzymy ACT-ową grupę wsparcia dla kobiet z ADHD.

8 spotkań online | start 21.02
Zapisy: formularz znajdziesz w BIO lub poprzez kod qr

Jeśli znasz kogoś, komu to może pomóc – podeślij dalej 💛

22/01/2026

Jeśli dziś nie masz już sił…
to naprawdę ma sens.

A jeśli Twoja głowa mówi, że „już nie dasz rady” —
to też ma sens.
Ona chce Cię ochronić przed kolejnym bólem.

Tylko, że Ty nie musisz robić wszystkiego, co mówi.
Możesz zrobić choć jeden najmniejszy krok…
po swojemu.

07/01/2026

Ostatnio mocno zatrzymało mnie to zdanie.
Z pozoru proste. Prawie banalne.
A jednak im dłużej przy nim jestem, tym wyraźniej widzę, jak wiele w sobie niesie.

Myśli potrafią nami kierować.
Zawężać perspektywę, popychać do unikania, zatrzymywać w miejscu.
I jednocześnie — nie chodzi o to, by je uciszyć, zmienić czy „naprawić”.

Chodzi o zmianę relacji z nimi i o to, jak wpływają na nasze zachowanie.

Trudne myśli i emocje, mimo swojego ciężaru i naszej wyuczonej niechęci do nich, bardzo często mówią o tym, co dla nas naprawdę ważne.
Za nimi kryją się wartości.
Historie relacji, doświadczeń, strat, pragnień. Tego, co było — i tego, co wciąż żywe.

Gdy przestajemy walczyć o zmianę ich treści, a zaczynamy przyglądać się temu, jaką pełnią funkcję, coś się przesuwa.
Pojawia się więcej przestrzeni.
Więcej wyboru.

I czasem właśnie z tego miejsca możliwy staje się mały, ale znaczący krok — w stronę tego, co dla nas ważne 🤍

05/01/2026

Zmiana nie dzieje się dlatego, że zmienia się data.
Dzieje się w chwilach, w których naprawdę jesteśmy „tu”.

I może właśnie tam mieszka też wdzięczność —
nie w podsumowaniach i listach osiągnięć,
ale w codziennych momentach i relacjach.

❤️

Jak wyglądałaby wdzięczność u Ciebie dziś ?

19/12/2025

Święta w ciąży często niosą ze sobą więcej niż jedno uczucie.
Radość może iść obok napięcia. Wdzięczność — obok zmęczenia.

W ACT nie pytamy: jak to wyłączyć,
ale: jak chcę być wobec tego, co się pojawia.

Może w tym roku ważniejsze od „jak powinno być”
będzie to, jak możesz być bliżej siebie.

To, co czujesz, nie musi zniknąć,
żebyś mogła zadbać o siebie 🤍

Jeśli chcesz — napisz w komentarzu jedną wartość,
którą chcesz pielęgnować w te święta.

17/12/2025

Gdy napięcie rośnie, a oczekiwania przytłaczają,
czasem warto zapytać:
co jest dla mnie naprawdę ważne w te święta? 🌲

11/12/2025

10/12/2025

Macierzyństwo jest pełne wymagań, oczekiwań i porównań.
A przecież dobra mama to nie ta, która nigdy nie popełnia błędów —
tylko ta, która wraca do relacji.
Która próbuje.
Na tyle, na ile pozwalają jej zasoby.

„Wystarczająco dobra” nie znaczy „przeciętna”.
Znaczy: ludzka. Obecna. Realna.

Jeśli dziś masz mniej siły — to nie zabiera Ci miana dobrej mamy.
To mówi tylko jedno: też masz swoje potrzeby.

04/12/2025

03/12/2025

Niektóre kobiety mówią o tym szeptem:
że czują kogoś, zanim jeszcze cokolwiek „się wydarzy”.
Że rodzicielstwo zaczyna się w nich wcześniej — w pragnieniu, wyobrażeniu, tęsknocie.

To nie fantazja ani „nadwrażliwość”.
W psychologii perinatalnej wiemy, że umysł potrafi tworzyć więź, zanim pojawi się ciało.
To sposób, w jaki przygotowujemy się na relację, która ma dla nas ogromne znaczenie.

I choć nie każda kobieta tego doświadcza — te, które tak mają, często czują się z tym bardzo samotnie.

A wcale nie muszą. 💛

Czy ta część macierzyństwa jest Ci bliska?

02/12/2025

Czasem zapominamy, że biologia rządzi się swoimi prawami.
I że brak dwóch kresek nie jest oceną Ciebie — ani Twojego ciała.
Chciałabym, żeby ten post dał Ci choć trochę ulgi i oddechu.
Masz w sobie więcej dobra, siły i mądrości, niż myślisz. 🤍