Pracownia psychologii i coachingu Małgorzata Sielska

20/10/2025

Gdzie w Twoim życiu dajesz zbyt dużo "tak"?
Po co w ogóle zadawać sobie to pytanie?

🌿 1. Po to, żeby uświadomić sobie miejsca, w których tracisz energię
Często zgadzamy się na coś z przyzwyczajenia — by nie zawieść innych, uniknąć konfliktu albo z poczucia obowiązku.
To pytanie pomaga zauważyć, gdzie Twoje „tak” jest automatyczne, a nie autentyczne.
➡️ Bo każde „tak” dla kogoś innego, jest też „nie” dla czegoś w Tobie.

💛 2. Dzięki odpowiedzi na to pytanie, odsłaniamy swoje emocjonalne schematy
Za nadmiarem „tak” często stoją głębsze przekonania:
„Muszę być pomocna”, „Nie mogę odmówić”, „Złość innych oznacza, że zrobiłam coś źle”.
Pytanie to pozwala zatrzymać się i zapytać:
„Czy to naprawdę moja odpowiedzialność? Czy to moje ‘tak’ wynika z miłości — czy z lęku?”

🔥 3. To pytanie pomaga odzyskać sprawczość i równowagę
Uświadomienie sobie, gdzie dajesz zbyt dużo „tak”, to pierwszy krok do odzyskania wewnętrznej przestrzeni.
Nie chodzi o to, by częściej mówić „nie”, ale by każde „tak” było świadome, prawdziwe i Twoje.

✨ W praktyce:
To pytanie możesz zadać sobie np. wieczorem lub w momencie przeciążenia.
Czasem odpowiedź pojawi się w postaci emocji („czuję złość”, „czuję zmęczenie”), zanim pojawi się w słowach.
I to już wystarczy — świadomość jest pierwszym krokiem do zmiany.

19/10/2025

17/10/2025

Tak było wczoraj! ❤️
Dziękuję wszystkim uczestniczkom warsztatów oraz Centrum Aktywizacji Społecznej w Przemyślu za udostępnienie miejsca na to wydarzenie 🥰

17/10/2025

✨ Znowu ważna – jak odzyskać siebie po latach życia dla innych ✨

Za nami wyjątkowe spotkanie pełne kobiecej mocy, szczerych rozmów i refleksji 💛
20 wspaniałych kobiet – każda z inną historią, doświadczeniem i potrzebami – spotkało się, by na nowo zauważyć siebie.
Rozmawiałyśmy o tym, jak łatwo czasem „zgubić” siebie w codzienności, w obowiązkach, w trosce o innych… i jak ogromną siłę ma moment, w którym decydujemy: teraz czas na mnie 🌷

Było wzruszenie, śmiech, wspólne odkrycia i mnóstwo dobrej energii. Zrobiłyśmy pierwszy krok – ku temu, by znów poczuć się ważne. 💫

Podzielcie się w komentarzu swoimi wrażeniami z wczorajszych warsztatów! ❤️

Dziękuję każdej z Was za obecność, zaufanie i otwartość. To dopiero początek pięknej drogi 💖

Już teraz zapraszam na kolejne spotkanie dla kobiet:
👉 „Siła Tak i moc Nie – sztuka asertywności w praktyce”
Bo bycie sobą to także umiejętność mówienia tak i nie z odwagą i spokojem 💪

11/10/2025

🎯 Psycholog czy coach – do kogo warto się zgłosić?

To jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszę. 🤔
I bardzo dobrze, że je zadajesz — bo choć obie te ścieżki rozwoju i wsparcia mają ze sobą wiele wspólnego, różnią się celem i zakresem działania.

💬 Psycholog pomoże Ci, gdy:
– zmagasz się z lękiem, stresem lub wypaleniem,
– czujesz się zagubiona_y, przytłoczona_y emocjami,
– przeżywasz trudności w relacjach lub kryzys życiowy.
Psycholog to specjalista, który opiera się na wiedzy naukowej i etyce zawodowej. Pomaga zrozumieć, co się dzieje w Twoim świecie wewnętrznym – i odnaleźć spokój. 🌿

🚀 Coach wesprze Cię, gdy:
– chcesz wyznaczyć nowe cele,
– rozwijasz się zawodowo, ale brakuje Ci kierunku lub motywacji,
– chcesz działać skuteczniej, pewniej, z większą świadomością.
Coach nie diagnozuje, lecz pomaga przekuć marzenia w konkretne działania. 💡

A gdy połączysz jedno i drugie…
otrzymujesz wsparcie na każdym etapie – zarówno wtedy, gdy potrzebujesz ukojenia, jak i wtedy, gdy chcesz ruszyć z miejsca. 🌱

📍 Pracownia Psychologii i Coachingu Małgorzata Sielska
📧 masielska@gmail.com

📞 tel. 693 579 180

08/10/2025

🚩 Czerwone flagi emocjonalne to sygnały, których nie warto ignorować.
Nie zawsze widać je od razu, ale ciało i emocje często dają znać, że coś się dzieje:
– ciągły niepokój,
– bezsenność,
– utrata radości,
– trudności w relacjach.

To nie słabość. To wołanie o pomoc.
Rozmowa z psychologiem może pomóc zrozumieć, co stoi za tymi emocjami – i odzyskać równowagę. 🌱

Nie musisz radzić sobie sam_a. Wsparcie jest bliżej, niż myślisz. 💛

📍 Pracownia Psychologii i Coachingu Małgorzata Sielska
📧 masielska@gmail.com

📞 tel. 693 579 180

07/10/2025

Czasem trudno przyznać przed sobą, że coś jest nie tak.
Że sen nie przynosi ulgi, że w głowie kłębią się myśli, a każdy dzień zaczyna się od zmęczenia.
To nie słabość. To znak, że potrzebujesz wsparcia. 💛

Psycholog pomoże Ci zrozumieć, co się dzieje — bez oceniania, z empatią i spokojem.
Nie musisz dźwigać wszystkiego sam_a.
Zatrzymaj się na chwilę i zrób pierwszy krok w stronę siebie. 🌱

📍 Pracownia Psychologii i Coachingu Małgorzata Sielska
📧 masielska@gmail.com
📞 tel. 693 579 180

03/10/2025

Z kim będzie Twoja "Kolacja marzeń"?

30/09/2025

✨ Wyobraź sobie, że możesz zaprosić kogokolwiek na świecie na wspólną kolację – kogo byś wybrała i dlaczego? 🥂

Zapraszam Cię do krótkiego ćwiczenia „Kolacja marzeń”, które pomoże odkryć Twoje inspiracje i wartości.
Podziel się swoją odpowiedzią w komentarzu.

Krok 1. Wybór osoby

Zapisz, kogo chciał_abyś zaprosić.
Może to być ktoś żyjący, historyczna postać, artysta, naukowiec, duchowy przewodnik, a nawet ktoś z Twojej rodziny.

Krok 2. Dlaczego właśnie ta osoba?
Zadaj sobie pytanie: „Co we mnie porusza ta osoba? Jakie cechy, historia, dokonania albo energia mnie przyciągają?”

Krok 3. Tematy rozmowy
Pomyśl, o co byś zapytał_a, czego chciał_abyś się dowiedzieć.
Zapisz 2–3 pytania, które byłyby dla Ciebie naprawdę ważne.
Zapisz odpowiedzi, które spodziewasz się usłyszeć.

Krok 4. Uczucia i wartości

Wyobraź sobie, że ta kolacja już się odbyła.
Jak się czujesz po spotkaniu?
Czego ciekawego się dowiedziała_eś?
Co Cię zaskoczyło?
Jakie wartości lub marzenia ten obraz w Tobie odsłania?

Krok 5. Wnioski dla Ciebie

Spójrz na notatki i spróbuj odpowiedzieć:
„Co ta osoba mówi o moich pragnieniach i kierunku, w którym chcę iść?”
„Czy są elementy, które mogę wprowadzić do swojego życia tu i teraz (np. sposób myślenia, podejście do pracy, odwaga, spokój)?”

👫I jak? Podziel się w komentarzu swoją wymarzoną kolacją? Z kim była? Gdzie? Czego się dowiedziała_eś o tej osobie? Czego się dowiedziała_eś o sobie?