Psycholog Psychotraumatolog Puławy Katarzyna Wójtowicz

25/11/2025

Bardzo polecam to Studium w Lublinie, wspaniałe prowadzące!

📣 TRWA rekrutacja na Studium Socjoterapii i Psychoterapii Dzieci i Młodzieży KCP w Lublinie!

ZAPRASZAMY na edycję Studium w naszym ośrodku w LUBLINIE! 🧠

📢📢📢MAMY KILKA OSTATNICH MIEJSC
📆 Start już w styczniu 2026 roku – tradycyjnie rozpoczniemy od treningu interpersonalnego
👉 Studium skierowane jest do osób pracujących lub planujących pracę z dziećmi i młodzieżą – pedagogów, psychologów, terapeutów i wszystkich, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje w zakresie pomocy psychologicznej i socjoterapii.
📍 Zajęcia odbywać się będą w Lublinie, w kameralnej atmosferze, z doświadczoną kadrą
Prowadzące : Agnieszka Nowak, Magdalena Piotrkowska, Aleksandra Oczkowska, Mariola Stecka
📩 Zgłoszenia I pytania: 607999361 lub 502601694
Nie zwlekaj – liczba miejsc jest ograniczona!
Do zobaczenia na sali szkoleniowej! 🌱

21/11/2025

Wczoraj miałam przyjemność poprowadzić spotkanie warsztatowe dla członków Akademia KS Powiślak Końskowola Powiślak Końskowola na temat uzależnień.
W spotkaniu wzięło udział kilkanaście osób. Mieliśmy okazję porozmawiać m.in. na temat:
✔️ Czym są uzależnienia
✔️ Jakie są rodzaje uzależnień
✔️ Jak działa mechanizm uzależnienia
✔️ Jakie konsekwencje pojawiają się w naszym życiu kiedy wpadamy w uzależnienie
✔️ Co robić aby zapobiegać rozwijaniu się uzależnienia
✔️ Gdzie szukać pomocy, kiedy zaszłaby taka potrzeba

Dodatkowo podczas zabawy w zieloną 🟩 i czerwoną 🟥 kartkę (jak przystało na drużynę piłki nożnej 💪 ) poznaliśmy najpopularniejsze fakty i mity na temat uzależnień!

To już trzeci klub sportowy w okolicy, który zaprosił mnie do współpracy (może powinnam zmienić specjalizację na psychologię sportu? 🤔😁 )

Serdecznie dziękuję Panu Prezesowi Klubu oraz Trenerom za zaproszenie, zaufanie i bardzo miłe przyjęcie 😊

14/11/2025

To moja ręka z rana.
Pobierałam dziś krew. Nic wielkiego, rutynowe badania.
Przede mną wchodził chłopiec z tatą. Na oko jakieś 7-8 lat. Widać że był zestresowany. Po wejściu do gabinetu zabiegowego Pani pielęgniarka tak zaczęła rozmowę, że aż chciało się słuchać! Padały pytania, uprzedzała co będzie robić. "A pokaż mi drugą rączkę".
Później sekunda i po bólu. I piękne wzmocnienia: "No, tata mógłby się uczyć odwagi od syna".
Dalej naklejka, kolejne wzmocnienia.
Jak wyszli to chłopiec aż pękał z dumy gdy odbierał naklejkę.
Więc i ja wzmocniłam (a co tam! 😅) i zażartowałam do niego: "ja też bym chciała taką naklejkę". Chłopiec obdarzył mnie uśmiechem od ucha do ucha, a jego tata pośmieszkował mówiąc: "a to zobaczymy czy bedzie Pani taka odważna!".

Super praca, i Pani pielęgniarki i taty!
I wiecie co? Uważam że trzeba takie rzeczy rozgłaśniać, dlatego tu o tym piszę. I dlatego też powiedziałam to Pani pielęgniarce że super podejście i aż miło się słuchało, i widziałam że też było jej przyjemnie gdy to usłyszała.

Można? Można!!!
Wystarczy chcieć!
A mam obraz pobierania krwi jeszcze z Warszawy gdzie dziecko krzyczy i płacze a matka z pielęgniarką ciągają go na siłę i trzymają siłą...

Pozdrawiam Panią pielęgniarkę z Grupy w Puławach.
I gdyby tata chłopca tu trafił to też pozdrawiam i gratuluję - postawy i syna! 💪😊

03/11/2025

Dla osób które niedawno straciły kogoś bliskiego, to mógł być trudny weekend. Dla mnie też był trudny. Pomimo, że żyję, uśmiecham się, spotykam z ludźmi i na pierwszy rzut oka wydaje się 'jakby nigdy nic', to czasami są nadal takie dni, które mają prawo być trudniejsze.

I o tym prawie dziś chciałam.
O prawie do tego żeby żyć dalej i wyglądać na szczęśliwą. Żeby nawet czasami tą szczęśliwą faktycznie być.
Ale też o prawie do tego, żeby czasami się zasmucić, popłakać. Żeby czasami mieć ochotę zostać w domu sama ze sobą.

Daj sobie prawo. Daj sobie jedno i drugie prawo.
Czasami jest trudno sobie na to pozwolić.
Wiem to z własnego doświadczenia.
Czasami trudno nie mieć wyrzutów sumienia, gdy jest miło.
Czasami trudno zrezygnować z bycia silną i pozwolić sobie zapaść się.

Ale pozwól sobie. Są takie dni, gdzie możesz.
Ale jeśli te dni są codziennie - to znak, że być może potrzebujesz wsparcia.

Pięknie o tym wszystkim pisała O***a Krajewska w książce "Zostawić stare za sobą", której dwa fragmenty pokazuję Wam na zdjęciu.

Jeśli żyjesz i z życia korzystasz, nie oznacza że zapomniałeś/aś, że nie kochałeś/aś. To oznacza, że zaakceptowałeś/aś sytuację i zredefiniowałeś/aś relację z tą ważną osobą.
Długo mi to zajęło aby to zrozumieć. Myślę że nadal czasami nie rozumiem. Ale nie poddawaj się. Nawet jeśli inni będą coś myśleć, mówić, oceniać. Niech mówią. Oni nie są w Twojej sytuacji. I nie życzymy nikomu, aby kiedykolwiek byli. Ale też nikt za Ciebie nie przeżyje życia. Ja już to wiem, choć czasami jeszcze zapominam...
Nie poddawaj się.
Niezgoda na rzeczywistość nie cofnie czasu. 🖤

31/10/2025

Przedstawiam Wam...
Złoloty!
Czyli samoloty złości!
Takie cuda tworzyłyśmy dziś z jedną z moich kilkuletnich pacjentek 🥰
Oprócz złolotów widzicie też kulki złości i złódki (czyli łódki na złości) 💪
Najpierw uczyłyśmy się w jaki sposób przelewać swoją złość na papier poprzez "mazanki". Później zgniatałyśmy kartki w kulki.
W samolotach było odwrotnie - najpierw je stworzyłyśmy, a później ozdobiłyśmy.
Na koniec spotkania wyszłyśmy z naszymi dziełami na korytarz aby sprawdzić jak daleko dolecą 💪😍

25/10/2025

Idzie nowe!
Nowe wyzwania, nowe zobowiązania.
Studia podyplomowe z suicydologii - czas start! 💪😍

życie warte jest rozmowy
Polskie Towarzystwo Suicydologiczne
Uniwersytet VIZJA

22/10/2025

Zwalnia się miejsce na popołudniowe, a w zasadzie wieczorne spotkania w formie online! Daję znak, bo to rzadkość!
Zapraszam do kontaktu 😊

21/10/2025

Premiera premiera premieeeraaa!
Dziś premiera takiej książki, która jest must have'm! Niezależnie od tego czy mierzysz się z traumą, czy jesteś specjalistą, który z traumą pracuje!
A mowa o książce autorstwa Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość "Powrót do ciała. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy" od Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego 😍

Czytając tę książkę ja po prostu słyszałam głos Sabiny! To jest tak bardzo jej! Kiedy biorę udział w kursach lub szkoleniach - ta książka jest idealnym zebraniem tego wszystkiego czego się tam dowiaduję!

Książka podzielona jest na dwie części.
Część pierwsza skupia się głównie na teorii, a część druga jest praktyczna.

W książce znajdziecie informacje m.in. odnośnie:
🔹Czym w ogóle jest trauma?
🔹Jakie są jej rodzaje?
🔹Czy każda trauma powoduje straumatyzowanie?
🔹Jakie są możliwe reakcje na traumę?
🔹Jak reaguje układ nerwowy poddawany doświadczeniom traumatycznym?
🔹Co się dzieje kiedy doświadczamy traumy?
🔹Jak pracować?
🔹Jak uzdrawiać relację ze swoim ciałem?

To jest książka, która przystępnym dla pacjenta językiem mówi wszystko!
Nie każdy pacjent da radę pochłonąć ją w całości - dlatego jest warta przeczytania przez specjalistów. Aby poukładać psychoedukację, którą chcemy przekazać, wyjaśnić, podać przykłady. Ja już dziś korzystałam z fragmentów podczas psychoedukacji jednej z pacjentek!

W książce znajdziemy też dużo przykładów ćwiczeń - do wykorzystania na różnych etapach pracy, m.in. ćwiczenie na reorientowanie się, gruntowanie, rozpoznanie granic, pendulację, dokończenie przerwanych reakcji i wiele wiele innych.

To bardzo wartościowe dzieło, opatrzone dodatkowo trafnymi cytatami z książek! A na końcu książki znajdziemy informację o tym gdzie pobrać dodatkowe materiały w formacie pdf!

Niesamowita, ogromnie polecam! I daję słowo, że to nie jest moja ostatnia wzmianka o tej książce, więc bądźcie uważni! 😁

A już dziś możecie zamawiać pod linkiem:
https://wuj.pl/ksiazka/powrot-do-ciala

15/10/2025

Z samego rana przychodzę z recenzją książki "Terapia poznawczo-behawioralna. Podstawy i zagadnienia szczegółowe" od Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, która dziś ma swoją premierę 💪

Jest to trzecie wydanie biblii każdego terapeuty poznawczo - behawioralnego (choć wg mnie nie tylko, bo można z niej wiele zaczerpnąć, nie pracując tylko tym nurtem).

Cieszę się, że pojawiają się kolejne wydania pewnych dzieł, dzięki temu aktualizowana jest wiedza dotycząca głównie technik praktycznych.
W tej książce pojawia się zaczerpnięcie m.in. z technik terapii ACT, DBT, Mindfulness - bo wszystkie one, choć tak różne, tak bardzo bliskie cbtowi 😍

Co oprócz aktualizacji wiedzy dotyczącej technik jest w tym wydaniu innego, nowego?
🔹Przede wszystkim autorka skupiła się na wprowadzeniu bardziej zaawansowanego opisu pacjenta - cierpiącego na znacznie cięższą postać depresji. U innej pacjentki będziemy czytać o cechach osobowości borderline.
🔹Autorka przedstawia nam też w tej wersji pracę metodą terapii ukierunkowanej na proces powrotu do zdrowia (CT-R), która jest nowoczesną metodą leczenia, stosowaną wobec osób cierpiących na zaburzenia psychiczne.

Jak wygląda spis treści? Klasycznie, jak dla typowej cbt-owej biblii 😁
Przeczytamy o tworzeniu konceptualizacji (co jest podstawą w tym nurcie), dalej przejdziemy przez plany poszczególnych sesji, identyfikowanie automatycznych myśli, pracę z emocjami, przekonaniami. Dodatkowo mamy tu także moduł na temat uważności, wyobrażeń.
W materiałach dodatkowych poszerzymy swoją wiedzę m.in. o pracę techniką AWARE czy restrukturyzacją znaczenia wspomnień z wczesnych etapów życia (tu mam myśl o możliwości wykorzystania tej techniki w pracy z traumą relacyjną).

Każdy rozdział zaopatrzony jest we fragmenty sesji, ćwiczenia, tabelki, wyjaśnienia oraz pytania jakie dobrze byłoby zadać sobie i pacjentowi.

Bardzo polecam! Nie tylko terapeutom pracującym stricte cbt-owo, ale każdemu kto w ogóle pracuje terapeutycznie. Bo praca z myślami i przekonaniami to podstawa, jestem zwolenniczką integrowania podejść i dobierania tego, co najbardziej korzystne dla danego pacjenta!
https://wuj.pl/ksiazka/terapia-poznawczo-behawioralna-wydanie-trzecie

14/10/2025

Hurrraaa!!! Mam ją!!!
I to dziś - w Dzień Nauczyciela! Prezent idealny od Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego 😍
Najnowsza książka, książka autorstwa Sabiny Sadeckiej Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość - tej samej, od której bezpośrednio uczę się wielu rzeczy w kontekście traumy. Tej samej, u której ukończyłam kurs terapii traumy, i u której właśnie jestem w trwającym kursie dotyczącym terapii traumy złożonej! 🥰

Czekałam na tę książkę odkąd tylko dowiedziałam się, że się tworzy! A dziś mam ją już w swoich rękach, przedpremierowo!

Zabieram się do czytania z ogromną radością (co chyba widać na załączonym obrazku 😅) i ciekawością jednocześnie! Ale zanim - to jutro jeszcze wrócę z recenzją ostatniej książki od .uj której jutro premiera!

A dziś jeszcze - na zakończenie tego dnia, ponieważ obserwuje mnie wielu nauczycieli i psychologów szkolnych oraz pracowników oświaty - wszystkim Wam życzę dużo wytrwałości w pracy, cierpliwości i spełniania się w wykonywaniu swoich obowiązków! Róbcie tak, żeby Wasza praca sprawiała Wam radość i dawała wdzięczność (da się tak! Jestem tego przykładem!), a dzięki temu nie będziecie czuli, że pracujecie! 🥰

Ogromnie dziękuję wydawnictwu za egzemplarz recenzencki ❤️❤️❤️

10/10/2025

10 października obchodzony jest jako Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. 🧠
W tym szczególnym dniu miałam przyjemność poprowadzić spotkanie na temat kryzysu suicydalnego dla Szkoła Policealna - Medyczne Studium Zawodowe im. PCK w Puławach
Podczas spotkania słuchacze dowiedzieli się m.in.:
🔹Czym jest kryzys suicydalny?
🔹Jak szeroki jest to problem w społeczeństwie?
🔹Po czym rozpoznać osobę w kryzysie?
🔹W jaki sposób rozmawiać z osobą w kryzysie?
🔹Gdzie uzyskać pomoc?
Słuchacze poznali także kilka podstawowych sposobów radzenia sobie ze stresem 💪

Dlatego też w tym szczególnym dniu chcę przybliżyć najważniejsze kwestie:
➡️Po czym możemy rozpoznać osobę w kryzysie?
✔️Jeżeli widzisz że osoba zachowuje się inaczej, izoluje się, porzuca swoje aktywności, zaczyna nadmiernie porządkować lub rozdawać swoje rzeczy, pisze listy pożegnalne, gromadzi środki w celu odebrania sobie życia, dokonuje samouszkodzeń - reaguj!
✔️Jeżeli osoba mówi wprost, że źle się czuje, że potrzebuje pomocy specjalisty, że nie chce żyć, że życie nie ma sensu - reaguj!
✔️Jeżeli osoba mówi, że czuje bezradność, brak sensu, chroniczny smutek, zmienność nastrojów - reaguj!

➡️Kiedy mamy okazję rozmawiać z osobą u której podejrzewamy trudną sytuację, nie bójmy się o to zapytać! Pomóżmy osobie w kryzysie znaleźć pomoc specjalisty, a jeśli sytuacja tego wymaga - zadzwońmy na numer alarmowy 112❗

➡️Aby zadbać o siebie, o swoje zdrowie psychiczne, a tym samym zmniejszyć ryzyko występowania kryzysów emocjonalnych, pamiętajmy aby dobrze się wysypiać, zdrowo się odżywiać, nawadniać, uprawiać aktywność fizyczną, rozwijać swoje pasje, spotykać się ze znajomymi, mówić o swoich odczuciach!

W przypadku pogorszenia samopoczucia przypominam bezpłatne numery telefonów zaufania, pod które można zadzwonić i porozmawiać o swoich trudnościach:
🧒Dla dzieci i młodzieży - 116 111
🧔Dla dorosłych - 116 123

Bądźmy uważni, nie bagatelizujmy! 🩵
A Studium ogromnie dziękuję za zaproszenie, bardzo przyjemnie było móc podzielić się swoją wiedzą, słuchaczom dziękuję za tak liczne przybycie 😊

08/10/2025

Już w najbliższy piątek będę miała okazję poprowadzić spotkanie dla Szkoła Policealna - Medyczne Studium Zawodowe im. PCK w Puławach 🥰
Porozmawiamy sobie troszkę na temat tego czym jest kryzys suicydalny, jak go rozpoznać i w jaki sposób pomagać.
Ogromnie dziękuję za zaproszenie 😊
A tu wrócę z podsumowaniem tematu już po spotkaniu. Trzymajcie za mnie kciuki ❤️