Ania Derwisz - treningi personalne / masaż

26/09/2025

Za oknem już jesień 🍂 ☁️ Więc dzisiaj wlatuje jesieniarski przepis na omleta o smaku ciasta marchewkowego 🍰⬇️

Składniki:
🥕 Jedna mała marchewka ok 60 g
🥕 15g odżywki białkowej
🥕 45g mąki pszennej lub pełnoziarnistej
🥕 70 ml maślanki (u mnie o smaku pieczonego jabłka 😋)
🥕 Jedno j***o
🥕 Jedna łyżeczka cynamonu
🥕 Pół łyżeczki proszku do pieczenia
🥕 Szczypta soli
🥕 + Skyr o smaku waniliowym jako dodatek

Przepis:
🍰 Marchew zetrzyj na tarce
🍰 Dodaj wszystkie suche składniki i wymieszaj
🍰 Dodaj maślankę i j***o
🍰 Całość dokładnie wymieszaj
🍰 Patelnie rozgrzej z niewielkim dodatkiem oliwy z oliwek
🍰 Smaż na małym ogniu pod przykryciem
🍰 Smaż z obu stron
Jako dodatek możesz posmarować omleta skyrem waniliowym lub jogurtem naturalnym i dodaj ulubione składniki u mnie dziś mieszanka studencka 😋
Makrosy bez dodatków ➡️ Kcal - 358 B- 27,5g T- 7,6g W- 45g

05/07/2025

Mam jeszcze wolne terminy na masaże na przyszły tydzień ✨
Zapisy przez wiadomość prywatną 📩 lub pod numerem telefonu ☎️ 884 091 215

20/05/2025

Dzień mamy coraz bliżej, z tej okazji mam dla Was konkurs 🤗 Do wygrania 1,5h masaż gorącymi kamieniami 💆🏻‍♀️
Podaruj sobie (albo komuś bliskiemu) chwilę wytchnienia, podczas której ciepłe, gładkie kamienie rozluźnią napięcia i otulą Cię spokojem 🥰

Zasady są proste:

1. Polub moją stronę ,,Ania Derwisz - treningi personalne/masaż "
2. Polub ten post
3. Udostępnij post na swoim story 📸
4. Napisz w komentarzu ,,gotowe"
Konkurs trwa do 26.05 do godziny 10:00, a o 11:00 wybiorę zwycięzcę 😄

Wstawiam osobny konkurs na Instagramie i osobny na FB więc można wziąć udział w obu i mieć podwójne szansę na wygraną 🏆

Przewidziane nagrody pocieszenia 😊
📍 Racibórz

POWODZENIA 😄

13/01/2025

Masaż dla par 👫

💜 Dlaczego warto?
✔ Wspólnie spędzony czas w atmosferze relaksu
✔ Idealny pomysł na rocznicę, randkę czy prezent dla ukochanej osoby

🎁 Specjalna oferta: Przy rezerwacji do 20.01.2025r. -20% zniżki

Zarezerwujcie swój czas już dziś i przekonajcie się, jak cudownie jest odpoczywać razem. 💞
📞 884 091 215
🌐 FB- Ania Derwisz - treningi personalne/masaż
📍 Racibórz

02/12/2024

Zapraszam na treningi personalne do Well Fitness 💪🏻

25/08/2024

Zapraszam na Well Start w każdy wtorek o 18:00 w Well Fitness- Racibórz, Eichendorffa

Jak wyglądają zajęcia Well Start? 🤔⬇
Zajęcia Well Start odbywają się w każdy wtorek o 19:00 i trwają 55 minut, w małej grupie max 6 osób, aby swobodnie poruszać się po całej siłowni 🤗

Na każdych zajęciach jest omawiana dana strefa naszej siłowni :

💪Strefa Cardio

💪Strefa Maszyn

💪Strefa Wolnych Ciężarów

💪Strefa Stretching & Crossfit

W zależności od strefy Trener pokazuje podstawowe ćwiczenia i omawia ich technikę.

Trener wskaże Wam, gdzie znajduję sprzęt na siłowni i jak z niego korzystać.

Zajęcia Well Start nie są jedynie dla osób początkujących, które chcą poznać naszą siłownię i dowiedzieć się więcej o treningu, ale również dla naszych klubowiczów, którzy nie znają jeszcze wszystkich maszyn, bądź nie wiedzą jak z nich korzystać.
Pamiętajcie również, że możecie zapisać się na bezpłatną konsultację z jednym z naszych trenerów ❗ Szczegóły w aplikacji i recepcji klubu.

Zapraszamy na zajęcia Well Start do Ani 💪🏻

PS. Obowiązują zapisy na zajęcia przez aplikację lub przy recepcji klubu ❗

26/05/2024

Cały weekend na festiwalu gamingowym w zamku Piastowskim 😁 Do zobaczenia na treningach i masażach 😄

16/12/2023

Cześć, dzisiaj przychodzę do Was z przepisem na proteinowe cynamonki 😋⬇️

Składniki: 🥣
Jabłko
100g mąki pełnoziarnistej
Twaróg chudy 250g
Łyżeczka erytrytolu
Łyżeczka proszku do pieczenia
Łyżeczka cynamonu

Przepis⬇️👩🏻‍🍳
Mąkę wymieszaj z twarogiem, erytrytolem i proszkiem do pieczenia do uzyskania gładkiej masy. Ciasto należy rozwałkować tak aby uzyskać prostokąt (można użyć trochę mąki do posypania). Jabłko ścieramy na tarce i układamy na cieście, sypiemy cynamonem. Ciasto kroimy w paski i zwijamy. Pieczemy ok 35 min w 180°. Całość można posypać cukrem pudrem z erytrytolu 😋.

Makro - 626kcal | 56,7g B | 2,9g T | 109,4g W

15/12/2023

Poczuj święta z fit przepisami 😋🎄
Przepis 1 - płatki owsiane gotuj na mleku, dodaj przyprawę do piernika i opcjonalnie erytrytol. Jabłko pokrój w małe kawałki i przysmaz na patelni z dodatkiem cynamonu. I gotowe, smacznego 🤶🏻
Przepis drugi - mleko gotuj na małym ogniu, wsyp nasiona chia do rozgrzanego mleka i cały czas mieszaj do uzyskania konsystencji puddingu. Dodaj przyprawę piernikowa i opcjonalnie cynamon oraz erytrytol. Dodaj ulubione owoce ( u mnie mandarynka)
Przepis 3 cynamonki w wersji fit = mało kcal, dużo białka 😍👩🏻‍🍳

🎄🎁

20/11/2023

Cześć kochani 🙋🏻‍♀️
Dzisiaj przedstawiam Wam warzywa, które mają bardzo mało kcal 😍 na tyle mało, że często mówi się o nich, że mają ,,ujemne kcal" głównie dlatego, że można je dorzucać do posiłków i nie wliczać do dziennego bilansu kalorycznego 😋 🥦🍅
To idealna informacja dla osób na redukcji. Można zrobić np zapiekankę z cukinii, lub steki z kalafiora, albo wziąć pokrojoną w kawałki marchewkę do pracy lub szkoły 🤩 posiłki będą większe a utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego łatwiejsze 💪
Wiedziałeś/aś, że te warzywa mają tak mało kalorii ❓
🥦

14/11/2023

Cześć, dzisiaj mam dla Was part 2 produktów na podbicie białka w diecie 🥣 Part 1 i inne fitgrafiki znajdziecie u mnie na Instagramie 🤸🏻‍♀️
Zapraszam 💕

26/10/2023

W poniedziałek wyjątkowo z okazji Halloween dodatkowe zajęcia o godzinie 17:00 🎃👻
Zapraszam ❕ Każda osoba przebrana dostaje upominek 🎁

Kochani🎃
Nadchodzi czas Hallowenowej zabawy.
Zapraszamy na upiorny poniedziałek 30.10 na ulicę Eichendorffa 12

W tym dniu mamy dla Was liczne atrakcje, zabawy z nagrodami, konkursy i strasznnieee fajne zajęcia fitness z naszymi upiornymi instruktorami🎃👻

Kochani mamy dla Was również super niespodziankę. W środę klub będzie również otwarty dla osób , które jeszcze nie są naszymi klubowiczami i będą mogły skorzystać z treningu oraz zajęć fitness zupełnie za FREE
Strrrrrrrraszne jeśli nie będzie Cię z nami tego dnia....

W tym dniu mamy dla Was przygotowane specjalne atrakcje:
✅degustacja Well Hydrated💧
✅degustacja batonów Oshee Futuryx food oraz 6pak🥨
✅pomiary składu ciała z naszym trenerem Radkiem✏️
✅konkursy z nagrodami🎁
✅przerażające zajęcia fitness👻
17:00 - 18:00 - strasznie płaski brzuch👻
18:00-19:00- krwawe sztangi🏋️‍♂️
19:00-20:00-upiorna joga🧘‍♂️
20:00-21:00 -mroczne salsation💃

DLA KAŻDEJ PRZEBRANEJ OSOBY STRASZNYYY UPOMINEK W PREZENCIE😱🎁