Projekt Zdrowie Racibórz

Projekt Zdrowie Racibórz Projekt Zdrowie to gabinety dietetyczne z ponad 10-letnim doświadczeniem, pomagające Tobie i Twoim bliskim. Gabinet przyjmuje w trybie online.

Razem budujemy lepsze nawyki żywieniowe – Twoje wsparcie w zdrowym stylu życia!

23/10/2025

💊 Ashwagandha ashwagandzie nierówna!
Nie każda działa tak, jak obiecuje etykieta - wszystko zależy od jednego, kluczowego szczegółu… 👀
Zobacz w naszej rolce, co naprawdę decyduje o skuteczności ashwagandhy i jak rozpoznać produkt, który faktycznie działa.
A Ty, sprawdzasz składy suplementów, zanim je kupisz? 💬

Żurawina – mała, a potrafi wiele! ❤️To nie tylko pyszny dodatek do owsianki czy sosu do obiadu – to prawdziwa bomba zdro...
19/10/2025

Żurawina – mała, a potrafi wiele! ❤️
To nie tylko pyszny dodatek do owsianki czy sosu do obiadu – to prawdziwa bomba zdrowia! 💥

Dlaczego warto po nią sięgać?
✅ wspiera układ moczowy, zawiera proantocyjanidyny, które utrudniają bakteriom przyleganie do ścian pęcherza moczowego, co pomaga w profilaktyce infekcji.
✅ działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie,
✅ wzmacnia odporność (idealna na jesień!),
✅ zawiera antyoksydanty, które opóźniają procesy starzenia.

Wybieraj żurawinę niesłodzoną lub w formie soku 100% bez dodatku cukru – naturalnie zdrowiej!

14/10/2025

💫 Magnez – cichy bohater Twojego nastroju i energii!

Uczestniczy w ponad 300 procesach metabolicznych, w tym w produkcji energii w mitochondriach. Dzięki odpowiedniemu poziomowi magnezu Twój układ nerwowy działa sprawniej, a stres i spadki energii nie mają nad Tobą kontroli. Niedobory? Mogą dawać o sobie znać zmęczeniem, rozdrażnieniem i brakiem motywacji.

🌟 W naszej rolce odkryjesz nie tylko, w jakich produktach znajdziesz magnez i jak najlepiej go przyswajać, ale też jak wspiera sen, regenerację i codzienną odporność.

Marchewka – superfood w polskim wydaniu Marchew to jedno z najbardziej niedocenianych warzyw. Regularne spożywanie:🥕 wsp...
12/10/2025

Marchewka – superfood w polskim wydaniu
Marchew to jedno z najbardziej niedocenianych warzyw. Regularne spożywanie:
🥕 wspiera mikrobiotę jelitową
🥕 może obniżyć poziom cholesterolu
🥕 dostarcza antyoksydantów chroniących komórki przed starzeniem.
🥕Zawiera beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A – kluczową dla zdrowych oczu, skóry i odporności.

Warto pamiętać, że gotowana marchew ma wyższy indeks glikemiczny niż surowa – dlatego osoby z insulinoopornością powinny sięgać po nią z umiarem.

10/10/2025

Nie masz czasu na gotowanie? 🍂
Zobacz 3 proste obiady, które zrobisz bez pośpiechu i zjesz z przyjemnością. 💛

Jedz sezonowo – październik na talerzu! 🍎🥕🍐Jesień to prawdziwa uczta dla zdrowia 💛Na straganach królują: dynia, cukinia,...
09/10/2025

Jedz sezonowo – październik na talerzu! 🍎🥕🍐
Jesień to prawdziwa uczta dla zdrowia 💛
Na straganach królują: dynia, cukinia, marchew, burak, jabłka i gruszki – pełne witamin, błonnika i naturalnej słodyczy.
Dlaczego warto wybierać sezonowe produkty?
✅ są najświeższe i pełne smaku,
✅ mają więcej wartości odżywczych,
✅ są tańsze i wspierają lokalnych rolników 🌿

💡 Porada dietetyka:
Zrób z nich rozgrzewającą zupę, pieczone warzywa lub deser z jabłkami i cynamonem – zdrowo i pysznie! 😋

Dziś Dzień Pierogów! 🥰Tak, dobrze czytasz — dziś świętujemy jedno z ulubionych polskich dań! Czy pierogi mogą być zdrowe...
08/10/2025

Dziś Dzień Pierogów! 🥰
Tak, dobrze czytasz — dziś świętujemy jedno z ulubionych polskich dań!
Czy pierogi mogą być zdrowe? Oczywiście, że tak! 💪
Wystarczy kilka prostych zmian:
✅ pełnoziarniste lub orkiszowe ciasto,
✅ chudy twaróg lub warzywny farsz (np. soczewica, kapusta z grzybami, szpinak z fetą),
✅ gotowanie zamiast smażenia.

Pamiętaj – w zdrowym stylu życia jest miejsce także na pierogi ❤️
A Ty, jakie pierogi wybierasz dziś na świętowanie? 😋

Pani Wiktoria zrzuciła 13,5 kg w niecałe 5 miesięcy. To jeszcze nie koniec jej drogi do idealnej sylwetki a już widać og...
26/09/2025

Pani Wiktoria zrzuciła 13,5 kg w niecałe 5 miesięcy. To jeszcze nie koniec jej drogi do idealnej sylwetki a już widać ogromny efekt.

Jeśli chcesz schudnąć bez stosowania restrykcyjnych diet umów się pod numerem 797025101 lub używając formularza rejestracji : https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

19/09/2025

❗ Dlaczego witamina C to Twój sprzymierzeniec tej jesieni?
To nie tylko klasyk w walce z przeziębieniami – to prawdziwy strażnik Twojej odporności! 💪
🍊 Działa jak antyoksydant – chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.
🛡 Wspiera produkcję białych krwinek, naszych „żołnierzy” odporności.
🥗 Poprawia wchłanianie żelaza z roślin, dzięki temu organizm ma więcej siły do obrony.
🔬 Badania pokazują, że regularne spożycie witaminy C:
👉 skraca czas przeziębienia średnio o 8% u dorosłych i 14% u dzieci;
👉 u osób aktywnych fizycznie ryzyko infekcji może spaść nawet o 50%!
💡 Nie wyleczy przeziębienia, ale może złagodzić jego przebieg i skrócić czas trwania infekcji.
📊 Przygotowaliśmy ranking produktów z najwyższą zawartością witaminy C, zobaczysz go w naszej animacji!
A Ty, który produkt najczęściej dodajesz do swojej diety? Podziel się w komentarzu! 🌱

16/09/2025

❓ Czujesz, że jesienią łatwiej łapiesz przeziębienia?
Spadek poziomu witaminy D osłabia odporność, dlatego warto wiedzieć, ile jej potrzebuje Twój organizm, aby skutecznie się chronić.
Poniżej znajdziesz zalecane dawki witaminy D według najnowszych polskich rekomendacji dla różnych grup wiekowych ⬇️
✅ Dzieci 1-10 lat: 600-1000 IU/dzień
✅ Młodzież 11-18 lat: 1000-2000 IU/dzień
✅ Dorośli 19-65 lat: 1000-2000 IU/dzień
✅ Kobiety w ciąży i karmiące: 2000 IU/dzień
✅ Seniorzy >75 r.ż.: 2000-4000 IU/dzień
👩‍⚕️ To wartości ogólne - najlepiej zbadać poziom 25(OH)D we krwi i dopasować dawkę indywidualnie do Twojego organizmu.
💊 Witaminę D oraz inne suplementy możesz zakupić w gabinetach Projekt Zdrowie, ale nie warto stosować jej „na siłę”, suplementacja powinna odbywać się po konsultacji i badaniu, aby była bezpieczna i skuteczna.

08/09/2025

Szukasz pomysłów na zdrowe i smaczne przekąski do szkoły? Zobacz, jak w prosty sposób zadbać o odporność dzieciaków, nie rezygnując ze smaku! 🥕🍎

04/09/2025

🍁 Top 3 jesienne rytuały dla odporności...i nie tylko!
Krótsze dni i chłodniejsze poranki potrafią osłabić energię i odporność. Zobacz trzy proste nawyki, które możesz wdrożyć codziennie, by wspierać organizm i czuć się lepiej tej jesieni.
💡 Chcesz odkryć wszystkie rytuały i triki na zdrową jesień? Zarezerwuj wizytę u dietetyka – w pakiecie otrzymasz analizę składu ciała, tygodniowy plan żywieniowy oraz praktyczny e-book pełen wskazówek i inspiracji 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Adres

Nowa 7
Racibórz
47-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 19:00
Wtorek 07:00 - 15:00
Środa 12:00 - 20:00
Czwartek 11:00 - 19:00
Piątek 07:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Racibórz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Racibórz:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria