Harmonia Wsparcia: Centrum Terapii i Rozwoju

11/06/2025

Wywiad z naszą psycholożką Sabiną Stachowiak-Kamińską
Krótki materiał o potrzebie rozmowy, samotności i sile relacji.
Zapraszamy do obejrzenia i refleksji.

https://przedmiescia.com/wiele-osob-nie-ma-nikogo-do-rozmowy/?fbclid=IwY2xjawKrkVNleHRuA2FlbQIxMQABHpTpfDee9Ye2Zk7CMh-E94QuTI5rtiCYU0NkSN0DDYHYhgit1HvVS76nXE7F_aem_ovcY5MGA0RoEjgj9XKlBxg

Sabina Stachowiak-Kamińska mieszka w Dąbrowie. Jest wykładowcą w WSB. Posiada centrum terapii, którego celem jest wspieranie dorosłych, dzieci i młodzieży w rozwoju i zdrowiu psychicznym. Dla pani Sabiny najważniejszym nurtem, z którym się utożsamia jest terapia skoncentrowana na rozwią...

04/06/2025

Jedna z najpiękniejszych chwil w terapii…
…to moment jej zakończenia.

Gdy terapeuta widzi człowieka, który odnalazł swoją wewnętrzną moc. Który z troską i uważnością dba o swoje potrzeby, relacje i granice.
Gdy spojrzenie jest spokojniejsze, ciało lżejsze, a słowa – bardziej swoje.

Pani Sabina towarzyszyła dziś w zakończeniu właśnie takiego procesu.
Było wzruszenie, duma… i piękny prezent – mały gest, który przypomina, że to, co robi, ma głęboki sens.

Z wdzięcznością za zaufanie i każdą przepracowaną godzinę.

02/02/2025

Jak wspierać osobę z zaburzeniami odżywiania? 💙

Zaburzenia odżywiania to nie tylko kwestia jedzenia – to złożone problemy emocjonalne, które wymagają wsparcia, a nie oceniania. Jeśli masz w swoim otoczeniu kogoś, kto zmaga się z tym problemem, pamiętaj, że Twoje słowa i zachowanie mogą mieć ogromne znaczenie.

✅ Bądź wsparciem, nie oceną.
✅ Słuchaj bez osądzania.
✅ Pokaż, że jesteś i nie zostawisz tej osoby samej.

🔹 Czasem wystarczy powiedzieć: „Jestem tutaj dla Ciebie” – i to już wiele znaczy.
🔹 Unikaj rad typu „Po prostu zacznij jeść” – to nie jest takie proste.

Na grafikach znajdziesz 5 rzeczy, które warto mówić, i 5, których lepiej unikać. Przesuń i sprawdź!

💬 Czy znasz kogoś, kto potrzebuje wsparcia? Podziel się tym postem – razem możemy szerzyć świadomość i pomagać!

https://www.znanylekarz.pl/placowki/harmonia-wsparcia-centrum-terapii-i-rozwoju

26/01/2025

Smutek to nie porażka, a już na pewno nie oznaka słabości! To jedna z najbardziej naturalnych emocji, które każdy z nas odczuwa. Wiesz, że psychologia nazywa go EMOCJĄ ADAPTACYJNĄ? Oznacza to, że smutek pomaga nam przetwarzać trudne sytuacje, zwalniać tempo i odzyskiwać równowagę.

W świecie, który ciągle pędzi, łatwo wpaść w pułapkę myślenia: “Muszę być zawsze szczęśliwa/y, produktywna/y i uśmiechnięta/y.” Ale to tak, jakby próbować zablokować deszcz – nie da się. Czasem najlepsze, co możesz dla siebie zrobić, to… pozwolić sobie na gorszy dzień 👍

Akceptacja własnych emocji (w tym tych trudnych, jak smutek) obniża poziom stresu i poprawia nasze zdrowie psychiczne. Zamiast spychać smutek na bok, przyjrzyj mu się. Zapytaj siebie: “Co mi ten smutek mówi? Czego teraz potrzebuję?” Może to odpoczynek, może rozmowa z kimś bliskim, a może chwila ciszy tylko dla Ciebie.

Pamiętaj: nie musisz być szczęśliwy na siłę. Jesteś człowiekiem, nie filtrem z Instagrama.

Masz prawo do smutku. Masz prawo do siebie.❤️
https://www.znanylekarz.pl/placowki/harmonia-wsparcia-centrum-terapii-i-rozwoju

22/01/2025

Jak zacząć wychodzić z toksycznego związku?

Decyzja o opuszczeniu toksycznej relacji jest trudna, ale to pierwszy krok ku odzyskaniu wolności i harmonii. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:

1️⃣ Rozpoznaj problem
Zastanów się, jak wpływa na Ciebie ten związek – czy czujesz się manipulowana/y, przytłoczona/y, ignorowana/y? Zrozumienie, że coś jest nie tak, to bardzo ważny moment.

2️⃣ Zbuduj wsparcie
Podziel się swoimi obawami z bliskimi osobami, którym ufasz. Wsparcie otoczenia daje siłę i poczucie, że nie jesteś sama/sam.

3️⃣ Zadbaj o swoje bezpieczeństwo
Jeśli istnieje ryzyko przemocy, przygotuj plan odejścia w sposób bezpieczny. Pamiętaj, że Twoje zdrowie i życie są najważniejsze.

4️⃣ Skonsultuj się z profesjonalistą
Toksyczne relacje często zostawiają ślady w naszej psychice. Psycholog pomoże Ci zrozumieć, dlaczego w niej trwałaś/eś i jak odbudować swoje poczucie wartości.

5️⃣ Nie bój się prosić o pomoc
Wyjście z toksycznego związku to proces, który wymaga wsparcia i czasu. Nie musisz robić tego sama/sam.

Pamiętaj, że każda sytuacja jest inna i wymaga indywidualnego podejścia. Dlatego zapraszamy Cię do naszej poradni Harmonia, gdzie razem znajdziemy najlepszą drogę do lepszego życia. 🌿

https://www.znanylekarz.pl/placowki/harmonia-wsparcia-centrum-terapii-i-rozwoju

18/01/2025

Zajadanie emocji – jak przestać szukać ukojenia w jedzeniu? 🍫

Czy zdarza Ci się sięgać po jedzenie nie z głodu, ale z powodu stresu, smutku czy nudy? To mechanizm, który przynosi chwilową ulgę, ale na dłuższą metę nie rozwiązuje problemów, a może prowadzić do poczucia winy.

👉 Dlaczego zajadamy emocje?
Jedzenie kojarzy się z przyjemnością i bezpieczeństwem, dlatego często traktujemy je jako plaster na trudne emocje, takie jak stres czy smutek.

👉 Jak sobie z tym radzić?
• Zatrzymaj się i zapytaj: “Co tak naprawdę czuję?”
• Poszukaj innych form ukojenia: spacer, rozmowa, medytacja.
• Jedz świadomie – zwracaj uwagę na to, co i dlaczego jesz.
• Jeśli to trudne, skorzystaj ze wsparcia psychologa.

Zajadanie emocji to nie powód do wstydu – to sygnał, że warto lepiej wsłuchać się w siebie. Jak Ty radzisz sobie z trudnymi emocjami?

Pamiętaj jesteśmy tutaj żeby pomóc ❤️
https://www.znanylekarz.pl/placowki/harmonia-wsparcia-centrum-terapii-i-rozwoju

13/01/2025

Dzieci i rodzice w trudnych chwilach ? Jak wspierać w kryzysie ? Zarówno naszym jak i najmłodszych ?
Wskazówki znajdziesz na grafikach! Pamiętaj – Twoja obecność i zrozumienie mogą zdziałać cuda. 💛

Masz pytania? Jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc!

Zapisz post, udostępnij i zajrzyj do naszej poradni po więcej wsparcia! 🧡

Znajdziesz nas tutaj 👇

https://www.znanylekarz.pl/placowki/harmonia-wsparcia-centrum-terapii-i-rozwoju

09/01/2025

Jak rozwiązywać konflikty w związku bez krzyku (i bez rzucania poduszką)?

Każdy związek ma swoje dramaty – czasem chodzi o skarpetki na podłodze, czasem o to, kto miał rację tydzień temu. Konflikty są normalne, ale jeśli każda kłótnia brzmi jak finał telenoweli, czas coś zmienić. Jak sprzeczać się spokojniej? 🤔

Oto kilka wskazówek:
❤️ Najpierw ochłoń. Zanim wybuchniesz, weź oddech albo idź na spacer. Spokojny umysł = lepsza rozmowa.
❤️ Fakty zamiast oskarżeń. Zamiast „Ty ZAWSZE…”, powiedz: „Czuję się sfrustrowany/-a, kiedy…”. To zmienia wszystko.
❤️ Nie kłóć się na głodniaka. Głód to zły doradca. Najpierw coś zjedzcie, potem rozmawiajcie.
❤️ Dodaj humor. Czasem lepiej rzucić żartem, niż zaostrzać konflikt. Śmiech pomaga spojrzeć na problem z dystansu.
❤️ Zastanów się, czy to ważne. Często kłócimy się o drobiazgi. Zatrzymaj się i pomyśl: czy to warte nerwów?

Konflikty to szansa na rozwój, nie walka. Z odrobiną cierpliwości każdą sprzeczkę można zamienić w rozmowę (a może nawet przytulanie). I pamiętaj – skarpetki i tak się znajdą na podłodze!

Jesteśmy tutaj, by pomóc. Zgłoś się do poradni Harmonia Wsparcia.

07/01/2025

Dziś dzień DZIWAKA! Świętujemy naszą wyjątkowość! 🎉

"- Na pierwszy rzut oka wszyscy wydajemy się normalni, Króliku - powiedziała Misia.
-Ale tak jak nasze norki, jaskinie, tunele, gniazda...
-...jesteśmy dziwni od środka! - dokończył Królik.
Tak - potwierdziła Misia i się uśmiechnęła. - I to jest DOBRE."
Każdy z nas ma coś, co czyni go unikalnym – to nasze "dziwactwa", pasje czy sposoby myślenia. Zamiast je ukrywać, warto je doceniać, bo to właśnie one sprawiają, że świat jest ciekawszym miejscem!

Pamiętaj – być sobą to największa wartość! A Ty? Co w sobie cenisz najbardziej? Podziel się w komentarzach! 💬

06/01/2025

Dzieci z ADHD mają ogromny potencjał, ale mogą potrzebować dodatkowego wsparcia, szczególnie w środowisku szkolnym. Jak im pomóc? Przygotowaliśmy dla Ciebie praktyczne wskazówki, które ułatwią codzienne funkcjonowanie dziecka!

💙 Szczegóły znajdziesz na grafikach – przejrzyj je wszystkie i dowiedz się, jak stworzyć sprzyjające warunki do nauki i rozwoju.

Pamiętaj, że podstawą jest zrozumienie i indywidualne podejście. Jeśli masz pytania lub potrzebujesz wsparcia, nasi specjaliści w Harmonii Wsparcia są gotowi Ci pomóc! Skontaktuj się z nami. 📩

05/01/2025

Zaburzenia odżywiania – jak rozpoznać pierwsze objawy?

Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia czy ortoreksja, to poważne problemy zdrowotne, które mogą wpływać zarówno na ciało, jak i umysł. Warto znać wczesne sygnały, które mogą świadczyć o ich wystąpieniu, aby jak najszybciej podjąć odpowiednią pomoc.

Pierwsze objawy, na które warto zwrócić uwagę:

🔸 Zmiana nawyków żywieniowych – unikanie posiłków, drastyczne ograniczanie kalorii, jedzenie w samotności, niechęć do wspólnych posiłków.

🔸 Przesadna kontrola wagi – ciągłe ważenie się, obsesja na punkcie liczby kalorii, liczenie każdego kęsa.

🔸 Nieadekwatna percepcja własnego ciała – poczucie, że jest się „zbyt grubym” mimo normalnej wagi lub niedowagi.

🔸 Przestrogi dla zdrowia – szybka utrata wagi, zmiany w skórze, wypadanie włosów, problemy z paznokciami, zmiany cyklu menstruacyjnego.

🔸 Silny lęk przed przytyciem – obsesyjne myśli o jedzeniu i wadze, unikanie sytuacji związanych z jedzeniem (np. obiady rodzinne, spotkania towarzyskie).

🔸 Edukacja żywieniowa na poziomie ekstremalnym – ekstremalne zainteresowanie zdrową żywnością, eliminowanie całych grup produktów spożywczych (np. gluten, tłuszcze, węglowodany) z diety.

Dlaczego to ważne?

Zaburzenia odżywiania to poważne schorzenia, które mogą prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych, a także zaburzeń emocjonalnych. Wczesna interwencja pozwala na skuteczne leczenie i zapobiega powikłaniom. Jeśli zauważysz u siebie lub u kogoś bliskiego niepokojące objawy – nie zwlekaj. Porozmawiaj z psychoterapeutą lub dietetykiem, aby uzyskać wsparcie.