Klimczak Martyna- Holistyczna Kondycja

Klimczak Martyna- Holistyczna Kondycja Holistyczny- czyli całościowy. W ten właśnie sposób postrzegam człowieka, jego zdrowie oraz samopoczucie. Usługa z dojazdem do klienta.

Dbam o kondycję w 3 aspektach- poprzez odpowiedni sposób żywienia, aktywność fizyczną oraz masaż ciała.

Czy zdarza mi się pracować w weekendy? Możliwe. Ale czy w takim miejscu może to być nieprzyjemne? 😍Zakochałam się od pie...
20/05/2023

Czy zdarza mi się pracować w weekendy?
Możliwe. Ale czy w takim miejscu może to być nieprzyjemne? 😍
Zakochałam się od pierwszej sekundy w tych rycinach anatomicznych i już wiedziałam, że będą zdobić moją ścianę 🧠🫀
Odpalam dyfuzor z olejkiem miętowym (ma właściwości pobudzające, wspomagające skupienie) i działamy dalej 💻📚

Dzień dobry, cześć! 🤗Z racji jutrzejszego Tłustego Czwartku 🍩przygotowałam propozycję zamiennika. Niemniej, po konsultac...
15/02/2023

Dzień dobry, cześć! 🤗

Z racji jutrzejszego Tłustego Czwartku 🍩przygotowałam propozycję zamiennika. Niemniej, po konsultacjach z podopiecznymi, apeluję o zdroworozsądkowe podejście dobre dla Was i Waszej psychiki. Jeśli nasze plany idą pomyślnie, żyjecie aktywnie, pilnujecie jadłospisu- od pączka nikt nie utracił efektów. Idealnie byłoby wpisać go w makro danego dnia, a w piątek wracamy do dostarczania pełnowartościowych posiłków. Jeśli kogoś zupełnie nie obchodzi celebrowanie takiego święta- ma do tego absolutne prawo i wszyscy natarczywi powinni to uszanować 😇

Jeśli natomiast macie ochotę na zamiennik proteinowy, pieczony (z uwagi na to spodziewajmy się oczywiście innego smaku aniżeli pączek smażony)…

Tutaj leci do Was przepis na proteinowe donuty:
1. 200g twarogu półtustego
2. 2 żółtka
3. 100g jogurtu naturalnego
4. 60g erytrytolu
5. 200g mąki
6. Łyżeczka sody

Mieszamy ze sobą wszystkie składniki, zagniatamy ciasto. Rozwałkowujemy na podsypanej mąką stolnicy. Wycinamy donuty za pomocą naczyń o różnych średnicach. Smarujemy białkiem, wrzucamy do piekarnika na 180 stopni na około 15-20 min (polecam pilnować czasu :D)

Obok jeszcze zdjęcie twarogowych mini bułeczek, przełożonych przepysznym przetworem śliwkowym z kakao homemade by Laura (niestety Facebook nie pozwala mi Ciebie oznaczyć 🥲)

Częstujcie się 😋

Dzień doBRRRy, cześć! ❄️🤗Dzisiejsza aura za oknem zainspirowała mnie do napisania posta o… cytrusach 🍊🍋. Skąd taki egzot...
21/01/2023

Dzień doBRRRy, cześć! ❄️🤗

Dzisiejsza aura za oknem zainspirowała mnie do napisania posta o… cytrusach 🍊🍋. Skąd taki egzotyczny związek? A właśnie za sprawą zimowych herbatek 🫖

Chętnie rozgrzewamy się naparami z miodem, malinami, goździkami i plasterkami cytryny oraz pomarańczy. A co dzieje się z cytrusami zanim trafią do naszych kubków razem ze skórką? Myjemy? Wyparzamy wrzątkiem?

*IMAZALIL* to fungicyd, stosowany do ochrony owoców cytrusowych, transportowanych z dalekich zakątków świata, by zapobiegać ich zepsuciu. Jest to substancja toksyczna, podejrzewana także o właściwości kancerogenne.
Informację, czy dane owoce były tym środkiem konserwowane, znajdziecie na opakowaniach zbiorczych (szukajcie etykietki na kartonie).

Czy będąc tego świadomym warto używać cytrusów ze skórką? Moim zdaniem nie. ⛔️
Czy mycie pozbawia nas problemu? Nie, nie usuwa całej substancji. ⛔️
Czy wrzątek pomaga? Jak wyżej, również nie. ⛔️

🟢 Co zatem możemy zrobić? 🟢
Z pomocą mogą przyjść nam owoce bio, jednak wyłącznie te z dobrym składem ❗️. Dopisek bio nie zwalnia nas z myślenia i sprawdzania etykiet. Nie zawsze namawiam za zakupu tego typu żywności, bo nie uważam, że koniecznością jest posiadanie wszystkiego z upraw certyfikowanych, jednak w przypadku cytrusów jak najbardziej zachęcam.
A jeśli już posiadacie cytrusy konserwowane imazalilem- polecam obrać je przed użyciem do herbaty i nie dodawać ich tartej skórki do ciast i deserów.

Trzymajcie się zdrowo! 🥰

PrrrroszPaństwa, Dzisiaj temat łatwy i przyjemny, mianowicie- niegdyś obiecany przepis na chleb. Chleb ochrzczony przeze...
06/11/2022

PrrrroszPaństwa,

Dzisiaj temat łatwy i przyjemny, mianowicie- niegdyś obiecany przepis na chleb. Chleb ochrzczony przeze mnie jako antywymówkowy. Wiadomo, nie każdy ma zakwas, nie każdy chce go „hodować”, nie każdy ma czas, nie każdy lubi chleb wyrabiać, zatem przedstawiam remedium- lepszy wybór.
Sumarycznie- liczba minut pracy poświęconych temu arcydziełu: 6
Jakość i funkcje prozdrowotne: premium
Koszt: przy aktualnych cenach chleba z mnóstwem dodatków- bardzo konkurencyjny

Składniki:
1. Mąka z wysokiego przemiału (min 1850) tzw pełnoziarnista- 500 g
2. Sól- 1 łyżeczka
3. Suche drożdże- 1 opakowanie (2 łyżeczki)
4. Ciepła woda- 500 ml
5. Ulubione ziarna/pestki (garść)
Przygotowanie:
1. Do miski wsypujemy wszystkie suche składniki i mieszamy (2 minuty z odmierzaniem)
2. Dolewamy ciepłą wodę- mieszamy (1 minuta)
3. Przekładamy do keksówki (1 minuta)
4. Posypujemy ziarnami (1 minuta z pkt 5)
5. Odstawiamy w ciepłe miejsce do wyrośnięcia (trwa do ok 40-50 minut)
6. Przekładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 45-50 minut (1 minuta z pkt 7)
7. Wyjmujemy i cieszymy się zapachem, smakiem (i też w obecnych czasach ciepłem)

P.S. Tak, zamieszczone tutaj 2,5 kg mąki to spontaniczny prezent (de facto w tym momencie już wykorzystany 😅). Nie ma nic piękniejszego niż znajomi, którzy potrafią w tak spersonalizowany sposób wywołać uśmiech na twarzy, gdy zupełnie się tego nie spodziewamy 🥰

Częstujcie się przepisem i korzystajcie, ściskam!

Dzień dobry, cześć! 🤗Rozpocznę zdjęciem, które powstało na przepięknej wyspie Kos. Gdy tylko zapadła decyzja o wakacyjne...
16/10/2022

Dzień dobry, cześć! 🤗

Rozpocznę zdjęciem, które powstało na przepięknej wyspie Kos. Gdy tylko zapadła decyzja o wakacyjnej destynacji- od razu wiedziałam, że nie wyjadę bez tego ujęcia. Szanowni- Platan Hipokratesa- ojca medycyny. Ten starożytny medyk zaznaczył się w nauce niesłychanie, choćby tworząc podwaliny dla obecnej przysięgi lekarskiej. I ja dzisiaj krótko właśnie o tym-„primum non nocere”- „po pierwsze nie szkodzić”. Dobry dietetyk nakieruje, połączy kropki, podpowie, jednak w konkretnych, poważnych jednostkach chorobowych, będzie współpracował z lekarzem. W momencie, gdy przypadek przerasta jego kompetencje- powinien o tym poinformować i pokierować dalej. Nie jest to żadną ujmą, a wręcz przeciwnie- szacunkiem w stosunku do pacjenta i wykazaniem się odpowiedzialnością. Nie dajmy się ślepo leczyć komukolwiek. Priorytetem jest zdrowie podopiecznego, a moim zadaniem „przede wszystkim nie szkodzić”.
Czy wymagam wyników badań przy współpracy? Owszem.
Czy konsultuję wyniki badań i podpowiadam co warto dodatkowo sprawdzić, do kogo się udać? Również tak.
Czy mówię- choruje Pani/Pan na hashimoto? NIE!
Czy mówię- widzę, że praca tarczycy jest zaburzona, proszę dodatkowo wykonać badanie X oraz Y i udać się do kompetentnego lekarza endokrynologa celem potwierdzenia/ustalenia diagnozy oraz leczenia. Po uzyskaniu zaleceń zapraszam ponownie do mnie? Zdecydowanie TAK.

Powyższe oczywiście nie przekreśla wspierania organizmu w sposób naturalny. Na szczęście coraz więcej lekarzy współpracuje z dietetykami i jesteśmy w stanie prowadzić podopiecznych kompleksowo, aniżeli samą farmakologią. Niemniej, istnieją pewne jednostki chorobowe, których nie ustabilizuje napar z trawy zebranej radośnie o świcie, ani sproszkowany muchomor…

Do następnego!

13/10/2022
Niesamowicie szybko minął prawie rok, jednak w tym pędzie udowadniam, że przy wdrożeniu na stałę zdrowych podstaw żywien...
22/06/2022

Niesamowicie szybko minął prawie rok, jednak w tym pędzie udowadniam, że przy wdrożeniu na stałę zdrowych podstaw żywienia, można bezproblemowo lubić się ze swoim ciałem. I wcale nie oznacza to, że wszyscy muszą wyglądać tak samo. Można być przeszczęśliwym i czuć się świetnie utrzymując swój indywidualny poziom tkanki mięśniowej i tłuszczowej. Na szczęście wybór należy do nas 😇

Holistyczny check ✔️

Dzień dobry, cześć! 🤗  Dzisiaj przykłady jak wyglądają początki współpracy ze mną, gdy nie decydujemy się na gotowy jadł...
03/04/2022

Dzień dobry, cześć! 🤗

Dzisiaj przykłady jak wyglądają początki współpracy ze mną, gdy nie decydujemy się na gotowy jadłospis, a na stopniową naukę i wybranie sposobu żywienia, który będzie odpowiadał preferencjom, potrzebom oraz możliwościom danej osoby.

Od razu zaznaczam (i to nie dotyczy wyłącznie tego posta), że nie oceniamy gramatur. To jest wyłącznie przykład, nigdy nie wiemy jaki podopieczny za tym się kryje.
Za mała porcja? A może ta osoba nigdy nie ma rano apetytu? 🤷‍♀️
Za duża porcja? Może ktoś stosuje system IF? 🤷‍♀️
Zbyt czasochłonne? Może ta osoba lubi tworzyć ze śniadania rytuał i tylko wtedy zje coś pożywnego?
Zbyt proste? A może ktoś nie ma czasu rano na absorbujące posiłki? 🤷‍♀️
Śniadanie białkowo tłuszczowe w insulinooporności? Może ktoś lepiej się na nim czuje i stabilizuje glikemię na dłużej?
Węglowodany do śniadania w insulinooporności? Może ktoś źle funkcjonuje bez pieczywa i dochodzi później do zasłabnięć?

Musiałam odnieść się choć kilkoma zdaniami, ponieważ przeczytałam ostatnio troszkę komentarzy na kontach innych osób związanych z żywieniem na Instagramie i chciałabym, żeby moi odbiorcy byli świadomi powyższego i empatyczni (by the way aspekt psychodietetyczny jest niezmiernie ważny, często niezdrowa relacja z jedzeniem ma swój początek w gniewie, stresie i zawiści 🤷‍♀️)

Jeśli już jesteśmy w temacie Instagrama… powstało tamże nowe konto „Holistyczna_Kondycja”, by ułatwić dostęp do treści (sama przyznaję, iż więcej przystępnej wiedzy czerpię właśnie tam- od ludzi, którzy zdecydowali się dzielić doświadczeniem i mają coś mądrego do powiedzenia)

Uf, chyba już dobrnęliśmy do końca. Zapraszam Was serdecznie na
https://instagram.com/holistyczna_kondycja?utm_medium=copy_link

P.S planuję następne posty bardziej edukacyjne i merytoryczne, więc zrobimy małą przerwę od lekkich treści 😇

Dobrego tygodnia!

Kiedy pytają mnie: jak przemycić warzywa do śniadania?Odpowiadam: szybko! 😅Warto zawsze mieć w lodówce miks sałat (tutaj...
20/03/2022

Kiedy pytają mnie: jak przemycić warzywa do śniadania?
Odpowiadam: szybko! 😅

Warto zawsze mieć w lodówce miks sałat (tutaj z dodatkiem roszponki i sałaty masłowej), by móc sięgnąć po nie w dowolnej chwili. 🥬
Mycie, krojenie 🥒🍅, skropienie grecką oliwą i przyprawienie zajmuje zaledwie kilka minut 🤷‍♀️

Wdzięczność jelit i całego organizmu wyrażona w lepszym samopoczuciu- gwarantowana 😎

PS Niebawem przepis na chlebek 😇

Witajcie Kochani w pierwszy poniedziałek Nowego Roku! Mam nadzieję, że przerwę świąteczną spędziliście według swoich upo...
03/01/2022

Witajcie Kochani w pierwszy poniedziałek Nowego Roku!
Mam nadzieję, że przerwę świąteczną spędziliście według swoich upodobań, a pojawiające się emocje były wyłącznie pozytywne 😇
Wracając do rzeczywistości, rozpoczynam rok 2022 od bardzo przyjemnego akcentu- a mianowicie konkursu.

Do wygrania (1 z 3 opcji):
1. Konsultacja dietetyczna online (analiza aktualnego modelu żywienia) + zalecenia dietetyczne (o wartości 150 zł)
2. Wspólny trening personalny online (o wartości 120 zł)
3. Terapia manualna- masaż klasyczny/antycellulitowy wybranej grupy mięśniowej (o wartości 120 zł)

Zasady są bardzo proste, spełnione muszą być warunki:
1. Polubienie strony
2. Udostępnienie tego posta na swojej tablicy
3. Zaproszenie swoich znajomych do polubienia strony ( na profilu Klimczak Martyna- Holistyczna Kondycja ➡️ zakładka społeczność ➡️ zaproś znajomych)
4. Komentarz- na którą opcję się decydujecie.
Jeśli nie bierzecie udziału w konkursie i tak będzie mi niezwykle miło, jeśli udostępnicie post- może akurat ktoś z Waszych znajomych będzie miał ochotę spróbować szczęścia 😇
Losowanie i ogłoszenie wyników: 16.01.2022
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku 🥳

Przypominajka o badaniach profilaktycznych 🔬Zróbmy choć raz w roku prezent dla samych siebie i znajdźmy chwilę na sprawd...
04/09/2021

Przypominajka o badaniach profilaktycznych 🔬
Zróbmy choć raz w roku prezent dla samych siebie i znajdźmy chwilę na sprawdzenie stanu zdrowia 😇
Absolutne minimum:
▪️ Morfologia
▪️ OB
▪️ Stężenie glukozy we krwi
▪️ Badanie ogólne moczu
▪️ Pomiar ciśnienia tętniczego
▪️ Lipidogram
Dodatkowo raz na 3-5 lat warto wykonać:
▪️ RTG klatki piersiowej
▪️ USG jamy brzusznej

Kobietki:
▪️ Badanie ginekologiczne+ cytologia
▪️ USG piersi/ mammografia
▪️ Samobadanie piersi (raz w miesiącu)
Panowie:
▪️ Samobadanie jąder (raz w miesiącu)

Holistyczny check ✔️
04/07/2021

Holistyczny check ✔️

Adres

Prudnik

Telefon

+48797565230

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Klimczak Martyna- Holistyczna Kondycja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Klimczak Martyna- Holistyczna Kondycja:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram